Борьба Самбо.

ОТ АВТОРА. ⇢
ВВЕДЕНИЕ. ⇢
Глава I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМБО. ⇢
Глава II СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ⇢
Рис.1 Упражнения для развития гибкости.
Рис.1 Упражнения для развития гибкости (продолжение).
Рис.1 Упражнения для развития гибкости (окончание).
Рис.2 Упражнения для тренировки моста.
Рис.3 Упражнения с гантелями.
Рис.3 Упражнения с гантелями (продолжение).
Рис.4 Упражнения для развития силы.
Рис.4 Упражнения для развития силы (продолжение).
Рис.5 Борьба захватом за кисти.
Рис.6 Выведение из равновесия толчками ладонями в ладони.
Рис.7 Выведение из равновесия стоя на одной линии.
Рис.8 Борьба ногами лёжа.
Рис.9 Выведение из равновесия толчками плечом, прыгая на одной ноге.
Рис.10 Борьба за палку (кто сумеет отобрать).
Глава III СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА. ⇢
Рис.11 Правильное положение при падении на спину.
Рис.12 Исходные положения для перекатов на спину и бок.
Рис.13 Правильное положение при падении на бок.
Рис.14 Перекаты с одного бока на другой.
Рис.15 Падение на бок через партнёра, стоящего на четвереньках.
Рис.16 Падение на бок через палку.
Рис.17 Кувырок вперёд (кувырок через голову).
Рис.18 Кувырок через плечо.
Рис.19 Кувырок через партнёра, стоящего на четвереньках.
Рис.20 Кувырок через палку.
Рис.21 Падение на спину через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях.
Рис.22 Кувырок в воздухе, держась за руку партнёра.
Рис.23 Падение на спину через горизонтальную палку.
Глава IV ТЕХНИКА БОРЬБЫ САМБО. ⇢
ПРИЁМЫ БОРЬБЫ СТОЯ. ⇢
СТОЙКА, ДИСТАНЦИИ, ЗАХВАТЫ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ. ⇢
Рис.24 Расположение ступней при разных стойках.
Рис.25 Наиболее распространённая стойка самбистов (основная стойка).
Рис.26 Дистанция.
Рис.27 Захваты при борьбе стоя.
БЛАГОПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКОВ И СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К БРОСКАМ. ⇢
Рис.28 Противник напирает (а) и тянет на себя (б).
Рис.29 Противник переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу, сгибая её (а) и держа прямой (б).
Рис.30 Противник переносит тяжесть тела на ногу, отставленную назад.
Рис.31 Противник скрещивает ноги.
Рис.32 Противник, вставая с коленей, опирается на самбиста. Самбист проводит боковую подсечку.
Рис.33 Сбивание на одну ногу (при различных захватах).
Рис.34 Сбивание на носки (при различных захватах).
Рис.35 Сбивание на пятку (1) и сбивание на пятки (2).
Рис.36 Осаживание на одну ногу (1) и на обе ноги (2).
Рис.37 Сгибание противника захватом подмышки.
Рис.38 Заведение (при различных захватах).
Рис.39 Поворот туловища до скрещивания ног.
Рис.40 Поворот противника.
Рис.41 Поворот руки противника.
Рис.42 Вызов отставления ноги противника (с разными целями).
БРОСКИ. ⇢
Броски в основном руками. ⇢
Рис.43 Бросок рывком за пятку.
Рис.44 Бросок рывком за пятку изнутри.
Рис.45 Бросок обратным рывком за пятку.
Рис.46 Бросок рывком за руку и голень.
Рис.47 Бросок рывком за одноимённую ногу и пояс.
Рис.48 Бросок захватом двух ног.
Рис.49 Бросок раздельным захватом двух ног.
Рис.50 Бросок обратным захватом двух ног.
Рис.51 Бросок захватом двух пяток.
Рис.52 Бросок кувырком.
Рис.53 Бросок кувырком на бок.
Рис.54 Бросок переворотом.
Рис.55 Бросок переворотом с захватом ноги снаружи.
Рис.56 Бросок переворотом с захватом пояса спереди и сзади.
Рис.57 Бросок боковым переворотом.
Рис.58 Бросок боковым переворотом с захватом ноги изнутри.
Рис.59 Бросок задним переворотом.
Броски в основном ногами. ⇢
Подножки. ⇢
Рис.60 Задняя подножка.
Рис.61 Задняя подножка с падением.
Рис.62 Задняя подножка под две ноги.
Рис.63 Задняя подножка с колена.
Рис.64 Задняя подножка с захватом ноги снаружи.
Рис.65 Задняя подножка с захватом ноги изнутри.
Рис.66 Передняя подножка.
Рис.67 Передняя подножка с колена.
Рис.68 Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом.
Рис.69 Передняя подножка с захватом ноги снаружи.
Рис.70 Боковая подножка.
Зацепы. ⇢
Рис.71 Зацеп изнутри.
Рис.72 Зацеп изнутри заведением.
Рис.73 Зацеп изнутри скручиванием.
Рис.74 Зацеп снаружи.
Рис.75 Зацеп снаружи садясь.
Рис.76 Зацеп пяткой изнутри.
Рис.77 Зацеп стопой.
Рис.78 Зацеп стопой с падением.
Рис.79 Зацеп голенью и стопой (обвив).
Рис.80 Зацеп голенью и стопой (обвив) с падением.
Подсечки. ⇢
Рис.81 Боковая подсечка.
Рис.82 Боковая подсечка в темп шага.
Рис.83 Боковая подсечка с захватом ноги снаружи.
Рис.84 Передняя подсечка (с разными захватами и при разных стойках противника).
Рис.85 Передняя подсечка с падением.
Рис.86 Передняя подсечка в колено.
Рис.87 Задняя подсечка.
Рис.88 Задняя подсечка в колено.
Рис.89 Подсечка изнутри.
Рис.90 Подсечка изнутри в колено.
Подсады. ⇢
Рис.91 Подсад голенью.
Рис.92 Подсад голенью с падением.
Рис.93 Подсад бедром снаружи.
Рис.94 Подсад бедром изнутри.
Рис.95 Подсад бедром сзади.
Рис.96 Подсад одноимённым подъёмом снаружи.
Рис.97 Бросок через голову.
Рис.98 Бросок через голову с подсадом голенью.
Подбивы. ⇢
Рис.99 Отхват.
Рис.100 Отхват с захватом ноги снаружи.
Рис.101 Отхват с захватом ноги изнутри.
Рис.102 Подбив.
Рис.103 Двойной подбив («ножницы»).
Рис.104 Двойной подбив под одну ногу («ножницы» под одну ногу).
Рис.105 Подхват.
Рис.106 Подхват изнутри.
Броски в основном туловищем. ⇢
Рис.107 Бросок через бедро.
Рис.108 Подход к броску через бедро «вокруг ноги».
Рис.109 Боковой бросок через бедро.
Рис.110 Бросок через спину с захватом головы.
Рис.111 Обратный бросок через спину.
Рис.112 Бросок с захватом руки под плечо.
Рис.113 Бросок с обратным захватом руки под плечо.
Рис.114 Бросок с захватом руки на плечо.
Рис.115 Варианты захватов для броска с захватом руки на плечо.
Рис.116 Бросок с захватом руки на плечо, становясь на колени.
Рис.117 Бросок через грудь.
Рис.118 Бросок через плечи («мельница»).
Рис.119 Бросок через плечи с захватом пояса.
Рис.120 Бросок через плечи с захватом ворота (1) и отворота (2).
Рис.121 Бросок через плечи с захватом рук.
Рис.122 Бросок через плечи с захватом одноимённой руки и ноги.
КОМБИНАЦИИ ИЗ БРОСКОВ. ⇢
Комбинации, основанные на развитии первого броска. ⇢
Рис.123 Подсад голенью снаружи от броска через бедро.
Рис.124 Подсад стопой от боковой подножки.
Рис.125 Подсад стопой от зацепа снаружи, садясь.
Рис.126 Подсад стопой от передней подсечки с падением.
Рис.127 Бросок обратным захватом двух ног от боковой подсечки.
Рис.128 Задняя подножка от боковой подсечки.
Рис.129 Боковая подножка от боковой подсечки.
Рис.130 Задняя подсечка с захватом ноги изнутри от боковой подсечки.
Рис.131 Двойной подбив от боковой подсечки.
Рис.132 Подхват от боковой подсечки.
Рис.133 Зацеп стопой от боковой подсечки.
Рис.134 Передняя подножка от подсечки изнутри в колено.
Рис.135 Задняя подножка от задней подсечки в колено.
Рис.136 Бросок через голову от боковой подсечки.
Рис.137 Боковая подсечка от броска через голову.
Комбинации, основанные на развитии сопротивления первому броску. ⇢
Рис.138 Бросок захватом двух ног от броска через бедро.
Рис.139 Бросок через бедро от зацепа изнутри.
Рис.140 Бросок захватом руки под плечо от задней подножки.
Рис.141 Зацеп изнутри от броска с захватом руки на плечо.
Рис.142 Двойной подбив под одну ногу от подсада голенью.
ЗАЩИТЫ ПРОТИВ ОСНОВНЫХ БРОСКОВ. ⇢
Защиты до начала проведения бросков. ⇢
Рис.143 Уход нырком от захвата ворота.
Рис.144 Уход нырком от захвата пояса на спине.
Защиты при начале и развитии бросков. ⇢
Рис.145 Защита упором в область тазобедренного (1) и плечевого (2) суставов.
Рис.146 Защита от броска через бедро зацепом стопой.
Рис.147 Защита от зацепа изнутри зацепом стопой.
Рис.148 Защита от захвата ноги снаружи зацепом стопой.
Рис.149 Защита от броска через плечи зацепом голенью.
Рис.150 Защита увёрткой от броска захватом двух ног.
Рис.151 Увёртка от броска через голову.
Комбинированные защиты против бросков. ⇢
ОТВЕТНЫЕ ПРИЁЫ ПРОТИВ ОСНОВНЫХ БРОСКОВ. ⇢
Приёмы после ответных захватов. ⇢
Рис.152 Бросок захватом голени против обхвата туловища сзади.
Рис.153 Бросок через голову с подсадом голенью против захвата ноги снаружи.
Приёмы после защит. ⇢
Рис.154 Боковая подсечка против боковой подсечки.
Рис.155 Бросок через грудь против броска через бедро (или передней подножки).
Ответные броски. ⇢
Рис.156 Задняя подножка на пятке против броска через бедро (1), передней подножки (2).
Рис.157 Задняя подножка с захватом ноги снаружи против передней подсечки.
Рис.158 Задняя подножка с захватом ноги изнутри против подсада голенью (подхвата и т. п. бросков).
Рис.159 Бросок кувырком против бросков с захватом ноги или ног.
Рис.160 Обратный бросок через грудь против бросков с захватом ноги или ног.
Рис.161 Задняя подсечка против зацепа изнутри.
Рис.162 Подсад голенью с падением против задней подножки.
Рис.163 Бросок через голову против зацепа изнутри.
ПРИЁМЫ БОРЬБЫ ЛЁЖА. ⇢
ЗАВАЛИВАНИЯ. ⇢
Рис.164 Заваливание противника, стоящего на коленях.
ПЕРЕВОРАЧИВАНИЯ НА СПИНУ. ⇢
Рис.165 Переворачивание с захватом рукава.
Рис.166 Переворачивание с захватом двух рук.
Рис.167 Переворачивание косым захватом.
Рис.168 Переворачивание с захватом руки и ноги изнутри.
Рис.169 Переворачивание кувырком.
Рис.170 Переворачивание опрокидыванием.
Рис.171 Переворачивание поворотом противника.
УДЕРЖАНИЯ. ⇢
Рис.172 Удержание сбоку.
Рис.173 Обратное удержание сбоку.
Рис.174 Удержание со стороны плеча.
Рис.175 Удержание со стороны головы.
Рис.176 Удержание поперёк.
Рис.177 Удержание со стороны ног.
Рис.178 Удержание верхом.
БОЛЕВЫЕ ПРИЁМЫ. ⇢
Перегибание руки при повороте ее внутрь. ⇢
Рис.179 Перегибание локтя при помощи плеча сверху.
Рис.180 Перегибание локтя при помощи ноги сверху (противник стоит на четвереньках).
Рис.181 Перегибание локтя при помощи ноги сверху (противник лежит на спине).
Рис.182 Перегибание локтя при помощи бедра сверху.
Рис.183 Перегибание локтя при помощи туловища сверху.
Рис.184 Перегибание локтя при помощи туловища сверху захватом руки между ног.
Рис.185 Перегибание локтя при помощи предплечья сверху.
Перегибание руки при повороте ее наружу. ⇢
Рис.186 Перегибание локтя через бедро.
Рис.187 Перегибание локтя через предплечье из положения удержания верхом.
Рис.188 Перегибание локтя через предплечье из удержания со стороны головы.
Рис.189 Перегибание локтя через предплечье из удержания сбоку.
Рис.190 Перегибание локтя через предплечье из положения противника на четвереньках.
Рис.191 Перегибание локтя через руку противника.
Рис.192 Перегибание локтя захватом руки между ног.
Рис.193 Перегибание локтя захватом руки между ног из положения удержания верхом.
Рис.194 Перегибание локтя захватом руки между ног из положения противника на четвереньках.
Рис.195 Разъединение рук.
Рис.196 Разъединение рук рычагом.
Рис.197 Разъединение рук сжиманием.
Рис.198 Разъединение рук становой силой.
Рис.199 Разъединение рук, сцепленных за спиной нападающего.
Выкручивание руки наружу. ⇢
Рис.200 Узел поперёк.
Рис.201 Узел захватом предплечья под плечо.
Рис.202 Узел ногой.
Выкручивание руки внутрь. ⇢
Рис.203 Обратный узел поперёк.
Рис.204 Выкручивание плеча подниманием локтя.
Ущемления ахиллесова сухожилия. ⇢
Рис.205 Ущемление ахиллесова сухожилия (два варианта).
Рис.206 Ущемление ахиллесова сухожилия лежащему ничком.
Рис.207 Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике.
Рис.208 Ущемление ахиллесова сухожилия, лёжа на противнике (два варианта).
Перегибание ноги в коленном суставе. ⇢
Рис.209 Перегибание колена захватом ноги между ног.
Рис.210 Перегибание колена из положения четверенек.
Перегибания и выкручивания тазобедренного сустава. ⇢
Рис.211 Перегибание тазобедренного сустава (два варианта).
Рис.212 Перегибание тазобедренного сустава с упором стопой в подколенный сгиб.
Рис.213 Выкручивание тазобедренного сустава.
Рис.214 Выкручивание тазобедренного сустава от удержания сбоку.
КОМБИНАЦИИ ИЗ ПРИЁМОВ БОРЬБЫ ЛЁЖА. ⇢
Комбинации из болевых приёмов, основанные на усилении средств нападения. ⇢
Рис.215 Перегибание локтя при помощи ноги сверху от перегибания локтя при помощи плеча сверху.
Рис.216 Ущемление ахиллесова сухожилия через голень от выкручивания ноги ногой.
Комбинации из болевых приёмов, основанные на неожиданном изменении нападения. ⇢
ЗАЩИТЫ ПРИ БОРЬБЕ ЛЁЖА. ⇢
Рис.217 Защиты ногами против удержания.
Рис.218 Уход от удержания сбоку отжиманием головы ногой.
Рис.219 Уход от удержания сбоку опрокидыванием противника.
Рис.220 Уход от удержания сбоку отжиманием пояса ногой.
Рис.221 Уход от удержания со стороны головы вращением.
Рис.222 Уход от перегибания локтя захватом руки между ног - забеганием.
ОТВЕТНЫЕ ПРИЁМЫ ПРИ БОРЬБЕ ЛЕЖА. ⇢
Сбрасывания. ⇢
Рис.223 Сбрасывания захватом руки на плечо и под плечо.
Рис.224 Сбрасывание обвивом.
Ответные болевые приёмы. ⇢
Рис.225 Перегибание локтя при помощи ноги сверху против удержания со стороны ног.
Рис.226 Перегибание локтя захватом руки между ног против удержания со стороны ног.
Рис.227 Перегибание локтя через предплечье против удержания со стороны ног.
Рис.228 Узел ногой снизу против удержания поперёк.
Рис.229 Перегибание локтя при помощи плеча сверху против удержания сбоку.
Рис.230 Ущемление ахиллесова сухожилия против удержания верхом.
ПЕРЕХОДЫ ОТ БОРЬБЫ СТОЯ К БОРЬБЕ ЛЁЖА И НАОБОРОТ. ⇢
Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа. ⇢
Болевые приёмы, подготавливаемые непосредственно из стойки. ⇢
Рис.231 Перегибание локтя при помощи ноги сверху, подготавливаемое из стойки.
Рис.232 Перегибание локтя через предплечье с упором в плечо, подготавливаемое из стойки.
Рис.233 Переход от перегибания локтя упором в плечо к перегибанию локтя при помощи ноги сверху.
Рис.234 Узел ногой снизу, подготавливаемый из стойки.
Рис.235 Обратный узел снизу, подготавливаемый из стойки.
Рис.236 Узел ноги ногами из стойки.
Переходы от борьбы лёжа к борьбе стоя. ⇢
Глава V ОРГАНИЗАЦИЯ, ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЁТ УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ И ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО САМБО. ⇢
ОРГАНИЗАЦИЯ. ⇢
МЕСТО ДЛЯ БОРЬБЫ САМБО И ИНВЕНТАРЬ. ⇢
ПЛАНИРОВАНИЕ РАБОТЫ ПО САМБО. ⇢
УЧЁТ РАБОТЫ ПО САМБО. ⇢
Глава VI МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ САМБИСТОВ. ⇢
ПРОВЕДЕНИЕ УРОКА. ⇢
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ И УЧАСТИЕ В НИХ. ⇢
Глава VII ТАКТИКА САМБО. ⇢
Глава VIII УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ. ⇢

Анатолий Аркадьевич Харлампиев.