Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!

Нелли Власова Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!

Введение

Для кого эта книга?

Предполагается, что лично для вас! Но решать только вам. Если вами не восхищаются, может, вас просто устраивает такое положение дел? Мне лично доставляет удовольствие нравиться людям. Многие из нас не просто восторгаются «звездами», но и мечтают примерить на себя их судьбу. И что же нам делать? Поменять предков? Развить особый талант? Сделать фантастическое открытие? Если бы вы могли это, вы бы уже стояли на пьедестале под восхищенные овации толпы поклонников.

Есть ли путь полегче и подоступнее? Можно ли позаимствовать у «звезд» не судьбу, а человеческие качества? Чем восхищаются окружающие? Оказывается, что люди, независимо от возраста, происхождения, уровня культуры и состояния кошелька, обожают определенные качества в человеке и не любят другие.

Если вы закомплексованы, то с вами трудно дружить и работать. А вот уверенные в себе люди всюду встречают своих приверженцев. Если вы хладнокровны в любых стрессовых ситуациях и мужественно идете туда, куда другие боятся даже взглянуть, вам завидуют. Если вас не раздражают люди, хотя они и не ангелы, то ваша терпимость вызывает удивление окружающих. Люди и сами хотели бы быть хладнокровными, уверенными, бесстрашными, снисходительными, терпимыми к непохожести других, мудрыми и главное, ответственными.

Но, заметьте, все эти качества относятся к нашей личной психике, это свойства нашей психоэнергетики. Так что на предков грешить глупо.

И что мешает нам стать таковыми? Ответ неожиданно прост. Нужно научиться эту энергетику накачивать. Оказывается, потенциальную силу и мощь нашей энергии успеха природа ни для кого не пожалела. Для того чтобы Россия смогла вылезти из экономической ямы и стать действительно великой страной, нужно многое. Но самое главное, чтобы крамольная мысль о том, что успех в жизни – это не просто желание, а долг и обязанность каждого человека, охватила, как вирус, мозги подавляющего большинства людей в нашей стране.

Мудрые мысли

Каждый родится с задом, пригодным для трона.

Станислав Ежи Лец.

В чем же различия между успешными и неуспешными людьми? Помните задачки по арифметике, где вода в бассейн вливается и выливается? Так и у нас. Природная энергия вливается в каждого практически одинаково, а вот выливается по-разному. Оказывается, все по-своему тратят эту энергию. Успешные – на большие дела и цели, а неуспешные – на всякую мелочь, которую называют обычно одним противным словом – СТРЕСС.

Скажи стрессу: «Нет! На жизнь не обижаюсь!» Глядишь, и сохранится жизненная энергия для превращения своей жизни в маленький (а может, и большой) шедевр.

Как забраться на пьедестал почета? Олимпийские чемпионы много тренируются. А нам придется поднять свой зад и напомнить ему, что и он тоже предназначен для трона. А к благородному заду пристроим в качестве советника собственный ум. И приступим к ежедневным тренировкам по накачке собственной звездной психоэнергетики.

Если вам повезло выиграть миллион, то вы можете пустить его по ветру на покупку мелочей, можете проиграть в казино, а можете вложить деньги в какой-нибудь успешный проект. Так и с выданной вам при рождении жизненной энергией. Большинство людей, к сожалению, живут, словно в казино, – проигрывая минуты, часы и года на стрессы и страхи, злость и обиду, нетерпимость к неприятным для них людям; борясь за свою власть, за свою субъективную точку зрения и т. п. Иными словами, нас отвлекают большие и малые неприятности и стрессы. А может, дать им отпор? Мудрые люди говорят, что в жизни стрессов нет. Кроме смерти близких, все остальное – лишь гримасы жизни или задачи, которые решаются просто или чуть труднее, как примеры из учебника по математике.

Если мы избавимся от стрессов – сможем всю жизненную энергию направить на строительство «звездной» судьбы.

Вывод прост, как все гениальное: чтобы избавиться от стрессов всех мастей и рангов, нужно ваше желание и несколько эффективных психологических приемов, которые вы найдете в этой книге. И тогда вам уже не придется тратить свою бесценную жизненную энергию на мелкие дела десятого плана.

Как создавалась эта книга?

Идея книги, которую вы держите в руках, родилась на одном из семинаров, который я проводила с руководителями и топ-менеджерами компаний. Речь зашла о том, как правильно реагировать на стресс и справляться с отрицательными эмоциями. Я развивала мысль, что привычка негативно откликаться на неприятности не просто вредна, но и преступна по отношению к себе, к своим близким, к работе, к стране. Люди, растрачивая свою жизненную энергию по пустякам, живут меньше, чем должны. У них не хватает сил на действительно важные дела. Далее они передают свой стиль взаимодействия с жизнью своим детям, обрекая их на такой же пассивный образ мышления. И в итоге у всей страны не хватает энергии выйти из экономической ямы.

Затем я попросила участников семинара вспомнить любые ситуации, где они переживают (злятся, обижаются, боятся, не уверены в себе, завидуют, гневаются и т. д.), иными словами, испытывают стресс в какой-либо форме. И они анонимно записали обстоятельства, в которых негативные переживания кажутся им закономерными и естественными. Разбирая эти записи, мы вместе смотрели на ситуации с другого ракурса, используя философский подход к жизни, и убеждались в том, что противостоять можно любому стрессу.

Когда подобных примеров набралось несколько сотен, я систематизировала их, и в результате получилась эта книга. Хочется надеяться, что в ней удалось охватить практически все сферы жизни, потенциально способные вызывать какой-либо стресс.

Как работать с этой книгой?

Открывайте наугад любую страницу и заряжайтесь философским отношением к мелким и даже большим неприятностям, ударам судьбы, уколам и укусам людей.

Нестандартные решения при стандартных неприятностях – наш лучший ответ стрессу. В расположении стрессовых ситуаций, взятых из записок моих слушателей, не всегда четкая последовательность, как нет ее и в нашей жизни. События, задачи и ситуации возникают перед нами по каким-то особым законам, поэтому смешно выстраивать советы, руководствуясь логическими соображениями. Попробуйте довериться вашей интуиции, поверьте, эту страницу вы открыли далеко не случайно.

Желаю вам успеха на этом пути! Надеюсь, что каждый сможет взять из этой книги что-то полезное для себя.

Глава 1. Философское отношение к стрессовым ситуациям

Проблема восприятия происходящего

Философское отношение к стрессовым ситуациям – это перестройка мышления, переосмысление тех сложностей жизни, которые мы воспринимаем как стресс. Это способность увидеть в любой неприятности ее другую, подчас скрытую сторону. Это принцип орла и решки: там, где есть минусы, есть и плюсы. Просто надо научиться их различать.

Мудрые мысли

Искусство жить – это искусство отпускать на волю все ненужное.

Коко Шанель.

И когда у кого-то возникает опасение, что человек якобы станет сухим, бесчувственным, не способным на глубокое сопереживание, то хочется задать вопрос: «А зачем ему такие глубокие, но негативные переживания там, где их просто и не должно быть?». Философское отношение к стрессовым ситуациям – это психотерапия, избавляющая людей от всего мелочного и наносного ради освобождения его энергии для больших и благородных дел.


Философское отношение к стрессовым ситуациям – это искусство благородства и сдержанности в любых травмирующих человека обстоятельствах. Мудрость нельзя скопировать, ее можно только приобрести. Мудрый не отрицает реалий жизни, не пренебрегает человеческими ценностями, а, наоборот, философски ставит под сомнение значимость мелких неприятностей и невзгод. Такое отношение к жизненным неприятностям воспитывает приверженность к самым важным святым заповедям и человеческим ценностям. Это отрицание всего мрачного и вредного в нашей жизни, которое разрушает нас, не дает использовать свой потенциал, и растрачивает саму жизнь на пустые стрессы и неприятности.

Мудрые мысли

Есть только один путь к счастью – перестать переживать о том, что нам неподвластно.

Эпиктет.

Бремя наших привычек

Человек – единственное существо на Земле, способное перепрограммироваться, правда, иногда и в плохую сторону. Забудьте старые привычки! Как вы обычно зашнуровываете ботинки? Наверное, на автомате, не задумываясь. Этот динамический стереотип управляет вашими действиями. Если нужно поменять действия по зашнуровыванию ботинок слева направо, то будет как-то непривычно, не так ли? Сознание будет отчаянно цепляться за стереотип. С привычками мышления тоже нелегко расстаться. Имейте это в виду.

Мудрые мысли

Куда бы я не собрался идти, мне придется убрать шлагбаум привычек. Они просто заслонили все улицы.

Монтень.

Люди держатся за дурные привычки вопреки здравому смыслу и желанию жить долго. Почему курение, алкоголь, наркотики, игромания так прочно овладевают сознанием? Ведь они уничтожают жизнь. Привычные реакции на стресс имеют ту же тайну. Философское отношение сродни чудодейственным таблеткам, помогающим избавить себя от страсти к саморазрушению в стрессах.

Мудрые мысли

Ничто так не вредит новому знанию, как старое заблуждение.

Гете.

Давайте приглядимся к природе стрессовых эпидемий среди людей. Носителей негативных эмоций вокруг – пруд пруди, и они источают дурную энергию. Общаясь с ними, мы волей-неволей, заражаемся ею, как инфекцией. Чтобы этого не происходило, психику необходимо держать в форме, чередовать тонизирующие нагрузки с релаксацией и соблюдать правила психологической гигиены. Все это и включает в себя философское отношение. Это не пренебрежение к жизни, а мужество в борьбе за собственное душевное равновесие.

Только, ради Бога, не забывайте быть счастливым! Ведь так мало порой нужно, чтобы жизнь вдруг стала невыносимой: камешек в ботинке, мошка в супе или разговор с непонятливым продавцом в магазине. Накапливая внутри свой резерв внутреннего комфорта и благополучия, вы сделаете свою психику гораздо устойчивее.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Бремя наших привычек.

Полюбуйтесь на человека, живущего по принципу «бильярдного шара». Бильярдный шар катится, потому что получил удар другим шаром, движущимся с определенной скоростью и направлением воздействия. «Я разозлился и сделал то-то и то-то из-за твоих слов», – это реакция бильярдного шара, неосознанное механическое поведение. Можно жить и так, но при этом не приходится ждать успеха и возможности управлять своей жизнью. Такого образа жизни придерживаются около 60% всех людей, озабоченных только выживанием. Им не сказали, что они Homo Sapiens, поэтому эти люди и не используют свои человеческие возможности.

Когда мы позволяем себе двигаться под воздействием собственных мыслей, мы похожи на человеческие существа (с их свободой воли), а не на животного (с их стихией импульсов и рефлексов).


Если не нравится мир вокруг, можно застрелиться, но можно и поменять его!

Есть простой способ изменить мир вокруг – изменить свои взгляды на этот мир. Если не верите, значит, эта книга создана как раз для вас.

Когда вы улыбаетесь миру, он тоже рад вам. Когда вы его боитесь, он становится страшным. Есть даже теория, согласно которой мир не существует в реальности – он есть только в нашем восприятии, а ключ управления им – в наших мыслях. Как бы то ни было, наши мысли и будут основным инструментом борьбы со стрессом.

Страхи и чудеса

Откуда растут наши страхи и слабости при встрече с жизнью, похожей на кактус?

Оказывается, нами до сих пор управляет маленький ребенок внутри нас. Все страхи, комплексы, поводы для раздражения идут из детства. Мир «психологического детства», если оно прошло благополучно и без травм, заканчивается в физиологической юности. Но, к сожалению, в 90% случаев к подростковому периоду люди уже успевают получить весьма прочные негативные представления о мире и о себе. В итоге незавершенный детский этап длится годами, требуя уже от взрослого человека заглянуть внутрь себя и решить наконец противоречия и внутренние конфликты, которые казались неразрешимыми в детстве.

Поэтому вам именно сейчас предстоит решать, готовы ли вы ради выхода на новый уровень распрощаться со своими детскими комплексами? Готовы ли приложить усилия ради этого?


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Страхи и чудеса.

Что плохого в том, чтобы верить в чудеса? Вера в чудеса начинается в детстве, а застревает в сознании, к сожалению, на всю жизнь. Чем сильнее веришь в них и надеешься попасть под «локомотив счастья», тем меньше развиваешь собственную волю и ответственность. Так формируется психология жертвы. Веря в сказочные силы, а не в свои, можно ждать «у моря погоды» всю жизнь. Философское отношение предполагает в том числе и мужество отказаться от привычного упования на манну небесную. Исполнение желаний, оказывается, нужно заслужить, а не просто выиграть в лотерею.

Когда девочка мечтает о кукле Барби, это мило и трогательно. Но когда взрослый человек думает: «Господи! Пошли мне начальника, который бы любил меня!», это уже выглядит убого. Чем больше веришь в силу молитв, тем меньше энергии остается для развития собственной воли и ответственности.

Если мечтаете о халяве, то едва ли окружающие будут смотреть на вас с восхищением. «Рожденный ползать летать не может», – говорил классик. А как тогда быть с гусеницей, которая превращается в бабочку? Ведь для этого гусенице требуется взять на себя тяжелый груз ментальных преобразований. Люди, которые оказались на вершине успеха, попали туда явно не сверху.

Мы не рассматриваем наши стереотипы и привычные модели поведения как тяжелый груз, который мешает нам подняться ввысь. И в этом наша трагедия. Но чем больше мы узнаем о своих внутренних «врагах», тем сильнее захотим от них избавиться. Именно в этом и состоит задача данной книги.

Как грамотно реагировать на стресс?

Жизнь – подарок, который нельзя передарить. Свои жизненные цели не перепоручишь другому. Они полностью соответствуют нашей ментальности. Какие цели мы ставим себе? Если это новая машина, шуба, вилла, то ментальность принадлежит сугубо материальному миру.


Представьте себе жизнь как дерево. Его плоды – это реальные дела и успехи, а корни этого дерева символизируют качества и свойства вашей личности. Это ваше ментальное ДНК. Если хотите стать бабочкой, вам необходимо избавиться от груза, который удерживает вас в состоянии гусеницы. Здесь и пригодится философское восприятие стресса. Прежде чем осознать, что для вас ценно, нужно пересмотреть свои глобальные жизненные цели.

И правда, зачем вы пришли в этом мир? Оставить свой след в истории или просто наследить? Красота и мужество души подобны бабочке, а люди, которые смогли выйти за рамки стереотипов и сбросили оболочку гусеницы, прекрасны и вызывают восхищение практически у всех. Именно они олицетворяют общечеловеческий идеал красоты.


    ☼ Они уверенны в себе и принимают чувство собственного достоинства в качестве аксиомы.

    ☼ Они терпимы, доброжелательны к людям и признают их право быть другими, непохожими.

    ☼ Они ответственны за все, что с ними происходит, и не сваливают вину на окружающих или на обстоятельства.

    ☼ Они мужественны в ситуациях страха и стресса.

    ☼ Они не поддаются инстинктам борьбы, а рассматривают конфликты как поле для решения общих интересов.

    ☼ Они энергичны, так как не растрачивают свою энергию по пустякам.


И для восхождения на этот пьедестал нужно пройти через философское восприятие стресса.


Тот, кто избегает ответственности, все больше мельчает как личность. Ответственность за собственную жизнь и судьбу подобна грузу Земного шара. Но его можно нести со страданием, а можно – с радостью и гордостью за собственное мужество и силу. Только атланты по духу способны с удовольствием держать такой груз. Страхи, стрессы, форс-мажор – это всего лишь задачи для решения, а не безнадежные проблемы.


Архимед любил решать задачи и поэтому вошел в историю. Любой стресс или неприятность – не повод огорчаться и переживать, а повод включать свои мозги. Подобно Архимеду посмотрите на стресс с другой позиции, найдите аналог ванны (подсказавшей ему решение задачи, как узнать, из чистого ли золота сделана корона для царя) или просто отдайтесь интуиции. Философское отношение к жизни – это не отрицание стресса, а настрой превращать любой, даже тяжелый стресс, в задачу, как из учебника. Держите образ Архимеда как ориентир в лабиринте стрессов.


Представьте машину, которая повисла над пропастью. На самом деле – это образ типичной стрессовой ситуации, в которой мы оказались. Машина либо упадет в пропасть, либо выровняет колеса и выедет на ровное место. Личность водителя и его опыт – решающий фактор в этой ситуации.

Мудрые мысли

Наша жизнь – это череда ситуаций личного выбора: разрушаться или развиваться?

Если машина упадет – это разрушение, если вернется на дорогу – развитие. Но почему тогда подавляющее большинство людей в стрессах автоматически и бессознательно выбирают путь разрушения? Увы, дорога в ад часто вымощена благими намерениями. Философское отношение к жизни – это искусство находить новое нестандартное решение, чтобы уходить от разрушения на путь развития.


Еще один полезный секрет в вашу копилку: наши реакции или стиль поведения берут свое начало в наших мыслях. Мысль → Чувство → Действие.

Мудрые мысли

Мысль, живущая в голове, рождает чувства и ощущения того же знака во всем теле.

1. Большинство терпят неудачи в жизни, потому что специализируются в мелочах. О чем думаем, то и происходит. Поставьте именно сегодня БОЛЬШУЮ Цель.

2. Вы сможете иметь все то, что пожелаете, если перестанете верить в то, что вы не можете иметь все, что пожелаете.

3. Если вы не богаты, выясните, как вам это удается.

4. Отсутствие желаемого свидетельствует об отсутствии стопроцентной целеустремленности.

5. Лучший способ предсказать свое прекрасное будущее – создать его в своем воображении.

6. Победитель говорит «Сделаю!» и преуспевает. Неудачник говорит «Постараюсь!» и терпит неудачу.

7. Победитель не боится проиграть. Это неудачник втайне боится победить.

8. Чем больше готовишься к старости, тем скорее она наступит.


Готовность воевать в бизнесе и в жизни настолько привычна, что порой непонятно, люди мы или звери? Бороться и плакать мы учимся с детства и сохраняем эти навыки на всю жизнь. Но неужели мы не сможем найти в себе мужество оторвать самого себя от диких привычек, доставшимся нам в наследство от животного мира? Для этого необходимо совладать со своим инстинктом перегрызать глотку всякому человеку, который придерживается другой точки зрения и имеет свои собственные интересы и цели.

Не бойтесь ошибаться!

Отбросьте пресловутый страх перед ошибками. Природа заложила в нас великие качества и свойства, но в процессе воспитания и приобщения к культуре каждый был по-своему загнан в жесткие рамки ограничений, сковывающих проявление нашей силы и благородства. А ведь известно, что, подводя итог жизни, мы больше жалеем об упущенных возможностях сделать что-то, чем о совершенных ошибочных действиях. Так присвойте себе право на восстание!

Мудрые мысли

Успех – это путь из грамотно воспринятых неудач.

Все в ваших руках! Вспомните о своей главной обязанности на Земле и о своем долге – быть счастливым! Скажите себе:

«Я буду включать тормоза перед любыми минами, на которых взрывается моя выдержка:

    ☼ пятно на парадной блузке или галстуке;

    ☼ отмена важного рейса в аэропорту;

    ☼ срыв договора в самый ответственный момент;

    ☼ двойка ребенка в школе;

    ☼ прочие семейные и рабочие неприятности».


От каких страхов нужно избавляться?

Страх быть безрассудным и выглядеть «белой вороной».

Страх перед проблемами, как будто они напоминают пропасть или лабиринт, из которого нет выхода.

Страх быть беспомощным, попав в ситуацию « между молотом наковальней».

Страх быть осмеянным.


А что стоит накачать, как мышцы у культуриста?

1. Веру в себя.

2. Веру, что только действия, а не пустые мечтания приводят к желаемому будущему.

3. Веру в то, что наши мысли рождают наши чувства. Какие мысли, такие чувства, такое и отношение, такие и действия и результаты.

4. Веру в то, что человек может быть почти богом, стоит ему изменить свои мысли и свое отношение к жизни и ее возможностям.

Жизнь кусает, и в этом ее прелесть. Человеку, который не пережил ни одного несчастья, грозит неполноценность. В зоне комфорта наступает психологическое ожирение и застой. Но когда жизнь слишком сильно кусается, единственное спасение – в том, чтобы суметь сохранить душу от обиды, злости и ненависти с помощью философского взгляда на жизнь.

Возможности и ограничения нашей психики

Вода выливается только из того стакана, который наполнен до краев. Крик выплескивается только из того человека, который уже переполнен агрессией. Когда на вас повышают голос, помните, что ни один человек не кричит от хорошего настроения. Крик означает, что ему плохо: на самом деле он подает сигналы SOS. Так что будьте милостиво снисходительны к его накопившейся боли. Не страдайте манией величия – это не вы наполняли его сосуд агрессией. Вы просто стали последней каплей, которая вытолкнула наружу его боль. Вы – всего лишь повод, а не причина его гнева. Вам-то зачем выходить из себя? При следующем крике босса, коллеги или другого лица вспомните о своем благородстве и снисходительности к тому, кому просто жизнь наступила на больную мозоль.


У каждого человека – своя замочная скважина, через которую он видит свой кусочек большого мира. Вспомните об этом, когда спорите и отстаиваете свою точку зрения. Простая истина, что все правы в своем контексте, уже не покажется вам такой нелепой, как раньше, не так ли? Людям, как правило, трудно думать самостоятельно, поэтому большинство из них предпочитают руководствоваться предрассудками.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Возможности и ограничения нашей психики.

Приемник вашего сердца можно разворачивать в разные стороны, как антенну телевизора или радио. Почему так мало людей пользуются этой возможностью? По лености, по глупости, по неразвитости? Вы правы, по незнанию. Вот попробуйте прямо сейчас настроить свое сердце на ту волну, на которой вы будете чувствовать себя хорошо. Вспомните о своем лучшем достижении, звездном часе, и окружающий мир вокруг вас станет светлее. Управлять своим состоянием и настроением – это, в сущности, так просто.

Мудрые мысли

Сердце надо беречь, и не только свое.

Станислав Ежи Лец.

Чем дольше бороться с миром, тем быстрее изнашивается сердце. Долгожители поят свое сердце доброжелательностью и любовью. А вот инфарктники и инсультники напоили свое сердце ядом раздражения. Еще Авиценна говорил, что веселое сердце подобно врачеванию, а унылый дух сушит кости.


Чтобы не свалиться в пропасть из-за плохой физической подготовки, достаточно просто не ходить в горы. В эмоциональную пропасть мы сваливаемся из-за неумения владеть собой. Какова цена вашего наслаждения выплеснуть на окружающих свои скопившиеся психологические помои? Правильно, их отвращение к вам. Ценная валюта для людей-мизантропов. Или вы тоже хотите встать в их ряды?


Хорошее выражение лица всем к лицу. Оптимисты больше зарабатывают и дольше живут. Смейтесь – и мир будет смеяться с вами, хмурьтесь – и будете спать в одиночестве.

Мудрые мысли

Пессимист – это человек, который думает, что все такие же отвратительные, как он сам, и ненавидит их за это.

Бернард Шоу.

Обстоятельства никогда не бывают выше или ниже наших возможностей. Они всегда вровень с ними. Пока еще не слишком поздно, не забывайте, что главное дело жизни – не дело, а сама жизнь. Представлять жизнь жестокой злодейкой – все равно что выносить себе смертный приговор.

Мудрые мысли

В мире нет ничего неизбежного, кроме смерти и налогов.

Бенджамин Франклин.

Если чувствуешь себя мишенью, желающие стрелять найдутся. Если вы боитесь чего-либо и воображаете себя мишенью для нападок окружающих, то, скорее всего, ваши мысли окажутся пророческими. Мало кто способен устоять перед соблазном пострелять в готовую мишень. И наоборот, мир обожает тех, кто ему улыбается. Ваш запах доброжелательности и интереса к людям сродни виртуальному поцелую, на который хочется ответить тем же.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Возможности и ограничения нашей психики.

Мудрые мысли

Если чувствуешь себя червяком, не жалуйся, что на тебя наступают.

Секрет обаяния спрятан в таинственной андрогонии. Люди почему-то любят культивировать в себе отличительные признаки своего пола. Мужчины стараются казаться мужественными, а женщины – женственными. Однако все не так просто. Секрет обаяния заключен в андрогинии, т. е. в смешении мужских и женских качеств. Мужественный мужчина без тени мягкости просто пугает. А вот аура чуткости обеспечит ему толпы восторженных поклонниц. Равно как и женщина с точеной фигурой, нежным лицом, заботливостью и при этом с умом и внутренней твердостью поражает, притягивает и восхищает. Так что обаяние – это смешение противоположных мужских и женских качеств в сбалансированной пропорции.

Умный решает проблемы, а мудрый просто их не создает. На самом деле не бывает безвыходных ситуаций, просто есть ресурсные или методологические ограничения. Любую проблему, как большого и страшного быка, всегда можно методом простого анализа превратить в безобидного теленка. Так же как и арбуз невозможно проглотить целиком, а вот по кусочкам – вполне реально.

Взгляд на мир сквозь призму иллюзий

Халява.ру

Сколько людей носят в себе подобный личный сайт в надежде на то, что его посетят какие-то мифические инвесторы. Мечта о халяве неистребима. Она взлелеяна нашими сказками и мифами. Халява – это мечта выиграть в лотерею, найти клад, выйти замуж за принца, стать зятем президента компании, завести состоятельную любовницу, найти потерянный кошелек или оброненную драгоценность, выиграть в казино, сорвать джек-пот в игровом автомате, озолотиться в финансовой пирамиде и т. д. Халява делает из человека пластилиновое существо. Это инфантилизм до старости, внутреннее чувство жертвы, ржавчина души. Жертвы – неудачники по природе.

Если чувствуешь себя куклой, обязательно найдутся кукловоды.

Манипуляция неминуема, если вы ей готовы поддаться. Так что злость и гнев, обращенные на манипуляторов, абсурдны. Злитесь на себя, т. е. на свою внутреннюю готовность быть мышкой в лапах кошки. Когда на вас обиделись, от вас требуют невыполнимого, вызывают в вас чувство вины и жалости, когда вы завидуете, когда вас пытаются обхитрить – знайте, что вы подверглись сознательной или бессознательной манипуляции. И ваш выбор прост, как грабли: вы поддаетесь ей или не поддаетесь. Решите для себя, нравится ли вам роль мышки?

Большинство из нас толком не знают, чего они хотят, но абсолютно уверены, что этого у них нет. Жить без мечты скучно, а с ней опасно. Как же быть? Мечта манит, как прекрасный воздушный замок, но она способна растворить в нас всю волю и ответственность за собственную жизнь, как сахар растворяется в чае. Сочетайте то и другое, но расставьте все по своим местам. Отведите воздушному замку подобающее место, например, при отходе ко сну: пусть эта идея расслабляет вас и помогает настроиться на отдых – хорошее средство против бессонницы. Ну а весь день, особенно рабочий, выступайте адвокатом дьявола по отношению к этим грезам. Никто, кроме вас самих, не озабочен строительством этого замка в реальности. Его можно возвести лишь нашими собственными руками.

Отдавать страхам и опасениям часть своей энергии или всю свою жизнь – разница только в масштабе. Если оказались над пропастью, глубоко вдохните и выдохните! Как была бы скучна жизнь в спокойной гавани! Ведь самый большой риск в жизни – вообще не рисковать. Помните, что страх заглушает голос интуиции, которая есть канал общения с высшими силами. Каждый умеет страдать. А вы назло всем будьте оригинальны, вдохновляйтесь мечтой! То, во что верим с убеждением, материализуется в то, что желаем. Неудачи преследуют тех, кто мыслит как неудачник.


Разглядите совершенство в каждом, и в себе тоже. Бог не создает брака. Узнать друг друга – значит понять, насколько люди разные. Принимайте их такими, какие они есть, ведь других все равно нет. Напомните себе, что вы продукт миллионов лет эволюции, сделавшей вас (как и любого другого человека) уникальным сочетанием дарований и талантов – причем именно таким, которого никогда не было и не будет на этом свете в такой неповторимой комбинации качеств и свойств.

Всегда есть выбор: напрягаться или не напрягаться. Если психические силы человека периодически не мобилизуются, как сжатый кулак, мышцы жизненного тонуса становятся вялыми. И они уже не жаждут победы – им хочется «лежать на печи». Да, упасть с пола невозможно, но знайте, что Бог каждый свой подарок заворачивает в препятствие. Соответственно, чем больше препятствие, тем ценнее подарок. Когда судьба хочет испытать нас, она исполняет наши молитвы.

Выход есть всегда, хотя он не всегда виден. В какие бы дебри не завели нас собственные демоны, выход есть всегда. Одна только вера в этот постулат придает достаточно мощную энергию для борьбы с демонами сомнения. Мысль материальна. Во что верите, то и сбывается.


Если все идет хорошо, пусть будет еще лучше. Жизнь, которая не напрягает, не развивает. Есть даже такая молитва: «Господи, что-то ты забыл про меня. Пошли мне пару-тройку проблем!».

ПРИТЧА ОБ ОСЛЕ.

Однажды осел провалился в колодец. Он громко заголосил, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: «Как же его оттуда вытащить?» Немного подумав, он рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось жить. Я все равно собирался купить взамен молодого осла. А колодец-то почти высохший, его давно пора закопать и вырыть новый в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, раз уж ему так и так умирать». Он пригласил своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать в него землю.

Осел сразу же понял, к чему идет дело, и стал истошно визжать. Но вдруг он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там происходит. Заглянув в колодец, он не поверил своим глазам: каждый кусок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал копытами! Очень скоро, к всеобщему изумлению, ослик показался наверху и благополучно выпрыгнул из колодца.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Взгляд на мир сквозь призму иллюзий.

В жизни нам встречается много грязи, и каждый день наготове все новые и новые порции. Всякий раз, когда упадет ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх – только так вы сможете выбраться из колодца. Или представьте себе горную реку: возникающие проблемы – это камни, по которым можно перейти на другой берег. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из самого глубокого колодца и перейти самую трудную реку.

Чтобы быть счастливым, запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти – простите.

2. Освободите свое сердце от опасений – большинство из них не сбываются.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеешь.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

Глава 2. Психотренинг

В этой главе мы рассмотрим набор тех жизненных ситуаций, в которых стереотипами нам предписано тревожиться, страдать, биться головой об стену, обижаться, злиться и т.п. Эти привычки держат нас, как рефлексы. Но мы, к счастью, не только животные (что тоже истина), но и Homo Sapiens (о чем многие просто не догадываются). И именно использование и развитие нашей способности воспринимать ситуацию многогранно поможет нам освободиться от пут рефлексов и иллюзий. Это и есть философское отношение к жизни.


Ситуации, легшие в основу психотренинга, были взяты из записок реальных людей, участвовавших в моих семинарах. Для каждого случая были подобраны наглядные примеры, яркие образы и аналогии. Они демонстрируют психологические «ямы», в которые, к сожалению, с головой проваливается подавляющее большинство людей, растрачивая свою бесценную жизненную энергию. В каждом случае предлагается альтернативная реакция на подобные гримасы жизни с точки зрения философского подхода: другой взгляд, другой ракурс, другой смысл, в свете которых сам стресс если не исчезает, то наверняка становится значительно слабее. А юмор, которым сдобрены эти мини-рассказы, позволяет легче посмотреть на жизнь и найти в сложных обстоятельствах новые варианты выхода. Представляя себя на месте героев описанных сюжетов, вы можете тренироваться и оттачивать свои навыки философского восприятия жизни. Удачи вам в этом захватывающем и творческом процессе!

* * *

Трудные жизненные обстоятельства

В сложной ситуации скорее хочется крикнуть «Мама!..», чем спеть «Арлекино» или «Катюшу».

Здесь нам помогут секреты японских ниндзя. Попадая в тупиковую ситуацию, например, будучи окруженным приближающимися воинами, ниндзя начинал едва слышно напевать песню. Наверное, многим это покажется странным, но все ниндзя знают, что это работает. С точки зрения теории во время песнопения происходит следующее:

    ☼ человек программирует психику мантрами, которые, к тому же, имеют совершенно уникальное воздействие на организм;

    ☼ восстанавливается дыхание, что вводит сознание в состояние транса, тем самым воздействуя на эмоциональную сферу психики;

    ☼ и, наконец, самый загадочный процесс состоит в том, что звуковые волны приводят к физическому резонированию некоторых участков головного мозга. Интенсивное воздействие на эти участки может превращать человека в зомби, который не чувствует ни страха, ни физической боли.


Как дико хочется быть цивилизованным!

Переживая трудную жизненную ситуацию, попробуйте следующие формулы самовнушения:

    ☼ »Тормоза»: мысленно давим на тормоза воображаемого автомобиля, останавливая тем самым свои разогнавшиеся эмоции.

    ☼ По сравнению с чем это так страшно? Со всемирной революцией, глобальным потеплением или изменой жены (мужа)?

    ☼ Слабость в силу: умный человек даже после аварии чувствует аромат новых возможностей. «Что бы запросить в виде компенсации: автомобиль, евроремонт квартиры или бутылку водки?»

    ☼ Гладить манишку: «Какой я выдержанный! Могу управлять собой даже в такой ситуации! Отличный тренинг!»

Полезно также задать себе вопрос: «Готов ли я из-за этого покончить жизнь самоубийством? Если нет, то и эта микро-смерть в виде переживаний мне ни к чему. Гнев или жалость к себе не прибавляют дней жизни. К тому же, если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем смеяться. А оптимисты долго живут.


Когда решаешь проблемы 365 раз в году, то мечтаешь об отпуске, как о манне небесной.

Попробуйте поискать человека, который бы не попадал в трудные обстоятельства, и скоро вы убедитесь в бесплодности таких поисков. Если же подобная ситуация досталась вам, то считайте это извращенной удачей. Придется искать выход, и стереотипы тут плохие советчики. Вот так и начинается жизненное творчество. Если вы избегаете проблем, вам можно искренне посочувствовать. Если бы на свете не было тьмы, люди бы не изобрели лампочку.

Кризис – ситуация, в которой вы пока еще не увидели преимущества.


Когда на тебя движется неотвратимый кризис, готовый смести все на своем пути, включается только один инстинкт – убежать. Но ужас страха часто парализует, превращая в раздавленную тень человека, отдаленно напоминающую твою сущность.

Всегда можно отбежать в сторону вместо того, чтобы в панике мчаться туда же, куда тянут вас люди и сложившиеся обстоятельства. Жизнь, потраченная на свои собственные ошибки, куда более ценна, чем проведенная в ничегонеделании. Если же мы не совершаем ошибок, значит, мы редко пробуем новые подходы к жизни.

Мудрые мысли

Неудача – это шанс сделать в следующий раз лучше.

Генри Форд.

Когда устаешь напрягаться, на ум приходит оригинальная мысль: а не пора ли расслабиться?

Чтобы иметь силы для успеха, нужно научиться расслабляться. Но отдыхать в мягком кресле может и кошка. А вот можно ли отдохнуть так же комфортно, стоя на одной ноге в переполненном автобусе, где пассажиры жмутся, словно селедки в бочке? Попробуйте и убедитесь, что это возможно. Представьте себя одуванчиком, котенком или тающей свечкой и насладитесь покоем, приникающим в клетки вашего организма. А кресло вполне может быть виртуальным.


Когда у кого-то хватает наглости отвергать наши творческие труды, то у нас хватает фантазии видеть его в гробу.

У лилипутов под сокращение чаще всего попадают великаны.

Отвержение не означает бесповоротной неудачи. Подрезать крылья любят начальники и бюрократы всех мастей. А ты назло им будь оригинальным. Не обижайся, не оправдывайся, не упрашивай, а начни тренинг под названием: «Не дождетесь!» Лев Толстой переписывал Анну Каренину 15 раз – и ничего, в итоге его гениальность признал весь мир. Может, благодаря такой переработке он и создал шедевр.


Обидно, когда твои гениальные идеи не считают такими, но в сто раз обидней, что ты не можешь справиться с этой обидой.

Можно повесить себе на грудь медаль «Обиженный на судьбу».

Можно замазать раненое самолюбие зеленкой. Можно стать террористом и взорвать все патентные бюро.

А у некоторых людей есть шанс стать философами – например, они могут вспомнить, что большинство гениев при жизни тоже не получили признание.


Мысли о том, почему именно на меня сваливаются несчастья, выше моего понимания, но ниже моего достоинства.

От регулярных стрессов в голову лезет всякий психологический мусор:

1. «Я не выживу без него (без нее, без денег, без чьей-то поддержки и пр.)».

2. «Меня перестанут любить».

3. «На меня могут напасть бандиты».

4. «Я могу лишиться работы».

5. «Что, если я заболею?»

6. «А вдруг меня бросят?»

7. « Как было хорошо, когда»

8. «А вдруг я всего лишусь?»

9. «И зачем я только вышла за него замуж (поступила в этот институт, взяла этот кредит…»

Яд подобных мыслей дает вполне предсказуемый эффект: неврозы, болезни и далее желанный счастливый конец с красивой эпитафией. Но ведь эти мысли живут в вашем мозгу. Вот и управляйте им! Обстоятельства бывают разными, но путь жертвы выбрали вы сами.


Маленькие потери еще можно пережить, но вот большие (например, угон машины или кража квартиры, потеря больших денег) вводят не просто в стресс, а в мега-стресс: все равно, что тебя поместили в центрифугу для космических испытаний в предельных для человека условиях.

И большие потери можно переживать философски. С одной стороны потеря – большое огорчение, а с другой – принудительный налог на все оставшиеся блага. К тому же, по сравнению с трагедиями Беслана и «Норд-Оста», угон машины подобен укусу комара.

Кроме того, к большим неприятностям можно относиться как к природным катастрофам. Да, тяжело, но ведь тайфуны и землетрясения люди тоже переживают. Правда, одни мужественно, а другие – в бешенстве.


Если плакать даже из-за простых опозданий на автобус (самолет, поезд), то можно собрать море слез, высушив при этом душу.

Не на каждую неприятность стоит отвечать волнением. Все расстраиваются, когда опаздывают – так будьте оригинальны! Поблагодарите Господа за представленную возможность остановиться и увидеть, что мир вокруг не так уж и плох.

А еще лучше представьте, что ушедший автобус, возможно, собирались захватить террористы, и сразу почувствуете радость от того, как же вам повезло.


Если все время наступаем на одни и те же грабли, возникает вопрос: неужели нельзя найти другие?

Это большое счастье – уметь спокойно переносить несчастье. И если расходовать жизненную энергию на переживания и стрессы, то что у вас останется на великие дела?

Мудрые мысли

Если у вас заболел зуб, радуйтесь, что не все зубы сразу.

А. П. Чехов.

Если цейтнот считается худшим из стрессов, то может, поискать лучший?

Если вы в аврале, не спешите отчаиваться. Тому, кто вертится, как белка в колесе, стоит подумать, кого благодарить за такое везение – быть востребованным и нужным. Рассматривайте цейтнот как индикатор ваших достоинств.


Если подножки судьбы вас расстраивают, может быть, вас порадует, что у других дела не лучше?

Не возводите свои травмы на пьедестал, а превращайте неприятности в движущую силу вашего развития. Перефразируя строчку известной песни: «Не вешай нос – живым остался!» Тут и правда есть повод порадоваться. Вместо пустых переживаний лучше разберите завалы в делах или, на худой конец, займитесь открытием великих истин.


Однажды при сплаве по реке уплыла и разбилась дорогая лодка, что вызвало отчаяние и злость одновременно.

На лодке можно поставить крест. Но неизбежная потеря вызывает отчаяние и жалость, значит, потерянные вещи имеют стоимость в виде какого-то количества наших переживаний.

Если за лодку стоимостью в $1 000 вас заставили бы платить $10 000, то, несомненно, такое предложение вызвало бы справедливое возмущение. Но, переживая негативные эмоции, мы «платим» за потерю своей жизненной энергией, которая в сотни раз дороже потерянных денег.

Получается, что мы, как разгулявшиеся наследники, транжирим данное нам состояние без оглядки. Может, детальные расчеты остановят нас в щедрости наших переживаний? Определите себе таксу. Одна минута переживаний – $10 000. Уплыла лодка стоимостью в $1 000, значит, я могу переживать только 0,1 минуты, или 6 секунд.


Если вам досталась дырка от бублика, будьте уверены, бублик достался кому-то другому.

Неудача, вредительство или форс-мажор – повод не для стресса, а для философских раздумий. Примите эту потерю за своеобразный налог судьбе. Ведь что-то вы ей должны за все хорошее, что она вам уже дала?


Если вы не можете дождаться скорой помощи или пожарных, не сходите с ума – может, все обойдется.

Несчастье – лишь тогда беда, когда речь идет о жизни близких. Во всех остальных случаях это лишь гримаса жизни. Паника реальному делу все равно не помощник.


Перспектива попадания в могилу от переживаний и стрессов не тревожит до тех пор, пока мы сами не оказываемся у края этой могилы.

Не стоит устраивать гонки, кто быстрее добежит до могилы. Помните, 40% наших тревог никогда не воплощаются во что-то конкретное, 30% касаются прошлого, которое уже невозможно изменить, 12% – это проблемы других, которые вообще не должны нас беспокоить, 10% вызываются подлинными или мнимыми болезными. Так что на самом деле стоит беспокоиться по поводу лишь 8% событий.

Стоит ли тратить свою психическую энергию на те 92% страхов, которые не ведут на самом деле к неприятностям? Что нам тогда останется, чтобы достойно пережить те 8%, которые все равно наступят?


Человеку не мешало бы порой вспомнить, что при любых бедах у него есть главное благо – сама жизнь.

В жизни есть добро и зло, свет и тень, горы и ущелья. Если высматривать только черное, то белого можно и не заметить. И тем не менее, оно есть!

Внутренние конфликты и страхи

Желание похвастаться напоминает дрожжевое тесто, которое не удержишь в кастрюле в теплой комнате.

Про умельцев говорят: «Золотые руки». Ты можешь иметь таланты, но не стоит ими хвастаться. Завистники тут же найдут у тебя изъяны: оказывается, ты не только жадный, но и храпишь, как паровоз. Успешный же человек скромен в величии и мужествен в невзгодах.


Когда сел в лужу при всем честном народе, осуществлению желания повеситься мешает только отсутствие веревки и крепкого крюка.

Если вы не делаете в день 20 ошибок, вы плохо стараетесь. Ошибки – это единственное, на чем мы растем и учимся. Поэтому не бойтесь – ваши ошибки не погубят Вселенную.

Неудачником можно стать разными способами, но самый эффективный из них заключается в том, чтобы никогда не рисковать. Ошибки также полезны для души, как баня для тела.

Человеку свойственно ошибаться, но сваливать это на других – еще типичнее.


Когда вы сами допустили большую профессиональную ошибку, то вам становится стыдно и неудобно. Но почему-то кроме благородного переживания чувства вины появляется еще и горечь от невозможности это изменить.

Человек имеет право на ошибку, но и на ответственность на ее исправление тоже. Оправдания заглушают в нас чувство раскаяния, которое позволило бы сделать нужные поправки. А тот, кто является мастером оправданий, редко бывает мастером в чем-либо еще.

Глупо думать, что мы всегда способны быть совершенными. То, что вы потерпели поражение, отнюдь не означает, что вы ничего не стоите. Извлекайте урок – в этом миссия наших неудач и шибок. Люди никогда не планируют поражений. Они просто терпят неудачи в вопросе планирования успеха.

Мудрые мысли

Я хотел бы жить вечно, хотя бы для того, чтобы убедиться, что люди и через тысячу лет будут делать одни и те же ошибки.

Уинстон Черчилль.

Падение на соревновании или в жизни воспринимается как падение в пропасть или публичный расстрел.

Подъема не бывает без падений. Самое страшное – не провалы, а их отсутствие. Успешный человек – не тот, кто не падал, а тот, кто умеет легко подниматься.


Страх падения естественен, я же не самоубийца.

Когда мы боимся падать, то предпочитаем жить робко, не высовываясь. Так, конечно, нет риска разбить нос, зато есть реальный шанс упустить высокооплачиваемую вакансию, на которую отбирали смелых.

Если боитесь упасть, то есть лишь один проверенный способ избежать этого: замуровать себя в доме и обложиться подушками. Хотя все равно остаются риски: дом могут взорвать террористы или разрушить землетрясение.

Мудрые мысли

Многие люди не упускают ни одной возможности упустить возможность.

Решиться на смелый поступок легко при том условии, если его должен совершить кто-то другой.

Из всех демонов мира наихудшими являются собственные страхи. У истоков каждого смелого предприятия стоит однажды принятое смелое решение. Кто ничем не рискует, рискует всем.

Мудрые мысли

Нельзя выиграть войну, руководствуясь лозунгом «Осторожность – прежде всего».

Уинстон Черчилль.

Мудрые мысли

В каждом большом деле всегда приходится какую-то часть оставлять на долю случая.

Наполеон.

Даже когда выбираешь арбуз, такие сомнения одолевают, как будто выбираешь жену (мужа).

Постоянные колебания простительны только маятнику. Если уж сомневаться, то во всем. Правильно ли вы поступили, дав ГАИшнику вместо пятидесяти рублей целую сотню? Может, стоило дать тысячу и полное собрание сочинений Карла Маркса в придачу?

И стоит ли выходить замуж до тех пор, пока вы не проверили мужа, прыгнет ли он с седьмого этажа ради вас?

Мудрые мысли

Человек, который не делает ошибок, получает приказы от тех, кто их делает.

Когда апатия или депрессия загнала в тупик, оставаться там подобно пытке.

Переведите свой эмоциональный барометр с деления «Тоска» на отметку «Покой». Послушайте приятную музыку, посмотрите хорошую комедию или мелодраму с хэппи-эндом, купите себе цветы. Или просто примите ванну и расслабьтесь не только физически, но и психологически. Поразмышляйте о смысле жизни. А еще полезно рассказать кому-то из близких или друзей о своих страхах, изменив стиль повествования. Говорите весело и с куражом.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Внутренние конфликты и страхи.

Если все время бояться совершить ошибку, то можно забронзоветь.

Когда мы ставим нереалистичные задачи, то стресса не избежать. Хотите, чтобы все прошло без сучка без задоринки – значит, страдаете манией абсолютного совершенства. Подумайте, не напоминаете ли вы робота?


Если боитесь собственной тени, не выходите на улицу в солнечный день.

Рыба боится крючка, но страх убивает сильнее яда. Смелость – не роскошь, а способ существования. И чтобы не бояться, вначале умри мысленно.

Представьте, что страх – это конфета. Пока ее не прожуете, будете ощущать ее вкус. Проглотите ее и забудьте. Переживите страх полностью, до конца, и распрощайтесь с ним, как с гирей, что тянула вас вниз. А потом летайте на крыльях бесстрашия.

Как, вы боитесь и этого?.. Тогда носите вашу гирю на шее, как почетный орден.


Если ваши ошибки – катастрофы, то желательно, чтобы они были гениальными.

Катастрофы – тоже интересные события. Когда висишь на волоске, радуйся, что удостоился такой чести. Не каждому выпадает погрузиться в столь живые и сильные эмоции.

Помни, что Вселенная дает только те испытания, которые мы в состоянии перенести.


Волнения на экзамене, собеседовании и прочих оценочных процедурах обычно бывают такой силы, как будто решается вопрос, куда тебя направят: в рай или в ад?

Сообщаю пренеприятное известие. Страхи – это чувства, которые мы варим сами в своем внутреннем ресторане и сами же употребляем эту пищу. Если вы растеряны, обстоятельства всегда кажутся хуже, чем они есть на самом деле.

Ну, не сдали вы экзамен? Небо не упадет на Землю – это стопроцентно. Тогда о чем беспокоиться? Что все преподаватели мира соберутся вместе, чтобы принять ваш новый поход на штурм науки?


Иногда хочется стать героем, но, как говорится, пороху не хватает, чтобы поразить человечество своим мужеством.

То, что мы боимся сделать, ясно указывает на то, чем нам немедленно стоит заняться.

И вообще, если пороху не хватает, значит, он отсырел или запала нет. А кто мешает его просушить? И кто мешает зажечь искру?

Хороший способ избавиться от страха – пережить его в воображении. Помните, что вы никогда не откроете для себя новых горизонтов, если не покинете безопасную гавань.

Великим выглядит орел, парящий в небесах, а не курица, которая копается в песке.

Мудрые мысли

Нет безопасного способа преодолеть опасность.

Греческая пословица.

Если мы попали в особо опасную ситуацию, то фантазии хватает только на самое примитивное: превратиться в соляной столб.

У японских ниндзя есть еще один эффективный прием – Кудзи-кири (волшебные пальцы).

Понаблюдайте за своими пальцами в различных ситуациях: когда вы спокойны, уверенны в себе, довольны. Пальцы сами принимают определенное положение, и мы часто этого не замечаем. Запомните положение своих пальцев в хорошем настроении.

Когда же вы почувствуете страх или тревогу, обратите внимание, как пальцы сжались в кулак, сцепились или продавливают ладони ногтями. А теперь просто заставьте свои пальцы принять то положение, которое соответствует покою и удовлетворению.

Вслед за изменением положения пальцев изменится и внутреннее состояние. Управлять страхом трудно, а телом – намного легче. Ведь мышечная система связана с нервной, и она переключит внутренние ощущения со страха на покой. Во всяком случае, ниндзя всегда так делают, и поэтому их ничто не может вывести из себя.


Если человек не сапер, он может ошибаться всю жизнь, особенно обращаясь к вышестоящему начальству через голову непосредственного руководителя.

Людей восхищает чужая храбрость. Говорят, что смелость – это готовность к действию, несмотря на страх. Поэтому, если вы убеждены, что сражаетесь за правое дело, вы можете присвоить себе право выражать свое мнение или предложение. Ведь разрешения на подвиг не спрашивают.


Попав в темный тоннель, почему-то не ищешь свет в его конце, а оказываешься в лапах страхов, нашептывающих, что Чубайс выключил свет во всей Вселенной.

В любом туннеле можно выйти к свету. Проблема лишь в разнице между тем, что у нас есть, и чего мы хотим. Все проблемы разрешимы – лишь бы мы знали, что нам нужно.

Во многих отношениях жизнь подобна компьютерной игре: все функции в наличии, и нужно лишь знать, как ими воспользоваться, а дальше – выбор за вами.


Если при расставании с любимыми вам в голову лезут трагические мысли, позаботьтесь о технике безопасности.

Нести на себе мешки горечи, обид и печали – не только мощный стресс, но и бездарно проведенное время. Потеря до тех пор будет представляться трагедией, пока мы не откроем свое сердце новой любви, а любая рана в конечном итоге забинтовывается временем.


Если хочется счастья, а оно все не приходит, может, у меня депрессия в скрытой форме или что-то похуже?

Каждый мечтает о счастье, и у каждого оно свое. Человеческая благодарность мимолетна. Фортуна переменчива. Счастье – это всего лишь временная передышка между двумя неприятностями, так что лучше не расслабляться. Горе тем, кто живет мифами о постоянстве везения и счастья. Радость, не знающая беды, должна настораживать своей невозможностью.


Когда живешь, как на вулкане, ощущаешь себя в камере смертников, ожидающих даты казни.

Никто не говорит о равнодушии в подобных ситуациях, нет, здесь необходимо хладнокровие. Жизнь на вулкане – это специфический образ жизни, а экстремальность – хороший тренажер. Ведь погружаясь в стресс, мы теряем способность радоваться жизни.

Досада и раздражение

Для того чтобы выпустить собственный гнев наружу, требуется совсем немного: а именно, та капля, которая переполнит чашу терпения.

Гнев ослепляет, но, к сожалению, не лишает дара речи. Говорите, когда вы в гневе, – и вы произнесете незабываемую речь, ибо жалеть о ней будете всю жизнь.


Вечно счастливые раздражают своим идиотизмом.

Хочешь быть счастливым – будь им! Если жизнь не кажется такой веселой, значит ты – нищий, который не видит своего богатства. Ты забыл, что счастье – это не просто желание, а долг и обязанность каждого дееспособного человека. Причем счастье – это не постоянный кайф, а способность радоваться на светлой полосе матраса жизни и философствовать на темной.

Улыбнитесь! Завтра может быть еще хуже.


Если бы Бог на самом деле любил нас, он прежде всего ликвидировал бы пробки на дорогах.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом, например, поделать упражнение «Убежище»:

1. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

2. Вообразите себя в прекрасном убежище (в горах, на яхте, в замке, в саду, на космическом корабле и т. д.) Пусть ваше воображение само подскажет то место, где вам хорошо и комфортно. Войдите туда и потянитесь всем телом, как кошка.

3. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как с выдыхаемым воздухом из вас уходит весь негатив, усталость и нервозность.

Пускай будут дорожные пробки, долгие перелеты и очереди… Ведь они могут воспитать в нас мудрость и превратить в философов!


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Досада и раздражение.

Кто-то сказал, что лучше всего думается на коне, в постели и в отхожем месте, но, когда они недоступны, задаешься вопросом: а где думается хуже всего?

Хуже всего думается в крике, злости, обиде и страхе. В состоянии аффекта мы превращаемся в животных, ибо там сознание отключается, а остаются только инстинкты и рефлексы.

Наш жизненный ресурс – 1 440 минут в сутки, 525 600 минут в год и всего 52 млн минут за сто лет. Чем глубже мы увязаем в стрессе, тем ближе становимся к братьям нашим меньшим по интеллектуальному уровню.

Вывод: лучше всего думается там, где наш разум не отключен бурными эмоциями.


При всем своем ангельском характере, нам приходится бороться с окружающими нас «дьяволами», теряя не только перья из крыльев, но и добродушный нрав.

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающий нас от психологического отравления. Представьте в деталях, как ваш враг будет смотреться:

    ☼ со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы;

    ☼ в виде памятника в голом виде на площади;

    ☼ сидящим на горшке.

После этого вы ему уже не по зубам: сила вашего воображения помогает управлять эмоциями.

Мудрые мысли

Если вы говорите с каким-нибудь важным лицом, представьте себе, что на нем длинные красные кальсоны. Я веду бизнес именно так.

Джозеф Кеннеди, отец президента Джона Кеннеди.

Раздражительность и вспыльчивость – серьезные проблемы, но зачем всюду носить их на плечах, как мешки с песком?

Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и зрители начнут считать дни до нашего ухода со сцены.

Бурные проявления темперамента поначалу могут вызвать испуг и даже ужас, но не у всех, и по прошествии времени, когда тучи рассеиваются, их заменят другие эмоции – замешательство, смущение и неловкость из-за вашей потери самообладания, а также чувство обиды на резкие выпады.

Невозмутимость же подобна мантии, которую мы можем при желании набрасывать на себя в моменты, когда наше терпение испытывают на прочность.


Когда тебя достает музыка за стеной, да еще ночью, почему-то совсем не возникает желания петь лирические песни под этот аккомпанемент.

Музыка может мешать, но статус стресса придаете ей вы сами. Тот, кто в этой ситуации доводит себя до белого каления, достоин звания «Почетный член общества мазохистов». За стеной просто звучит музыка. Любой другой смысл придаете этому вы сами.


Мало того, что раздражает ближнее окружение, так еще и конкуренты норовят испортить настроение своими успехами.

Конкурентов бояться – в бизнес не ходить. Сильные соперники являются поводом не для стресса, а для размышлений о собственных преимуществах. При конкуренции спится хуже, но живется лучше.

Мудрые мысли

В беге с препятствиями часто побеждают препятствия.

Иногда раздражаешься на пустоту в своей жизни и не можешь понять, чего ты на самом деле хочешь: то ли изменения конституции, то ли кружку пива.

Как часто люди сводят свои мечты к вкусной косточке, забывая о том, что они не примитивные животные. Если в душе нет великого идеала и представления о своей миссии, человек зря живет на этой планете.

Мудрые мысли

Когда миром движут великие мотивы, мы вдруг понимаем, что мы люди, а не звери и у нас есть душа.

Уинстон Черчилль.

Когда после провала вашего проекта хочется напиться, позаботьтесь о хорошей закуске.

Провал демонстрирует полную несостоятельность в данном вопросе. Но разве один-единственный вопрос вмещает в себя все грани жизни?

Может быть, вы хорошо играете на пианино или на нервах окружающих. Ну, есть же у вас какие-то ценные таланты, чтобы подсластить ими горечь поражения?

Мудрые мысли

Винить в своих неудачах других – признак глупости, винить себя – первый шаг к пониманию, а не винить никого – признак мудрости.

Эпикур.

Конфликтные ситуации, общение с «трудными» людьми

Когда видишь ведьму, желание разговаривать с ней, как с принцессой, возникает, наверное, только если много выпил.

Если в ведьме увидеть принцессу, она не обидится. Самые бескорыстные и добровольные «налоги» в виде эмоций нам отдают те, кто видит себя в нас хорошими. Наше восхищение образованностью, добротой и порядочностью человека вознаграждается не только налогом, который он готов платить, но и последней рубашкой, которую он готов с себя снять.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Конфликтные ситуации, общение с «трудными» людьми.

Когда страдаешь от одиночества, сказки о добрых людях воспринимаешь как издевательство или, того хуже, манипуляцию.

На самом деле, одиночество вырастает из пренебрежения к людям из-за собственного эгоизма. Если вы в одиночестве, значит, люди не хотят платить вам эмоциональные «подати», ибо ничего хорошего не получают от вас. Но запомните, что невозможно дружить с кем-то, вначале не подружившись с самим собой.


Когда дьявол эгоизма празднует победу, обиженный ангел внутри льет слезы и мучает душу чувством вины.

Всегда следует помнить о справедливости. Поэтому, покупая себе шубу, не забудьте о вознаграждении для того, кто за нее платит. Носки или галстук мужу вполне соответствуют нормам государственного налогообложения.


Если сосед вывалил на мою территорию мусор, то любовь к человечеству сразу непонятно куда исчезает.

Люди платят друг другу той же монетой не от избытка злости, а от недостатка воображения. На самом деле платить той же монетой – неоригинально (можно подумать, что кто-то делает иначе). Вот если бы вы вывалили на территорию соседа ведро спелых яблок или выставили ящик отборного коньяка – тогда бы стоило посмотреть на лицо и ответные действия вашего партнера по коммуникации. А вообще, врагов лучше всего приручать.


Когда у тебя отбирают то, что считаешь своим, хочется запудрить оппоненту мозги до полной победы.

Невозможно выиграть что-нибудь, никогда не проигрывая.

Для разрешения конфликта в качестве третейского судьи лучше всего пригласить человека, которого вы спасли на пожаре. Если шквал обвинений не утихает, наклейте оппоненту на рот перцовый пластырь.

Других способов мирного разрешения конфликта по поводу спорного ресурса просто нет, кроме одного – стать мудрым и призвать партнера не отстреливаться из окопов, а сесть на общую скамейку и поискать решение, устраивающее обе стороны. Например, один получает ресурс, а другой – половину денег от его продажи.


Люди, которые вечно жалуются, по-настоящему испытывают наше терпение.

Если кто-то выбрал вас в качестве «жилетки», то и эту роль стоит играть талантливо. Хороший слушатель не только пользуется всеобщей любовью, но со временем и кое-что узнает.

Только уберите на дальние антресоли своего сознания привычку оценивать. Понимание совсем не означает принятие. А тот, кто хочет излить душу, ни в чем, кроме понимания и не нуждается.

Время от времени играть роль «жилетки» приходится любому человеку. Главное, что это умение ценится намного выше всех прочих талантов. Чтобы было нескучно, занимайтесь изучением партнера – пригодится на будущее. Можно подумать и о своих делах, не выходя из роли внимательного и сочувствующего слушателя.


Общаться с тупыми людьми – все равно что читать Библию собственному коту.

В какой конституции записано, что все люди обязаны быть умными? Только в одной – в нашей голове. И эту запись сделали взрослые, когда мы были маленькими. Неужели эти записи будут вашими советчиками всю оставшуюся жизнь? Запомните: те, от кого вы ничего не ждете, вас никогда не разочаруют. Врожденная лень не дает многим людям развить природные таланты. Да, мир несовершенен, и в этом его прелесть. Ограниченные люди обучают нас терпению, а также шлифуют наше умение толково объяснять и убеждать.


Сохранять выдержку, когда имеешь дело с истуканом, так же трудно, как засунуть обратно в тюбик выдавленную зубную пасту.

Вспышки гнева не могут внушить уважение, а уж тем более вызвать преданность к нам. Пауза – это часто один из самых трудно опровергаемых аргументов. Здесь лучше играть роль скалы.

Мудрые мысли

Слово подобно стреле, которую нельзя вернуть назад, когда она сорвалась с тетивы.

Арабская пословица.

Ничто не приводит в бешенство человека, как хладнокровие противника в то время, когда он сам теряет выдержку.

Если хотите раздразнить его, то лучше хранить на лице аристократическое безразличие, скучающие выражение, насмешку или презрение. Бывает очень трудно сдержаться, чтобы не подразнить собеседника, вопреки желанию сохранять интеллигентность. Однако тому, кто любит размахивать «красными тряпками», грозит лицезреть только пятки людей.

Быка выводит из себя красная тряпка, клиентов – безразличие продавцов, руководителей – безответственность подчиненных. У всех есть свои дразнилки. Но если вы злоупотребляете ими, будьте готовы к одиночеству. Люди предпочитают поглаживания, а не уколы.


Быть хладнокровным в экстремальной ситуации можно, только если смотришь на это по телевизору.

Рассмотрим технику «Вспомни себя», так же позаимствованную у японских ниндзя. Если вы заставите себя вспомнить свою жизнь, но не по частям, а как бы сразу всю, то в результате такой стремительной ментальной гимнастики (которой ниндзя долго обучаются) происходит мощнейшая мобилизация сил. И человек выходит из психологического ступора, в который его вогнал страх. Однако чтобы не забыть это проделать, нужно несколько раз пройти через такую экстремальную ситуацию в виде тренировки.


Отстаивать свою правоту спортивные болельщики (и не только они) любят в прямом смысле – с боем.

Слабую голову природа компенсирует сильными кулаками. Поэтому там, где не помогают слова, используйте пенный огнетушитель. А сразу после выяснения отношений поищите свой потерянный разум. Он лежит где-то поблизости, потерянный в пылу разрушительных эмоций. А потом энергию злости направьте на чистку гаража от снега. Пусть хоть какая-то будет польза.


Если мы вынуждены жить или работать с «нестандартными людьми» – это полбеды. Но если мы их не терпим – это уже катастрофа.

Имеют ли право «нестандартные» люди или звери пользоваться вашим расположением и любовью?

А если лично у вас карие глаза и русые волосы, узкая талия, но широкая ступня? Голубоглазые брюнеты вполне могут объявить вам войну.

Мир слишком богат, чтобы воплотить все свое разнообразие в одном человеке. Пусть непохожие на нас люди живут, чтобы оттенять нашу оригинальность.


Хотелось бы чаще «раскуривать трубку мира» и реже «откапывать топор войны», но воинственный дух просыпается раньше, чем желание оставаться другом человечества.

Наши отношения с другими отражают наши отношения с самим собой. Быть истинным другом – значит интересоваться другими, а не демонстрировать другим, как интересны вы сами. Для истинного общения требуется научиться думать и говорить от сердца, а не от ума. Добрый видит в других доброту, а лживый всех подозревает в интриге или обмане.


Когда нужно оценить человека, с которым собираешься «отправиться в совместное плавание», чувствуешь, что требуется метод, достойный наград не ниже нобелевской премии.

На какой «горошине» проверить подлинность человека, с которым садишься в общую лодку? Доверьтесь интуиции! Абсолютно неточный прибор, но ведь другого и вовсе нет. Разумеется, можно проверить наличие всех зубов, состояние других частей тела, а можно, завязав глаза, послушать, какой вздор несет ваш «кандидат», но что это даст? Все равно окончательный выбор остается за вашей интуицией.

Но один надежный совет все же есть: выбирайте в партнеры только эмоционально здоровых и порядочных людей – не ошибетесь.


Встречаются, конечно, неприятные личности, но иногда бывают такие кошмарные типы, что просто готов убить их, невзирая на Уголовный Кодекс.

Снисходительность – благородная защита от стресса. Ну что оригинального в раздражении на слабых духом людей? Прощайте людям их недостатки. Ну, подумаешь, костюм не так сидит, зато портной учится на своих ошибках.


Когда нам пытаются вонзить нож в спину (не обязательно в буквальном смысле), то мы чувствуем себя барашком, которого разделывают на шашлык.

В школе ниндзя технике гримас уделяется столько же времени, сколько искусству владения оружием. Умение «надевать» устрашающие маски на лицо позволяет эффективно управлять психоэмоциональным состоянием. Оказывается, сделав гримасу «воина тьмы», человек не только преодолевает свою неуверенность, но и наводит страх на противника.

Каждая встреча с гаишником – ни дать ни взять смертная казнь в мини-масштабе.

Не забывайте: милиционер подходит к вам не для того, чтобы пожать руку. Штраф ГАИ – это «налог» за возможность защиты вас от пьяного водителя «КАМАЗа».

Мудрые мысли

Дорога – не место, где тратят нервы, а путь, на котором становятся философами.

Дураков не сеют и не пашут, они сами растут. Но как хочется потравить их гербицидами!

Если вы желаете создать вокруг себя выжженную пустыню и остаться в гордом одиночестве, то займитесь терроризмом. Но взрывать тротилом окружающих – устаревший метод. Есть оружие и помощнее.

    ☼ Ирония, сарказм.

    ☼ Раздражение (глаза с колючим прищуром, губы сжаты в ниточку).

    ☼ Обвинения.

    ☼ Высокомерная поза.

    ☼ Назидания и поучения (щедрые и по любому поводу).

    ☼ Резкие отказы.

    ☼ Осуждение, сплетни и уничижительные отзывы за глаза.

Выбор за вами: быть интеллигентным человеком или же отдаваться стихии своих эмоций?

Искусство общения и убеждения

Если слушатель остается безучастным к моим убеждениям, не проявляя никакого энтузиазма и восторга, желание посадить его на электрический стул превращается в вожделение.

Все, что не потрясает, недостойно быть произнесенным. Самый эффективный способ воздействия на человека – вводить партнера в экстаз. Никогда не взывай к его лучшей стороне: он может ее и не иметь. Взывай к его заинтересованности – это значительно выгодней.


Когда люди, как партизаны, не хотят раскрывать нужную информацию, начинаешь ощущать себя потомком следователя гестапо.

Раскрывать чужие уста очень просто и без пыток. Притворись, что сомневаешься, и услышишь то, что тщательно скрывалось. Расскажи о себе интимную подробность, и вызовешь желание так же раскрыться в ответ. Слушай внимательно, сочувственно, и у допрашиваемого появится желание исповедоваться.


Когда не знаешь ответ на поставленный вопрос, испытываешь стыд, как будто стоишь голым перед всем человечеством.

Ответ – это прощание с тайной. Иногда стоит ее сохранить, чтобы не уронить себя. Когда вертится что-то на языке, но так и не слетает с него, значит, Всевышний заботится о вашем реноме. Сказать глупость – часто куда большее зло, чем не сказать вообще ничего. Побольше молчите, и, возможно, вас сочтут за умного.

Бывает, что ваших слов не понимают, и тогда вы чувствуете себя, словно на необитаемой планете. Помните, что все гениально – просто. Вместо умной фразы: «Влияние нелегальных промысловиков на речную фауну в водоеме привело к летальному исходу последней» скажите проще: «Браконьеры потравили всю рыбу».


Стараешься для людей, делаешь, как лучше – а они раздражаются, как всегда. Если все будут заниматься только своими делами, то кто же будет совать нос в чужие?

Такт нужен не только в танце или в джазе. Говорить под руку или мешать другому – все равно что залезать с грязными ботинками в чужую постель. И каково это спящему?


Когда люди равнодушны к нашему слову, мы чувствуем себя эхом в горном ущелье.

Успех – это бесконечные тренировки по развитию ораторского умения. Прежде чем брать слово, подумай, будут ли остальные в экстазе от твоей речи? Если сомневаешься, то все равно бери. Пусть это будет одна из репетиций. Иначе как стать Цицероном?


Попытки завязать непринужденные беседы с некоторыми людьми по сложности напоминают искусство шпагоглотателя. Выслушивать глупых или зануд – все равно что разгружать вручную железнодорожные вагоны.

Друзей приобретают скорее ушами, чем языком. Но люди все равно много говорят и мало слушают. А ведь природа дала нам два уха и один рот. Говори с человеком о нем самом, и он будет слушать тебя часами. Чаще всего в собеседнике люди хотят видеть слушателя, а не советчика.

Назойливые люди не просто раздражают, но и провоцируют в нас злость и презрение, которые совсем не относятся к рекомендуемым средствам гигиены общения. И, к сожалению, больше всего люди интересуются тем, что их совсем не касается.

Вежливость – это умение с интересом слушать то, что вам известно, от человека, который ничего в этом не смыслит. Так что назойливые люди – отличный тренажер для нашей выдержки и снисходительности.


Если все время задумываться, почему тебя не понимают, работать будет некогда.

Мысли, до которых человек додумался сам, убеждают его сильнее, чем те, которые пришли в голову другим. В целом, силой убеждения обладает не столько информация, сколько интонация.

Наводить человека на мысль – это тонкое, но полезное искусство.

Мудрые мысли

Не пускайтесь в объяснения, если хотите быть понятым.

Дени Дидро.

Когда на тебя кричат, то ответный рык куда большей громкости кажется единственным способом заткнуть чужой рот.

Любой крик подобен выбросу психологических помоев. Он хоть и очищает организм, но крайне неэстетично выглядит со стороны.

Представьте, что вас снимает телевидение для передачи «Хорошие манеры». Леди и джентльмены отличаются именно своими манерами – это свойство их характера. И главным их секретом является выдержка, подлинный символ благородства.

Мудрые мысли

Хорошие манеры – это способность общаться с людьми с плохими манерами.

Ситуации на работе. Карьера и деньги

Когда вас вызвали на ковер к начальству, где вам точно собираются снять голову, то сам страх уже снимает ее с плеч.

Применяем в этом случае заклинания.

1. Заклинания «Неправда»:

     ♦ Неправда, что я неисправимый тупица и мятежник.

     ♦ Неправда, что все люди, облеченные властью, – жестокие тираны. Наверняка я останусь жив, и меня не четвертуют.

2. Заклинания «Я понимаю»:

     ♦ Я понимаю, что мой босс время от времени жаждет крови. Сегодня именно такой день.

     ♦ Я понимаю, что мой босс таков, какой есть, т. е. садист, и он никогда не станет ангелом.

     ♦ Я понимаю, что мой босс желал бы иметь в моем лице нобелевского лауреата, бесплатно работающего в его фирме, и поэтому я иногда его разочаровываю.

     ♦ Я понимаю, что мне крупно повезло, ибо только такие монстры – отличные тренажеры для моей выдержки и стойкости.

Мудрые мысли

Идеал – это всего лишь манера брюзжать.

Поль Валери.

Если перед дверью в кабинет к важному лицу не испытываешь мерзкое чувство собственного несовершенства, то это как-то не по-человечески.

Чтобы чувствовать себя царем, совсем не обязательно быть президентом страны.

Приемы царственного поведения:

    ☼ Выступайте со смелыми притязаниями. Назначайте цену повыше и не снижайте ее.

    ☼ Проявите чувство собственного достоинства, избрав в качестве оппонента того, кто выше всех по положению. Выбирая великого оппонента, вы создаете видимость своего величия (стратегия Давида и Голиафа).

    ☼ Сделайте какой-нибудь подарок вышестоящему лицу. Это стратегия тех, у кого есть покровитель. Делая подарок патрону, вы тем самым указываете на равенство с ним.

    ☼ Наденьте мысленно корону на голову, и у вас появится царственная осанка. Она заставит вас изменить походку, и вы станете излучать спокойное достоинство и внутренний свет. Никогда не выказывайте сомнений в своем статусе, не теряйте царственность, иначе корона свалится с вашей головы. И не ждите, когда вас пригласят на коронацию: величайшие императоры мира короновали себя сами.


Иногда думаешь, что если бы начальники походили на нас, они стали бы гораздо более достойными людьми.

Подчиненные на самом деле имеют возможности куда шире, чем себе представляют. Проведите совещание с повесткой дня: «Как мы мешаем нашим руководителям делать то, чего мы сами от них ожидаем?» Направьте всю энергию и страсть вашего коллектива на то, чтобы привести в действие положительный маятник событий для изменения ситуации. Хороший подчиненный помогает руководителю стать лидером.


Если начальник напоминает аллигатора, общение с ним превращается в ежедневный «смертельный номер» в клетке с хищником.

Грозное начальство, представители органов власти, трудные люди и другие «аллигаторы» не превратятся добровольно в вегетарианцев, поэтому и не мечтайте их перевоспитать. Бороться с ними опасно, поэтому их дрессируют. Вместо привычного раздражения или страха сразу приступайте к делу: наблюдайте за повадками, ищите слабые места и помните о «подкормке».


Общение с чиновниками по уровню стресса равноценно выполнению трапеции под куполом цирка без страховки.

Отказ – это единственная, кроме взятки, радость в серой жизни чиновника. Трудно заставить человека понять вашу ситуацию, если его жалованье зависит как раз от его способности непонимания. Тот, которого однажды купили, потом уже продает себя сам. Так что эти мысли о природе чиновничьего поведения должны снижать ваш уровень стресса.

Сохранить выдержку в общении с бюрократами можно, если выключить сердце, слух, глаза и оставить только лапу с зажатой пачкой денег. Бюрократ – не повод для раздражения, а тренажер манипуляторского искусства. Видя бюрократа, не злись, а приступай к «дрессировке». Если в сволочи начнешь видеть просто усталого и измотанного человека, то твое сочувствие будет им же и вознаграждено.

Когда сидишь без денег, невольно посещает мысль, что сидеть с деньгами приятнее.

Любой кризис – это экзамен на силу вашего духа. Если будете постоянно повторять себе и другим, что наступают трудные времена, то у вас есть большой шанс стать пророком. Скажите себе: «Спасибо тем, кто отказал мне в помощи. Именно благодаря им я и попробую справиться сам».

Не жалуйтесь слишком громко на мелкую царапину. Судьба может излечить ее, послав большое горе.


Господи! Дай мне силы не мечтать о деньгах!

Мечтаешь о деньгах – научись их понимать. Кто не вложил ни цента, не может рассчитывать на джек-пот. Если вы считаете, что богатство и власть сделают вас счастливыми, вы будете правы. «Счастья за деньги не купишь» – говорят те, кто не имеет ни того, ни другого.

Мудрые мысли

Деньги, как ноги – отнимаются у того, кто ими не пользуется.

Генри Форд.

Мудрые мысли

Богатство – не в обладании сокровищами, а в умении ими пользоваться.

Наполеон.

Хотелось бы красиво ухаживать, да денег не хватает.

Умные люди смогут быть оригинальными даже без дорогостоящих изысков. Если уж заниматься открыванием своей души или сердца, то делайте это неподражаемо, чтобы запомниться навсегда. Тут лучшие учителя – коты и кошки. Они, похоже, исходят из принципа, что просить желаемого никогда не вредно, а также способны игнорировать и быть любимыми одновременно. Собака прыгает к вам на руки, потому что любит вас, а кошка – потому что ей там теплее.

Влюбленность может лишать разума, но не должна лишать фантазии. Хочешь выразить чувства? Придумай уникальный способ. Например, купи миллион алых роз.


Когда видишь чужую шикарную жизнь, на душе становится мрачно, как слякотным осенним днем.

А чем вы готовы расплачиваться за шикарную жизнь? Большие деньги требуют больших жертв: ответственности, цейтнота, страха, душевной усталости и т. д. Готовы ли вы к этим жертвам?

Материальные блага делают счастливыми только тех, кто уже и так счастлив. С точки зрения вечности, мы ничем на самом деле не владеем, а лишь берем во временное пользование.


Как хочется виллу у моря, красный «Мерседес», хорошего начальника, жену-сироту или, на худой конец, севрюжину с хреном…

Завышенные ожидания – источник стресса. Почаще задавайте себе вопрос: «Это мне действительно нужно?», и жизнь ваша станет намного счастливей.

Заглянув в пустой холодильник или сейф, невольно ощущаешь ледяное дыхание возможной нищеты.

Пессимизм – это путь к неврозу и мазохизм в чистом виде. Стоит ли огорчаться, что пусто в холодильнике? Ведь у вас еще есть холодильник и квартира, в которой он стоит.

Мудрые мысли

«Я страдал, что у меня нет обуви до тех пор, пока не увидел, что у другого нет ног»

Персидская пословица.

Отношения с близкими. Семья

Даже само ожидание возможного предательства способно свести с ума, а если и не сводит, то чисто по технической причине: крышу заклинило, и она не поехала.

Предают только свои, и это удивительный закон психики – от чужих мы не ждем ничего. И если этот чужой вдруг подал нам пальто, мы возносим его на пьедестал супер-человека. Сколько восторгов, сколько благодарности – чужой человек самой малостью может вызвать наше восхищение. Если же пальто подал близкий, то сей подвиг, как правило, остается без внимания. Но вот если он забыл – обида, как змея, заползает в душу.

Как избавить себя от предательства? Ответ на поверхности. Выкиньте из головы ожидания, что близкие должны, обязаны делать только то, что создает нам кайф. Вырвите этот сорняк! Близкий ничем не отличается от чужого: он будет делать то, что считает нужным, а не то, что мы ждем от него.


Если муж вернулся с помадой на щеке, это значит, что он не оправдал надежд, но оправдал опасения.

Налоговая инспекция умеет подрезать ретивые действия. Чем вы хуже? Если жена в ярости встречает мужа, вернувшегося поздно со следами губной помады на щеках, то ее плебейство не скроет даже нижнее белье от Кристиан Диор. Есть приемы поэффективнее. Леди поступит иначе.

«Дорогой, бриллиантовое колье и новая соболья шубка – вполне достойная компенсация за мой моральный ущерб. Если ты не сможешь потянуть такие расходы, то придется возвращаться вовремя, т. е. не позднее семи вечера».

Можно, конечно, метать громы и молнии, но в этом случае не стоит рассчитывать на реванш.

Когда твоя любовь другому до лампочки, приходится гасить свой свет.

Любовь как временное безумие и вид заболевания распространено преимущественно у цивилизованных наций. Варварские народы, живущие на природе, обладают иммунитетом к его пагубному воздействию.

Сила заключается в независимости, но всегда ли стоит быть сильным? Почитание и восхищение – вид добровольного рабства. Но отсутствие любви – самое страшное из заболеваний.


Когда домочадцы в сотый раз повторяют то, чего их просили больше не делать, тайфун и цунами являются лишь бледной тенью нашего эмоционального взрыва.

Гнев унижает человека. В равной степени страдают как извергающий его потоки, так и принимающий его на себя. Любая испорченная вещь стоит на порядок меньше испорченных отношений и потраченных нервных клеток.


Постоянное присутствие тещи (или свекрови) неотвратимо вызывает тоску по неосуществленной мечте: обходиться в жизни без них.

Даже такой не всегда приятный излишек, как теща, – вещь небесполезная. Теща – это в большинстве случаев просто тяжелый налог за красавицу жену и ухоженных ее силами милых деток. Кроме того, неуживчивые родственники – хороший тренажер для ваших дипломатических навыков. Где же их тренировать, как не в этих баталиях за власть и влияние в семье? Скажите себе: «К тещам (и свекровям тоже) нужно относиться, как к стихийному бедствию». То есть их всплески просто терпеливо пережидают, а не злятся. Воспринимайте терпимость к тещам и свекровям в качестве экзамена на силу и мужество вашей души.


Когда белым по черному писано, что это делать нельзя, а ребенок решает, что можно, то сразу забываешь все уроки Макаренко.

Огнедышащий стиль управления хорош на пожаре и на войне. В мирное время ругань имеет такой же эффект, как чесание скалы. Говорят, что в гневе нельзя ругать детей, но как будто такое желание появляется в радости? Самое лучшее – это использовать талант ребенка, страсть к рисованию, например, на благо общему делу: скажем, поручите ему выпускать стенгазету.


Спокойно реагировать, если ребенок плохо учится, можно, только если это не твой ребенок.

Успех не приходит ко всем и сразу. А может у него душа хорошая? Или просто пока нет лестницы, чтобы достать до звезд? И вообще, у детей можно узнать очень многое, например, насколько вы терпеливы?

Ругать или не ругать, вот в чем вопрос?

Ругать за проступки или поощрять хорошее поведение? Управляйте с помощью кнута и пряника. Но пусть пряник будет побольше, а кнут поменьше. Самый доступный, но от этого не менее вкусный пряник – это простая похвала и вера в возможности ребенка.

Кто умеет остановить капризы ребенка криком, тот достоин занесения в книгу рекордов Гиннеса.

Если не действуют разумные доводы и увещевания, ставь задачу для решения. Например, в ответ на истошные требования купить игрушку родитель спокойно задает вопрос: «Почему мотоциклы не летают?» Доводам обычно сопротивляются, а вот мышление отвлекает. Можно задавать целую серию вопросов – действует железно.

Мудрые мысли

Логически рассуждать с ребенком – прекрасное занятие, если только вы сумеете понять логику ребенка, не потеряв своей собственной.

М. Браун.

Первые двенадцать месяцев мы учим детей ходить и говорить, а в следующие тридцать шесть мечтаем о том, чтобы они сидели и молчали.

Принцип таков: если не можете остановить, предложите что-то более привлекательное. Крикните: «Кто пойдет в цирк? Чур, беру только чистых и аккуратных. Пять минут на сборы!»

Брань – это словесный мусор. Быстрая реакция хороша в спорте, а в жизни гораздо важнее реакция взвешенная, а главное, творческая.


Так достали предки, что с удовольствием бы поступил в школу, где учат их переубеждать. Так как же воспитывать родителей?

Советы от Е. Рейнблата.

    ☼ Если родитель ругает вас за двойку, перечислите ему свои заслуги перед Родиной.

    ☼ Если спрашивает: «Как дела в школе?» – отвечай: «Я вам не справочное бюро».

    ☼ Прежде чем показать свою двойку, расскажите родителю о том, как голодают жители Гондураса. На этом фоне двойка станет не страшнее потери носового платка.

    ☼ Держите наготове зеленку, чтобы смазывать родителям раны от нанесенной вами обиды. На худой конец имейте при себе халву, чтобы ее подсластить.

    ☼ Введите для родителей звание «Почетный ветеран послушания». Ветеран имеет право бесплатно выполнять за вас контрольные работы.

Если тебя тянут в ЗАГС против твоей воли, хочется сбежать в Гималаи.

Зачем упираться? Лучше ослабьте желание тянуть.

«Дорогая, я так рад, что ты решила взвалить на свои хрупкие плечи моих старичков-родителей, четырех младших братьев и пятерых моих детей от предыдущих браков. Ты просто ангел! Но почему у тебя так изменилось лицо?»


Измена разжигает желание перегрызть глотку не меньше, чем отнятый из-под носа у льва кусок мяса.

Когда партнера не могут изменить, ему начинают изменять. Воспринимайте измены, кризисы и потери как экзамены на величие вашей души. Помните, что в такой ситуации изменяют не вам, а просто изменяют в силу бесконечно разнообразного множества причин. Не страдайте манией величия, лично ваша самооценка тут не при чем.

Поступки и ответственность за них

Обходиться без лжи удается, наверное, только святым и мертвым. А мы живые.

Это должна быть специальная игра, как у Нерона, если вы склонны к лжесвидетельству. Но стоит помнить, что люди интуитивно улавливают тончайшие нюансы фальши так же, как акула способна учуять каплю крови в океане за несколько километров.

И даже великому Нерону не удалось обмануть людей, что он искренне переживает за Рим – где уж вам без специальной подготовки в ЦРУ или КГБ доказать свою искренность?


Противостоять соблазну поймать рыбку в темной воде, наверное, может каждый, если повезет заново родиться.

Если вы любите «ловить рыбку в мутной воде», то позаботьтесь о соответствующем образе. Подойдет образ разведчика, профессионального шулера, крутого мафиози или на худой конец олигарха времен перестройки. Только приготовьтесь, как и они, жить в одиночестве и в атмосфере всеобщей ненависти. Минздрав предупреждает: их присутствие среди населения вредит физическому и моральному здоровью нации.


Если кто-то совершил серьезный проступок и убежал от ответственности, порадоваться за него как-то не получается.

Провинившихся наказывают, но не убивают. Здесь будут уместны правила горячей плиты при наказании.

    ☼ Горячая плита наказывает только руку, а не всего человека. (Порицайте действия, а не саму личность.)

    ☼ Горячая плита наказывает мгновенно, без задержек.

    ☼ Горячая плита наказывает всех, у нее нет любимчиков и нелюбимых.

    ☼ Горячая плита наказывает больно, но за дело.

    ☼ Горячая плита наказывает, но не уничтожает.


Если наказания человеку как с гуся вода, то хочется его просто-напросто ощипать.

Скажем, малолетние хулиганы терроризируют округу своими рогатками. Если в этом случае кнут неэффективен, меняем метод. Когда не помогает наказание, обесценьте радость.

    ☼ Предложите 5 рублей за меткую стрельбу (попадание в мишень).

    ☼ Если попал, дайте 5 рублей, потом снизьте цену до 3 рублей, а затем до 1 рубля. Желание стрелять за такую мелочь тут же пропадает.

Мудрые мысли

И вообще, дураками следует управлять в соответствии с их глупостью, а не в соответствии с их мудростью.

Бернард Шоу.

Если чужая подлость вас не возмущает, обратитесь к врачу, с вами что-то не так.

Верно, займитесь мщением! Мстите всегда и всем. Если жена задержалась с работы на минутку, вы в отместку приходите к утру. Не погладила рубашку – принесите ей зарплату в десять раз меньше. Пусть знает, кто дома главный.

Так жизнь и пойдет в праведной борьбе. Ну, подумаешь, на двадцать лет меньше, зато вы, как петух перед курами, себя не посрамите.


Мошенники учат нас уму-разуму, но учиться в этой школе также не хочется, как и в обычной.

Можно задаться вопросом: достаточно ли это серьезная проблема, чтобы тратить на нее свои нервы? Может, это котенок, которого моя нетерпимость превратила в грозного тигра?

Если бы с вранья стали брать налоги, многие бы обанкротились.

Мудрые мысли

В бизнесе многие ведут себя так, словно все свои моральные принципы они оставили в прихожей на вешалке.

Майкл Дено.

Мудрые мысли

Нечистая совесть – это налог, которым изобретение чистой совести обложило людей.

Фридрих Ницше.

Общественное мнение

Как бы ни старался быть выше общественного мнения, а его ярмо все равно с шеи не сбросишь.

Действительно, провожают по уму, но встречают по одежке. Одежда говорит за вас, даже когда вы молчите. Но помните, что истинная цена видна только в сауне, а забыть про стиль и моду могут только те, кто сами и есть стиль.

Можно надеть галстук на пингвина, но разве от этого он станет джентльменом? Однако если вставлять палки в колесо общественного мнения, то можно сломать себе шею.


Когда хочется заслужить восхищение окружающих, мечтаешь стать рыцарем, управляющим банка или, на худой конец, поп-звездой российского масштаба.

Стараться всегда оправдывать ожидания других – едва ли это та цель, ради которой вы пришли на Землю. Будьте самим собой, причем в самой лучшей версии. Вы должны оправдывать ожидания высших сил, которые вас создали, а не ожидания людей, ибо они не знают ваших индивидуальных особенностей.


Если боишься быть «белой вороной», тебя никогда не назовут выскочкой, но и покорять новые горизонты будут другие, а не ты.

Отбросить комплексы – все равно что броситься грудью на амбразуру. Примите огонь критики на себя, и вы поймете, что это не смертельно. Зато после такого подвига застенчивость как рукой снимет.

И зачем нести по жизни такой груз, как желание всем нравиться?


Если про вас говорят, что вы законченный идиот, то можете успокоиться: хуже уже не скажут.

Скажи себе: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние по поводу тех, кто просто не хочет видеть во мне мои достоинства».

Мудрые мысли

Слово, руководствуясь которым, можно прожить всю жизнь снисходительность.

Конфуций.

Если о вас сплетничают все старушки в вашем дворе, подсчитайте, сколько старушек в других дворах о вас не сплетничают. И потом, мы еще не умерли, чтобы о нас говорили только хорошее. Чаще всего люди преследуют других из зависти. Клевета всегда есть рассказ о собственных «достоинствах», повешенных на другого человека.

Скажите себе: «Я хороший, но допускаю, что об этом кто-то может и не знать».

Обезьяны кривляются оттого, что им не нравятся люди. Смотрите на кумушек-сплетниц как на живые «экспонаты» в зоопарке.

Поддерживать хорошие отношения легко при условии, что другой не наступает на любимую мозоль.

Пока вас волнует то, что думают о вас другие, вы находитесь в их власти. Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать. В паре отношения контролирует тот, кто меньше зависим. Любая зависимость от кого-либо или чего-либо есть рабство по взаимному соглашению.


Если о вас не ходят сплетни, то что-то с вами не так.

Реагирующий на злословие напоминает дрессированную собачку. Мысленно внушите себе: «Их право бросать в меня камни, а мое право – не принимать эти камни».

Мудрые мысли

Единственная интеллигентная реакция на оскорбление – это игнорирование его. Если не можете игнорировать – будьте выше его. Если не можете быть выше – посмейтесь над ним. Если не способны посмеяться – вы его, вероятно, заслужили.

Рассел Лайнз.

Когда наши близкие, коллеги, начальники или партнеры недовольны нашим поведением, то хочется уменьшиться до размеров муравья или уехать в дальние страны.

С одной стороны, когда чувствуешь, что не нравишься кому-то, то ощущаешь себя обезьяной, у которой лишь одно желание – повернуться задом.

С другой стороны, право метать громы и молнии, злиться и обижаться никто не отменял. Но это неэстетичный образ мышления – ведь можно и по-другому. А если у вас совсем отсутствует чувство юмора и доброжелательность, примите искренние соболезнования вашим близким.


Когда плывешь против течения, чувствуешь себя мишенью киллера.

Это всегда не просто, но зато как смело. Тот, кто имеет храбрость «идти не в ногу», вызывает раздражение и может сойти за нахала, но чего бы стоил мир без таких смельчаков?


Если вы без ума от моды, это все же лучше, чем быть без ума от рождения.

Поговорка гласит, что по одежке встречают, а по уму провожают. Вот пять деталей лучшего наряда для самопрезентации в любом кругу и в любое время:

1. Уважение к партнеру.

2. Чувство собственного достоинства (но не высокомерие).

3. Оптимизм как доверие по отношению к высшим силам и недоверчивость – к низшим.

4. Приветливость как появление внутренней радости.

5. Готовность разделить любую ответственность.

Носите этот наряд постоянно и позвольте сиять вашему обаянию. Помните: выражение лица важнее одежды.


Когда мы мечтаем быть чьим-то предметом обожания, мы понимаем, что не оригинальны, но желание от этого не уменьшается.

Чтобы прочно обосноваться в чужом сердце, придется стать харизматической личностью.

    ☼ Всегда говорите меньше, чем кажется необходимым.

    ☼ Чувствуйте себя актером, выступающим в свете рампы: будьте забавным, скандальным, нелепым, величественным – лишь бы не быть серым и незаметным.

    ☼ Сделайте так, чтобы люди в вас нуждались.

    ☼ Создавайте дефицит своего присутствия, не мозольте глаза людям. Солнце ценят, когда его мало.

    ☼ Будьте непредсказуемым.

    ☼ Добиваясь успеха, не позволяйте другим видеть ваш пот и кровавые мозоли.

    ☼ Презирайте то, чем не можете обладать.

    ☼ Отвергайте бесплатные обеды и халяву.

    ☼ Ни в коем случае не кажитесь совершенным.

    ☼ Демонстрируйте скромность в величии и, наоборот, величие и мужество, если оказались в кризисе.

И тогда стоять вам – не перестоять на пьедесталах в душах окружающих.


Если человечество не застыло от восторга, глядя на вашу персону, и если это вас задевает, значит, вы еще не умерли.

Обаятельные люди – это те, кто всегда рисует в своем воображении красивые портреты окружающих, которые с удовольствием рассматривают сами окружающие.

Говорите человеку, что он хороший – он охотно вам поверит! И вы будете иметь дело с хорошим человеком. Это называется законом самоисполняющегося пророчества.


Если вам совсем не хочется участвовать в соревнованиях и бежать, высунув язык, то у вас есть хорошие шансы вызывать у окружающих недоумение.

Стрессоустойчивость обратно пропорциональна амбициям. Хорошие парни могут и не прийти к финишу первыми, но, может, они просто участвуют в другой гонке?


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Общественное мнение.

Когда тебя упрекают, что якобы занимаешься не своим делом, то чувствуешь, что превращаешься в крейсер, готовый палить во все стороны без разбора.

А кто знает, чье это дело? Разве ваш оппонент – пророк? Откуда он объективно может это знать?

60% всех открытий делают так называемые «варяги», т. е. люди, пришедшие из чужой области. Они меньше всего подвержены стереотипам, видят проблемы свежим взглядам и не знают, что это «невозможно».

Говорят, что профессионалы построили «Титаник», а любители – «Ноев ковчег». Помните, какой из судов пошел в итоге ко дну? Так что нет ничего точно известного в этом мире.

Мудрые мысли

Невежество сближает людей, профессионализм их разделяет.

Отнеситесь с сочувствием к критиканам. Быть уверенным в своей непогрешимости и в своем праве указывать вам ваш путь – не есть ли затмение ума, что сродни помешательству? Лучше не оправдываться, а отдаться во власть собственной интуиции. Пусть она подскажет, ваше ли это дело. Когда нет авторитетного судьи, отдадимся интуиции! Природа, как правило, не ошибается.


Если обвиняют в расточительстве, то почему-то это не вызывает теплых чувств к обвинителю.

А может, вам тем самым просто говорят в завуалированной форме о своей личной неприязни?

Расточителен тот, кто тратит денег больше, чем надо, не на то, что нужно, и когда в этом нет необходимости. Но кто может определить это «надо»? И где разница между расточительностью и щедростью?

Мудрые мысли

Ты щедрыми зови людей таких,

Кто радуется радостью других,

Кто сердцем щедр – богат ли, беден он,

Корысти низкой, зависти лишен.

Навои.

Мудрые мысли

Щедрость – это способность быть богаче, чем кажешься.

В. Г. Кротов.

Если вас обвиняют в расточительности, покажите им другую сторону медали – щедрость, а на такую критику уже нет повода обижаться.

Противодействие манипуляции

Когда люди вешают нам лапшу на уши, то пусть она хотя бы будет высшего качества.

Трехуровневая защита от манипуляции:

1. Присвойте себе законное право принимать решения, не пускаясь в оправдания.

2. Будьте в состоянии спокойно выслушать жалобы манипулятора, не чувствуя за собой вины.

3. Скажите себе, что каждый человек лично отвечает за уровень своего счастья.


Когда от тебя ждут того, что делать не хочется, в душе неотвратимо поднимается протест до скрежета зубов.

Под давлением своих обязанностей, о которых нам не забывают напоминать окружающие, мы иногда забываем и о своих правах.

1. Право быть одному.

2. Право быть независимым.

3. Право на успех.

4. Право быть выслушанным и принятым всерьез.

5. Право получать то, за что платишь.

6. Право иметь права.

7. Право на отказ без ощущения вины и собственного эгоизма.

8. Право просить то, что хочешь.

9. Право делать ошибки и отвечать за них.

10. Право не быть напористым и успешным, если не хочется.

Прав не тот, кто считает себя правым, а тот, кто имеет права.


Оказывается, столько людей присвоили себе право заставлять меня делать то, чего я не хочу.

Противостоять насильникам можно только, оставаясь спокойным. Если достает очередной «командир», то вспомните, что в жизни есть много чего и похуже: например, общение с нахрапистым торговым агентом или разговор с любителем рассказывать анекдоты, которые вы уже слышали сто раз.


Если партнер ведет себя как агрессор или манипулятор, то почему-то и сам вскоре начинаешь напоминать его брата-близнеца.

Все зависит от точки зрения на ситуацию. Для животных в зоопарке люди – это существа, которых привели для развлечения зверей. Стоя по обе стороны ограды, мы оцениваем друг друга. Это процесс сравнения с эталоном. А он у каждого свой, индивидуальный. Попасть в яблочко чьего-то эталона – все равно, что попасть рогаткой в звезду Проксима Центавра. Всегда найдется житель Конго, у которого белый цвет кожи будет вызывать легкое (и не очень) раздражение. Всегда найдется начальник, подруга или слесарь ЖКХ, для которых действия этого человека не входят в рамки их ожиданий. Результат неотвратимый, как наезд автомобиля, если перебегать на красный цвет шумную автомагистраль: возмущение его тупостью (леностью, упрямством и пр.) с одной стороны и обида (гнев, злость, страх и пр.) с другой. Это неизбежно, но банально. На критику и обвинения люди идут, как на амбразуру вражеского дота – с печатью обиды и ненависти на лице.

В то же время философы в такой ситуации используют улыбку невозмутимости. Если обида и желание оправдаться при обвинениях и нападках волной подступили к горлу, то они принимают одно из противоядий, и жизнь опять сияет красками Покоя и Удовлетворенности.

Здоровье и молодость

Если вам скучно во время болезни с самим собой, то какой же вы зануда!

Болезнь – не повод для стресса. Радуйтесь ей! Судьба дала вам передышку, чтобы осмотреться и разобраться: а что я делаю не так? Недомогание – это сигнал неблагополучия не в организме, а в душе и духе.


Когда сидишь у стоматолога или у другого эскулапа, чувствуешь себя в казематах НКВД, гестапо или в застенках инквизиции.

Привычные страхи можно переносить даже с улыбкой. Можно вообразить себя на экзамене при отборе в команду космонавтов. А можно сказать себе, что еще никто не умирал в зубном кабинете – значит, и вы останетесь живы.

Или такой вариант: в кресле у стоматолога представьте, что идет конкурс на должность распределителя ресурсов в областную администрацию – возьмут только того, кто с улыбкой отдаст самое дорогое. т. е. деньги, на социальные нужды вместо того, чтобы прикарманить себе. Поэтому комиссия сочла лучшим способом диагностировать истинное бескорыстие, наблюдая за тем, как кандидаты с улыбкой расстаются с собственным зубом.


Часто напряжение возникает просто от физической усталости, и хочется расслабиться при всем честном народе.

Умение расслабляться помогает снять стресс. Но как успокоить человека? Обмахивать веером или призывать к релаксации? Лучший способ – это расслабиться в воображении, представляя себя в спокойной, уютной обстановке.


Почему старость нас страшит сильнее, чем куст пуганную ворону?

Откажите старости в праве занять ваше тело. Люди стареют, болеют и слабеют от того, что не понимают стоящих перед ними задач. А вообще, тревога по поводу старости – это мышление мазохиста. Сколько бы времени зря не терял, а годы все равно прибавляются. И смешно переживать о том, что неизбежно. Лучше найдите прелести в любом возрасте! Это ведь так и есть.

Смотреть на свои портреты в молодости – все равно, что делать харакири.

Сожаления о счастливом прошлом – это не просто стресс, а настоящая диверсия против себя самого. Величайшее несчастье заключается в том, чтобы быть счастливым только в прошлом. Мудрый счастлив всегда.

В каждом возрасте есть свои плюсы, и в зрелом тоже. Никаких тебе экзаменов, никаких страстей и больных амбиций: свобода от всего. Чем не повод для радости?!

Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Здоровье и молодость.

Глава 3. Позитивные мысли на каждый день

Эта часть книги также предназначена для ежедневного тренинга. Открывайте любую страницу наобум и постарайтесь прожить этот день под девизом, который прочтете. Пусть эта книга станет вашим доброжелательным наставником, который поможет вам раскрывать потенциал и накачивать психологические мускулы.


Именно сегодня я помогу кому-нибудь решить его проблему, а не просто буду разыгрывать из себя эксперта.

Тот, кто командует, делает остальных беспомощными. Он награждает тех, кто отказывается от самостоятельности. Помните: доминируя, мы теряем любовь близких.


Именно сегодня я буду учиться чувствовать, когда и где остановиться.

Нужно знать, когда замолчать. «Достаточно» – великое слово.


Именно сегодня я получше всмотрюсь в своих коллег или близких.

    ☼ Чтобы стать ответственным, нужно прекратить чего-то ждать от людей и от Бога.

    ☼ Мы относимся к людям так, какими их видим в своем воображении, и расстраиваемся, если они не соответствуют нашим ожиданиям.

    ☼ Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать.

    ☼ Если я вижу причину проблемы вне себя, то и решение буду искать вне себя.

    ☼ Лучше быть наездником, чем не лошадью.


Именно сегодня я подумаю, насколько я объективен в оценках людей?

    ☼ Не присваиваю ли я себе функции Бога, оценивая божьи творения? Может, это кощунство, над которым я просто не задумывался раньше?

    ☼ Подлец видит подлеца, пьяница – пьяницу, воин – воина, а святой – святого.

    ☼ То, что одному кажется змеей, а другому – веревкой, на самом деле может быть хвостом опасного хищника.

    ☼ Тот, кто умеет доверять, почувствует доверие и к себе. Недоверчивый будет ощущать настороженность окружающих.


Именно сегодня я напомню себе принципы айкидо, если мне предстоит борьба за свои интересы:

1. У меня нет соперников и противников. У меня есть партнеры и преграда.

2. Мы не против друг друга – мы вместе против общей проблемы.

3. В айкидо не нападают, но всегда достигают своих целей.


Именно сегодня я проведу с кем-нибудь настоящие переговоры в стиле айкидо.

Я напомню себе, что если обычные переговоры – это обмен предметными ценностями, то переговоры айкидо – это обмен энергетическими состояниями. В них выигрывает не тот, кто круче и богаче, а тот, кто умеет управлять энергетическими состояниями (как своим, так партнера).


Именно сегодня я прослежу за своей манерой спорить, если найду коллегу с противоположной позицией.

Я буду помнить, что разговаривать с оппонентом, отстаивая свою позицию через глухую стену, значит поступать, как большинство – и результат будет такой же, как у большинства. Переговоры айкидо – это умение поднять партнера в область общих интересов, уйти с линии атаки и подвести его к решению, отвечающему принципу справедливости для обеих сторон.


Именно сегодня я постараюсь «парить в воздухе», тренируя свою выдержку и хладнокровие.

Буду помнить, что даже в самых острых переговорах, стрессах и неудачах вместо привычной напряженности требуется хладнокровие. Ведь главным принципом в айкидо является расслабление.


Именно сегодня я буду следить за собой и не стоять на линии атаки.

В переговорах айкидо главный принцип – уйти с линии атаки. Это позволит мне использовать его энергию против него самого. Но этим приемы необходимо регулярно отрабатывать.


Именно сегодня я не буду ставить границ, ибо только полное растворение в ситуации помогает найти нестандартные решения.

Строить «китайскую стену» в переговорах из предрассудков и ограничений – значит зажимать себя в тиски. Нужно ставить цель, но не быть рабом маршрута.


Именно сегодня я не буду торопиться убеждать других в своей позиции, а вначале поставлю диагноз, с кем и с чем я имею дело.

Нельзя убедить террориста отпустить заложников, не сумев понять «его картину мира»


Именно сегодня я не буду в обычных ценовых переговорах делать акцент на логике и цифрах.

В переговорах айкидо акцент делается на энергетике справедливости и доверия.


Именно сегодня я буду тренироваться в творческом поиске нестандартных решений в любых нестандартных и сложных ситуациях.

Каждый, кто не растерялся, либо не понимает ситуации, либо понимает ее по-другому.


Именно сегодня я буду задавать себе вопрос: «Стоит ли то, что меня вывело из себя, той смертоносной энергии, которую я выпускаю из себя в окружающее пространство?»

Может, это ситуация, по меткой японской пословице, когда для выведения мышей человек сжег свой дом? Я напомню себе, что в этой жизни, кроме смерти близких, нет стрессов. Есть только гримасы жизни и новые, иногда сложные задачи.

Установка на спокойствие, доверие, бесстрашие, презрение к поражению и философское отношение ко всяким психологическим «террористам» – мое жизненное кредо.


Именно сегодня я напомню себе, что неудача в подготовке к любым переговорам и новым делам – все равно, что подготовка к неудаче.


Именно сегодня я постараюсь поймать свои стереотипы в ловушку.

Мои собственные стереотипы, которые, к сожалению, не осознаются, тем не менее часто мешают мне идти по жизни успешно. Я буду стараться их отслеживать и освобождаться по мере возможностей.


Именно сегодня я буду играть роль Обаятельного человека.

Его кредо:

    ☼ Бизнес – это прежде всего вопрос приятных личных связей.

    ☼ Если нет повода смеяться, смейся в кредит.


Именно сегодня я буду играть роль Миротворца.

Его кредо:

    ☼ Выражение лица важнее одежды.

    ☼ Гнев, злость и раздражение опасны для построения союзов.


Именно сегодня я подумаю о том, что если полоса неприятностей напоминает взлетную, пора отрываться!

С горем жить можно, в горе – нельзя.


Именно сегодня я напомню себе закон доверия.

Скажи человеку, что во Вселенной 300 млрд звезд, и он поверит. А скажите, что скамейка недавно окрашена, и он проведет по ней пальцем, чтобы удостоверится.

Недоверие можно сравнить с компьютерным вирусом. Оно замедляет все процессы, происходящие в организации. Недоверие ведет к паранойе, а паранойя выражается в драконовских методах контроля. Она отвергает любые нововведения и взращивает в сотрудниках подозрительность.


Именно сегодня я не буду путать разные вещи.

    ☼ Вмешательство не в свое дело – признак назойливости, а не доброжелательности.

    ☼ Непрошенные комментарии – признак подобострастия, а не признак ума.

    ☼ Раболепное повторение чужого мнения – признак подхалимства.

    ☼ Злорадное обсуждение чужих изъянов – признак нетерпимости.

    ☼ Плетение интриг – признак злонравия.

    ☼ Готовность присвоить общий успех – признак ненадежности.

Эти и подобные им пороки создают ауру недоверия.


Именно сегодня я буду помнить, что доверие – это и ответственность за других.

Если меня преследует потребность постоянно помогать людям и опекать их, я должен учитывать, что помогаю им при этом оставаться беспомощными. А стремление к совершенству делает некоторых совершенно непереносимыми.


Именно сегодня я буду тренироваться вызывать доверие.

В атмосфере доверия растет не только хороший имидж, но и капиталы. Любовь можно получить и в подарок, а вот доверие выращивают.


Именно сегодня я посмотрю на мир другими глазами: я постараюсь увидеть в плохом что-то хорошее, а в хорошем – что-то плохое.

Напомню себе, что на свете нет ничего плохого или хорошего. Есть только то, что мы считаем плохим или хорошим. Диалектика!

Мудрые мысли

Тот, кто смотрит на мир через очки подозрительности, видит гусениц даже в тушеной капусте.

Вильгельм Буш.

Именно сегодня я настроюсь на терпимость к людям, ведь это высшая из добродетелей.


Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! Глава 3. Позитивные мысли на каждый день.

Именно сегодня я проведу тщательный анализ: не нарушаю ли я нравственные заповеди или кодекс чести?

    ☼ Самая мягкая подушка – это чистая совесть. Не поддаюсь ли я искушению нарушать моральные принципы, когда это выгодно?

    ☼ Честность и справедливость в партнерских отношениях – то же самое, что любовь и уважение в отношениях мужчины и женщины.

    ☼ Стоимость честности и справедливости постоянно растет, но спрос на них не падает.


Именно сегодня я проведу тренинг по укрощению собственной ярости или злости.

Как только я разозлюсь на что-то или кого-то, я представлю свое негодование в виде разъяренного тигра, ведь именно таким меня видят окружающие, когда я в гневе. Думаю, что это не очень приятное зрелище. Оно едва ли устрашает – скорее отвращает от меня окружающих.


Именно сегодня я проведу тренинг выдержки и доброжелательности.

Я буду весь день играть роль доброго волшебника. А потом посмотрю, что из этого выйдет.

Один сатирик сказал, что сердце надо беречь, и не только свое. Чем больше я буду бороться с миром, тем быстрее будет изнашиваться мое (а не чужое) сердце. Как только я рассержусь на кого-то, я вспомню цену, которую при этом плачу за наслаждение злиться на несовершенство людей и мира.


Именно сегодня я расслаблюсь.

Прежде всего, я начну концентрироваться на том, что у меня в жизни есть хорошего. Я расслаблюсь физически, послушаю приятную музыку, встречусь с симпатичными мне людьми.


Именно сегодня я подумаю о своих бедах.

    ☼ Сталь закаляется в холодной воде, человек – в кризисе. Кризис, провал или ошибка – это события, достоинств которых мы пока не оценили.

    ☼ Кризисы и неудачи дают нам выбор: расстраиваться и разрушаться, или же развиваться и расти?

    ☼ Путь к успеху: извлекать максимум пользы из минимума ошибок.

    ☼ У победителей в жизни куда больше испытаний, чем у неудачников. Просто они к ним иначе относятся и умеют подниматься со дна любой ямы.


Именно сегодня я буду играть роль хорошего слушателя.

Его кредо:

    ☼ Хороший слушатель не только пользуется всеобщей любовью, но со временем и кое-что узнает.

    ☼ Люди учатся, как говорить. А главная наука состоит в том, как и когда слушать.


Именно сегодня я буду предупредительным.

Его кредо:

    ☼ Прежде чем взять, отдай!

    ☼ Лучший способ общения с потенциально важными для меня людьми – восхищение, понимание и неожиданные услуги.


Именно сегодня я присвою себе почетное звание «Новатор».

Его кредо:

   ☼ Смена эпох и технологий так же естественна, как смена дня и ночи.

   ☼ Большинство людей не упускают возможность жить вчерашним днем.


Именно сегодня я начну читать какую-нибудь серьезную книгу.

У профессионалов – судьба, у дилетантов – биография.


Именно сегодня я постараюсь быть особенно счастливым.

Целый день я буду тренироваться быть счастливым по собственному желанию и вопреки всем обстоятельствам.

   ☼ Порадуюсь погоде (какой бы она не была)!

   ☼ Вспомню о том, что у меня есть близкие, крыша над головой, работа, друзья – а это не так мало! Нищий – это тот, кто не замечает своего богатства.

   ☼ Порадуюсь тому, что сегодня стало лучше, чем было вчера!


Именно сегодня я потренируюсь в искусстве телепатии.

Я буду следить за языком тела моих собеседников. Оно издает молчаливые, но красноречивые сигналы.

   ☼ Если партнер не смотрит в глаза, говорит высоким тоном с нестандартной для него ритмикой, легко краснеет, потеет, трет свои ладони о брюки, прикрывает руками рот – это сигналы, говорящие о попытке что-то скрыть.

   ☼ Сцепленные руки, закрывающие солнечное сплетение; одна рука обхватывает запястье другой; сжаты кулаки; вялое рукопожатие; перекрещенные ноги – это сигналы психологической закрытости.

   ☼ Повернутая вниз ладонь, высоко поднятая голова, уверенная осанка, кончики пальцев сложены пирамидкой, руки за спиной или в карманах, так что большие пальцы снаружи – это свидетельства уверенности в себе и контроля над ситуацией.


Этот и последующие дни я буду учить язык тела, как учат английский или китайский! И со временем я стану понимать даже ту часть психики партнера, которая находится в глубине моря, словно подводная часть айсберга.


Именно сегодня я буду учиться извиняться.

Французы говорят: «Если женщина не права, пойди и извинись». Как просто и мудро!


Именно сегодня я целый день буду помнить, что гнев, злость и обида – это шаг, приближающий к смерти!

   ☼ Секрет прост, как все гениальное: любить себя и только себя! Но любить неистово!

   ☼ Любить всех не получится. Но ради себя следует перестать ненавидеть хоть кого-нибудь. Симпатичных будем любить и уважать, а ко всем остальным – нейтральное отношение. И все это ради себя и во имя себя.

   ☼ Равнодушие к неприятным людям – это, по сути, ноль отношений. А ноль намного лучше минусов.

   ☼ Вежливость как абстрактная доброжелательность полезнее для обеих сторон, чем психологические булыжники, которыми мы обменивается.


Именно сегодня я буду накачивать свою уверенность.

Моя уверенность – как скала. Чувство собственного достоинства живет внутри меня и является вещью перманентной. Оно дано нам просто по факту рождения. И если я забыл об этом, я вспомню!

Если гордость и уверенность колеблются, то диагноз ясен: я жертва. Это значит, я завишу от вкусов, ожиданий и требований других людей – то есть страдаю от пережитков детского мышления.

Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.


Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения.

Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.

   ☼ Не информировать, а мотивировать.

   ☼ Не настаивать, а выслушивать.

   ☼ Не навязывать, а решать его проблему.


Именно сегодня я буду играть роль философа.

Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.


Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства.

Рецепт для тех, кто устал от собственного стремления к Абсолютному совершенству (проделать пять процедур в течение одной недели)

1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.

2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.

3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.

4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.

5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.

Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.

Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».

Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.


Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами.

С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть.

Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.

Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.


Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем.

   ☼ Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.

   ☼ Включу улыбку.

   ☼ Настрою зрительный контакт.

   ☼ Буду излучать сияние.

   ☼ Настрою терпение и внимание.

   ☼ Зажгу свет внутреннего достоинства.

   ☼ Приму осанку и гордую посадку головы.

   ☼ Включу оптимизм.

И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.


Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес.

   ☼ Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.

   ☼ Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.

   ☼ Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.

   ☼ Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.

   ☼ Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.


Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи.

Когда человек игнорирует обратную связь, он:

   ☼ доказывает, что он здесь ни при чем;

   ☼ игнорирует социальные связи в обществе;

   ☼ воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;

   ☼ создает дымовую завесу из отчуждения;

   ☼ выстреливает серией жалоб;

   ☼ обижается на формулировку;

   ☼ усугубляет проблему;

   ☼ казнит посланника.


Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи.

Когда человек принимает обратную связь, то он:

   ☼ благодарен собеседнику;

   ☼ ценит урок;

   ☼ признает свои ошибки;

   ☼ выясняет, как их исправить;

   ☼ проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;

   ☼ собственно, действует.


Именно сегодня я займусь тренингом неуязвимости.

Формулы самовнушения:

   ☼ Я – не хуже и не лучше других, я уникален.

   ☼ Люди в первую очередь озабочены собой, а не мной.

   ☼ Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают.

   ☼ Некоторые расходуют на своих начальников столько уважения, что на самих себя у них ничего не остается.

   ☼ Если бы люди научились быть менее уязвимыми и любить прежде всего себя, на Земле исчезли бы войны.


Именно сегодня я буду помнить, что в улыбке используются 9 мышц, а в гневе – 65.

   ☼ Чем мы больше тратим энергии на негатив, тем быстрее расходуем свой и так ограниченный жизненный запас. Зачем подражать машине, буксующей в грязи? Энергии много, а пользы мало.

   ☼ Мои родители и дети, мое дело, а также страна и Вселенная хотели бы, чтобы я жил ДОЛГО!

Мудрые мысли

Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин.

Китайская пословица.

Мудрые мысли

Веселое сердце благотворно для врачевания, а унылый дух сушит кости.

Царь Соломон.

Именно сегодня я освою молитву для амбициозных.

Когда меня будут посещать требовательные мысли, мол, я должен быть:

   ☼ умным;

   ☼ добрым;

   ☼ оптимистом;

   ☼ решительным;

   ☼ заботиться о других;

   ☼ успешным;

   ☼ не делать ошибок,

я прошу себя, неужели мне себя не жалко А что если отправить все это к чертовой бабушке? Неужели Земля перестанет вращаться вокруг своей оси? Небо и Солнце изменят свои цвета? Тогда почему я обязан? И кому я что-то должен?

Вселенная ждет от меня только одного: чтобы я был собой! А бесконечное стремление к совершенству делает некоторых людей совершенно непереносимыми.


Именно сегодня я займусь тренингом осторожности на дорогах.

Памятка автомобилисту:

   ☼ Быстрая езда сокращает жизненный путь. Поедешь быстро – понесут медленно.

   ☼ Из множества способов не попасть на небо раньше времени самый практичный – тормозить на повороте.

   ☼ Из всех частей автомобиля самый ненадежный – водитель. Горючее в него заливать опасно.

   ☼ Имеешь машину – можешь осмотреть целый свет – и лишь от тебя зависит, тот или этот.

   ☼ Лучше быть последним в дорожной пробке, чем первым в похоронном кортеже.

   ☼ Помни, что все люди – дети божьи, хотя некоторые искусно притворяются идиотами.

   ☼ То, что ни разу не происходило с тобой за десять лет вождения, может случиться в любую минуту.

   ☼ Глупо пользоваться правом преимущественного проезда на тот свет.

   ☼ Помни – ты родился без запасных частей.


Именно сегодня я тренируюсь противостоянию ГАИ.

Общий подход – сломать привычный шаблон данной ситуации.

   ☼ «Последняя капля» – Да, виноват, да, мчался, потому что у жены случился сердечный приступ. Вызвали платную, а заплатить оказалось нечем. Вот и поехал к знакомым за деньгами. Да и вообще, одни неприятности в жизни. Задумался, как выбраться из этой ямы, и не заметил знака. Неужели и ты с меня штраф возьмешь? Тогда совсем хана!.. Хоть ты помилуй!

   ☼ «Спасибо, благодетель!» – Браток! Спасибо! Ты мне сейчас жизнь спас. Я за рулем чуть не заснул. Если бы не ты, к праотцам бы уже отправился. (Лезет целоваться.) Век тебя помнить буду! (Гаишник поставлен в позицию благодетеля, а в этой позиции положено благодетельствовать, а не отбирать.)

   ☼ «Отвлечение» – Товарищ лейтенант, у вас есть мобильный телефон позвонить соседям? Я газ не выключил. Ведь сгорит все к чертовой бабушке! Нет телефона? А где поблизости есть? Как проехать? И вообще, как отсюда быстрее добраться до города N?.. Спасибо, ну я помчался?

   ☼ «Нет денег» – Меня только что за углом оштрафовал твой дружок. Хоть режь – денег уже нет!

   ☼ «Мистика» – Ну все, все совпадает, как Верка говорила! Приеду домой – разберусь с ней! Это она на меня порчу навела. Сегодня уже третий раз штрафуют. Ведьма такая!


Именно сегодня я буду тренироваться в замене стиля общения «как в коммуналке» на язык деловых коммуникаций.

   ☼ Вместо требований буду использовать форму просьбы, вопросов или предложений.

   ☼ Вместо жалоб буду излагать свои просьбы или требования.

   ☼ Вместо голых обвинений буду говорить о фактах нарушения и их последствиях, не забывая и внести свои предложения по исправлению ошибок (принцип «Критикуя, предлагай»).

   ☼ Вместо критики личностей или качеств личности буду критиковать только действия.

   ☼ Вместо нагнетания страхов и угроз буду использовать описание возможных последствий.

   ☼ Вместо поиска виновных буду искать причины и пути исправления ситуации.

   ☼ Вместо проталкивания своих доводов и аргументов буду встраивать их в систему взглядов оппонента.


Именно сегодня я буду тренироваться грамотно критиковать других.

   ☼ Конкретность претензий. Недопустимо обвинять: «Ваши деловые поездки становятся слишком дорогими». Это звучит как выражение недовольства, и только. Оптимальный вариант: «С 17 по 24 число ваши затраты по коммерческой сделке превысили согласованные расходы на 3 000 рублей».

   ☼ Тон. Все замечания, критику, претензии и даже обвинений недопустимо выражать эмоционально и в агрессивном тоне. Это вызывает у обвиняемого только защиту и ответное нападение. Процесс переходит во взаимную атаку.

   ☼ Факты, а не эмоции. Говорить можно только о фактах, исключая оценочные заявления и мнения.

   ☼ Оценка действий, а не личности. Говорить можно только о действиях человека, а не о качествах, свойствах и привычках.

   ☼ Достоверность. Преподносить разоблачающие факты можно только в случае их достоверности, иначе можно быть привлеченным к суду.

   ☼ Не угрозы, а последствия. Задача обвинений и высказывания претензий – не размазывать человека и уличать его, а вывести его самого на осознание тяжелых последствий, к которому привели его действия, и подтолкнуть его к принятию им самим ответственности за исправление ошибок.

   ☼ Сила негодования. Делать замечания нужно не агрессивно, но твердо. Люди должны чувствовать силу негодования.

   ☼ Справедливость. Важно соблюдать принцип справедливости и не вершить суд в пылу эмоций.


Именно сегодня я буду контролировать свои разговоры с другими.

Дурные привычки заразительны, поэтому важно вовремя отслеживать в своей речи отталкивающие собеседника моменты.

   ☼ Не превращаю ли я беседу в собственный монолог?

   ☼ Могу ли я прерывать партнера на полуслове?

   ☼ Не отвожу ли я глаза и не демонстрирую ли скуку или нетерпение во время речи собеседника?

   ☼ Не начинаю ли я спорить раньше, чем партнер закончил свою речь?

   ☼ Не горю ли нетерпением поделиться с ним своим опытом?

   ☼ Могу ли я от нетерпения заканчивать фразу за другого?

   ☼ Не оцениваю ли я критично его самого, одежду или аксессуары?

   ☼ А может, стоит усилить обратную связь с помощью кивков и реплик?


Именно сегодня я займусь тренингом независимости.

   ☼ Я имею право уходить от тех, кто меня не любит.

   ☼ Оставаясь собой, я служу природе и высшим силам, а не амбициям и нереалистичным ожиданиям окружающих меня людей.


Именно сегодня я буду тренировать себя на звание леди или джентльмена.

Внутренние монологи, используемые в ситуациях, когда нам сознательно вредят:

   ☼ «Убогих жалеют, а не злятся на них». Скажу себе, что подлость – вид инвалидности, а на убогих не злятся. Буду играть роль матери Терезы или работника социальной службы. Выдам инвалиду пособие в виде улыбки.

   ☼ «Тренинг». Скажу себе, что на сложных ситуациях тренируется моя выдержка и стрессоустойчивость. Плавать можно научиться только в воде. На чем же тренировать свою выдержку и искусство дипломатии, как не на подобных тренажерах? Спасибо судьбе за этот подарок!

   ☼ «Компенсация за вредность». С «подлеца» запрашиваю материальную компенсацию за причиненный моральный ущерб, указав валюту. С размерами дани не буду стесняться. Потребую «Мерседес», звезду в небе или, на худой конец, шоколадку.

   ☼ «Чувства от 1-го лица». Вместо обвинений говорю о своих чувствах («Мне крайне обидно, что со мной не считаются»). Кто мешает для перевоспитания других выказывать свои страдания, чтобы пробить их бесчувственность?

Если же вокруг вас одни ангелы, значит, вы уже на небе, а не на грешной Земле.


Именно сегодня я займусь тренингом терпимости.

Мудрые мысли

Поджечь дом, чтобы поджарить себе яичницу – в характере эгоиста.

Фрэнсис Бэкон.

Мудрые мысли

Все, что окружает эгоиста, представляется ему лишь рамкой для его портрета.

Жан Пети-Сан.

Что делать, когда возмущает чужой эгоизм?

Эгоизм заложен в природе каждого существа (своя рубашка ближе к телу). Если эгоизм не победили в течение тысячелетий, то где уверенность, что вам это удастся? Лучше брать с эгоистов контрибуцию:

   ☼ Повредил березу – плати штраф.

   ☼ Оставил своего ребенка на родителей – вскопай им огород на даче.

   ☼ Приобрел себе машину – оставайся вечерами дома целый год.

   ☼ Волк всякий год линяет, но нрав не переменяет, поэтому лучшее лекарство от эгоизма – махровый эгоизм ближнего.

Р.S. Худшее – враг плохого. Если ваш ближний – эгоист, радуйтесь, что он не извращенец, не каннибал и не Сатана.

Мудрые мысли

Эгоизм – это вата, заложенная в уши, чтобы не слышать людского стона.

Генрик Сенкевич.

Именно сегодня я учусь элегантному противостоянию.

   ☼ Отдаваться принуждению нужно, танцуя.

   ☼ Развитое воображение и фантазия поможет довести противостояние чужому давлению до уровня хобби.

   ☼ Поток начальствующей энергии остановить так же трудно, как селевую лавину. Но кто мешает развернуть ее, пустив по другому руслу? Отсюда вывод: принуждению не сопротивляемся, а спускаем чужие требования на тормозах.

   ☼ Принимаем заказ-требование, как эстафетную палочку. Но кто сказал, что нельзя сходить с дистанции? Не было, не достал, не хватило денег, да мало ли причин можно нафантазировать? Мечта выгодно отличается от действительности роскошью возможностей.

   ☼ Запрашиваем вознаграждение на порядок выше просьбы. Если просят о книге, требуйте взамен мотоцикл или электрогитару. Когда собеседнику станет жалко тратить такие деньги, глядишь, он и снизит свои запросы.

   ☼ Разрушение запросов. Организуем диалог по всем правилам Сократа. Он умел переубеждать любого.

   ☼ Заезженная пластинка. Если настойчиво гнуть свою линию, собеседник в конце концов сдастся.


Именно сегодня я займусь тренингом противостояния манипуляторам.

А если меня дергают за веревочки? Вооружаюсь невидимыми щитами от чужого давления. Приемы защиты от манипуляции:

   ☼ Ссылка на подобные прецеденты: «Извините, но последний, кто так поступил, уволен и теперь живет на пособие по безработице».

   ☼ Ссылка на строгие правила: «По уставу нашей компании, увы, не предусмотрены дополнительные льготы».

   ☼ Ссылка на вышестоящее лицо и его запреты: «Я вам верю, но мой шеф мне не верит. И он требует деньги, а не заверения».

   ☼ Рефлексия: «Я хорошо вижу ваши намерения. Ваше право – на меня давить, но мое право – противостоять этому давлению».


Именно сегодня я тренируюсь находить выход из сложных ситуаций.

Между молотом и наковальней обычно чувствуешь себя жертвой. Но можно поступать наоборот и оставаться хозяином, несмотря ни на что:

   ☼ Не так страшен черт, как его малюют.

   ☼ Это всего лишь черная полоса, и ее стоит воспринимать как стихийное бедствие, которое все равно скоро закончится.

   ☼ Может, стоит стравить врагов между собой?

   ☼ Может, стоит договориться с обеими сторонами?

   ☼ Может, отвлечь врагов чем-то другим?

Во всех случаях потребуется холодная голова «хозяина», а не буйство страха «жертвы».


Именно сегодня я тренирую свое философское отношение к стрессу.

Если висишь на волоске – страшно? Но вокруг ведь столько интересного. Зачем думать о будущем? Лучше ощутить в полной мере настоящее. Мир наполнен множеством вариантов развития событий. Всегда есть шанс попасть под автомобиль, но эта мысль почему-то не останавливает от прогулок.

И всего-то нужно уметь остановить диктат страшных мыслей, когда висишь на волоске. Будущее может и не быть таким страшным, так зачем заранее отравлять себе жизнь? Насладись парением, ведь это уникальное состояние может и не повториться. Только и стоит бросить себе вызов: долой тревога, и да здравствует радость!


Именно сегодня я тренирую бесстрашие.

Когда готов сквозь землю провалиться от стыда за свои ошибки, неудачи и некомпетентность, то лучше поднять флаг своей независимости:

   ☼ На Востоке говорят, что Вселенная слишком велика, чтобы я мог навредить ей.

   ☼ Если я могу исправить последствия своей ошибки, то я еще не ошибся.

   ☼ Без моих ошибок я не стал бы тем, кем сейчас являюсь.


Именно сегодня я потренируюсь гасить свою злость или отчаяние при больших потерях.

Таблетка от тупой злости (применять при стрессах, созданных кражами, пожарами, потерями, ураганами и прочими видами отнимания у вас любимых ценностей).

Принимается в два приема:

1. Предварительный: перечислить все свои ценности. (В качестве таковых подойдут: здоровье – ваше и ваших близких, крыша над головой, мир в вашем доме и городе, работа – если она есть, друзья – если они вас радуют, и многие прочие земные и воображаемые радости). Упакуйте их в красивую коробку, перевяжите яркой лентой и уложите в мозги на ближнюю полочку. Доставайте ее при любых подзатыльниках судьбы.

2. Основной: в момент тупой злости приступайте к заклинанию «Малый налог»: «Спасибо, Господи, за то, что берешь с меня такой малый налог за все, что я имею». (Далее на весы ставьте коробочку с ценностями). Например, за 20 лет вождения машины кража стерео-приемника стоимостью в $200 равноценна $10 в год или 80 копейкам в день. Налог меньше, чем коробок спичек в день, – не это ли повод порадоваться щедрости судьбы?

3. Кроме того, если мы не в силах наказать виновного, то можем утешиться прощением.


Именно сегодня я займусь тренингом избавления от злости.

Установки от злости (применять в ситуациях, когда хочется биться головой о стену от бессилия изменить окружающих):

   ☼ Других можно изменить, только применив репрессии. Изменение же себя обойдется куда меньшей кровью.

   ☼ Требовательная теща (гневливый начальник, упрямые дети, вредные клиенты и т. д.) – настоящее стихийное бедствие. На него не злятся, а терпеливо пережидают в укромном месте, пока силы природы не успокоятся.

   ☼ Пусть живут»: даже такие гады и паразиты созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Да, люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.

   ☼ У меня есть более важные дела»: замечать хорошее в каждом – вот истинный признак мудрости и стоящее занятие.


Именно сегодня я займусь тренингом избавления от жалости к себе.

Время от времени необходима прополка мозгов от сорняка под названием «Жалость к себе»:

   ☼ В спектакле под названием «Мне не везет» страдалец, играющий на сцене, и зритель, утирающий глаза платочком, – одно и то же лицо. Так что двойной убойный эффект обеспечен.

   ☼ Для тех, кто хочет немного продлить свое существование, похоронный марш рекомендуем заменить мажорной музыкой под следующие куплеты:

– Судьбу не выбирают, а ей радуются.

– На свете нет ничего хорошего или плохого – оценку всему дает только наш мозг.


Именно сегодня я буду тренироваться в расслаблении.

Психологические транквилизаторы рекомендуются к применению при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства. Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку, конечно, отчасти помогают, но есть способы и получше.

   ☼ Упражнение «Резинка»: представлю свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпущу один конец. Переживу ощущение ослабления натянутой до боли тетивы и повторю так несколько раз. Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.

   ☼ Упражнение «Леска»: представлю свои нервы в виде лески, которая зацепилась за корягу. Отрежу ее мысленно ножницами и пущу проблему по воде – пусть плывет. Почувствую расслабленность.

   ☼ Упражнение «Кулак»: положу свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак, сожму его крепко, а затем медленно раскрою. И почувствую, как она улетает, словно одуванчик. Погружусь в ощущение покоя.


Именно сегодня я освою техники массажа на рабочем месте.

Три минуты массажа в день:

1. Межбровная область: потереть медленными круговыми движениями.

2. Задняя часть шеи: мягко сжать несколько раз рукой.

3. Челюсть: потереть с обеих сторон область челюстных суставов.

4. Плечи: помассировать верхнюю часть плеч пятью пальцами.

5. Ноги: растереть ноющие ступни.


Мудрые мысли

Наслаждение – это состояние воли, достигшей своей цели.

Владимир Соловьев.

Именно сегодня я займусь тренингом избавления от пессимизма и уныния.

Рецепты от уныния (применять при раздражении, когда на пути встали непроходимые пропасти или скалы преград).

   ☼ «Орел–решка» – Вздыбившуюся преграду переворачиваю другой стороной. В любом плохом есть хорошее.

   ☼ Опоздала, подруга? – Из-за ее неорганизованности жизнь кажется забавной и не такой запрограммированной.

   ☼ Новости о возможном сокращении? – Они мобилизуют.

   ☼ Клиент оказался грубияном? – Хорошая тренировка выдержки.

   ☼ Невыносимо жарко? – Прекрасный способ очистить поры.

   ☼ Обошли при распределении премий? – Есть повод разобраться, почему меня «не покупают».

Признаком психического здоровья человека является склонность во всем видеть хорошее, замечать чудесное в обыкновенном и быть стойким в исполнении должного. Кому же нравится быть психом по доброй воле?

Мудрые мысли

Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин.

Вольтер.

Именно сегодня я буду тренировать уверенность.

Прием «Обезьяны» применяется при буйстве комплексов, рожденных чужой отрицательной оценкой, иронией, сарказмом, сплетнями.

«Обезьянам в зоопарке я кажусь уродом из-за отсутствия хвоста и шерсти… Обезьянам, сидящим в мозгах людей (т. е. их стереотипам, ожиданиям) я тоже могу казаться странным. Но разве это повод для переживаний?»

Мудрые мысли

Величие души – это самообладание, позволяющее быть выше всего, что с тобой происходит, как хорошего, так и дурного.

Хрисипп.

Именно сегодня я буду согласовывать свои действия с действиями своих коллег и партнеров.

Неспособность работать в связке, координировать усилия и помогать друг другу ведет к провалам и катастрофам – как в альпинизме, в цирке, на войне, так и в бизнесе.


Именно сегодня я займусь прополкой своих мозгов.

   ☼ Сорняк типа полыни под названием «Обобщения». Уничтожается с помощью мыслей типа: «Не все официанты похожи на то угрюмое и грубое чудовище, которого я встретил в последний раз» и «Не все турагенты будут такими растяпами, как тот, который заказал мне билет на другой рейс прошлым летом».

   ☼ Сорняк типа репья под названием «Преувеличение». Уничтожается с помощью мыслей типа: «Сын, который забывает чистить зубы и убирать в своей комнате, не обязательно будет начисто лишен ответственности и не сумеет преуспеть в карьере, которая требует хоть капли интеллекта».

   ☼ Сорняк типа крапивы под названием «Дырка от бублика». Выпалывается с помощью мыслей типа: «Смена жилья или работы не обязательно погрузит меня в пучину бед и нестабильности. К тому же у меня могут появиться новые интересы и новые друзья».


Здравый смысл, т. е. мозг вообще без сорняков, к сожалению, так же редок, как алмазы в природе.

Заключение

Вспомним две важные фразы. Эпиктет когда-то сказал: «Есть только один путь к счастью – перестать переживать о том, что нам неподвластно». А Коко Шанель выразила эту мысль еще проще: «Искусство жить – это искусство отпускать на волю все ненужное».

Итак, философское отношение к стрессовым ситуациям – это инструмент, избавляющий людей от мелочного и наносного ради освобождения его энергии на значимые и благородные дела. Каждый хочет этого, но не все могут справиться с отрицательными эмоциями: обидой, гневом, страхом и т. д. Хочется верить, эта маленькая книжка дала вам практические и надежные приемы и техники, которые перестраивают наше восприятие стрессовых и кризисных ситуаций.

Говорят, если не сможешь изменить обстоятельства, то измени к ним отношение. Не зря одна из философских теорий, солипсизм, утверждает, что все вещи в мире – это интерпретация, отражение в нашем сознании. Давайте же будем учиться смотреть на мир глазами зрелой личности, а не ребенка из песочницы, который все еще сидит в нас, даже если наши волосы серебрятся сединой.

Власова Нелли Макаровна