Выбираю бег!
- Глава 1. Путь к вершине. ⇢
- В поисках истины. ⇢
- "Мы — мужчины". ⇢
- Наша "Надежда". ⇢
- Что дальше! Цель — 42 км 195 м. ⇢
- Глава 2. Выбираю бег. ⇢
- Глава 3. Азбука оздоровительного бега. ⇢
- Принципы тренировки, или Заповеди бегуна. ⇢
- Разминка. ⇢
- Методы и средства тренировки. ⇢
- Нагрузки, которые мы выбираем. ⇢
- Этапы тренировки. ⇢
- Микроцикл для любителей оздоровительного бега. ⇢
- Глава 4. И снова бег! ⇢
- Организация КЛБ. ⇢
- Методика занятий. ⇢
- Ошибки, которых следует избегать. ⇢
- Бег и самоконтроль. ⇢
- Бег и травмы. ⇢
- Бег и питание. ⇢
- Бег и лишние килограммы. ⇢
- Бег и биоритмы. ⇢
- Упражнения для позвоночника. ⇢
- Упражнения для суставов. ⇢
- Упражнения для мышц брюшного пресса. ⇢
- Бег и лыжи. ⇢
- Заключение. ⇢
Евгений Григорьевич Мильнер.