Омоложение. Краткая энциклопедия.
- Введение. ⇢
- Глава 1 Как происходит процесс старения и как его можно приостановить. ⇢
- Теории старения. ⇢
- Стохастические теории. ⇢
- Теории запрограммированного старения. ⇢
- Наука против старения. ⇢
- Пять способов остановить старение. ⇢
- Секреты молодости. ⇢
- Глава 2 Питание и молодость. ⇢
- Основы правильного питания. ⇢
- Правильное питание и возраст. ⇢
- О значении белков, жиров и углеводов. ⇢
- Основы правильного питания. ⇢
- Примерное меню здорового питания на каждый день. ⇢
- Варианты завтрака.
- Варианты обеда.
- Варианты ужина.
- Диеты. ⇢
- Кремлевская диета. ⇢
- Индийская диета. ⇢
- Примерное меню.
- Французская диета. ⇢
- Примерное меню.
- Белковая диета. ⇢
- Примерное меню.
- Диета Дюкана. ⇢
- Овощная диета. ⇢
- Примерное меню на один день.
- Диета Аткинса. ⇢
- Пробила первой фазы.
- Продукты для первой фазы.
- Противопоказания к диете Аткинса.
- Разгрузочные дни. ⇢
- Варианты разгрузочных дней.
- Как устроить разгрузочный день.
- Лечебное голодание. ⇢
- Воздействие голодания на организм.
- Показания к лечебному голоданию.
- Противопоказания.
- Абсолютные противопоказания.
- Сроки лечебного голодания.
- Глава 3 Движение – это жизнь. ⇢
- Почему движение омолаживает. ⇢
- Утренняя гимнастика. ⇢
- Комплекс упражнений для утренней зарядки. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Упражнение 6.
- Упражнение 7.
- Упражнение 8.
- Упражнение 9.
- Упражнение 10.
- Упражнение 11.
- Упражнение 12.
- Лифтинг-гимнастика. ⇢
- Лифтинг-упражнения для области талии. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Лифтинг-упражнения для области бедер. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Лифтинг-упражнения для ягодиц. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Лифтинг-упражнения для мышц груди. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Йога. ⇢
- Асаны. ⇢
- Поза плуга.
- Поза змеи.
- Поза «Король рыб».
- Наклон к ногам.
- Поза «Крокодил».
- Поза саранчи.
- Поза лука.
- Поза шавасана.
- Поза зайца.
- Поза полулотоса.
- Упражнения йоги для талии. ⇢
- «Посох».
- Поза треугольника.
- Скручивание в талии.
- Паригхасана (поза засова).
- Цигун. ⇢
- Позиции для выполнения упражнений цигун. ⇢
- Позиция лежа на спине.
- Позиция лежа на боку.
- Позиция сидя.
- Позиция стоя.
- Регуляция дыхания. ⇢
- Мягкий цигун. ⇢
- «Созерцание стоя».
- «Сидячее созерцание».
- Мнемонический цигун. ⇢
- «Сы» (легкие).
- «Кэ» (сердце).
- «Ху» (селезенка).
- «Чуй» (почки).
- «Сюй» (печень).
- «Си» («тройной обогреватель»).
- Плавание. ⇢
- Стили плавания. ⇢
- Глава 4 Омоложение кожи лица, шеи и зоны декольте. ⇢
- Основные правила ухода за увядаюшей кожей лица. ⇢
- Очищение. ⇢
- Увлажнение. ⇢
- Тонизирование. ⇢
- Питание. ⇢
- Защита. ⇢
- Борьба с недостатками кожи. ⇢
- Синяки и мешки под глазами. ⇢
- Травяной компресс.
- Компресс с настойкой арники.
- Компресс на настое шалфея.
- Картофельная маска от мешков noq глазами.
- Крем с грецким орехом.
- Пигментные пятна. ⇢
- Лимонно-рисовый сок.
- Калиновый тоник.
- Луково-сметанный тоник.
- Отбеливающий крем.
- Лимонная маска.
- Творожная маска с морковным соком.
- Сосудистые звездочки. ⇢
- Омолаживающие процедуры. ⇢
- Маски. ⇢
- Тонизирующая маска для увядающей кожи.
- Пилинг-маска с лимонной цедрой для увядающей кожи.
- Творожно-травяная маска.
- Питательная маска из крапивы.
- Маска из капусты и яичного белка.
- Пилинг. ⇢
- Овсяный пилинг для сухой увядающей кожи.
- Банановый пилинг для увядающей кожи.
- Кремы. ⇢
- Омолаживающий массаж лица и шеи. ⇢
- Общие правила проведения косметического массажа. ⇢
- Техника проведения массажа лица. ⇢
- Массаж лба и области между бровями.
- Массаж области вокруг глаз и бровей.
- Массаж области носа.
- Массаж щек.
- Массаж области рта и носогубных складок.
- Массаж подбородка.
- Массаж шеи.
- Омолаживающая гимнастика для лица. ⇢
- Комплекс омолаживающей гимнастики. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Упражнение 6.
- Упражнение 7.
- Упражнение 8.
- Омолаживающий макияж. ⇢
- Макияж на каждый день. ⇢
- Глава 5 Омоложение кожи тела. ⇢
- Массаж и самомассаж. ⇢
- Основные приемы массажа. ⇢
- Правила и техника проведения классического массажа. ⇢
- Самомассаж отдельных частей тела. ⇢
- Самомассаж бедра. ⇢
- Самомассаж колена. ⇢
- Самомассаж груди. ⇢
- Самомассаж голени. ⇢
- Самомассаж стопы. ⇢
- Самомассаж живота. ⇢
- Самомассаж спины. ⇢
- Массаж ягодиц. ⇢
- Антицеллюлитный самомассаж с солью. ⇢
- Аромаомоложение. ⇢
- Обертывания и ванны. ⇢
- Обертывания. ⇢
- Масляные обертывания. ⇢
- Глиняные обертывания. ⇢
- Ванны. ⇢
- Простая омолаживающая талассованна.
- Ванна с экстрактом морской капусты.
- Простая морская ванна.
- Глава 6 Омоложение кожи рук и ног. ⇢
- Основы профилактики старения рук. ⇢
- Омолаживающие маски, кремы, обертывания для рук. ⇢
- Обертывания. ⇢
- Обертывание с маслами какао и персика.
- Сметанное обертывание.
- Медовое обертывание. ⇢
- Пилинг. ⇢
- Скраб для рук с кремом.
- Кофейный скраб.
- Пилинг для смягчения кожи на локтях.
- Соляной скраб для ухода за кожей на локтях.
- Ванночки для рук.
- Ванночка с настоем подорожника, шалфея и липового цвета.
- Смягчающая ванночка с морской солью.
- Ванночка с настоем ромашки, мяты, шалфея и укропа.
- Ванночка с настоем крапивы и хвоща.
- Маски.
- Парафиновая маска.
- Морковно-сметанная маска для рук.
- Яблочная маска для рук.
- Картофельная маска для рук.
- Аппликации, кремы и другие средства для омолаживания и усиления роста ногтей. ⇢
- Кремы.
- Крем для укрепления ногтей.
- Крем на пчелином воске.
- Медово-растительная смесь.
- Уход за кожей стоп. ⇢
- Вросшие ногти.
- Мозоли и натоптыши.
- Трещины.
- Грибковые заболевания.
- Выпирающая косточка.
- Глава 7 Гид по омолаживающим салонным процедурам и эстетической хирургии. ⇢
- Мезотерапия. ⇢
- Ультразвуковой лифтинг. ⇢
- Лазерная шлифовка. ⇢
- Фотоомоложение. ⇢
- Хирургический лифтинг. ⇢
- О3онотерапия. ⇢
- Криотерапия. ⇢
- Химический пилинг. ⇢
- Армирование и применение биогелей. ⇢
- Применение стволовых клеток. ⇢
- Глава 8 Восстановление волос. ⇢
- Особенности ухода за седыми и седеющими волосами. ⇢
- Укрепление волос. ⇢
- Шампунь. ⇢
- Коньячный шампунь.
- Гранатовый шампунь.
- Ореховый шампунь.
- Яично-ромовый шампунь.
- Бальзамы, ополаскиватели, обертывания и маски. ⇢
- Яично-глицериновый бальзам.
- Кунжутно-кокосовый бальзам.
- Льняной ополаскиватель.
- Лимонный ополаскиватель.
- Ополаскиватель от перхоти.
- Касторовое обертывание.
- Медово-оливковое обертывание.
- Кисломолочное обертывание.
- Хлебная маска.
- Профилактика выпадения волос. ⇢
- Народные средства против выпадения волос. ⇢
- Настой корня лопуха.
- Лосьон с черепицей.
- Масляное обертывание с медом.
- Профилактика седины. ⇢
- Маскировка седины. ⇢
- Питательная оттеночная маска.
- Алфавитный указатель. ⇢
- А. ⇢
- Б. ⇢
- Г. ⇢
- Д. ⇢
- Ж. ⇢
- И. ⇢
- К. ⇢
- Л. ⇢
- М. ⇢
- Н. ⇢
- О. ⇢
- П. ⇢
- Р. ⇢
- Т. ⇢
- У. ⇢
- Ф. ⇢
- Э. ⇢
- Я. ⇢
- Цветные иллюстрации. ⇢
Татьяна Владимировна Шнуровозова, Анна Сергеевна Гаврилова.