Гигиена физической культуры и спорта. Учебник.
- Введение. ⇢
- Глава 1. Гигиенические основы физической культуры. Личная гигиена. ⇢
- 1.1. Режим дня занимающихся физической культурой и спортом. ⇢
- 1.2. Гигиена тела. ⇢
- 1.3. Гигиена зрения. Профилактика миопий. ⇢
- 1.4. Гигиена слуха. ⇢
- Источники шума. ⇢
- Действие шума на организм человека. ⇢
- Меры борьбы с шумом. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 2. Гигиена воздуха. ⇢
- 2.1. Температура воздуха. ⇢
- 2.2. Влажность воздуха. ⇢
- 2.3. Движение воздуха. ⇢
- 2.4. Атмосферное давление. ⇢
- 2.5. Химический состав воздуха. ⇢
- 2.6. Виды загрязнения воздуха. Охрана атмосферного воздуха. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 3. Гигиена водной среды. ⇢
- 3.1. Гигиенические требования к питьевой воде. ⇢
- 3.2. Очистка и обеззараживание воды. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 4. Основы гигиены спортивных сооружений. ⇢
- 4.1. Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям. ⇢
- 4.2. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям. ⇢
- 4.3. Гигиенические требования к оборудованию спортивных залов в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821–10). ⇢
- Требования к зданию. ⇢
- Требования к воздушно-тепловому режиму. ⇢
- Требования к естественному и искусственному освещению. ⇢
- Требования к водоснабжению и канализации. ⇢
- Требования к помещениям и оборудованию общеобразовательных учреждений, размещенных в приспособленных зданиях. ⇢
- Гигиенические требования к режиму образовательного процесса. ⇢
- Требования к санитарному содержанию территории и помещений. ⇢
- 4.4. Санитарно-гигиенические требования к организации спортивных занятий в учреждениях дополнительного образования. ⇢
- Требования к земельному участку. ⇢
- Требования к водоснабжению и канализации. ⇢
- Требования к организации спортивных занятий. ⇢
- Требования к естественному и искусственному освещению. ⇢
- Средние расчетные температуры воздуха в основных помещениях. ⇢
- Требования к режиму деятельности детей. ⇢
- Требования к санитарному состоянию и содержанию территории и помещений. ⇢
- Медицинское обеспечение. ⇢
- Обязанности руководителя учреждения дополнительного образования. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 5. Биологические факторы внешней среды и профилактика инфекционных заболеваний у занимающихся физической культурой. ⇢
- 5.1. Инфекционные заболевания и их распространение. ⇢
- 5.2. Мероприятия по предупреждению инфекционных заболеваний и борьбе с ними. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 6. Биологическая роль основных пищевых веществ и микронутриентов в организме. ⇢
- 6.1. Биологическая роль белков. ⇢
- 6.2. Биологическая роль жиров. ⇢
- 6.3. Биологическая роль углеводов. ⇢
- 6.4. Физиологическое значение витаминов. ⇢
- 6.5. Физиологическое значение биоэлементов. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 7. Количественная адекватность питания. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 8. Режимы питания и режимы тренировок в разных видах спорта. ⇢
- 8.1. Основные требования к режиму и рациону питания в дни соревнований. ⇢
- 8.2. Питьевой режим спортсменов. ⇢
- 8.3. Биологически активные пищевые добавки для питания спортсменов. ⇢
- 8.4. Продукты повышенной биологической ценности для спортсменов. ⇢
- 8.5. Принципы сбалансированного питания. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 9. Пищевой статус спортсмена. Методическая оценка состояния здоровья человека, отражающая особенности и характер его питания. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 10. Допинги и причины их запрета. ⇢
- 10.1. Процедура допингового контроля и возможные подтасовки биопроб. ⇢
- 10.2. Острые отравления допингами. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 11. Система гигиенических факторов в подготовке спортсменов. ⇢
- 11.1. Структура, задачи и условия функционирования системы гигиенических факторов в подготовке спортсменов. ⇢
- 11.2. Гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям. ⇢
- 11.3. Гигиеническое обеспечение при организации учебно-тренировочных сборов. ⇢
- 11.4. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях высокой температуры и влажности воздуха. ⇢
- 11.5. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях низкой температуры. ⇢
- 11.6. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в горных условиях. ⇢
- 11.7. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях временной адаптации. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 12. Гигиенические требования к физическому воспитанию детей и подростков. ⇢
- 12.1. Возрастные особенности детей и подростков. ⇢
- 12.2. Акселерация и ретардация детей и подростков, гигиенические последствия. ⇢
- 12.3. Гигиенические основы физического воспитания школьников. ⇢
- 12.4. Основные гигиенические положения подготовки юных спортсменов. ⇢
- 12.5. Особенности питания юных спортсменов. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 13. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в отдельных видах спорта. ⇢
- 13.1. Легкая атлетика. ⇢
- 13.2. Плавание. ⇢
- 13.3. Спортивные игры. ⇢
- 13.4. Гимнастика. ⇢
- 13.5. Лыжный спорт. ⇢
- 13.6. Туризм. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 14. Гигиеническое обеспечение оздоровительной физической культуры и спорта женщин. ⇢
- 14.1. Анатомо-физиологические особенности женского организма. ⇢
- 14.2. Влияние занятий спортом на ОМЦ и детородную функцию. ⇢
- 14.3. Врачебно-спортивная консультация спортсменок. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Глава 15. Адаптивные биологические ритмы. ⇢
- Вопросы для самоконтроля.
- Приложение. ⇢
- Новые санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях. ⇢
- Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (СанПиН 2.4.2.2821–10). ⇢
- Приложения к СанПиН 2.4.2.2821–10. ⇢
- Приложение 1. Рекомендации по воспитанию и формированию правильной рабочей позы у обучающихся. ⇢
- Приложение 2. Размеры инструмента и инвентаря, используемого в организации общественно полезного труда. ⇢
- Приложение 3. Гигиенические рекомендации к расписанию уроков. ⇢
- Приложение 4. Рекомендуемый комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ). ⇢
- Приложение 5. Рекомендуемый комплекс упражнений для глаз. ⇢
- Приложение 6. Рекомендации к организации и режиму работы групп продленного дня. ⇢
- Приложение 7. Частичные рекомендации по проведению занятий физической культурой в зависимости от температуры и скорости ветра. ⇢
- Литература. ⇢
- Примечания. ⇢
Коллектив авторов.