Какая «штучка» мне нужна?

Все виды бань — русские парные, финские сауны и турецкие — принципиально отличаются только одним: температурой и влажностью парной. Каждому подходит своя парная.

Кому по душе русская печь, кому сухой пар сауны, кому нежная влажность турецких бань. В зависимости от вкусов и состояния здоровья.

Сто пятьдесят лет назад англичанин Дэвид Эркварт путешествовал по Греции и Мавританской Испании. На него произвели большое впечатление бани (хамамы). Он составил детальные планы устройства хамамов и, кроме того, придумал термин, которым мы пользуемся до сих пор — «турецкая баня». С тех пор турецкая баня надолго приковала к себе внимание европейцев, сейчас во многих городах Европы при отелях и на курортах-спа можно найти в списке такую процедуру, как «турецкая баня».

По мнению авторитетных косметологов, турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым что ни на есть эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Таким образом, турецкая баня — это еще и эффективный способ борьбы с целлюлитом.

Все бани имеют как различия, так и общие признаки: общим для турецкой и римской бань является то, что обе они сухие; основное различие между римской и русской банями заключается в том, что в первой воздух горячий и сухой, а во второй смешан с паром. В Западной Европе до сих пор можно встретить и русские, и римские, и турецкие бани, кстати, их часто путают.

Сауна (финская баня) как бы объединяет черты римской и русской бань. В прогретой сауне воздух сухой, и тело согревается сразу. Когда на камни льют воду, в воздухе увеличивается количество пара, который начинает обжигать кожу. Спустя короткое время воздух опять становится сухим. Таким образом, различают три вида бань:

● русскую паровую баню с высокой влажностью;

● сухую римскую или турецкую баню с горячим воздухом и низкой влажностью;

● финскую баню (сауну) с сухим горячим воздухом и невысокой влажностью, с обязательным водным или воздушным охлаждением.

Турецкая баня.

Турецкая баня — это результат объединения многих элементов народной культуры в одной-единственной процедуре, которая несет человеку молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Турки переняли обычай строительства бань у арабов, а последние заимствовали их у римлян. От римлян сохранилась последовательность комнат с разной температурой: прохладная комната, теплая комната, горячая влажная комната, но соотношение различных комнат внутри бани изменилось. Например, в горячей парилке появились массажисты, а комнату сухого жара заменила небольшая потельня.

Строительство турецких бань осуществляется по принципу ладони, пять пальцев — пять помещений, пять банных ниш. Предбанник с температурой 28–34 °C: здесь посетитель разогревается, чтобы потом перейти в более горячие помещения. Пол в турецких банях делают с подогревом так, что он не обжигает, а несет приятное тепло. Из предбанника турецкой бани посетитель переходит в одну нишу, затем в другую, ощущая постепенное повышение температуры, примерно от 70 до 100 °C.

Между прочим.

…

Когда-то жители Востока использовали для мытья только проточную воду, массовое распространение восточные бани получили после того, как пророк Мухамед признал, что тепло бани, или хамам, что в переводе и означает «распространяющий тепло», полезно для исповедующих ислам.

В отличие от римских терм, в восточных банях полностью отсутствовали физические и умственные развлечения. Само убранство было гораздо более скромным по сравнению с роскошными римскими термами. Кстати, мылись в турецких банях не полностью раздетыми, а с обязательной набедренной повязкой из полотенца. Женщины посещали баню отдельно от мужчин, причем у девственниц в хамаме был особый статус: им позволялось мыться полностью обнаженными.

Каменный пол во всех помещениях турецкой бани подогревается горячим воздухом до 50–60 °C, затем его поливают горячей водой, в результате образуется пар. Еще одним источником пара могут служить каменные своды печей или котлы с кипящей водой.

Между прочим.

…

Кстати, изобрели систему теплых полов не римляне, а древние греки, они называли ее «гипокауст».

Настоящая турецкая баня обязательно включает в себя три бассейна: один с холодной, второй — с чуть теплой, и третий — с еще более теплой водой. Потолок в турецкой бане должен иметь форму купола, чтобы поднимающийся пар, превращаясь в воду, постепенно стекал с купола на стены и пол.

Турецкая баня не противопоказана многим хроникам, даже тем, у кого серьезные проблемы с давлением, т. к. пар, попадающий в парную из многочисленных щелей стен и потолка, создает во всем помещении единую температуру. В турецкой парной можно принимать любое положение — лежать, сидеть, стоять — температура вверху и внизу одинакова. Жара здесь переносится с удовольствием. Слой теплого свежего пара как бы обволакивает вас. А сам процесс прогревания идет постепенно.

Под банной процедурой на Востоке подразумевают целый комплекс сопутствующих удовольствий, самое главное из которых — массаж.

В середине бани-ладони находится самое просторное помещение. Здесь располагаются каменные скамьи — чебек-таши, что в переводе с турецкого означает «камень для живота».

Ой, да неужели!

…

«Пусть чебек всегда будет горячим!» — самая распространенная турецкая поговорка. На горячем камне лежат (чаще всего на животе) и потеют, как говорят, «очищая тело и душу от злых духов и снова рождаясь на свет».

На горячей скамье, которая чаще всего делается из мрамора, лежат до тех пор, пока не появится обильный пот. Затем приходит время массажа, который должен быть сильным, расслабляющим, освобождающим от усталости каждую мышцу.

Только после этого начинается процедура мытья. Сначала опытный банщик намыливает вас мочалкой или рукавицей с шершавым покрытием — кеше или кесе, — смоченной в мыльной воде, чтобы она оставалась довольно жесткой. Мочалки делаются из различных материалов: конского волоса, кокосовой щетины, финиковых тычинок. Они снимают с распаренного тела ороговевший слой кожи. Далее с помощью специальных мешков (типа нашей наволочки) банщик взобьет огромную гору пены, накроет ей своего «клиента» и сделает массаж всего тела. После этого гору пены необходимо смыть водой: это можно сделать, находясь непосредственно на горячей плите (попросить об этом банщика, он смоет пену из специальных емкостей, называемых курна), или на каменной скамье около стены с краном. По окончании процедуры необходимо окунуться в неглубокие бассейны: начиная с теплого и заканчивая холодным. После столь длительного омовения и массажа, почувствовав себя посвежевшим и помолодевшим, можно отведать ароматного чая или прохладного лимонада в специальной комнате для отдыха — кейфе.

После массажа и последнего ополаскивания «клиента» одевают в махровый халат и препровождают в комнату отдыха — кейфе, где температура воздуха составляет около 22–24 °C. Там организм несколько остывает после часа, проведенного на горячем камне, и таких же «горячих» упражнений банщика во время проводимого им массажа.

После непродолжительного отдыха предлагается погрузиться в бассейн, температура воды в котором 15–17 °C. Очень бодрит. Следует отметить, что эффект столь нехолодная по российским меркам вода оказывает очень впечатляющий.

После турецкой бани нет внутреннего обезвоживания — во влажной парной все внутренние органы насыщаются влагой. И не стоит перегружать очищенный организм жидкостью.

В Турции на каждом углу можно купить наборы для бани, в состав которых входят мочалки, оливковые масла и мыла, массажеры, шампуни. Данный набор может пригодиться как самому, так и послужит хорошим сувениром из страны турецких бань.

В период между XIII и ХVI вв. турецкие бани пользовались популярностью и распространились по всей Европе. Позднее они утратили свое значение и в ХVII в. были закрыты.

Японская баня.

Среди видов бань особняком японская баня — офуро.

Что может быть приятнее, чем посидеть несколько минут в широкой бочке, наполненной мелкими подогретыми до 50 °C опилками целебного кедра!

Офуро — почтительное название японской бани, а просто «баня» — это фуро. Опилочная баня является разновидностью традиционной фуро. Особенность японской фуро заключается в том, что в парной комнате на печь устанавливается большая бочка или деревянный бассейн, наполняется водой и подогревается до 40–50 °C. Внутри этого сооружения находится скамеечка, на которой сидят желающие попариться, причем верхняя часть туловища (до сердца) должна находиться над водой. На голову надевают смоченную холодной водой шапочку и греются четыре-пять минут.

После такой процедуры раскрасневшимся парильщикам делают массаж жесткой рукавицей. Затем нужно насухо вытереться и, завернувшись в мягкий халат, отдохнуть на кушетке, сладко подремывая. Этот отдых на кушетке, когда продолжается обильное потоотделение, и является собственно японской парной.

Медицинские исследования показали, что офуро помогает справиться со стрессами, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы и почек. Японская баня помогает при нарушениях обмена веществ, облегчает ревматические боли. Это прекрасное средство для снятия усталости и восстановления сил.

Баня в Японии — это настоящий клуб. Место встреч, дружеских «тусовок», приятного времяпрепровождения. Причем приятность заключается не только в возможности попариться. В банных учреждениях работают дорогие рестораны, там есть кино, читальни и т. п.

Японские политики в период предвыборной кампании проводят в бане целые вечера, беседуя в парной или чайной с потенциальными избирателями, не только продвигая тем самым предвыборную «платформу», но и приобретая популярность своей персоны в «массах».

Сауна.

Несмотря на то, что в русской бане человек потеет обильнее, чем в сауне, это потение менее эффективно: то, что ручьем течет по коже, — это в основном осаждающаяся на ней влага, а не собственные выделения организма. И вообще, в парной бане больше нагрузка на дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную систему.

Поэтому можно сказать, что сухая баня (сауна) больше подходит людям ослабленным, новичкам, пожилым, женщинам, а также спортсменам при подготовке к соревнованиям, когда необходима осторожность в отношении сохранения спортивной формы.

В первые 5–7 минут после входа в сауну температура тела незначительно снижается, а потом начинает повышаться: примерно на полтора градуса через 40 минут. Более того, такая температура сохраняется приблизительно 10 минут уже после выхода из сауны.

Однако, несмотря на то, что сауна более приемлема для большинства любителей, температура выше 100 °C для человека уже неблагоприятна. При такой жаре нарушаются свертываемость крови и белковый обмен, нарастают перегрузки сердца, изменяется кислотно-щелочной баланс организма. Все это может пройти (и чаще проходит) незаметно, но если у человека есть предрасположенность, например, к тромбозу, или выраженный варикоз, то последствия могут быть печальными.

То же относится и к состоянию центральной нервной системы: например, сауна в течение 10 минут при температуре 80 °C и низкой влажности снижает электрическую активность мышц на 40 %. Кроме того, появляется чувство расслабления, улучшается сон, общее настроение, психическое состояние. Если же время пребывания в сауне увеличивается до 20–30 минут или влажность становится выше 30–40 %, то наступает резкое возбуждение, возникает чувство беспокойства, головные боли, нарушение сна, ухудшается самочувствие.

Поэтому не стоит, как порой бывает, смешивать «два в одном»: начав прогрев в сауне при температуре около 100 °C, затем начинать «поддавать пар», плеща на обогреватель воду. Получается смесь русской и финской бани: высокая температура и высокая влажность, причем эта смесь получается настолько гремучей, что ее не выдерживают даже ветераны «правильной» бани.

Необходимо подчеркнуть, что хорошего должно быть в меру: чрезмерное увлечение банями, длительное высиживание в парилке к хорошему не приведет.

Существует мнение, что в бане можно эффективно снижать вес — худеть. Проверим, насколько оно справедливо.

Потеря веса, которая достигается в бане, держится недолго, потому что она вызвана обильным потоотделением. А потерянная организмом в виде пота жидкость должна быть, как можно скорее, возмещена, иначе это отрицательно скажется на нормальном функционировании внутренних органов, прежде всего почек. Таким образом, жир в бане не «растапливается». И способствовать похудению она не может.

Но зато в бане активизируется обмен веществ, а это как раз способствует здоровью и красоте.

Русская баня.

В Древней Руси бани представляли собой небольшие деревянные постройки с отверстиями в крыше для выхода дыма и очагом из камней, которые накаливали, а затем поливали водой для образования горячего пара. Эта так называемая топка «по-черному» стала постепенно исчезать, а в ХVIII–ХIХ вв. ее заменила печь-каменка с дымоходом и трубой. У русских давно вошло в обычай мыться в бане каждую неделю (обычно в субботу). В русских деревнях до Х в. не было общественных бань, но почти у каждой семьи имелась собственная маленькая банька, обычно у водоема (реки, озера, пруда). В Х в. в России стали строить общественные бани при монастырях. Они нашли распространение и в странах Западной Европы под названием «русские бани». Об особенностях русской бани мы и поговорим.

Строительство и устройство бань.

Баня должна быть либо капитальной отдельно стоящей постройкой, либо специально построенной частью дома. В идеале баня имеет отдельно оборудованную парилку (рис. 1) и отдельное помещение-помывочную.

Рис. 1. Парилка в русской бане.

Другое дело, что не у всех есть возможность строить баню большой площади. В основном в русских деревнях делают одно помещение, где находятся и печка, и полки. После того как люди попарились, они проветривают это помещение, и здесь же моются. Для раздевания-одевания пристраивают предбанничек. В устройстве парилки главное — ее удобство. Лучше иметь парилку и помывочную совмещенными, чем иметь парилку площадью 2 квадратных метра, в которой не развернуться, и в которой из-за малого объема помещения после того, как один человек попарился, остается неприятный запах.

Для изготовления потолка и полков в бане нежелательно использовать хвойную древесину, потому что при высокой температуре дерево «заплачет», будут выделяться капельки смолы: с потолка капать на парильщиков, а на полках к ним можно просто прилипнуть.

Как топить баню.

Неправильно и неграмотно рассуждать о том, чем лучше топить баню: дровами, газом или электричеством, если камни парилки изолированы от прямого попадания огня, то есть огонь греет не сами камни, а некую металлическую конструкцию типа поддона, на которой они находятся. Поэтому не все ли равно, чем этот поддон будет нагрет?

Другое дело, если огонь открытый и проходит через камни. Здесь продукты сгорания играют большую роль. В данном случае важно, чем топить баню: газом или дровами, а если дровами, то какими. Рекомендация такова: дрова желательно использовать не смоляные. В идеале это осина, ольха, ясень, дуб.

Итак, наша баня натоплена. Пора париться.

Для бани не существует противопоказаний. Важно соблюдать меру.

Нахождение в парной.

Сценарий бани для каждого может быть различным. Это зависит от состояния здоровья и «банных пристрастий» человека. Но есть основные правила, которых следует придерживаться:

● голову не мочить! В парной нужно находиться обязательно в шапке, чтобы не нагревалась голова;

● лучше первый раз войти в русскую парную сухим;

● в парилку нельзя входить сразу после принятия пищи, нужно выждать не менее часа;

● категорически нельзя входить в парилку, выпив алкогольные напитки (сюда входит даже пиво).

Как правильно поддавать пар?

Есть несколько правил поддачи пара. В зависимости от температуры воды для поддачи вы можете получить разный эффект:

● если поддаете холодной водой, пар получается более влажным, и температура воздуха повышается;

● чем горячее вода, тем пар получается суше;

● если хотим получить мягкий жар, то нужно поддать горячей водой;

● если хотим получить жесткий пар для усиления потоотделения, то нужно поддать холодной водой.

Большая ошибка — поддавать большими порциями. При этом можно просто «залить» камни, и температура их понизится, что скажется на качестве пара. Лучше поддавать часто и маленькими порциями (по 100–200 мл).

Переходим к процессу парения.

Парим себя.

Сначала нужно посидеть на верхнем полке, прогреться. Начинаем парение с ног и рук, затем переходим к большим площадям: спине, груди. Когда парим руки и ноги, мы затрачиваем немного энергии, в отличие от парения спины. После парения спины до парения ног могут не дойти руки. (В каждой шутке…).

Парим другого.

Человек, которого мы собираемся парить, ложится лицом вниз. Сначала нужно попарить его ступни, лодыжки, затем голени, внутреннюю сторону бедер (Внимание! Это самые нежные части тела, их нужно парить аккуратно), затем парим поясничную часть, спину, плечи, каждую руку в отдельности. После того как вы сполоснули веник, разотрите им все тело.

Часто в парилке начинают натираться медом или солью. Это большая ошибка! Эту процедуру рекомендуется делать на другой стадии парения. Когда вы находитесь в парилке, у вас происходит выделение подкожного жира, который скапливается на поверхности кожи. Если в этот момент кожу намазать медом или солью, получится, что их мы будем смешивать с выделенным жиром и втирать обратно в кожу.

Грамотно нужно делать так: попарились — пошли в душ, сполоснулись. Температура тела у вас понизилась. И лишь после этого можно натираться медом или солью. Мед втирается для того, чтобы повысить температуру тела и тем самым активизировать процессы на поверхности кожи. Что дает соль? Соль — это тот же пилинг или скраб, и выполняет аналогичную задачу: отшелушивает омертвервшие клетки кожи.

Эффективная процедура — криомассаж. После парения берут кусок льда и натирают им тело. При высокой температуре тела натирание льдом дает эффект резкого сужения сосудов. При проведении криомассажа важно делать правильные движения, потому что кусочек льда, как «инверсный утюг», идет по вашему разогретому телу. Важно вести лед по направлению к лимфатическим узлам. В противном случае можно навредить своему организму. Как и любой другой вид массажа, криомассаж имеет свои правила, и его должен выполнять специалист.

После парилки можно выйти на улицу на снег, если дело происходит зимой и есть такая возможность, или окунуться в купель (рис. 2). После выхода на снег нужно вернуться опять в парилку. Если нет ни снега, ни купели, можно облиться водой: холодной, теплой или комнатной температуры. Температура воды зависит от вашего состояния.

Рис. 2. Купель с душем.

Сколько раз за одно посещение бани можно париться?

Количество вхождений ограничивается только здравым смыслом. Нужно всегда помнить, что парилка — не место для соревнований.

Что пить в бане?

В бане ничего не пьем, т. к. вода добавляет нагрузку на сердце. А в бане нагрузка и так велика, поэтому наша задача — сердце не перегружать. Каждый из нас замечал, что если сразу после выхода из парилки начать пить воду, сердце начинает стучать сильнее. Это сказывается дополнительная нагрузка от жидкости, а вовсе не эффект парилки. После бани желательно дать организму немного отдохнуть, а потом пить и есть, сколько хочется.

Ароматы для парилки.

Для создания гармонии в бане рекомендуется использовать в качестве воды для камней следующие составы.

Аромат цветущего лета: настой мяты, душицы, ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра.

Аромат хлеба: на 3 литра кипятка добавьте 1/4 стакана кваса или пива.

Горчичный аромат: чайная ложка сухой горчицы на 3 литра кипятка. Очень хорошее профилактическое средство от простуды.

Вкусный аромат: добавить в воду ложку мелко смолотого кофе.

Аромат жасмина: возбуждает деятельность головного мозга не хуже, чем кофеин.

Внимание!

…

Тонизирующие настои и масла применять желательно в утренние часы.

Хвойный аромат: используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, при физическом и умственном переутомлении.

Аромат чабреца: поможет, если вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь. Снотворное действие окажет также посещение парной, где в воду для камней добавлена капелька мятного или апельсинового масла.

Можно добавить в таз с горячей водой половину чайной ложки меда, 5 капель эвкалиптового масла или 7–10 капель ментола. Эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Подойдет даже настой веника — аромат от него будет лесным.

Помимо добавления настоев в воду для камней, можно разбросать немного сухих растений прямо по полкам. Используйте для этого листья черной смородины, шалфея, эвкалипта, лапник ели. Когда растения размокнут, от них пойдет прекрасный запах.

Но не пытайтесь за один заход перепробовать все ароматы и средства — совместное действие ароматных добавок непредсказуемо.

Из разнообразных ароматов выберите подходящий именно для вас.

Веники.

А какая же баня без веника? Поговорим немного о них. Веник можно сделать из любого растения. Есть классические веники, такие как березовый, дубовый, эвкалипт, а есть и экзотические, как, например, из крапивы. Давно известны их целебные свойства.

Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство — сильное расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после парения таким веником очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть.

Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления, которым характеризуется нахождение в парной. Поэтому физкультурникам и людям, склонным к гипертонии, рекомендуется дубовый веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях и при потливости ног.

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую «гимнастику» для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах и — рефлекторно — даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует развитию респираторных заболеваний. Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья. Смолистый пихтовый веник облегчит дыхание при простуде, воспалении легких, туберкулезе, поможет справиться с сердечной недостаточностью.

Эвкалиптовый веник содержит 1–3 % эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и 4–5 минут дышат носом. Недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно париться.

Рябиновый веник усиливает возбуждение нервной системы — устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготовляет организм к работе, и поэтому его рекомендуется применять в первой половине дня. Кроме того, рябиновый веник избавит от кашля.

Ольховый веник заживит язвочки, ранки, кожные воспаления.

Крапивный веник используют после физических нагрузок, если чувствуется боль в суставах и мышцах. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием. Крапивный веник — хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение.

Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами. Хлестаться крапивным веником не рекомендуется — можно получить фитоожог. Целиком из крапивы сухой веник не получается, он разваливается; лучше использовать травяной веник с добавлением крапивы. Можно заваривать крапиву в воде для мытья — это тонизирует кожу, но париться веником, связанным целиком из крапивы, — все равно, что прыгнуть в заросли крапивы — удовольствие экстремальное.

Ароматный вишневый веник избавит от бронхита и даже от бронхиальной астмы.

Как заготавливать веники.

Березовые веники нужно заготавливать в течение 40 дней после Троицы (обычно это июнь-июль), тогда лист еще свежий, но уже хорошо закреплен на ветке, то есть не будет отваливаться. Очень важен процесс сушки веника. Нельзя ни в коем случае сушить веники на солнце — веник пересыхает и лист начинает отваливаться. Веник не нужно вязать плотно, иначе он может при сушке заплесневеть. Оптимальный вариант: венику нужно дать полностью высохнуть в проветриваемом помещении, защищенном от прямых лучей солнца.

Можжевеловые веники не подлежат долгому хранению, поэтому их не принято заготавливать впрок. Их можно использовать только свежесрезанными.

Как правильно распаривать веники.

Для того чтобы веник при парении доставил удовольствие, нужно уметь его правильно распарить.

Если вы хотите быстро попариться, то нужно положить веник в теплую воду, затем поливать его, держа веник над камнями. Он быстро и хорошо «разомлеет», но им нельзя будет долго париться — он быстро поломается или лист сразу превратится в «мочалку».

Если вы собрались париться в своей бане, то лучше начать готовить веник часа за три до парения. Сначала веник нужно положить в воду комнатной температуры, для того чтобы он дольше прослужил вам, а затем — в горячую воду.

Если вы моетесь в общественной бане: 30 минут веник замачивается в горячей воде, затем вы можете им париться.

Как правильно париться веником.

В парилку рекомендуется брать ведро с теплой водой. И вот почему. Когда вы паритесь, вы взмахиваете веником, он начинает высыхать, а, следовательно, лист начинает отваливаться, поэтому через некоторое время вы обнаруживаете, что паритесь голыми прутьями и горячим сухим воздухом. Кроме того, при парении жир и другие выделения тела скапливаются на венике. Их нужно смыть и продолжать париться чистым веником.

Несколько приемов пользования веником:

● опахивание;

● поглаживание;

● постегивание;

● похлестывание;

● компресс;

● растяжка;

● растирание.

Лучше всего, когда они используются все вместе, по очереди.

Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

Поглаживание: неторопливо проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела.

Потряхивание: если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2–3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам или коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.

Постегивание: поглаживание тела чередуйте с легкими скользящими ударами веником. При этом сначала лежите на животе, затем — на спине, а потом снова на животе.

Компресс: веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2–3 удара по телу; снова поднимают и прижимают к телу на 2–4 секунды — делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.

Растирание: проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания.

Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. Вставать после этой процедуры надо плавно и осторожно — может начаться головокружение.

Растяжка: на поясницу кладут два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Хорошо применять при болях в пояснице.