Сборка личности.

Описание техники.

Сборка личности является одной из самых интересных техник личностного развития, и с которой, пожалуй, стоило бы начинать работу. Она позволит вам расставить приоритеты, убрать лишнее и наконец разобраться с тем, кто вы есть сейчас, кем и как можете стать в будущем.

Подготовка.

Прочитайте «Модель логических уровней».

Нас интересуют для начала «Миссия», «Личностное своеобразие», «Убеждения и ценности» и «Навыки и умения».

Возьмите лист бумаги (или откройте текстовый файл) и пока вас будет хватать, пишите всё, что вы о себе способны сказать, во что вы верите, что вы умеете, что вы считаете смыслом жизни, что для вас важно, что вас радует и что бесит, что бы вы могли сделать, а что нет. Охватить сразу всё довольно сложно, однако если вы напишите хотя бы 30 утверждений, этого для начала будет вполне достаточно. Не обязательно формулировать предложения четко, это может быть хоть «Хаамалай загаматай», лишь бы вы легко понимали, что вы имели в виду под этим. Частично в этом вам станут хорошим подспорьем вспомогательные вопросы.

В идеале дальнейшую работу лучше делать на компьютере в программе для составления интеллект-карт, например MindManager. Однако это можно делать и на бумаге, что гораздо кропотливее.

Первая расстановка.

Найдите среди записанных утверждений то, которое похоже на миссию, например «Моя миссия в этом мире нести кока-колу в развивающиеся страны Африки!». На своем опыте могу сказать, что редко у кого в первом раскладе появляется миссия, и это нормально. Она пока не так обязательна. Учтите, что «Я должен нести кока-колу…» это не миссия, это убеждение. На новом листе (положите его лучше в альбомном формате), посередине сверху напишите вашу миссию, или, если ее нет, просто напишите ваше имя (или nickname).

Теперь найдите в фразах те утверждения, которые вас позиционируют как личность. Например: «Я дайвер», «Медвед», «Я лузер», «Космонавт», «Перепёлко», «Царь всея Руси» и т. п.

Редко таких личностей бывает больше 7–9. Распределите на листе в одну строку под миссией по принципу «веток», как в интеллект-картах.

Следующим шагом найдите в ваших утверждениях убеждения и ценности. Например: «Все блондинки тупят», «Вася дурак», «Я люблю зеленых человечков», «Всё будет хорошо» и т. п.

Начните распределять эти убеждения под определенные из личностей вертикально вниз, также ответвляя от личности. В процессе спокойно изменяйте формулировки на более конкретные относительно убеждений и ценностей, добавляйте новые, которые придут к вам в голову, вполне допускается наличие одного убеждения в нескольких личностях. Например: личность «Я дайвер» может содержать убеждения «Я всегда любил плавать»; личность «Люцифер» может содержать убеждения «Я должен захватить землю!» и «Я люблю розовые тапочки».

Теперь из оставшегося списка выберем навыки/умения и распределим их по выписанным убеждениям. Например: «Я всегда любил плавать» может содержать «Я умею плавать брасом» и «Я умею задерживать дыхание на 3 минуты». В первой расстановке, как правило, встречается больше всего убеждений и мало навыков/умений.

Сейчас вы получили примерное простое дерево вашей личности. Оно, конечно, еще далеко не полное. Перечитайте всё, что вы написали, добавьте новые убеждения или навыки. Возможно, какие-то личности будут переформулированы и объединены, может быть вы вспомните еще какие-то детали собственной личности.

Возможно вам потребуется немного попрактиковаться, прежде чем вы получите наглядную схему, однако, уже после первых попыток вы поймете, что и как надо распределять. Отнеситесь к данному процессу очень ответственно, так как это пожалуй самое важное, что вам стоит сделать на данном моменте жизни. Если вы не уверены насчет того, к чему относится данная фраза (не всегда это бывает очевидно) то можете обратиться за советом к друзьям, или же написать напрямую мне, меня не затруднит вам ответить.

Это базовая методика, которая позволит наглядно контролировать собственную личность и выбирать те цели, которые вы хотите реализовать. Вы всегда сможете обратиться к этой схеме, когда решите принять какое-то жизненно важное решение, так как многие ваши убеждения и ценности будут на листе бумаги прямо перед вами. Будь это решение о смене работы или новой практике.

Однако просто собрать личность недостаточно. Желательно ее и проанализировать. Об этом далее.

Анализ на предмет косяков.

Как вы уже наверное догадались, первое, что нужно будет сделать, это проанализировать сборку на предмет «нравится/не нравится». В идеале (притом реально достижимом) в сборке будут полностью отсутствовать качества, которые могут вас раздражать — ваша личность будет полностью вам нравиться.

Так что первым делом отмечаем у каждого «убеждения» и «личности» наше отношение к ней/нему: «+», «» или ничего не ставим, если без разницы.

Если вы выполняете схему в компьютерной программе, то можно помечать определенным цветом фона. От всего негативного вам предстоит избавиться.

Выделите отдельное место (отдельный листок или ветка в комп. программе) с пометкой «На уничтожение», и перенести туда копии всего того, что вам не нравится в вашей личности. Это для вас будет своеобразный план уничтожения «врага внутри себя». И это первый шаг к выявлению косяков, ведь именно их список вы сейчас сделали.

Теперь проанализируйте сборку на предмет наличия косяков среди того, что вам нравится. То есть это просто поиск неэффективных стратегий. Просто возьмите их на заметку (как-то отметьте), пока они не мешают вам жить, мы не станем уделять им слишком много времени.

Следующий шаг состоит в анализе веток и их негативных составляющих. Постарайтесь в первом приближении посмотреть «корни» ваших негативных убеждений, вполне возможно, что большая их часть будет иметь одинаковые корни, а впоследствии просто является расплодившимся косяком. Часто много косяков имеет несколько «слоев» и корни уходят в детские травмы.

Например: «Я всегда должен быть лучше всех» и «Я обязан слушать начальника беспрекословно» на первый взгляд могут казаться противоположными, но в корне может лежать косяк общения с родителем, который принуждал ребенка к активным занятиям в школе фразами «ты обязательно должен стать самым лучшим в классе, для этого тебе обязательно нужно слушать учителя и старших!».

Возможно, на этом этапе, вас посетят несколько откровений относительно того, насколько же ваша жизнь определена вашим опытом, и как мелкая глупость из детства может «испортить немало крови» взрослому человеку.

Анализ сборки личности позволяет вам более структурированно вычленить косяки — их взаимосвязь и корни, также позволяет взглянуть на вашу личность наглядно.

Дополнительно вы можете сделать анализ сборки для освобождения самого ценного ресурса — времени. Об этом далее: анализ на предмет эффективности.

Анализ на предмет эффективности.

Следующий тип анализа сборки личности следует проводить когда вы чувствуете, что в вашей жизни слишком много «шелухи» и «суматохи», проще говоря — не хватает времени жить. Конечно приоритетными направлениями изменения являются косяки, которые привносят негатив и мешают получать удовольствие от жизни, однако, существует еще один тип работы, связанный уже с тем, на что мы эту жизнь тратим. И тут сборка личности как раз удивительным образом может подсказать нам направления.

Речь идет об анализе любых стратегий из вашей сборки на предмет их ресурсоэффективности, и самым критичным ресурсом для анализа выступит время. Как уже говорилось, любая стратегия появляется вследствие того, что на определенном этапе мы решили преследовать какую-то важную цель определенным образом.

Так, например, мы можем хотеть купить дом на Канарских островах. Отличная цель — клевая и при ее получении бонусы очевидны. Вот только сколько ресурсов мы потратим на ее исполнение и будет ли оно того стоить? Проще всего сперва узнать: «А как мы пришли к тому решению, что она нам нужна?». Вполне возможно, что однажды, после очередного утомительного и безрадостного рабочего дня, мы пришли домой, сели к телевизору и накрыла нас смертная тоска «Ах как же всё хреново!». А тут вдруг по телевизору показывают улыбающегося загорелого человечка, который чем-то на нас похож, который пьет ваш любимый коктейль у бассейна… в доме на Канарах. И тут то ваш мозг и решил: «Так вот оно! Вот оно решение! Желай и достигай!». Вот так 2 минуты у телевизора превращаются в 30 лет жизни.

А теперь давайте прикинем. Стоят ли те две минуты, всех тех усилий, которые мы готовы приложить в результате. Конечно нет, ведь от смертной тоски мы уже можем избавится куда более эффективными методами и прямо сейчас. Да и на все те усилия мы можем создать гораздо больше, например вырастить замечательных детей и дать им прекрасное образование. Да много чего.

Но это лишь лирическое отступление. По факту, очень большое количество наших стратегий основано на целях, которые в будущем теряют свою эффективность (прямая аналогия с косяками). Именно таким образом, анализируя стратегии (целевые), которые мы можем найти в сборке личности, мы можем отсеять весь тот хлам, который нахватали за нашу жизнь, и стать еще более целостным и целеустремленным существом.

Собственно сам анализ эффективности и просмотр корневых целей, как обычно, подразумевает «раскопку» корневого опыта, ну а это в свою очередь прямое использование вопросов метамодели. В этом вы уже думаю попрактиковались.

В этом методе кроется еще одна прелесть. Вы никогда не понесете краха мечты, если знаете откуда она взялась. И врядли кто-то сможет сказать вам, что вы не знаете чего хотите, ибо как раз вы, будете это знать прекрасно.

Следующим этапом стоит произвести анализ самих личностей на предмет их распределения. Об этом в заметке «Анализ по 3-м сферам».

Анализ по 3-м сферам.

Данный анализ относится уже скорее к систематизированию, однако он довольно четко способен отобразить отдельные интересные моменты и позволяет более целостно оценить сборку личности.

Взгляните на свою сборку, в частности вас интересуют личности. Попробуйте их разместить в 3-х сферах жизни человека: внутренний мир, близкие и родственники, социум. Притом каждая личность должна относиться только к одной сфере. Как показывает практика, люди, которые могут сразу однозначно раскидать по 1–2 личности в каждую сферу, наиболее целостно осознают свой жизненный путь. Удивительно, но именно таким образом человек подсознательно структурирует свою личность. Например, во внутреннем мире может быть личность «странник», в сфере близких — «любящий отец», а в сфере социума «адвокат» и «спортсмен».

Данный анализ очень наглядно показывает как наши убеждения формируют модели предсказания вокруг каждой из сфер.

Здесь же мы можем столкнуться и с проблемами. Например, если у человека отсутствует личность для сферы социума, то можно констатировать как таковое отсутствие у человека общественной жизни или же наличие в этой области серьезных проблем.

Не на пользу порой идет и «метание личности между сферами». Например, когда личность пытается одновременно находиться и во внутреннем мире и в социуме, в частности такой человек может иметь большое количество негатива от социальной составляющей, которая может расходиться с внутренним миром.

Возможно обратив внимание на три сферы убеждений, у вас появится желание слегка подкорректировать свою сборку, чтобы личности более четко укладывались в сферы. Это хорошая работа. Тут же вы сможете увидеть ту сферу, в которой у вас имеются эмоциональные проблемы и почему.

Дополнительно советую попытаться проработать каждую из сфер (личностей сфер) на предмет добавления убеждений, которых вам возможно не хватает для полной самореализации. Например, в сфере близких для личности «любящий отец» может находиться значительно меньше убеждений, чем в сфере социума: человек, посвящающий себя больше работе, чем семье. Если для человека это приемлемо — хорошо, но как повод задуматься, всегда пригодится.

Вспомогательные вопросы.

Данные вопросы помогут вам при первоначальной сборке личности.

Те, кому удобно работать с убеждениями прямо за компьютером, могут воспользоваться простой flash-версией этих вопросов.

Для вычленения фраз, которые могут быть использованы преимущественно для «личностного своеобразия» (субличностей):

Кто я?

Кем я являюсь для большинства?

Кем бы я хотел стать?

Какова моя роль в жизни?

Если бы в этом мире было что-то, что означало бы меня, что бы это было?

Кем меня хотят видеть?

Если бы во мне был кто-то, кто меня бы не устраивал, как бы его можно было назвать?

Кем меня считают?

Если бы во мне были две противоборствующие стороны, как бы их можно было назвать?

За кого меня воспринимают?

Кем бы хотел стать внутри себя и для себя?

Кем бы я хотел быть внутри семьи, для семьи?

Кем бы я хотел быть для друзей?

Кем бы я хотел быть для общества?

Для вычленения убеждений. Что я думаю о:

Каждом человеке на земле?

Супружеских отношениях?

Правильном и неправильном?

Семье?

Самом себе?

Родных?

Своих родственниках?

Деньгах?

Дружбе?

Том, в чем я разочарован?

Обязанностях?

Внешности?

Людях?

Своих правах?

Обществе?

Том, в чем я уверен?

Законах?

Вселенной?

Силе?

Любимых?

Том, что я должен делать?

Верности?

Желаниях?

Том, что я хотел бы исправить и почему?

Радости?

Совести?

Том, что имеет смысл?

Любви?

Том, кем я обязан/должен быть?

Честности?

Предательстве?

Том, кем должен быть человек?

Измене?

Жизни?

Том, что меня всегда огорчает?

Власти?

Обязательствах?

Своих целях?

Том, что можно и что нельзя?

Мире и войне?

Том, кем обязан быть человек?

Страхе?

Идеалах?

Том, что мне всегда приносит большую радость?

Здоровье?

Красоте?

Том, когда человек может сделать другому больно и как?

Том, что для человека важно?

О других народах?

Том, что хорошо и что плохо?

Добре и зле?

Профессиях?

Будущем, своем и мира?

Прошлом?

Науке?

Религии?

Привлекательности?

Своих качествах?

Стремлениях человека?

Счастье?

Простой пример сборки личности.

Буратино выписал несколько фраз, которые потоком пришли ему в голову:

Девочки с голубыми волосами самые лучшие.

Мальвина — замечательная.

Карабас-барабас — козел.

Бревна всегда должны слушаться столяра.

Я разъяренное бревно.

Все нищие и слепые обманывают и лгут.

Не люблю нытиков.

Без меня Папа-Карло будет скучать.

Я самая великая деревянная кукла.

Никто не смеет привязать ко мне нитки!

Вали работорговцев!

Тростиночка.

Я мальчик с длинным носом.

Все глядят на мой нос.

Куклы завидуют моему носу.

Очки и панцирь — признак ума, очки и сачек — признак тупости.

Я должен спасти всех кукол!

Все лисы — враги народа!

Деньги — зло!

Никто меня не любит.

Бревно должно быть твердых пород дерева!

Я обязательно найду рай для кукол.

Мир несправедлив!

Выделим из этих фраз те, которые позиционируются как личность:

Я разъяренное бревно.

Тростиночка.

Я мальчик с длинным носом.

Я самая великая деревянная кукла.

Добавим их на сборку личности.

Теперь раскидаем оставшиеся фразы по личностям.

Раскрасим карту личности с учетом, что рыжий цвет — не нравится, голубой — нравится, белый — нейтрально.

При желании, становясь на место каждой личности по очереди, можно дополнить ее еще убеждениями и навыками, но пока рассмотрим то, что получили. Также важно будет учесть обилие убеждений в каждой личности. В частности больше всего у Буратино их скопилось бы в «Тростиночка» и «Разъяренное бревно», так как на них завязаны его самые сильные косяки.

Уже теперь, смотря на данную карту, можно приблизительно понять, где сосредоточены самые главные косяки Буратино.

Разделение по сферам:

Внутренний мир: «тростиночка».

Близкие: «мальчик с длинным носом».

Социум: «разъяренное бревно» и «самая великая деревянная кукла».

Краткий анализ личностей:

«Тростиночка».

Личность внутренних переживаний, основанных на собственной слабости и косяках, связанных с длинным носом.

В качестве компенсирующей стратегии было порождено убеждение «Бревно должно быть твердых пород дерева!». Это легко проверяется, так как все убеждения в этой личности будут вызывать либо негатив, либо сильный позитив.

«Мальчик с длинным носом».

Личность, связанная с близкими: папой Карло, Мальвиной и черепахой Тортиллой.

Видно, что нет четко разделения убеждений на собственную семью, и родственников, что может говорить о том, что Буратино еще плохо разделяет данные сферы и не представляет еще себе семейной жизни с Мальвиной. По крайне мере данная область не является для него в данный момент актуальной.

«Разъяренное бревно».

Личность, целиком порожденная косяком отношений с Карабасом-Барабасом и прочими негодяями. Притом особую роль в ее формировании сыграл именно факт насилия и обмана. Несмотря на то, что сама личность позитивная, все ее убеждения негативны, это пример компенсации негатива за счет сильного позитива. Буратино нравится испытывать гнев на своих обидчиков. Данная область также является для Буратино актуальной.

«Самая великая деревянная кукла».

Область социальной реализации. В ней исключительно мало убеждений, которые к тому же очень общие. Что говорит об отсутствии четких осознанных целей и предполагаемых путей их достижения. Опять же данные цели поставлены от косяков, связанных с опытом общения с негодяями.

В качестве последующего анализа, можно выяснить в каких сферах (личностях) и исходя из какого опыта поставлены цели у Буратино.

В «Тростиночка» может появиться цель «Стать как могучий дуб».

В «Мальчик с длинным носом» цель «Купить папе Карло Бентли» и «Построить Мальвине дом из голубого хрусталя».

В «Самая великая деревянная кукла» уже имеется цель «Спасти всех кукол».

Потом все эти цели проверяются на предмет адекватности и корректируются.

Также могут выделиться дополнительные личности, как например «Мальчик с длинным носом» может разделиться на «Любящее бревно» для личной жизни (Мальвины) и «Заботливое бревно» для папы Карло.

Это лишь приблизительный простой краткий анализ сборки личности.

В случае с реальными людьми, карты бывают конечно значительно больше, но они не теряют своей наглядности и очень хорошо помогают с анализом личности, выявлением направлений работы и саморазвития.