Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни.
- Обыденный мир. ⇢
- Часть I. Зов приключений. ⇢
- Глава 1. Уход из Шира. ⇢
- Глава 2. Назидательная сказка о кальсонных гномах. ⇢
- Глава 3. Первому игроку приготовиться. ⇢
- Часть II. Путь Героя. ⇢
- Глава 4. Избавь свое Альтер эго от сомнений и неверия. ⇢
- Как создать собственную биографическую легенду и определить альтер эго. ⇢
- Глава 5. Сопротивляйся искушениям и удобным отговоркам. ⇢
- Отговорка № 1: «Но у меня нет времени». ⇢
- Отговорка № 2: «Я не могу себе этого позволить». ⇢
- Отговорка № 3: «Но моя работа этого не позволит». ⇢
- Отговорка № 4: «Но я слишком стар». ⇢
- Отговорка № 5: «Но у меня нет таких возможностей, как у других людей». ⇢
- Отговорка № 6: «Жизнь – это тебе не волшебная сказка, кино или игра. Будь реалистом». ⇢
- Глава 6. Остерегайся темных сил, скрытых врагов и ненавистников. ⇢
- Агенты (они же Стражи). ⇢
- Люди, которые еще не освободились. ⇢
- Ненавистники пусть ненавидят. ⇢
- Как иметь дело с ненавистниками. ⇢
- Глава 7. Прими теорию «жизнь – игра» – и сделай первый шаг к счастью. ⇢
- Как я открыл секрет счастья в возрасте пяти лет. ⇢
- Игровая механика счастья. ⇢
- Игры и истории позволяют нам проживать эпические жизни.
- В играх есть очень конкретная система уровней.
- В играх есть система вознаграждений.
- Игры поощряют исследования.
- Игры дают нам шанс достигать «потока» и мастерства.
- Счастье: развитие и поток. ⇢
- Часть III. Переступить порог. Разработай свою игру. ⇢
- Глава 8. Основы построения мира. Создай правила своей Игры Жизни. ⇢
- Глава 9. Выбор персонажа. Определи свой статус достижений из 50 уровней. ⇢
- Классовые архетипы. ⇢
- Глава 10. Выбор квеста. Выбери собственное приключение. ⇢
- 1. Физические квесты. ⇢
- 2. Интеллектуальные квесты. ⇢
- 3. Квесты для удовольствия. ⇢
- 4. Квесты, связанные с работой. ⇢
- 5. Приключенческие квесты. ⇢
- 6. Квесты мужества. ⇢
- 7. Квесты свободы. ⇢
- 8. Мастер-квесты. ⇢
- 9. Квесты благодарности. ⇢
- 10. Квесты наследия. ⇢
- Глава 11. Эпик-квест Стива. Учись на моем примере. ⇢
- 1. Физические квесты. ⇢
- 2. Квесты Джейсона Борна. ⇢
- 3. Квесты ради удовольствия. ⇢
- 4. Бизнес-квесты. ⇢
- 5. Приключенческие квесты. ⇢
- 6. Квесты мужества. ⇢
- 7. Рок-стар-квесты. ⇢
- 8. Мастер-квесты. ⇢
- 9. Интеллектуальные / духовные квесты. ⇢
- 10. Квесты благодарности. ⇢
- Часть IV. Повышение уровня. Продвижение в Игре Жизни. ⇢
- Глава 12. Определи свою структуру повышения уровня. ⇢
- Выбери свой первый квест – и начинай. ⇢
- ПКАП (Переоценивай, корректируй, адаптируй, побеждай). ⇢
- Глава 13. Побеждай сильнейших противников и ищи сундуки с сокровищами. ⇢
- Сила вознаграждений. ⇢
- Глава 14. Будь стойким перед лицом препятствий и тягот. ⇢
- Совершенствуй свою «Бэт-пещеру». ⇢
- Увеличивай расстояние между собой и скверными привычками. ⇢
- Сокращай расстояние между собой и полезными привычками. ⇢
- Глава 15. Стань неудержимой суперсилой. ⇢
- Топливо для драйва. ⇢
- Глава 16. Выбери режим игры и создай легендарную команду. ⇢
- Окружай себя людьми лучшими, чем ты сам. ⇢
- Как создать элитную команду. ⇢
- Мастера-джедаи. ⇢
- Собратья-джедаи. ⇢
- Падаваны. ⇢
- Джокеры. ⇢
- Часть V. Справляемся с испытаниями. Активируй «режим зверя». ⇢
- Глава 17. Готовь свой разум справляться со страхом, как Брюс Уэйн. ⇢
- Как победить страх. ⇢
- Как разрушить страх.
- Маленькие шажки.
- Смирись и расслабься.
- Не давай себе возможности пойти на попятный.
- Сила в числах.
- Как победить неудачу. ⇢
- Как развить психологическую силу. ⇢
- Активация «режима зверя». ⇢
- Рост происходит на границах. ⇢
- Глава 18. Готовь свое тело к любым испытаниям, как Джейсон Борн. ⇢
- Что такое антихрупкость? ⇢
- Метод антихрупкостной подготовки. ⇢
- Схема антихрупкостной тренировки. ⇢
- План антихрупкостных силовых тренировок. ⇢
- Антихрупкостная «дворовая» тренировка.
- Упражнение А. Взрывная работа ногами – 10 повторений. ⇢
- Уровень 1. Попеременный степ-ап.
- Уровень 2. Прыжки со скамейкой.
- Упражнение В. жимы – 10 повторений. ⇢
- Уровень 1. Отжимания под углом.
- Уровень 2. Отжимания под более острым углом.
- Уровень 3. Обычные отжимания.
- Упражнение С. Упражнения-тяги – 10 повторений. ⇢
- Уровень 1. Тяга на качелях.
- Уровень 2. Тяга телом.
- Уровень 3. Подтягивания.
- Упражнение D. Ноги – 8 повторений на каждую ногу. ⇢
- Уровень 1. Выпады с поддержкой.
- Уровень 2. Выпады.
- Упражнение Е. Корпус – 10 повторений. ⇢
- Уровень 1. Обратные скручивания с согнутыми ногами.
- Уровень 2. Обратные скручивания с прямыми ногами.
- Уровень 3. Подтягивание коленей в висе.
- Антихрупкостный план развития выносливости. ⇢
- Антихрупкостный план питания. ⇢
- Глава 19. Поддерживай свой авантюрный дух, как Индиана Джонс. ⇢
- Великие герои – обладатели авантюрного духа. ⇢
- Воспитывай свой приключенческий дух в стиле Инди. ⇢
- Выбери свое сокровище. ⇢
- Установи дедлайн. ⇢
- Собери достаточно информации, чтобы связать себя обязательством. ⇢
- Живи, как местный. ⇢
- Сойди с проторенной дорожки, планируй минимально. ⇢
- Жаждешь путешествовать? Начинай копить деньги и добывать нужную информацию. ⇢
- Что взять с собой в приключение. ⇢
- «Балбес-гид» по приключениям в родном городе. ⇢
- Глава 20. Приноси жертвы, которые укрепляют твое дело, как Китнисс Эвердин. ⇢
- Я добровольно принял жертву ради будущего. ⇢
- Сделай свое дело большим, чем ты сам. ⇢
- На что ты подписываешься, вызываясь в добровольцы? ⇢
- Пожертвуй своими нездоровыми отношениями.
- Принеси в жертву примитивные удобства.
- Пожертвуй нездоровыми решениями по поводу своего образа жизни.
- Принеси в жертву хоббичью нору.
- Ты нужен «Сопротивлению». ⇢
- Часть VI. Обратный путь. Продолжить? Или окончить игру? ⇢
- Глава 21. Радуйся наградам на своем пути. ⇢
- Присутствуй. ⇢
- Будь благодарен. ⇢
- Найди свой баланс. ⇢
- Глава 22. Делись своими знаниями и навыками. ⇢
- Глава 23. Продолжай играть ради любви к игре. ⇢
- Туда и обратно… и еще раз. ⇢
- Нравится ли тебе твоя история? ⇢
- Ресурсы «Сопротивления». ⇢
- Здоровье и фитнес.
- Путешествия.
- Изучение языков.
- Личное развитие/бизнес.
- Как писать книги.
- Освоение новых навыков.
- Книги, которые я люблю.
- Фильмы, которые я люблю.
- Вступай в «Сопротивление». ⇢
- Благодарности. ⇢
- Об авторе. ⇢
Стив Кэмб.