Как дожить до 120 лет по системе Поль Брэгга.
- Поль Брэгг. Как дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга. ⇢
- Предисловие. ⇢
- Глава 1. Радость жизни – основа долголетия. ⇢
- Что мешает нам быть здоровыми. ⇢
- Последние данные о 15 главных причинах смертности (исключая детскую смертность при родах).
- Таблица жизни.
- Этап первый: начало пути.
- Этап второй: первый день рождения.
- Этап третий: десятилетие.
- Этап четвертый: двадцатилетие.
- Этап пятый: тридцатилетие.
- Этап шестой: поворотные сорок.
- Этап седьмой: празднование полувекового юбилея.
- Этап восьмой: шестидесятилетие.
- Этап девятый: семидесятилетие.
- Этап десятый: восьмидесятилетие.
- Этап одиннадцатый: девяностолетие.
- Этап двенадцатый: столетний юбилей.
- Этап тринадцатый: последний герой.
- Живите в гармонии с собой. ⇢
- Что можно сказать о вашей жизни? ⇢
- Человек – это тело, разум и дух. ⇢
- Правда о болезнях. ⇢
- Вам поможет самоконтроль. ⇢
- Создайте в себе нового человека. ⇢
- Как следовать законам природы. ⇢
- Какую дорогу вы выбираете – дорогу болезни или дорогу здоровья? ⇢
- Глава 2. Здоровье позвоночника. ⇢
- Позвоночник – путь к здоровью. ⇢
- Зачем позвоночнику упругость. ⇢
- Позвоночник может стать короче. ⇢
- Проблема смещенного диска. ⇢
- Что такое хорошая осанка. ⇢
- Важнейшее упражнение для хорошей осанки.
- Упражнение для выработки правильной осанки при ходьбе.
- Как правильно сидеть.
- Как сохранять правильную осанку во сне.
- Правила выполнения упражнений для позвоночника.
- Что дают упражнения для позвоночника. ⇢
- Рассчитывайте свои силы. ⇢
- Пять основных упражнений для позвоночника. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Периодичность занятий.
- Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника. ⇢
- Упражнение 1.
- Растяжение шеи и укрепление верхней части спины.
- Упражнение 2.
- Укрепление и растяжение спины.
- Упражнение 3.
- Вытягивание ног для укрепления спины.
- Упражнение 4.
- Вращение головой для укрепления верхней части спины.
- Упражнение 5.
- Укрепление всего позвоночника.
- Упражнение 6.
- Развитие гибкости позвоночника.
- Упражнение 7.
- Вращение позвоночника.
- Упражнение 8.
- Развитие выносливости нижней части позвоночника.
- Упражнение 9.
- Укрепление нижней части позвоночника.
- Упражнение 10.
- Укрепление всего позвоночника.
- Упражнение 11.
- Растяжение позвоночника.
- Упражнение 12.
- Укрепление верхней части позвоночника.
- Упражнения для пробуждения мышц и внутренних органов. ⇢
- Упражнение 1.
- Для печени и желчного пузыря.
- Упражнение 2.
- Для вибрации печени и желчного пузыря.
- Упражнение 3.
- Для почек и в качестве дыхательного упражнения.
- Упражнение 4.
- Вибрация почек.
- Упражнение 5.
- Вибрация спины.
- Упражнение 6.
- Для спины.
- Упражнение 7.
- Для брюшной полости.
- Упражнение 8.
- Для живота, спины, рук и плеч.
- Упражнение 9.
- Для ног и живота.
- Упражнение 10.
- Для спины и солнечного сплетения.
- Помните о позвоночнике весь день. ⇢
- Два «звериных» упражнения. ⇢
- Возраст и выполнение упражнений. ⇢
- Какие упражнения выбрать? ⇢
- Для развития мускулатуры живота и спины.
- Для развития мускулатуры живота.
- При варикозном расширении вен.
- Правильное дыхание. ⇢
- Как научиться диафрагмальному дыханию.
- Глава 3. Очищение через голодание. ⇢
- Отравленный мир. ⇢
- Шлаки в нашем теле. ⇢
- Обычная соль – токсин, который мы любим. ⇢
- Голодание – не панацея. ⇢
- Аутоинтоксикация и как с ней бороться. ⇢
- Ваша программа голодания. ⇢
- Как проводить 24-часовое голодание. ⇢
- Особенности трех-, семи– и десятидневного голодания. ⇢
- Язык– зеркало желудка. ⇢
- Голодание против слизи. ⇢
- Голодание против вредных привычек. ⇢
- Голодание против ожирения. ⇢
- Голодание против простуды. ⇢
- Голодание против атеросклероза. ⇢
- Основные законы голодания.
- Глава 4. Рациональное питание. ⇢
- Что такое естественное питание. ⇢
- Щелочная диета – залог здоровья. ⇢
- Продукты, которые следует избегать. ⇢
- Продукты, которые мы выбираем. ⇢
- Самая здоровая пища – фрукты.
- Овощи – очистители и защитники.
- Орехи и семечки.
- Бобовые.
- Масла.
- Естественные сладости.
- Естественные зерновые крупного помола.
- Мясные продукты.
- Указания к потреблению мяса.
- Рыба.
- Хлеб.
- Домашняя птица.
- Напитки и вода.
- Меню Поля Брэгга. ⇢
- Меню № 1.
- Меню № 2.
- Меню № 3.
- Здоровая пища.
- Брэгг о питании в вопросах и ответах. ⇢
- Глава 5. Борьба со стрессом. ⇢
- Секрет нервной силы. ⇢
- Медитация – шаг к победе. ⇢
- Здоровый сон борется с болезнями. ⇢
- Условия для хорошего сна.
- Водные процедуры. ⇢
- Солнечная энергия. ⇢
- Релаксация. ⇢
- Советы Брэгга, как избегать психологических травм. ⇢
- Программа Брэгга для продления жизни до 120 лет. ⇢
- Выделите время для 12 вещей.
- Глава 6. Система Брэгга в России. ⇢
- Комплексы упражнений при остеохондрозе. ⇢
- Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе с болями в шее (шейный радикулит).
- (по В. Е. Гречко).
- Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
- (по М. А. Корхину, И. М. Рабиновичу).
Поль Брэгг.