Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?
- Дорогой Читатель!
- Вступление. Книга, не похожая на другие. ⇢
- Автор начинает с извинений. ⇢
- Кто есть кто? Наклеиваем ярлычки. ⇢
- Редакционная комиссия. ⇢
- Несколько писательских мест. ⇢
- Как использовать эту книгу. ⇢
- Часть 1. Что такое тишина. ⇢
- Глава 1. Польза тишины. ⇢
- Разберемся с понятиями. ⇢
- Тишина и отсутствие шума – не одно и то же. ⇢
- Тишина внутренняя и внешняя. ⇢
- Что такое внутренняя тишина? ⇢
- Некоторые преимущества более тихой жизни. ⇢
- Отступить и перестроиться.
- Миссия глобального значения: мир во всем мире.
- Минутка тишины.
- СЕКРЕТ.
- Преодолеть препятствия.
- Пустота. Вам она знакома? ⇢
- Тишина в борьбе с пустотой.
- Открытие: пустота и эмоции не вечны.
- Сверкающее одиночество.
- СЕКРЕТ.
- Правило трех П.
- Глава 2. Великие мастера молчания. ⇢
- Животные, короли молчания. ⇢
- Интересное место встречи.
- Войти в новый мир… и научиться менять точку зрения!
- Внутренняя установка: тишина и сосредоточенность.
- Дальнейшие шаги – забыть исхоженные дороги.
- Кошка Лала и настоящий момент. ⇢
- В тишине дзен-буддийского монастыря. ⇢
- Как это – ретрит дзен?
- Вернуться в настоящий момент… благодаря тишине.
- Научиться чувствовать.
- Длительные – и даже очень длительные – ретриты. ⇢
- Мир посреди течения времени.
- Молчаливая близость.
- Часть 2. Практиковать молчание во всем. ⇢
- Глава 3. Молчание глаз. ⇢
- Наши глаза в плену: визуальное загрязнение и власть экранов. ⇢
- Глаза в городе.
- Испытание экранами.
- Контролировать взгляд – как и зачем. ⇢
- Зачем контролировать взгляд?
- Как это сделать?
- Глаза в городе…
- Как успокоить взгляд: визуальные паузы. ⇢
- Связь тела и ума.
- ПЕРЕДЫШКА ДЛЯ ГЛАЗ.
- Феномен хватки.
- Польза простоты. ⇢
- Что в моей голове? Мыслительные образы и ослабление хватки. ⇢
- «Молчание наоборот»: содержание мыслей.
- Несколько игр с мозгом.
- Осознать свой «внутренний фильм».
- СЕКРЕТ.
- Играть с образами…
- Чтобы восстановить тишину.
- СЕКРЕТ.
- Глава 4. В тишине слов. ⇢
- Миф о полном молчании. ⇢
- Голос в голове.
- Язык и восприятие.
- Веселое незнание.
- Научиться молчать. ⇢
- Почему это так сложно.
- Польза от словесного молчания.
- Успокоить ум.
- Другой язык.
- Больше слышать, открыть двери для восприятия.
- Упражнения по очищению мыслей и голоса в голове. ⇢
- Опыт звукового путешествия.
- Приручить свой внутренний голос.
- Королевская практика: наблюдать, не касаясь.
- Как играть со своим «внутренним голосом».
- Тело и голос (или как сделать идиотское лицо).
- Глава 5. Молчание тела. ⇢
- Слишком отсутствующее тело? ⇢
- Секрет урока пения.
- Шарик и ниточка: грустное признание.
- Почему мы «вне тела»?
- В контакте с телом: научиться чувствовать. ⇢
- Путь Свободы.
- Эмоции – это чувства.
- Что делать с эмоциями?
- Духовный метод: безграничное принятие.
- УПРАЖНЕНИЕ.
- БОНУС.
- СЕКРЕТ.
- МАЛЕНЬКИЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ.
- Шаманский метод: колесо жизни.
- УПРАЖНЕНИЕ.
- БОНУС.
- СЕКРЕТ.
- НЕБОЛЬШОЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ.
- Метод Пины Бауш.
- УПРАЖНЕНИЕ.
- СЕКРЕТ.
- ЭФФЕКТ.
- НЕБОЛЬШОЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ.
- Молчащее тело. ⇢
- Чайная церемония.
- Сделать из своей повседневности ритуал.
- Научиться закрывать двери.
- Нарезать овощи в полной осознанности.
- Часть 3. Практика молчания. ⇢
- Глава 6. Терапия тишиной дома (методика). ⇢
- Приготовления. ⇢
- Устранение чувства вины.
- Хорошее питание.
- Вкусные ингредиенты в качестве вознаграждения.
- Вдохновляющие книги в качестве духовной пищи.
- Установить свои границы и предупредить близких.
- Цифровой детокс и запланированное исчезновение.
- Поменять отношения с миром.
- Запланированное исчезновение.
- Процесс выполнения. ⇢
- Скучать, или Искусство смотреть в окно.
- Принимать пищу в тишине.
- Выходить из дома… по-другому.
- Делайте записи… на будущее.
- А потом…
- Глава 7. Молчание действий, или Духовная этика. ⇢
- Земля: весьма терпеливая мама. ⇢
- Возвращение к простоте. ⇢
- Этичные покупки.
- Счастливая умеренность.
- (посвящается Пьеру Раби[32]).
- Вегетарианство, или Искусство НЕ съесть своих друзей. ⇢
- «Нечеловекоподобные» животные.
- Мудрость американских индейцев… или Будды.
- Умеренность, ненасильственный выбор.
- Порадовать свои клетки.
- Быть в мире и чувствовать свою целостность: «побочный эффект».
- Что делать дальше – ресурсы и чудеса. ⇢
- Глава 1: Польза тишины.
- Глава 2: Великие мастера молчания.
- Глава 3: Молчание глаз.
- Глава 4: В тишине слов.
- Глава 5: Молчание тела.
- Глава 6: Терапия тишиной дома (методика).
- Глава 7: Молчание действий, или Духовная этика.
- Примечания. ⇢
Канкьо Танье.