Начало.

Письмецо.
Вход.

Цигун.

Введение. ⇢
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ «ЦИГУН».
Глава 1. ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ. ⇢
НЕМНОГО ИСТОРИИ.
ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ.
ИЗУЧЕНИЕ ИСКУССТВА ЦИГУН.
ВЫРЫТЬ КОЛОДЕЦ.
ЦИ И ЦИГУН.
ЦИ — ДВИЖЕНИЕ И ИЗМЕРЕНИЕ.
ЦИ И ЗДОРОВЬЕ.
ЦИ В ДЕЙСТВИИ.
КАК РАБОТАЕТ ЦИ.
ПОЛЯРНОСТЬ ЦИ, ИНЬ и ЯН.
ПОЛЯРНОСТЬ И ЦИГУН.
Глава 2. ИТАК, НАЧНЕМ! ⇢
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО.
КАК И ПОЧЕМУ МОЖЕТ ЗАСТАИВАТЬСЯ ЦИ.
ВРЕМЯ И МЕСТО.
СТОЙКА И ДЫХАНИЕ.
Глава 3. «ГЛУБОКИЙ ВДОХ». ⇢
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ.
СОВЕТЫ ПО ДЫХАНИЮ.
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ — «ГЛУБОКИЙ ВДОХ» И СТИХИЯ ДЕРЕВА.
ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ СУБСТАНЦИИ: КРОВЬ.
ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА.
Глава 4. «ТРИ ПЕЧИ». ⇢
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ.
СОВЕТЫ ПО ДЫХАНИЮ.
КАК ПОВТОРИТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ЛЕВОЙ СТОРОНЫ.
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ — «ТРИ ПЕЧИ» И СТИХИЯ ОГНЯ.
ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА.
Глава 5. «НАТЯГИВАНИЕ ЛУКА». ⇢
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ.
СОВЕТЫ ПО ДЫХАНИЮ.
КАК ПОВТОРИТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ЛЕВОЙ СТОРОНЫ.
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ — «НАТЯГИВАНИЕ ЛУКА» И СТИХИЯ МЕТАЛЛА.
ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА.
Глава 6. «КРУГИ НА ВОДЕ». ⇢
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ.
КАК ПОВТОРИТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ЛЕВОЙ СТОРОНЫ.
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ — «КРУГИ НА ВОДЕ» И СТИХИЯ ВОДЫ.
ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА.
Глава 7. «СЖИМАНИЕ МЯЧА». ⇢
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ.
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ — «СЖИМАНИЕ МЯЧА» И СТИХИЯ ЗЕМЛИ.
ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА.
Глава 8. «ОБНЯТЬ ДЕРЕВО» — ИСКУССТВО НЕПОДВИЖНОСТИ. ⇢
«СТОЯТЬ КАК ДЕРЕВО».
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ И ДЫХАНИЕ.
КАК ДОЛГО?
ОЖИДАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ВНУТРЕННЯЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ И ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА.
Глава 9. ЦИГУН И ЗДОРОВЬЕ. ⇢
ПРОИЗВОДСТВО ЦИ.
ЦИ ИЗ ПИЩИ.
ЦИ ИЗ ВОЗДУХА.
ВНУТРЕННИЙ ДВИГАТЕЛЬ.
ОХРАНЯЮЩАЯ ЦИ: ОБОРОНИТЕЛЬНЫЙ ЩИТ ОРГАНИЗМА.
ПИТАЮЩАЯ ЦИ: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ.
«КИТАЙСКИЕ ЧАСЫ».
БОЛЬШОЙ ТУР.
Глава 10. ЦИГУН И МЕДИТАЦИЯ. ⇢
ЦИКЛЫ ЭНЕРГИИ.
ВЗЯТЬ ВЛАСТЬ НАД СВОИМИ ЧУВСТВАМИ.
КУЛЬТИВИРОВАНИЕ ОТСТРАНЕННОСТИ.
МЕДИТАЦИЯ: НАРАЩИВАНИЕ ЦИ.
Глава 11. ЦИГУН И ФИЛОСОФИЯ. ⇢
ДАО И ДАОСИЗМ.
ИСКУССТВО НЕПОСРЕДСТВЕННОСТИ.
БЕССМЫСЛИЦА?!
ЛАО-ЦЗЫ, СТАРЫЙ УЧИТЕЛЬ.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЦИРКУЛЯЦИИ ЭНЕРГИИ.
НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ НА ДОСТИГНУТОМ.
СОВЕТЫ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКИ.
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ.
ЧТО ДАЛЬШЕ?
Примечания. ⇢

Роберт Перри.