Тайцзи-цюань.
- Характеристика Тайцзи-цюань. ⇢
- Действие Тайцзи-цюань. ⇢
- Общее руководство по методике упражнений. ⇢
- Последовательность действий при тренировке. ⇢
- Этапы изучения и совершенствования. ⇢
- Первый этап. ⇢
- Прямое положение тела. ⇢
- Устойчивое положение тела и уверенный шаг. ⇢
- Расслабленность и плавность. ⇢
- Второй этап. ⇢
- Поток движений. ⇢
- Согласованность. ⇢
- Естественная округлость. ⇢
- Третий этап. ⇢
- Жесткость и плавность дополняют друг друга. ⇢
- Органичное единство. ⇢
- Осознанность И / духовное присутствие. ⇢
- Естественное дыхание. ⇢
- Время для занятий. ⇢
- Основные упражнения. ⇢
- 1. Вуджицюань «Стоящая колонна». ⇢
- 2. Кайхецюань «Открытие и закрытие». ⇢
- 3. Ксюбуцюань «Пустой шаг». ⇢
- Вариант…
- 4. Джинбу «Ходьба вперед». ⇢
- 5. Туйбу «Ходьба назад». ⇢
- 6. Хенгбу «Ходьба боком». ⇢
- 7. Циши «Начало». ⇢
- 8. Дингбу даоджуанхонг «Прогнать обезьяну» в положении стоя. ⇢
- 9. Дингбу йема фензонг «Разделение гривы дикой лошади» в положении стоя. ⇢
- 10. Дингбу лукси аобу «Поглаживание коленей» в положении стоя. ⇢
- 11. Дингбу юншоу «Руки в облаках» в положении стоя. ⇢
- 12. Шоуши «Закрытие». ⇢
- Комбинационные упражнения. ⇢
- 1. Ланкевей «Поймать хвост воробья». ⇢
- Пенг (верхний блок). ⇢
- Лю (перекат назад). ⇢
- Джи (выпад вперед). ⇢
- Ан (удары). ⇢
- 2. Йема фензонг «Разделение гривы дикой лошади». ⇢
- 3. Лукси аобу «Поглаживание коленей». ⇢
- 4. Юншоу Руки в облаках». ⇢
- 5. Дэнджиао «Удар пяткой». ⇢
- Словарь терминов. ⇢
- Об авторе. ⇢
Фён Тьён Ли.