Заболевания позвоночника. Карманный справочник.
- Введение. ⇢
- Глава 1. Знакомьтесь – ваш позвоночник. ⇢
- Позвоночный столб и его функции. ⇢
- Позвонок. ⇢
- Большой секрет маленького межпозвонкового диска. ⇢
- Соединение позвонков. ⇢
- Обеспечение подвижности позвоночного столба. ⇢
- Амортизация. ⇢
- Наш руководитель – нервная система. ⇢
- Нервная клетка. ⇢
- Головной мозг. ⇢
- Спинной мозг. ⇢
- Глава 2. Распространенные болезни позвоночника. ⇢
- Остеохондроз. ⇢
- Межпозвонковая грыжа. ⇢
- Стадии формирования грыжи. ⇢
- Клиническая картина. ⇢
- Грыжа Шморля. ⇢
- Методы диагностики. ⇢
- Методы лечения грыжи позвоночника. ⇢
- Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции). ⇢
- Нарушения осанки. ⇢
- Кифоз. ⇢
- Лордоз. ⇢
- Физиологический лордоз. ⇢
- Патологический лордоз. ⇢
- Десять правил королевской осанки. ⇢
- Первое правило. ⇢
- Второе правило. ⇢
- Третье правило. ⇢
- Четвертое правило. ⇢
- Пятое правило. ⇢
- Шестое правило. ⇢
- Седьмое правило. ⇢
- Восьмое правило. ⇢
- Девятое правило. ⇢
- Десятое правило. ⇢
- Уникальное упражнение для улучшения осанки. ⇢
- Сгибание поясницы.
- Разгибание поясницы.
- «Скручивание».
- «Растягивание» поясничного отдела позвоночника.
- Как сохранять свое здоровье. ⇢
- Первая помощь при боли в спине. ⇢
- Боли при подъеме тяжести и движении. ⇢
- Боли после переохлаждения и стресса. ⇢
- Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами. ⇢
- Шейный отдел позвоночника. ⇢
- Грудной отдел позвоночника. ⇢
- Поясничный отдел позвоночника. ⇢
- Крестцовый отдел позвоночника. ⇢
- Глава 3. Лечение заболеваний позвоночника. ⇢
- Мануальная терапия. ⇢
- Как правильно выбрать мануального терапевта? ⇢
- Кинезитерапия. ⇢
- Лечебный массаж. ⇢
- Приемы массажа. ⇢
- Поглаживание. ⇢
- Физиологическое влияние.
- Основные приемы.
- Вспомогательные приемы.
- Общие указания.
- Растирание. ⇢
- Физиологическое влияние.
- Техника основных приемов.
- Вспомогательные приемы.
- Общие указания.
- Наиболее распространенные ошибки.
- Разминание. ⇢
- Физиологическое влияние.
- Основные приемы.
- Вспомогательные приемы.
- Общие указания.
- Наиболее распространенные ошибки.
- Вибрация. ⇢
- Физиологическое влияние.
- Основные приемы.
- Вспомогательные приемы.
- Общие указания.
- Наиболее распространенные ошибки.
- Движение. ⇢
- Физиологическое влияние.
- Основные приемы.
- Общие указания.
- Вспомогательные приемы.
- Массаж спины. ⇢
- Техника массажа.
- Общие указания.
- Массаж шеи. ⇢
- Показания.
- Общие указания.
- Массаж при боли в спине. ⇢
- Самомассаж. ⇢
- Лечебная гимнастика. ⇢
- Противопоказания и факторы риска в ЛФК. ⇢
- Упражнения. ⇢
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Упражнение 6.
- Упражнение 7.
- Упражнение 8.
- Упражнение 9.
- Упражнение 10.
- Упражнение 11.
- Упражнение 12.
- Упражнение 13.
- Упражнение 14.
- Упражнение 15.
- Упражнение 16.
- Упражнение 17.
- Упражнение 18.
- Упражнение 19.
- Упражнение 20.
- Упражнение 21.
- Упражнение 22.
- Упражнение 23.
- Сосудистая гимнастика для лечения головных болей и гипертонии. ⇢
- Воздействие на мышцы шейного отдела головы. ⇢
- Расслабление прямых мышц головы. ⇢
- Расслабление косых мышц головы. ⇢
- Расслабление разгибателей головы и шеи. ⇢
- Расслабление коротких ротаторов шеи. ⇢
- Расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы. ⇢
- Воздействие на шейный отдел позвоночника. ⇢
- Короткая разминка перед воздействием на позвоночник. ⇢
- Подготовка к проведению воздействия на шейный отдел позвоночник. ⇢
- Растягивание шейного отдела позвоночника вперед. ⇢
- Растягивание шейного отдела позвоночника назад. ⇢
- Растягивание шейного отдела позвоночника с поворотом головы. ⇢
- Растягивание первого и второго шейных сегментов шейного отдела позвоночника. ⇢
- Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника. ⇢
- Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника в положении лежа. ⇢
- Ритмическое воздействие на нижние сегменты шейного отдела позвоночника. ⇢
- Ритмическое воздействие на нижне-шейный отдел позвоночника. ⇢
- Ритмическое воздействие на область шейного отдела позвоночника. ⇢
- Рефлексотерапия. ⇢
- Методы рефлексотерапии. ⇢
- Вытяжение позвоночника в домашних условиях. ⇢
- Глава 4. Профилактика заболеваний позвоночника. ⇢
- Ходьба. ⇢
- Плавание. ⇢
- Комплекс упражнений для профилактики. ⇢
- Повороты головы. ⇢
- Наклоны головы. ⇢
- Повороты туловища. ⇢
- «Верхние» наклоны туловища. ⇢
- Глубокие «верхние» наклоны туловища. ⇢
- Боковые наклоны вниз. ⇢
- Наклоны туловища с поворотом. ⇢
- Повороты ног в положении лежа. ⇢
- Глава 5. Альтернативные методики оздоровления позвоночника. ⇢
- Метод Поля Брегга. ⇢
- Система Пилатеса. ⇢
- Дыхательные упражнения от всех болезней. ⇢
- Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны.
- Индийская система. ⇢
- Жажда и ее признаки. ⇢
- Тяга к кофе, чаю и слабоалкогольным напиткам.
- Чувство вялости.
- Чувство усталости.
- Чувство тревоги.
- Раздражительность, гнев.
- Прилив крови к лицу.
- Невнимательность.
- Одышка, не связанная с болезнью легких.
- Беспокойный сон.
- Сны о воде: о реках, океанах, морях, других водоемах.
- Депрессия.
- Качество воды. ⇢
- Кислотность и щелочность. ⇢
- Щелочная вода. ⇢
- Какую воду мы пьем. ⇢
- Сколько воды ежедневно вам необходимо. ⇢
- Глава 6. Правильное питание при заболеваниях позвоночника. ⇢
- Кисломолочные напитки. ⇢
- Творог. ⇢
- Сыры. ⇢
- Свойства сыра. ⇢
- Икра и рыба. ⇢
- Соевые продукты. ⇢
- Соевое молоко. ⇢
- Сыр тофу. ⇢
- Соевое масло. ⇢
- Соевые бобы. ⇢
- Заключение. ⇢
Алексей Викторович Садов.