8. Гомукхасана - Голова коровы (вид спереди).

Выполнение.Сядьте на землю, правую ногу согните таким образом, чтобы центральная часть внутренней окружности пятки оказалась под анальным отверстием. Левую ногу нужно согнуть так, чтобы левая пятка оказалась по возможности ближе к правому бедру. Сидя в этой позе, заведите правую руку за спину так, чтобы сгиб локтя касался головы. Затем заведите левую руку за спину, и пусть ваш левый локоть находится под левым плечом. Теперь сцепите руки так же, как показано в упр. 9. Вид этой позы спереди показан в упр. 8. Глаза должны быть открыты, туловище держите прямо, а живот слегка поджимаем. Продолжайте медленно и глубоко дышать.

Терапевтическое воздействие.Эта асана улучшает кровообращение в подмышечных впадинах i и боках. Она также тонизирует ткани ступней, коленей и талии. Она улучшает кровообращение и тонизирует мышцы, сухожилия и связки коленей и икр. Практика этой асаны с чередующимся положением обеих рук улучшает кровообращение и активность обеих половин легких. Ее рекомендуют больным туберкулезом легких. Эта асана приносит облегчение больным астмой, а также вызывает рассасывание воспалительных процессов в лимфатических узлах подмышечных впадин. Она значительно облегчает боль в спине, а также избавляет от чувства слабости, усталости и отвращения к пище. Если практиковать эту асану, уменьшается повышенная кислотность (изжога).