Японская диета.

Первый день.

Завтрак. Черный кофе без сахара, 1 тост.

Обед. 2 яйца, салат из капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Ужин. Рыба жареная или вареная, салат из капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Второй день.

Завтрак. Кофе без молока и без сахара.

Обед. Жареная или вареная рыба, салат из капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Ужин. 200 г вареной или жареной говядины, 1 стакан кефира.

Третий день.

Завтрак. Кофе без молока и без сахара, тост.

Обед. Морковь, жареная на растительном масле, яблоко, мандарин.

Ужин. В этот день отменяется.

4 день.

Завтрак. Кофе без молока и без сахара, 1 тост.

Обед. 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г тертого сыра.

Ужин. Фрукты.

5 день.

Завтрак. Тертая морковь с соком лимона, стакан томатного сока.

Обед. Рыба жареная или вареная, 1 стакан томатного сока.

Ужин. Рыба жареная или вареная, салат из капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла.

6 день.

Завтрак. 1 стакан кофе без молока и без сахара.

Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.

Ужин. 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой моркови с растительным маслом.

7 день.

Завтрак. Чашка чая без сахара.

Обед. Жареная говядина 200 г, фрукты.

Ужин. Один из ужинов на выбор, кроме ужина 3 дня. Необходимо обязательно отказаться от употребления соли и сахара.