Йога для женщин.
- От автора. ⇢
- Йога специально для вас. ⇢
- Выбери пространство – обретешь искомое. ⇢
- Асаны на успокоение и релаксацию. ⇢
- «Лотос».
- «Алмаз».
- «Совершенство».
- «Крест».
- «Лев».
- Создаем фигуру. ⇢
- «Дерево».
- «Аист».
- «Рыба».
- «Наклон в положении сидя».
- «Поднимание ног».
- «Поднимание ног с согнутыми коленями».
- «Поворот в положении лежа».
- «Кузнечик».
- Если не нравится форма ног. ⇢
- «Дерево».
- «Защита».
- «Полукобра».
- «Тронная поза».
- «Полусвеча».
- «Лодка».
- Нет морщинам! ⇢
- «Цветок».
- «Орел».
- «Лев».
- «Плуг».
- «Лебедь».
- «Лук».
- «Кобра».
- Нормализация пищеварения. ⇢
- «Аист».
- «Павлин».
- «Поклон».
- «Уснувший».
- «Лук».
- «Кузнечик».
- Здоровый позвоночник. ⇢
- «Треугольник».
- «Месяц».
- «Улитка».
- «Извив».
- «Верблюд».
- «Рыба».
- «Гора».
- «Наклон в положении сидя».
- «Кобра».
- Молодость вернется. ⇢
- «Ствол».
- «Пальма».
- «Прут».
- «Свеча».
- «Стойка на плечах».
- Исключительно для женщин. ⇢
- «Сохранение».
- «Лист».
- Дыхательные упражнения. ⇢
- Правильное дыхание.
- Полное дыхание.
- Очистительное дыхание.
- «Ха»-дыхание.
- Задержка дыхания.
- Глубокое дыхание.
- Дыхание чередующееся (через ноздри).
- Ритмическое дыхание.
- Чтобы понять смысл слова «отдых». ⇢
- Каждый день.
- Медитация и основной энергетический канал.
- Звук, который делает сильнее.
- Повторение фигур.
- Гигиенические процедуры и питание. ⇢
- Окружающие условия.
- Подготовка к занятиям йогой.
- Послесловие. ⇢
И-Шен http://www.litmir.net/a/?id=85432.