5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ.

5 спасительных шагов. ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ. ⇢
ОТ АВТОРА.
ВВЕДЕНИЕ. ⇢
Глава первая.
ДЕПРЕССИЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ. ⇢
Иголка даже в стоге сена – это может быть больно! ⇢
«Рак XXI века». ⇢
Подвох вселенского благополучия. ⇢
Саморазрушение. ⇢
Самоубийство – безысходность или бессмыслица? ⇢
Доктор просто против депрессии. ⇢
Глава вторая. ПРИРОДА ДЕПРЕССИИ. ⇢
Разрыв сердечной связи. ⇢
Острая психическая травма. ⇢
Охрана, ставшая заточением. ⇢
Возбуждение и торможение. ⇢
Истощение нервных клеток. ⇢
Депрессии бывают разные... ⇢
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ. РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИИ. ⇢
Механизмы депрессии. ⇢
Глава третья. ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ. ⇢
Тест на депрессию. ⇢
Телесные недуги и депрессия – связаны или нет? ⇢
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ. ⇢
ДЕПРЕССИИ. ⇢
Главным признаком депрессии является сниженное настроение, по большому счету его вообще нет. Мир кажется серым и пустым, а чувство бессмысленности происходящего нагоняет такую тоску, что хоть в петлю лезь. У человека нарушается сон, снижается аппетит (зачастую до полного отвращения к пище), он худеет и буквально тает на глазах. Внутреннее напряжение может быть нестерпимым, а может начаться полная апатия. Прежние радости кажутся постными, удовольствие – чем-то загадочным и недостижимым. Человек, страдающий депрессией, или безуспешно пытается чем-то себя занять, надеясь как-то избавиться от тягостных мыслей, или же ложится в постель и ничего не хочет делать. Он может стать озлобленным и раздражительным, может плакать днями напролет, а может не плакать вовсе, но от этого ему еще хуже. Мысли роятся в голове, крутятся вокруг одной темы – жизненных неудач, разочаровании в работе или семье, у некоторых начинаются разнообразные физические недомогания. Такова депрессия крупным планом. Сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски. ⇢
Утрата интереса, способности испытывать удовольствие. ⇢
Снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость. Преобладание процессов торможения над про цессами возбуждения сказывается, разумеется, и на активности людей, страдающих депрессией – этой царицей подавленности и тоски. Попав во власть депрессии, мы не просто быстро утомляем ся, мы зачастую и вовсе не можем включиться в какую-либо целенаправленную деятельность; а если мы все-таки и станем что-нибудь делать, то чисто автоматически, отстраненно, без чувства соприча стности. ⇢
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ. ⇢
Трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание. ⇢
Снижение самооценки, возникновение. чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения. ⇢
Мрачное и пессимистичное видение будущего. ⇢
Идеи или действия по самоповреждению и суициду. ⇢
Нарушения сна. ⇢
Изменение аппетита. ⇢
Снижение либидо. ⇢
Соматические жалобы. без органических причин, а также. ипохондрическая настроенность. ⇢
А не пора ли мне к доктору? ⇢
Глава четвертая.
ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИИ. ⇢
АРХИМЕДОВА ЗАДАЧКА. (или как разоблачить тревогу). ⇢
Ужас катастрофы. ⇢
Череда проблем. ⇢
Мы за ценой не постоим! ⇢
СТЕПЬ ДА СТЕПЬ КРУГОМ... (или как избавиться от депрессивных мыслей). ⇢
Холодный плен. ⇢
Инвентаризация депрессии. ⇢
Обманный маневр. ⇢
ДЕЛУ – ВРЕМЯ! (или как обмануть депрессию). ⇢
Время – к порядку! ⇢
«Ежедневник».
Хватит бегать! ⇢
С девяти до двенадцати – подвиг! ⇢
ЧЕЛОВЕК ХОРОШИЙ — И ЖИЗНЬ ХОРОША! (или как найти психологическую опору). ⇢
Лучшее подкрепление. ⇢
Блаженное слово «довольно!». ⇢
Изменим отношение. ⇢
НЕ ВРАТЬ САМИМ СЕБЕ. (как избавиться от чувства вины). ⇢
Изобличим манию величия. ⇢
Дайте вольному волю! ⇢
Глава пятая. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА. ⇢
Зачем нужны лекарства? ⇢
Они принимают антидепрессанты. ⇢
Что такое антидепрессанты? ⇢
Вещества, используемые в лечении депрессии. ⇢
Выбор терапии. ⇢
Назначение антидепрессантов. в зависимости от тяжести депрессии. ⇢
Не грусти – есть средство! ⇢
Правила приема. ⇢
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ⇢
Сноски. ⇢
6) Что такое неврастения и как с ней бороться, чтобы она не перешла в депрессию, я рассказываю в книге «Средство от усталости», вышедшей в серии «Экспресс-кон сультация». А кто желает получить художественное истолкование этой проблемы, может открыть томик «Мастера и Маргариты» М. А. Булгакова, где неврастении посвящена даже отдельная глава. ⇢

Андрей Курпатов.