Ïîëíîöåííûé ñîí. Ïîëíàÿ ïðîãðàììà ïî ïðåîäîëåíèþ áåññîííèöû.
- ÏÎËÍÎÖÅÍÍÛÉ ÑÎÍ. ÏÎËÍÀß ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ ÏÎ ÏÐÅÎÄÎËÅÍÈÞ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÛ. ⇢
- 1. Ñîí è êâàíòîâîìåõàíè÷åñêîå òåëî. ⇢
- ÑÎÍ: ×ÅÌ ÎÍ ßÂËßÅÒÑß È ×ÅÌ ÍÅ ßÂËßÅÒÑß. ⇢
- ÑÎÇÍÀÍÈÅ È ÊÂÀÍÒÎÂÎÌÅÕÀÍÈ×ÅÑÊÎÅ ÒÅËÎ. ⇢
- ÖÈÐÊÀÄÍÛÅ ÐÈÒÌÛ. ⇢
- 2. Ïðàêòè÷åñêèé ïîäõîä êî ñíó. ⇢
- ÍÅÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÂÎÑÏÐÈßÒÈÅ ÑÎÑÒÎßÍÈß ÑÍÀ. ⇢
- ÌÅÒÀÍÈß Â ÏÎÑÒÅËÈ. ⇢
- ÍÅ ÑÄÀÂÀÉÒÅÑÜ È ÍÅ ÂÑÒÀÂÀÉÒÅ Ñ ÏÎÑÒÅËÈ. ⇢
- ÑÎÑÒÀÂËÅÍÈÅ ÒÀÁËÈÖÛ ÑÍÀ. ⇢
- ÎÑÍÎÂÍÎÅ ÐÅØÅÍÈÅ ÏÐÎÁËÅÌÛ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÛ. ⇢
- 3. Îïðåäåëåíèå âàøåãî òåëåñíîãî òèïà ñîãëàñíî Àþðâåäå. ⇢
- ÂÀÒÀ. ⇢
- ÏÈÒÒÀ. ⇢
- ÊÀÊ ÎÏÐÅÄÅËÈÒÜ ÑÂÎÉ ÒÅËÅÑÍÛÉ ÒÈÏ. ⇢
- 4. Ñîíàñòðîéêà ñ ïðèðîäíûìè ðèòìàìè. ⇢
- ÍÀ×ÀËÎ ÍÎÂÅÉØÅÃÎ ÂÐÅÌÅÍÈ. ⇢
- ÄÀ ÁÓÄÅÒ ÝËÅÊÒÐÈ×ÅÑÊÈÉ ÑÂÅÒ. ⇢
- ÂÎÑÑÒÀÍÎÂËÅÍÈÅ ÃÀÐÌÎÍÈÈ. ⇢
- ÑÀÌÛÉ ÂÀÆÍÛÉ ×ÀÑ ÄÍß. ⇢
- ÍÅ ÑÓÙÅÑÒÂÓÅÒ ÍÎ×ÍÛÕ ËÞÄÅÉ. ⇢
- ÑÌÅÍÀ ×ÀÑÎÂÎÃÎ ÏÎßÑÀ, ÍÅ ÂÛÕÎÄß ÈÇ ÄÎÌÀ. ⇢
- ÓÈÊ-ÝÍÄÛ. ⇢
- ËÀÍ×. ⇢
- ÄÍÅÂÍÎÉ ÑÎÍ. ⇢
- 5. Òåõíèêè óñïîêîåíèÿ ÷óâñòâ è ïÿòü ïóòåé ê óñïîêîèòåëüíîìó ñíó. ⇢
- ÏßÒÜ ×ÓÂÑÒÂ. ⇢
- ÑËÓÕ. ⇢
- ÎÑßÇÀÍÈÅ. ⇢
- ÇÐÅÍÈÅ. ⇢
- ÂÊÓÑ. ⇢
- ÎÁÎÍßÍÈÅ. ⇢
- ÈÍÄÈÂÈÄÓÀËÜÍÛÅ ÐÀÇËÈ×Èß. ⇢
- ÊÀÊ ÏÐÈÃÎÒÎÂÈÒÜ ÊÓÍÆÓÒÍÎÅ ÌÀÑËÎ ÄËß ÀÞÐÂÅÄÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÌÀÑÑÀÆÀ. ⇢
- ÐÅÊÎÌÅÍÄÀÖÈÈ. ⇢
- ÊÎÍÒÐÎËÜÍÛÉ ËÈÑÒ ÑÍÀ. ⇢
- 6. Óðàâíîâåøèâàíèå ôèçèîëîãèè. ⇢
- ÄÈÅÒÀ. ⇢
- ØÅÑÒÜ ÂÊÓÑÎÂ È ÈÕ ÏÐÈÌÅÐÛ.
- ÊÀÊ ÂÊÓÑÛ ÂËÈßÞÒ ÍÀ ÄÎØÈ.
- ÄÈÅÒÀ, ÓÑÏÎÊÀÈÂÀÞÙÀß ÂÀÒÓ.
- ÑÏÅÖÈÀËÜÍÛÅ ÐÅÊÎÌÅÍÄÀÖÈÈ.
- ÓÑÒÐÀÍÅÍÈÅ ØËÀÊÎÂ. ⇢
- ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß. ⇢
- ÏÐÀÂÈËÜÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß. ⇢
- ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÍÀ ÍÅÉÐÎÌÛØÅ×ÍÓÞ ÈÍÒÅÃÐÀÖÈÞ. ⇢
- ÐÓÊÎÂÎÄÑÒÂÎ.
- ÒÐÀÂÛ.
- 7. Ñîí è ñíîâèäåíèÿ. ⇢
- ÏÀÐÀÁÎËÛ È ÏÀÐÀÄÎÊÑÛ. ⇢
- ÏÎÌÍÈÒÜ ÈËÈ ÇÀÁÛÒÜ? ⇢
- ÀÞÐÂÅÄÈ×ÅÑÊÈÉ ÏÎÄÕÎÄ. ⇢
- ÊÎØÌÀÐÛ: ÊÎÃÄÀ ÑÎÍ ÕÓÆÅ, ×ÅÌ ßÂÜ. ⇢
- 8. Áåññîííèöà ó äåòåé è ïîæèëûõ ëþäåé. ⇢
- ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÀ, ÍÀ×ÈÍÀÞÙÀßÑß Â ÄÅÒÑÒÂÅ. ⇢
- ËÓÍÀÒÈÇÌ È ÄÅÒÑÊÈÅ ÊÎØÌÀÐÛ. ⇢
- ÑÎÍ È ÏÎÆÈËÛÅ ËÞÄÈ. ⇢
- ÎÄÛØÊÀ ÂÎ ÑÍÅ. ⇢
- 9. Ñàìîðåàëèçàöèÿ - îñíîâà óñïîêîèòåëüíîãî ñíà. ⇢
- ÇÀÄÀÉÒÅ ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÂÎÏÐÎÑÛ. ⇢
- ÐÀÂÍÎÂÅÑÈÅ È ÊÐÀÑÎÒÀ. ⇢
- ÎÑÎÇÍÀÍÈÅ ÍÀÑÒÎßÙÅÃÎ ÌÎÌÅÍÒÀ. ⇢
-  ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ. ⇢
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