Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин
- Для кого эта книга? ⇢
- Что даст вам эта книга? ⇢
- Как пользоваться книгой. ⇢
- Глава 1. Что такое синдром самозванца? ⇢
- Что такое синдром самозванца? ⇢
- Кто чаще всего страдает синдромом самозванца? ⇢
- Получение квалификации. ⇢
- Случай из практики.
- Обучение новому. ⇢
- Случай из практики.
- Повышение по службе. ⇢
- Случай из практики.
- Типы людей, находящихся в группе риска. ⇢
- Синдром самозванца в академических кругах.
- Синдром самозванца у знаменитостей.
- Роль семьи. ⇢
- Модель 1: Успешные братья и сестры. ⇢
- Случай из практики.
- Модель 2: Одаренный ребенок. ⇢
- Случай из практики.
- Как понять, есть ли у меня синдром самозванца? ⇢
- Усердие и напряженный труд. ⇢
- Сокрытие собственного мнения. ⇢
- Стремление произвести впечатление на «героя». ⇢
- Случай из практики.
- Случай из практики.
- Перфекционизм. ⇢
- Случай из практики.
- Обесценивание собственных достижений. ⇢
- Непринятие похвалы. ⇢
- Самосаботаж. ⇢
- Случай из практики.
- Итак, страдаете ли вы синдромом самозванца? ⇢
- Тест для самодиагностики. ⇢
- Результаты. ⇢
- Типы «самозванцев». ⇢
- Перфекционист. ⇢
- Внутренние правила «самозванца»-перфекциониста.
- Случай из практики.
- Супергерой. ⇢
- Внутренние правила «самозванца»-супергероя.
- Случай из практики.
- Прирожденный гений. ⇢
- Внутренние правила «самозванца»-гения.
- Случай из практики.
- Ярый индивидуалист. ⇢
- Внутренние правила «самозванца»-индивидуалиста.
- Случай из практики.
- Эксперт. ⇢
- Внутренние правила «самозванца»-эксперта.
- Случай из практики.
- К какому типу относитесь вы? ⇢
- Результаты. ⇢
- Глава 2. Почему синдром самозванца настолько распространен: роль общества. ⇢
- Важнейшая роль самооценки. ⇢
- Чем отличаются самооценка, уверенность в своих силах и вера в себя?
- Ошибка атрибуции и синдром самозванца. ⇢
- Роль социальных сетей. ⇢
- Публикация избранного и отредактированного контента. ⇢
- Приуменьшение усилий, потребовавшихся для достижения успеха. ⇢
- Возможность сравнить себя с огромным количеством людей. ⇢
- Мгновенность и вездесущность социальных сравнений. ⇢
- Погоня за лайками. ⇢
- Социальные ожидания и синдром самозванца у миллениалов. ⇢
- Глава 3. Работающие женщины: история возникновения синдрома самозванца. ⇢
- Распространенность синдрома самозванца среди работающих женщин. ⇢
- Предприниматель.
- Программист.
- Менеджер.
- Почему женщины чаще страдают синдромом самозванца, чем мужчины? ⇢
- «Успех» – мужское слово. ⇢
- Женщины запрограммированы на страх неприятия. ⇢
- Заниженные ожидания со стороны общества. ⇢
- Гендерный разрыв в уверенности.
- Непривлекательность успеха для женщин. ⇢
- Самоисполняющееся пророчество. ⇢
- Удаленная работа и женщины. ⇢
- Случай из практики: женщины в университетской среде.
- Полезные советы и стратегии. ⇢
- Упражнение 1: Факты. ⇢
- (1) Признайте факты. ⇢
- (2) Проанализируйте свои мысли. ⇢
- Упражнение 2: Анализ собственных талантов и преимуществ. ⇢
- Глава 4. Синдром самозванца у мужчин: тайный стыд. ⇢
- Синдром самозванца у мужчин и несоответствие стереотипам. ⇢
- Случай из практики.
- Роль стереотипов. ⇢
- Успешный бизнесмен. ⇢
- Спортсмен. ⇢
- Семьянин. ⇢
- Случай из практики.
- Синдром самозванца и психическое здоровье у мужчин. ⇢
- Случай из практики.
- «Будь мужчиной» – самая деструктивная фраза в современной культуре?
- Психическое здоровье и мужчины.
- Психическое здоровье и служба в армии. ⇢
- Случай из практики.
- Гомосексуальное обсессивно-компульсивное расстройство (когда мужчины не считают себя настоящими мужчинами). ⇢
- Случай из практики.
- Педофилическое ОКР: крайняя форма синдрома самозванца. ⇢
- Полезные советы и стратегии. ⇢
- Мужские стереотипы. ⇢
- Упражнение 1: Признайте, что вы чувствуете себя самозванцем. ⇢
- Упражнение 2: Совершайте больше ошибок. ⇢
- Упражнение 3: Измените свою концепцию успеха. ⇢
- Глава 5. Синдром самозванца в социальной сфере: проявления синдрома самозванца, не связанные с профессиональной деятельностью. ⇢
- Благодетель. ⇢
- Засчитывать ли добрые дела, если их приятно совершать?
- Случай из практики.
- Душа компании («самозванец»-звезда). ⇢
- Случай из практики.
- Сколько друзей нам нужно? ⇢
- Счастливчик. ⇢
- Случай из практики.
- Почему счастливчики несчастны? ⇢
- Несколько слов о религиозном «самозванце». ⇢
- Полезные советы и стратегии. ⇢
- Упражнение 1: Записывайте добрые дела. ⇢
- Упражнение 2: Цените настоящих друзей. ⇢
- Упражнение 3: Управление социальными сетями. ⇢
- Упражнение 4: Журнал сравнений. ⇢
- Глава 6. Синдром самозванца у родителей: к чему приводит стремление быть идеальной мамой или идеальным папой. ⇢
- Стремление быть идеальным родителем. ⇢
- Герцогиня Кембриджская.
- Случай из практики.
- Случай из практики.
- Влияние социальных сетей. ⇢
- Роль неуверенности. ⇢
- Случай из практики.
- Усиленное развитие, «мамы-тигрицы» и синдром самозванца. ⇢
- Самоисполняющееся пророчество. ⇢
- Полезные советы и стратегии для родителя с синдромом самозванца. ⇢
- Глава 7. Синдром самозванца у подростков и студентов: успеваемость и социальное давление. ⇢
- Успеваемость. ⇢
- Случай из практики.
- Случай из практики.
- Смерть маленькой мисс Совершенство.
- Одаренный ученик/студент. ⇢
- Социальное давление и соцсети. ⇢
- Студенческая жизнь. ⇢
- Случай из практики.
- Полезные советы и стратегии. ⇢
- Будьте осторожны с навешиванием ярлыков. ⇢
- Избегайте завышенных ожиданий. ⇢
- Не хвалите чересчур интенсивно (но и не будьте излишне критичны). ⇢
- Учите детей самостоятельности. ⇢
- Не ругайте детей за ошибки. ⇢
- Будьте осторожны с гендерными ожиданиями. ⇢
- Глава 8. Заключение. ⇢
- Об авторе. ⇢
- Примечания. ⇢
Сэнди Манн.