Йога-терапия для восстановления зрения.
- Введение. Диоптрии и самочувствие. ⇢
- Глава 1. Глазное дно – зеркало души. ⇢
- Яма – воспитание взгляда на вещи. ⇢
- Ахимса – «не убий взглядом». ⇢
- Сатья – «смотреть в корень». ⇢
- Астея – «глаза не завидущие». ⇢
- Апариграха – «охватывать взглядом». ⇢
- Брахмачарья – «взирать бесстрастно». ⇢
- Нияма – обращение взора на себя. ⇢
- Шауча – методы очищения глаз. ⇢
- Промывание глаз.
- Сантоша – на что «закрывать глаза». ⇢
- Тапас – разжигание «огненного» взора. ⇢
- Свадхьяя – самосозерцание Самости. ⇢
- Ишварапранидхана – лицезрение Бога. ⇢
- Глава 2. Хатха-йога для «тленного ока». ⇢
- Асана – статика и динамика глаз. ⇢
- Гибкость шеи – молодость глаз. ⇢
- Самостоятельное движение глаз. ⇢
- Комплекс «Поклонение солнцу». ⇢
- Перевернутые позы как панацея. ⇢
- Расслабление: от глаз – и до глаз. ⇢
- Пранаяма – «дыхание глазами». ⇢
- Капалабхати для раннего утра. ⇢
- Ситкари для знойного полдня. ⇢
- Сурья-бхедана для ясного дня. ⇢
- Омкара для глубоких сумерек. ⇢
- Нади-шодхана для темной ночи. ⇢
- Глава 3. Наведение «резкости взора». ⇢
- Пратьяхара – к «центру видения». ⇢
- Всего лишь обман зрения. ⇢
- Как смотреть «сквозь пальцы». ⇢
- Массаж «поверхности взгляда». ⇢
- Шанмукти-мудра – «печать» на глаза. ⇢
- Маха-бандха: «ключ» от трех «замков». ⇢
- Дхарана – точечная концентрация. ⇢
- Дришти, или «Назад, к асанам!». ⇢
- Секрет равновесия – во взгляде. ⇢
- Тратака: смотреть не отрываясь. ⇢
- Вращение орбиты внутри головы. ⇢
- Увидеть – значит вспомнить. ⇢
- Глава 4. Открытие «третьего глаза». ⇢
- Дхьяна – проницать все насквозь. ⇢
- Цель – саморазгипнотизироваться. ⇢
- Единство в сознании и созерцании. ⇢
- Воображение – творение видимого. ⇢
- Поглощенность солнцем и луной. ⇢
- Аджна открывается последней. ⇢
- Самадхи – «слепые провидцы». ⇢
- Витарка – отличать реальное от нереального. ⇢
- Вичара – соединять реальное с реальным. ⇢
- Ананда – пребывать в вечном блаженстве. ⇢
- Асмита – осознавать истинную Самость. ⇢
- Дхарма-мегха – «облако добродетели». ⇢
- Заключение. Смотреть или видеть? ⇢
- Сведения об авторе. ⇢
- Все книги автора.
- Обратная связь.
Шанти Натхини.