Эмоциональная гибкость.
- Глава 1. От ригидности к гибкости. ⇢
- Ригидность или гибкость? ⇢
- Повернуться к себе лицом. ⇢
- Дистанцироваться. ⇢
- Идти своим путем. ⇢
- Двигаться вперед. ⇢
- Принцип корректировки.
- Принцип балансира.
- Глава 2. На крючке. ⇢
- Как превратить случайную мысль в опасный крючок.
- Внутренняя шарманка + Видеоряд когнитивного слияния + Эмоциональный разряд = Крючок.
- Быстрое и медленное мышление. ⇢
- Четыре самых распространенных крючка. ⇢
- Крючок № 1. Думать вредно.
- Крючок № 2. Говорящая обезьяна.
- Крючок № 3. Старые идеи, из которых вы уже выросли.
- Крючок № 4. Излишняя прямота.
- Глава 3. Как освободиться от крючка. ⇢
- Низвержение в ангст. ⇢
- На крючке счастья. ⇢
- Хорошие новости о плохом настроении.
- Польза гнева (и других трудных переживаний). ⇢
- Глава 4. Повернуться к себе лицом. ⇢
- Сочувствие к себе. ⇢
- Сочувствие к себе – это не самообман.
- Сочувствие к себе – не признак слабости или лени.
- Внутренний критик. ⇢
- Свобода выбора и выбор свободы. ⇢
- Что за Х? ⇢
- Глава 5. Дистанцироваться. ⇢
- Правила «эмоционального письма» Пеннбейкера.
- Тайная жизнь видимых ситуаций. ⇢
- Как повысить осознанность.
- Высвобождаем пространство. ⇢
- Как дистанцироваться.
- Отпускаем ситуацию. ⇢
- Глава 6. Следовать своему пути. ⇢
- Мы принимаем чужие решения. ⇢
- Какой я хочу видеть свою жизнь? ⇢
- Как определить свои ценности. ⇢
- Покончить с порочной практикой. ⇢
- Следовать своим ценностям. ⇢
- Конфликты целей. ⇢
- Глава 7. Не останавливаться на достигнутом: принцип мини-корректировок. ⇢
- Новый взгляд на мир: корректировка установок. ⇢
- Грозящий палец или горящее сердце: корректировка мотивации. ⇢
- Построенные навечно: корректировка привычек. ⇢
- Глава 8. Не останавливаться на достигнутом: принцип балансира. ⇢
- Проклятие комфорта. ⇢
- Такие понятные неудачные решения. ⇢
- Выбираем трудности. ⇢
- Как сохранять наполненность жизни. ⇢
- Выйти из зоны стабильности. ⇢
- Вместо комфорта – смелость.
- Выбирать применимые варианты.
- Развиваться с каждым шагом.
- Хватка или хватит. ⇢
- Крючки на работе. ⇢
- Каждому свой крючок. ⇢
- Коллективные крючки. ⇢
- Коллективы на крючке. ⇢
- Признаки того, что на работе вы на крючке.
- Повернуться лицом к работе. ⇢
- Зачем мы работаем. ⇢
- Эмоциональный труд. ⇢
- Корректируем работу. ⇢
- Глава 10. Как вырастить эмоционально гибкого ребенка. ⇢
- Нырнуть с головой. ⇢
- На своем примере. ⇢
- Вижу тебя, вижу себя. ⇢
- Как думать, а не что думать. ⇢
- Воспитывать неравнодушных детей. ⇢
- Эмоциональный коучинг. ⇢
- Вот и все. ⇢
- Глава 11. Стать настоящим. ⇢
- Благодарности. ⇢
- Сноски. ⇢
Сьюзан Дэвид.