Непобедимый интроверт.
- Предисловие. ⇢
- Вступление. ⇢
- Почему «внешники» — культурный идеал нашего общества?
- Со мной все в порядке, просто я — интроверт.
- Почему я написала эту книгу.
- Как я писала эту книгу.
- Читайте как хотите.
- ЧАСТЬ 1: Рыба без воды. ⇢
- ГЛАВА 1. Что такое «внутренник»? Вы один из них? ⇢
- Основные различия между «внутренниками» и «внешниками».
- Подзарядка.
- Возбуждение — друг или враг?
- Как глубок океан, как необъятно небо?
- Каждому — свое.
- Карл Юнг о природе «внутренников» и «внешников».
- Вы интроверт?
- Краткий вопросник.
- Оценка собственной интровертности.
- «Внутренники» и «внешники» одинаково ценны.
- ГЛАВА 2. Почему интроверты — это оптический обман? ⇢
- Скромницы на балу — не обязательно интроверты.
- Разбираемся с терминами: застенчивый, шизоидный, сверхчувствительный.
- Виноватый как обвиняемый, или Следует ли отбрасывать обвинения?
- Выпаливаем все подряд.
- Почему «внутренники» не дают покоя «внешникам».
- Порицаемые и оклеветанные.
- Порицание приводит к чувству вины и стыда.
- Противоядие для чувства вины и стыда.
- Измерение температуры темперамента.
- ГЛАВА 3. Появление: рождены интровертами? ⇢
- Многообразие темпераментов.
- Рецепт для вас.
- У вас в генах.
- Отслеживание мозговых кровотоков.
- По следам нейромедиаторов.
- Длинный ацетилхолиновый путь у интровертов.
- Короткий дофаминовый путь у экстравертов.
- Вперед на полной скорости, или Убавляем газ.
- Система полной скорости.
- Системы полной скорости и торможения.
- Система торможения.
- Система полной скорости и система торможения в дороге.
- Общая картина.
- Интровертный процесс.
- Экстравертный процесс.
- О двух умах.
- Правая часть мозга.
- Левая часть мозга.
- Левое и правое полушария мозга.
- Используйте свои сильные стороны.
- ЧАСТЬ 2: Плавание в экстравертных водах. ⇢
- ГЛАВА 4. Отношения: услышали музыку — танцуйте. ⇢
- Вступаем в танец свидания.
- Постепенно убыстряем темп и с кем-то знакомимся.
- Процесс свидания.
- Первое свидание.
- Когда темпераменты сталкиваются.
- Мужчина-«внутренних» и женщина-«внешник»: пара бросает вызов.
- От чечетки к балетным тапочкам.
- Принимаем вызов новой схемы поведения.
- Женщина-«внутренник» и мужчина-«внешник»: когда противоположности притягиваются.
- Изменение танца посреди танца.
- «Внутренник» и «внутренних»: нас двое против всего мира.
- Танцы па-де-де.
- Размышление и щебетание.
- ГЛАВА 5. Воспитание детей: а что, они уже проснулись? ⇢
- Кто ваш ребенок: «внутренник» или «внешник»?
- Как понять своего ребенка-«внутренника».
- Если вы экстравертный родитель интровертного ребенка.
- Как родителям-интровертам понять своего ребенка-экстраверта.
- Если вы интровертный родитель экстравертного ребенка.
- Игра в команде: поговорите с ребенком об интровертности.
- Талантливые и одаренные дети.
- Родительская власть.
- ГЛАВА 6. Общественная жизнь: кто кайфует и кто мыкается? ⇢
- Блестящая реплика против серьезного разговора.
- Путаница на континууме.
- Идти или не идти — вот в чем вопрос.
- Тактичные отказы.
- Сохранение энергии.
- Ожидание.
- Стратегии прибытия.
- Семь партизанских тактик общения.
- Это моя вечеринка, и я могу плакать на ней, если захочу.
- Время ухода с приема: наилучшая часть приема.
- Праздники: на автопилоте?
- Телефонофобия.
- Это мое самое последнее замечание по поводу общения, даю слово.
- ГЛАВА 7. Работа: опасности с девяти до пяти. ⇢
- Почему экстраверты получают все похвалы?
- Иной свет.
- Сокрытие света под спудом.
- Если я тебе это скажу, мне придется тебя убить.
- Семь раз отмерьте, один отрежьте.
- Почему нужно распространять свой свет вокруг себя.
- Совместное творчество.
- Дилеммы диалогов.
- Как продуктивно разрешать конфликты.
- Словесные поединки.
- Вспышки идей.
- Просите то, что вам нужно.
- Разгружаем день.
- Пять стратегий управления сроками.
- Как избежать «маленьких вопросов» и прочих вторжений.
- Четыре способа подстегнуть память.
- Пятиступенчатый план снизить «перегрузки».
- Бизнес с начальниками.
- Пусть работа радует вас.
- ЧАСТЬ 3: Создание «правильной» жизни. ⇢
- ГЛАВА 8. Личный темп, личные приоритеты и личные параметры. ⇢
- Личный темп жизни.
- Пики и долины.
- Ограниченное издание.
- Уступки.
- Птица за птицей.
- Личные приоритеты.
- Что это значит для вас?
- Шаг за шагом к рывку за рывком.
- Личные параметры.
- Мягкие параметры.
- Жесткие параметры.
- Советы по установке личных параметров.
- Почему вам нужна особая техника.
- ГЛАВА 9. Любите и лелейте свою природу. ⇢
- Взращивайте возможности, данные вам природой.
- Беда в Ривер-Сити.
- Управление энергией.
- Восполнение энергетических запасов.
- Успокаивайтесь с помощью перерывов.
- Мини-отпуск.
- Важность дыхания.
- Пространство безмятежности.
- Отведите себе укромный уголок, прогрызите маленькую щелку.
- Свет и температура воздуха.
- Нос знает лучше.
- Музыкальные моменты.
- Прислушайтесь к языку вашего тела.
- Питайтесь правильно.
- Вздремните!
- Будьте в форме.
- Друзья тоже нужны.
- Развивайте духовность.
- Сформулируйте цель.
- Вот вы и позаботились о природе собственного «я».
- ГЛАВА 10. Поступайте, как экстраверты: излучайте свой свет в этот мир. ⇢
- Иллюзия зоны комфорта.
- Обретение уверенности.
- Один раз достаточно.
- Играйте с жизнью спонтанно.
- Семь стратегий экстравертного поведения.
- Свет маяка указывает дорогу домой.
- Прощание. ⇢
- Примечания. ⇢
Мартин Ольсен Лэйни.