Йога – искусство не стареть.
- ПРЕДИСЛОВИЕ. ⇢
- Часть I. ТЕОРИЯ МЕХАНИЗМОВ СТАРЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ КОРРЕКЦИИ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА. ⇢
- Взгляды ученых на проблему продления жизни и преодоления старения. ⇢
- Современные теории старения. ⇢
- Предполагаемые «часы» старения и теории, с ними связанные.
- Теория «катастроф и ошибок».
- Роль окислительного стресса в старении – свободнорадикальная теория старения.
- Теория клеточного старения.
- Апоптоз и продолжительность жизни.
- Механизмы старения. ⇢
- Физиологические механизмы старения.
- Иммунологические механизмы старения.
- Нейроэндокринологическая теория старения.
- Эпифиз и механизмы старения.
- Старение и биологический возраст.
- Рис. 1. Преждевременное старение.
- Рис. 2. Замедленное старение.
- Рис. 3. Оптимальная программа замедления старения.
- Рис. 4. Естественный процесс старения.
- Рис. 5. Ускоренное старение.
- Рис. 6. Замедленное старение.
- Гипоталамус и его связь с главными системами организма.
- Стресс и старение.
- Система обратной связи.
- Методология коррекции стресса.
- Роль гипоталамуса в регуляции энергетического гомеостаза.
- Питание и старение. ⇢
- Ожирение – главная причина болезней и ускоренного старения.
- Характеристика показателей индекса массы тела (ИМТ).
- Коррекция питания при старении.
- Что предлагает официальная медицина при лечении ожирения?
- Методология коррекции физической активности.
- Психологические факторы старения.
- Геропротекторы продлевают жизнь. ⇢
- Нейотропные средства.
- Адаптогены.
- Заместительная клеточная терапия. Роль стволовых клеток в организме человека.
- Две стратегии развития клетки и профилактика преждевременного старения.
- Биомаркеры старения.
- Основные направления в исследовании старения.
- Часть II. ЙОГА ДЛЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ. ⇢
- Йога как метод совершенствования человека. ⇢
- О железах внутренней секреции. ⇢
- Щитовидная железа.
- Гипофиз.
- Источники витаминов и минералов.
- Половые гормоны.
- Мой путь к здоровью через йогу. ⇢
- Йога на здоровье!
- Здоровье и адаптация.
- Йога и процессы адаптации.
- Адаптация сенсомоторной системы.
- Соматосенсорные воздействия упражнений йоги.
- Адаптация вегетативной системы.
- Функционально-энергетические аспекты йоги.
- Биохимические аспекты йоги.
- Психическая адаптация.
- Особенности адаптационной гимнастики.
- Основные принципы адаптационной гимнастики. Методология.
- Гармонизирующий комплекс. Адаптационная гимнастика.
- Основные рекомендации.
- Чистка маслом.
- «Индийская сауна».
- Нети-Крийя.
- Контрастный душ.
- Гармонизирующий комплекс. ⇢
- Часть I. ⇢
- Рис. 7. Пратхана (молитва).
- Рис. 8. «Солнечная поза» («Золотая чаша»).
- Рис. 9. Таласана – поза «Пальма».
- Рис. 10. Падахастасана – поза «Аист».
- Рис. 11. Уддияна Бандха.
- Рис. 12. Врикшасана (поза «Дерево»).
- Часть II. ⇢
- Рис. 13. Дандасана.
- Рис. 14. «Бабочка».
- Рис. 15. Уттхита Хаста Мерундандасана (уголок – ноги вместе).
- Рис. 16. Джнану Сиршасана (первый вариант).
- Рис. 17. Маха Мудра.
- Рис. 18. Пашимоттанасана (головоколенная поза).
- Рис. 19. Пурвоттанасана.
- Рис. 20. Наукасана (поза «Лодка»).
- Рис. 21. Скручивание позвоночника лежа на спине.
- Рис. 22. Павана-муктасана – «Газовая поза».
- Рис. 23. Скручивание позвоночника одним коленом.
- Рис. 24. Вакрасана.
- Рис. 25. Ардха Матсиендрасана.
- Рис. 26. Вирасана (поза «Герой», первый вариант).
- Рис. 27. Поза «Зигзаг».
- Часть III. ⇢
- Рис. 28. Ваджрасана – поза «Алмаз».
- Рис. 29. Йога Мудра (первый вариант).
- Рис. 30. Вирасана («Герой»).
- Рис. 31. Ашвини Мудра.
- Рис. 32. Матсьясана, или Матсья Мудра (поза «Рыба»).
- Рис. 33. Супта Вирасана (поза «Сон героя»).
- Рис. 34. Випарита-карани Мудра (поза «Полусвеча»).
- Рис. 35. Сарвангасана (поза «Свеча», стойка на плечах).
- Рис. 36. Халасана – поза «Плуг».
- Рис. 37. Равновесие на плечах.
- Рис. 38. Поза «Рыба».
- Рис. 39. Поза «Мостик».
- Рис. 40. Поза «Змея».
- Рис. 41. Поза «Крокодил».
- Рис. 42. Бхуджангасана – поза «Кобра».
- Рис. 43. Шалабхасана – поза «Саранча».
- Рис. 44. Наукасана – поза «Золотая рыбка».
- Рис. 45. Дханурасана – поза «Лук».
- Рис. 46. Сиршасана – стойка на голове.
- Рис. 47. Шавасана.
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ⇢
- Эпифиз.
- Гипоталамус.
- Гипофиз.
- Список литературы. ⇢
Татьяна Игнатьева.