Bookitut.ru
.
Здоровый сон – счастливый ребенок.
· · ·
Как пользоваться этой книгой.
Часть I. Как спят дети.
Глава 1. Почему так важен здоровый сон.
Глава 2. Здоровый сон и стратегии сна.
Здоровый сон.
Продолжительность дневного и ночного сна.
Новорожденные и грудные дети первых месяцев жизни.
Дети более старшего возраста.
Дневной сон.
Инерция сна.
Консолидированный сон.
Защитные пробуждения.
Фрагментация сна.
Сон по графику и время засыпания.
Организация ночного сна.
Организация дневного сна.
Регулярность сна.
Биологические ритмы.
Кумулятивный эффект недосыпания.
25-часовой цикл.
Положения для сна, СВДС.
Преимущества здорового сна: режим, мышление, обучение и успеваемость в школе.
Грудные дети.
Дошкольники.
Школьники.
Стратегии сна. Признаки сонливости.
Роль отца: наше секретное успокаивающие оружие.
Сосание успокаивает.
Ритмичное укачивание.
Пеленание.
Массаж.
Уважайте потребность ребенка во сне: одно– или двухчасовое «окно» для бодрствования.
Другие методы успокаивания.
Все работает… до поры до времени.
Что нужно для утешения.
Процесс отхода ко сну.
Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки.
Грудное вскармливание против искусственного.
Родительская постель против детской кроватки.
Разные решения для разных детей.
Нормальный уровень нервозности.
Повышенная нервозность / колики.
Твердая пища и режим питания.
Как помочь ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет».
Профилактика в противовес лечению нарушений сна.
План действий для измученных родителей.
Здоровый сон.
Возможности для успокаивания.
Ритуалы отхода ко сну.
Грудное вскармливание против искусственного и общая постель против детской кроватки.
Способы, помогающие ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет».
Глава 3. Нарушения сна и борьба с ними.
Что мешает сну.
Настроение и активность.
Журнал учета сна.
Чрезмерная сонливость в дневное время.
Слишком раннее утреннее пробуждение.
Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время.
Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время.
Третий дневной сон отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время.
Необходимо два, но возможен только один.
Когда дневной сон нужен, но ребенок от него отказывается.
Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами.
Ночные пробуждения, трудности с засыпанием.
Проблемы, возникающие в семьях, где больше одного ребенка.
Неспособность заснуть.
Боязнь темноты или одиночества.
Ребенок не желает оставаться в кровати.
Ребенок отказывается спать не в своей кровати.
Единственная спальня в доме.
Смена родительской постели на детскую кроватку.
План действий для измученных родителей.
Глава 4. Сон, повышенная нервозность / колики и темперамент.
Как пользоваться этой главой.
Сон и повышенная нервозность/колики.
Что такое повышенная нервозность/колики?
Что вызывает чрезмерную нервозность/колики?
Плач.
Нервозность.
Колики и сон.
Колики и бодрствование.
Повышенная нервозность/колики и темперамент.
Темперамент и сон.
Сон у детей, ранее страдавших коликами.
Итоги.
Темперамент у четырехмесячных детей.
Характеристики детского темперамента.
Активность (общая подвижность, энергичность).
Ритмичность (регулярность функций организма).
Открытость/замкнутость (первая реакция).
Адаптивность (гибкость).
Напряженность.
Настрой.
Постоянство.
Отвлекаемость.
Порог (чувствительность).
«Трудный» темперамент.
Связь между сном, повышенной нервозностью / коликами и темпераментом.
Разные подходы для разных детей.
«Никакого плача» или «пусть поплачет».
Обычный уровень нервозности: пониженный риск развития нарушений сна после четырех месяцев.
Повышенная нервозность / колики: повышенный риск развития нарушений сна после четырех месяцев.
Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев.
Смена общей постели на детскую кроватку.
Итоги и план действий для измученных родителей.
Сон и повышенная нервозность / колики.
Темперамент в четыре месяца.
Связь между сном, повышенной нервозностью и темпераментом: разные подходы для разных детей.
Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев.
Различные группы детей после периода коликов.
Часть II. Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна. Вы можете предотвратить нарушения сна с младенчества до юности.
Глава 5. 1–4-й месяцы.
Новорожденный: первая неделя жизни.
2–4-я недели: усиление беспокойства.
5–6-я недели: максимум беспокойства и плача.
1. «Пусть поплачет», игнорирование, исключение.
2. Контролируемый плач, частичное игнорирование, постепенное исключение.
3. Проверка и утешение.
4. Пробуждения по расписанию.
7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна.
Дети с нормальным уровнем нервозности.
Журнал учета сна.
Дети с повышенным уровнем нервозности / коликами.
Полезные подсказки для родителей детей с коликами.
Как успокоить ребенка с коликами и без.
3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00.
Станьте хронометристом для вашего ребенка: развитие утреннего сна в 9:00–10:00.
Предупреждение и устранение проблем со сном.
Правильный выбор времени.
Сон без движения.
Постоянство методов успокаивания для засыпания днем.
План действий для измученных родителей.
Обзор.
Глава 6. 5–12-й месяцы.
5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17:00.
Как научить ребенка спать и защитить его режим сна.
Время пробуждения.
Время утреннего бодрствования.
Первый дневной сон: в середине утра.
Бодрствование в середине дня.
Второй дневной сон: послеобеденное время.
Третий дневной сон: 16 % детей спят днем три раза.
Послеобеденный период бодрствования.
Продолжительность дневного сна.
Начало ночного сна.
Ночные пробуждения для кормлений.
Итоги: ваш ребенок в возрасте от пяти до восьми месяцев.
9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании.
10–12-й месяцы: утренний сон исчезает, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется.
Недостаток дневного сна.
Нормальный дневной сон.
Привычки, позволяющие успокоить ребенка.
Засыпание при кормлении?
Предотвращение и решение проблем со сном: 5–12-й месяцы.
Помогая ребенку правильно спать, вы помогаете и матери.
Важность раннего опыта: теория против фактов.
Точка контроля.
«Пусть поплачет»: разногласия в общественном мнении.
«Пусть поплачет»: согласие среди экспертов.
Аномальный режим сна.
Нехватка дневного сна.
Недостаточная продолжительность сна.
Ранние утренние пробуждения.
Различные режимы сна: нет проблем – до поры до времени.
Ночные пробуждения.
Угасание.
Исключение (чистая правда).
Итоги.
Пройдемся по суткам.
План действий для измученных родителей.
Глава 7. 13–36-й месяцы.
13–15-й месяцы: один или два дневных сна.
16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна.
22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня.
Дневной сон.
Страхи.
Ритуалы и режим.
Обычная кровать и появление еще одного ребенка.
Предупреждение и устранение проблем со сном.
Ребенок выбирается из кроватки или кровати: синдром «чертик из табакерки».
Полог для кроватки и запертые двери.
Правила сна.
Отказ от дневного сна.
Слишком раннее пробуждение.
Нежелание засыпать / ночные пробуждения.
Итоги.
План действий для измученных родителей.
Глава 8. Дошкольники.
От трех до шести лет: исчезновение дневного сна.
Связь между сном и темпераментом.
Связь между сном и поведением.
Предупреждение и устранение проблем со сном.
Ночной сон.
Дневная коррекция проблем со сном[8].
Дневной сон.
Отсутствие очевидного решения.
План действий для измученных родителей.
Глава 9. Школьники и подростки.
7–12 лет: более позднее укладывание.
Трудности с засыпанием.
Периодические жалобы.
Подростки: не хватает времени на сон, особенно по утрам.
Синдром отсроченной фазы сна.
Синдром Клейне – Левина.
Синдром фибромиалгии.
Хронический мононуклеоз.
Предупреждение и устранение проблем со сном.
Проблемы с засыпанием.
Регуляция поведения стимулами и контроль за временем.
Поддержание здорового режима сна.
Лекарства и продукты, которые способствуют сну.
Часть III. Другие проблемы и нарушения сна.
Глава 10. Особые проблемы со сном.
Лунатизм.
Разговоры во сне.
Ночные страхи.
Кошмары.
Удары головой и раскачивание всем телом.
Бруксизм.
Нарколепсия.
Затруднение дыхания (аллергия и храп).
Аллергия.
Храп.
Определение проблемы.
Поиск ответов.
Результаты лечения.
Гиперактивное поведение.
Сезонное аффективное расстройство.
Ночное недержание мочи.
Глава 11. Особые события и поводы для беспокойства.
Переход на зимнее и летнее время.
Новый брат или сестра.
Двойняшки, тройняшки и т. д.
Переезд.
Отпуск и смена часовых поясов.
Частые болезни.
Возвращение матери на работу.
Домашний офис.
Оба родителя делают карьеру.
Приемные дети.
Травмы.
Лишний вес, физкультура и диета.
Жестокое обращение с детьми.
Атопический дерматит и экзема.
Глава 12. Уверенные родители – уверенный ребенок.
Чувство самоуважения.
Достаточно хорошее воспитание.
Развитие внутреннего контроля.
Говорить «нет» ребенку полезно для него.
У моего ребенка проблемы со сном. Что делать?
Когда вам мешают другие проблемы.
Проблемы детей.
Проблемы родителей.
Проблемы брака.
Итоги.
Глава 13. За и против других подходов к нарушениям сна.
Правильные ассоциации с засыпанием.
Теория Ричарда Фербера.
Мой комментарий.
Неограниченное кормление грудью и родительская постель.
Теория Уильяма Сирса.
Мой комментарий.
Итоги.
Литература.
Сноски.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Марк Вайсблут.