Самомассаж трапециевидной и шейных мышц. Трапециевидная мышца. Массируется в положении сидя и стоя. В положении сидя также имеются две позы. Одна – согнутая в колене нога высоко приподнята кверху, на ней лежит прямым углом согнутая рука, локтем облокотившаяся на колено. Массирующая рука далеко заносится за шею. Очень часто она поддерживается за локоть кистью одноименной руки. Вторая поза требует любой опоры в виде стола или другого предмета. Массируемый садится рядом с опорой, сгибает в локте руку и кладет ее на стол, предельно сгибается над ней и заносит другую руку за шею в область трапециевидной мышцы. Наконец, в положении стоя, одна рука заносится за шею, а другая, поддерживая ее за локоть, пытается продвинуть как можно дальше в область обрабатываемой мышцы. Но прежде чем приступить к самомассажу вышеуказанной мышцы, тщательно проводят растирания, поглаживание и активные движения в плечевом суставе. Приемы, порядок их и методика такие же, как при самомассаже других суставов. В самомассаже трапециевидной мышцы мы применяем следующие приемы: а) поглаживание; б) выжимание; в) разминание – главным образом финское. Самомассаж трапециевидной мышцы весьма затруднителен и не всегда дает нужные результаты. Массаж шейных мышц. Совершается в положении сидя или стоя. Различают массаж передней и задней части шеи. На передней части делаются только поглаживания одной рукой и попеременное двумя руками. Пальцы рук кладутся на грудинно-сосковые мышцы и скользят по ним поглаживающим движением от углов челюстей до прикрепления мускулов к ключицам. Не рекомендуется массировать сонные артерии. На шейных мышцах задней стороны выполняются а) поглаживания одной рукой и одновременно двумя руками. Плотно приложенные ладони движутся сверху вниз и, дойдя до трапециевидных мышц, выворачиваются внутренней частью ладони наружу; б) растирание – круговые вращательные движения при помощи четырех пальцев массирующей руки; в) разминание – лучше приемом «щипцы», причем рука принимает перпендикулярное положение в отношении шейной мышцы.