Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
- Оглавление. ⇢
- Слово главного редактора. ⇢
- Рецензия. ⇢
- на книгу Михаила Щетинина.
- «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».
- Главного специалиста по функциональной диагностике г. Москвы, пульмонолога, доктора медицинских наук, профессора кафедры детских болезней Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова М.И. Анохина.
- А.Н. Стрельникова: я устала становиться на колени! ⇢
- Дыхательная гимнастика — традиционная и стрельниковская. ⇢
- Механизмы действия дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и ее лечебная эффективность. ⇢
- Основной комплекс дыхательных упражнений. ⇢
- Упражнение «Ладошки» (разминочное). ⇢
- Упражнение «Погончики». ⇢
- Упражнение «Насос» («Накачивание шины»). ⇢
- Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом). ⇢
- Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки). ⇢
- Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи» или «Наклон вперед» + «Наклон назад»). ⇢
- Упражнение «Повороты головы». ⇢
- Упражнение «Ушки» («Ай-ай» или «Китайский болванчик»). ⇢
- Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник». ⇢
- Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»). ⇢
- Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»). ⇢
- Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику. ⇢
- Возьмите на заметку. ⇢
- Рекомендации при выполнении основного комплекса. ⇢
- Вспомогательный комплекс упражнений. ⇢
- Упражнения для рук. ⇢
- Упражнение «Взлет вперед». ⇢
- Упражнение «Взлет вперед с присядью». ⇢
- Упражнение «Взлет вперед с шагами». ⇢
- Упражнение «Взлет назад». ⇢
- Упражнение «Взлет назад с присядью». ⇢
- Упражнение «Взлет назад с шагами». ⇢
- Упражнение «Ножницы перед собой». ⇢
- Упражнение «Ножницы вверху». ⇢
- Упражнение «Ножницы с присядью». ⇢
- Упражнение «Ножницы с шагами». ⇢
- Упражнение «Весы». ⇢
- Упражнение «Весы с наклоном». ⇢
- Упражнение «Вертушка». ⇢
- Упражнения «Вертушка вперед с присядью» и «Вертушка назад с присядью». ⇢
- Упражнения «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами». ⇢
- Упражнение «Отжатие от стены». ⇢
- Упражнение «Отжатие от пола». ⇢
- Упражнения для ног. ⇢
- Упражнение «Носочки». ⇢
- Упражнение «Круговые движения носочками». ⇢
- Упражнение «Гарцевание ступнями». ⇢
- Упражнение «Гарцевание коленями». ⇢
- Упражнение «Гарцевание бедрами». ⇢
- Упражнение «Круговые движения коленями». ⇢
- Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами». ⇢
- Упражнение «Хала-хуп коленями» (нагнувшись). ⇢
- Упражнение «Твист». ⇢
- Упражнение «Чарльстон». ⇢
- Упражнение «Большой батман». ⇢
- Упражнение «Батман с присядью». ⇢
- Упражнение «Батман с объятием». ⇢
- Упражнение «Сложный батман». ⇢
- Упражнение «Шаги на корточках вперед». ⇢
- Упражнение «Шаги на корточках назад». ⇢
- Упражнения для головы и позвоночника. ⇢
- Упражнение «Боковушки». ⇢
- Упражнение «Тройной буравчик». ⇢
- Упражнение «Круговые движения головой». ⇢
- Упражнение «Круговые движения туловищем». ⇢
- Упражнение «Круговые движения бедрами». ⇢
- Упражнение «Цыганочка». ⇢
- Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений). ⇢
- Упражнение «Пружина». ⇢
- Упражнение «Поднятие таза». ⇢
- Упражнение «Метроном». ⇢
- Упражнение «Сесть-встать». ⇢
- Упражнение «Покачивание». ⇢
- Упражнение «Подтягивание». ⇢
- Упражнение «Шаги ягодицами». ⇢
- Гимнастика экстремальных состояний. ⇢
- Помощь при обострениях и острых состояниях. ⇢
- Как остановить приступ удушья (способ Щетинина). ⇢
- Острые состояния: подкачка двойными наклонами. ⇢
- Как надо откашливаться (способ Щетинина). ⇢
- Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться. ⇢
- Дыхательная гимнастика стрельниковой для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Ладошки» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Погончики» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Обними плечи» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Червячок» для лежачих больных. ⇢
- Особые рекомендации. ⇢
- Гимнастика стрельниковой на ходу. ⇢
- Упражнение «Ступеньки». ⇢
- Упражнение «Кошка» на ходу. ⇢
- Упражнение «Рок-н-ролл» на ходу. ⇢
- Рекомендации при выполнении упражнений вспомогательного комплекса. ⇢
- Показания к применению вспомогательного комплекса. ⇢
- Ограничения. ⇢
- Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики стрельниковой. ⇢
- Качество вдоха. ⇢
- Пассивный выдох. ⇢
- Правильный темпо-ритм. ⇢
- Особенности выполнения гимнастики стрельниковой при различных заболеваниях. ⇢
- Хронический насморк, аденоиды, гайморит. ⇢
- Если у вас заложен нос. ⇢
- О порядке выполнения упражнений. ⇢
- Аденоиды. ⇢
- Гайморит. ⇢
- Бронхиальная астма и бронхит. ⇢
- Сердечно-сосудистые и нервные болезни. ⇢
- Ишемическая болезнь сердца. ⇢
- Гипертония. ⇢
- Вегетососудистая дистония. ⇢
- Неврозы, невриты, депрессия. ⇢
- Заболевания эндокринной системы. ⇢
- Сахарный диабет. ⇢
- Нарушение функции щитовидной железы. ⇢
- Заболевания опорно-двигательного аппарата. ⇢
- Остеохондроз. ⇢
- Болезни суставов. ⇢
- Артрит. ⇢
- Артроз. ⇢
- Остеопороз. ⇢
- Травмы в пожилом возрасте. ⇢
- Перелом шейки бедра. ⇢
- Ограничения. ⇢
- Заболевания мужской половой сферы. ⇢
- Простатит. ⇢
- Аденома предстательной железы. ⇢
- Импотенция. ⇢
- Варикоцеле. ⇢
- Фимоз. ⇢
- Крипторхизм. ⇢
- Энурез. ⇢
- Бесплодие. ⇢
- Гимнастика стрельниковой и зрение. ⇢
- Храп. ⇢
- Упражнения от храпа. ⇢
- Бессонница. ⇢
- Друзья, недруги и плагиаторы. ⇢
- Не терзайте Стрельникову, господа! ⇢
- И все-таки я надеюсь! ⇢
- Письма пациентов. ⇢
- Воспоминания друзей и любимых артистов. ⇢
- Анастасия Ивановна Цветаева, писательница. ⇢
- Лев Иванович Водолазов (доктор технических наук, профессор, лауреат государственной премии, заслуженный работник культуры). ⇢
- Александр Михайлович Ломоносов (солист государственного академического большого театра, народный артист России). ⇢
- Анатолий Михайлович Мищевский (солист московского музыкального театра им. К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко). ⇢
- Александр Анатольевич Васильев (певец). ⇢
- Татьяна Викторовна Овчинникова. ⇢
- Ирина Дмитриевна Дунаева (кандидат педагогических наук, доцент кафедры оркестрового дирижирования московского государственного университета культуры и искусств). ⇢
- Борис Григорьевич Тевлин (лауреат государственной премии СССР, премии им. Ленинского комсомола и государственной премии РСФСР им. Глинки, заслуженный деятель искусств РСФСР, народный артист россии, профессор искусствоведения, зав. кафедрой хорового дирижирования московской государственной консерватории им. П.И. Чайковского). ⇢
- Людмила Ивановна Касаткина (народная артистка СССР, лауреат государственной премии СССР и РСФСР). ⇢
- Маргарита Борисовна Терехова (актриса, народная артистка России). ⇢
- Анна Савовна Терехова (актриса). ⇢
- Лариса Ивановна Голубкина (актриса, народная артистка России). ⇢
- Ольга Борисовна Воронец (певица, народная артистка России). ⇢
- Максим Максимович Штраух (народный артист СССР, лауреат ленинской и государственной премий). ⇢
- Заключения специалистов. ⇢
- Интервью с хирургом-оториноларингологом, фониатром, доктором медицинских наук, профессором В.А. Загорянской-Фельдман. ⇢
- Отзыв протоиерея казанского собора на красной площади отца Валентина (в миру — В.Л. Чаплина, врача-фониатра музыкально-педагогического института им. Гнесиных, кандидата искусствоведческих наук). ⇢
- Заключение врача-фтизиопульмонолога высшей категории, кандидата медицинских наук, заслуженного врача России Н.Д. Егоркиной. ⇢
- Заключение врача-физиотерапевта высшей категории З.П. Мелиховой. ⇢
- Заключение врача высшей категории, заслуженного врача России, заведующей детско-подростковым отделением ЦНИИ туберкулеза РАМН З.В. Евфимьевской. ⇢
- Заключение заведующей кафедрой детских болезней российского Университета Дружбы Народов, д.м.н., профессора Л.Г. Кузьменко. ⇢
- Отзыв врача высшей категории, аллерголога клинико диагностического центра детской городской поликлиники № 69 Т.А. Гращенковой. ⇢
- Заключение врача-терапевта высшей категории Л.А. Моисеевой. ⇢
- Заключения медицинских учреждений. ⇢
- Московский ордена Трудового Красного.
- знамени медицинский стоматологический институт.
- Кафедра хирургических болезней.
- Центральный научно-исследовательский.
- институт туберкулеза.
- Акт.
- о внедрении дыхательной гимнастики.
- по методу А.Н. Стрельниковой.
- в подростковом отделении ЦНИИТ РАМН.
- Гарнизонная поликлиника №9 МО СССР.
- Акт.
- о внедрении дыхательной гимнастики.
- по методу Стрельниковой А.Н.
- Центральная поликлиника № 1 МВД СССР.
- Акт.
- о внедрении дыхательной гимнастики.
- по методу Стрельниковой А.Н.
- во фтизиопульмонологическом.
- отделении ЦП № 1 МВД СССР.
- Российский университет дружбы народов.
- Отзыв.
- на работу М.Н. Щетинина.
- по методике дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.
- Московский институт повышения квалификации работников образования.
- Детская городская поликлиника № 69.
- Акт.
- о внедрении дыхательной гимнастики.
- по методу Стрельниковой А.Н.
- Напутствие тому, кто держит в руках эту книгу. ⇢
- Примечания. ⇢
Михаил Николаевич Щетинин.