Первичная профилактика, Или как избежать всех проблем, описанных в книге.

…прежде болезни заботься о себе. (Сир. 18:19)

Первичная профилактика — это система мероприятий, направленных на предупреждение заболевания до его наступления. Заниматься первичной профилактикой не только стенокардии, но и вообще любого заболевания настолько, насколько это возможно, вероятно, и означает быть мудрым, т. е. «видеть не только то, что под ногами, но и предвидеть будущее»[119].

В 2004 г. в Мюнхене, на конференции Европейского кардиологического общества, были представлены результаты исследований причин сердечных заболеваний у 29 тыс. человек из 52 стран мира. Один из главных выводов, сделанный исследователями был таков: основные факторы, ведущие к возникновению болезней сердца, одинаковы во всех странах мира и не зависят от уровня их развития. В первую очередь это повышенное содержание холестерина в крови и курение — именно эти причины ответственны за ²/₃ всех сердечных заболеваний. Далее в порядке убывания следуют: повышенное АД, сахарный диабет, ожирение, стрессы, дефицит фруктов и овощей в рационе и недостаточные физические нагрузки. Анализ этих факторов позволяет на 90 % предсказать уровень сердечных заболеваний у населения страны или социальной группы.

Согласно Европейским и отечественным рекомендациям, чтобы первичная профилактика была успешной, необходимо воздействовать на следующие факторы риска: курение, гипертоническую болезнь, сахарный диабет, нарушенный липидный обмен, питание, повышенную массу тела, гиподинамию.

Основные принципы воздействия на эти факторы были рассмотрены в разделе «Лечение стенокардии» (Коррекция факторов риска). Остановимся лишь на некоторых нюансах первичной профилактики стенокардии.

 Важно знать!!!

Никогда не поздно начать первичную профилактику стенокардии.

Отказ от курения.

В начале несколько фактов. Вероятность развития ИБС у курящих на 70 % выше, чем у некурящих. После отказа от курения риск развития ИБС снижается и через 10 лет становится близким к таковому у некурящих.

Уже в течение первых 2 лет после прекращения курения происходит снижение риска сердечной смерти на 36 % и нефатального инфаркта миокарда на 32 %[120].

Поэтому, чтобы не заболеть стенокардией или инфарктом миокарда, необходимо отказаться от курения, но это еще не все. Если вы не курите, это не значит, что вас не должна волновать проблема курения.

Во многих развитых странах борьба с курением в общественных местах имеет законодательную поддержку. Например, в Германии в двух федеральных землях — Нижней Саксонии и Баден-Вюртемберге — официально введен запрет на курение в общественных местах. Действие закона распространяется на государственные административные учреждения земельного подчинения, больницы, школы, вузы, кафе и рестораны. Подпадают под запрет и вошедшие в Германии в моду кальяны. Штраф за нарушение закона — от 40 до 150 евро. Для курильщиков, согласно закону, владельцы зданий обязаны выделить закрытые, специально оборудованные комнаты, которые имеют отдельный вход и изолированы от остальных помещений[121].

Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что, после того как власти наложили полный запрет на курение на всех рабочих местах, включая бары и рестораны, было зарегистрировано статистически достоверное снижение болезней системы кровообращения[122].

По данным ученых Лондонского института профилактической медицины имени Вольфсона, пассивное курение повышает вероятность сердечных заболеваний почти на 25 %. В опубликованном 21 марта 2006 г. совместном докладе «Удаление дымовой завесы: 10 причин для освобождения от табачного дыма», подготовленном Европейским респираторным обществом, Фондом исследования рака Великобритании и Национальным институтом рака Франции[123], сообщается, что в 25 странах Европейского союза, где проживает 450 млн жителей, от пассивного курения умирает ежегодно 79 тыс. человек. И это неполные данные, поскольку в них не учитывается смертность среди детей, обусловленная пассивным курением.

К сожалению, данные о вреде пассивного курения тщательно замалчиваются табачными кампаниями. Как установили швейцарские и британские исследователи, в одной из лабораторий компании «Филипп Моррис» доказательства вреда пассивного курения были получены еще в 1982 г., однако эта компания 10 лет скрывала факты, свидетельствующие о вреде пассивного курения[124].

Ученые из Университета Дюка в Северной Каролине (США) пришли к выводу, что курильщики, бросившие курить к 35 годам, могут прожить такую же долгую и здоровую жизнь, как и те, кто вообще никогда не курил. Поэтому только полный отказ от курения может принести пользу. Никакими полумерами тут не обойтись.

В России курят примерно 70 % мужчин и 40 % женщин. Для сравнения заметим, что в США при самом расцвете табачного бизнеса (40-е гг. XX в.) курили более 60 % населения, что побудило американцев начать широкомасштабную борьбу с никотином. Об успешности этой борьбы свидетельствуют следующие цифры: к середине 60-х гг. число курильщиков снизилось до 30 %, к середине 90-х гг. — до 20–25 %, в настоящее время в США курят не более 10–15 % населения. В Западной Европе курят 34 % мужчин и 25 % женщин, в Канаде — 28 % мужчин и 25 % женщин. У нас, в отличие от этих стран, созданы максимально благоприятные условия для развития табачной промышленности. Руководители самых высоких рангов всячески способствуют открытию табачных фабрик, поскольку последние являются самыми крупными налогоплательщиками. Это неудивительно, поскольку в России мужчины в среднем выкуривают 15–20 сигарет в день, а женщины — 7–12. Как свидетельствует неумолимая статистика, в России мальчики начинают курить с 10 лет, а девочки — с 12. В результате 33 % российских детей и подростков становятся постоянными курильщиками. По количеству курящих детей Россия занимает первое место в мире.

Контроль артериального давления и лечение гипертонической болезни.

Тем, кто не болеет гипертонической болезнью, нужно начинать контролировать АД чем раньше, тем лучше.

Если у вас уже имеется гипертоническая болезнь, то необходимо постоянное и полноценное ее лечение[125]. Это означает, что АД на фоне лечения должно быть не более 140/90 мм рт. ст. Для пациентов с сопутствующей патологией (хроническая сердечная недостаточность, хроническая почечная недостаточность, сахарный диабет) АД на фоне лечения должно быть не более 130/80 мм рт. ст.

По данным многочисленных исследований, у людей с АД более 180 мм рт. ст. стенокардия развивается в 8 раз чаще, а инфаркт миокарда — в 2 раза чаще.

При строгом контроле уровня АД риск возникновения ИБС снижается на 20 %.

 Важно знать!!!

Нормальным считается АД не более 140/90 мм рт. ст.

Контроль содержания сахара в крови и лечение сахарного диабета.

Для того чтобы не пропустить возникновение сахарного диабета, необходимо начинать контролировать сахар в крови — с 45-летнего, а при наличии факторов риска сахарного диабета — с 30-летнего возраста.

Если у вас имеется сахарный диабет, необходимо полноценное и постоянное его лечение[126].

Повышение физической активности.

Повышение физической активности предполагает тренировки длительностью не менее 30 минут (лучше 45–60 минут, включая период разминки и «остывания») минимум 5 раз в неделю (лучше — ежедневно).

Рекомендуются доступные физические упражнения: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, садоводство, работа по дому.

Во время тренировок необходимо подсчитывать частоту сердечных сокращений. Для того чтобы физическая нагрузка приносила пользу, частота сердечных сокращений не должна превышать 60–75 % от максимально допустимой частоты сердечных сокращений (максимальная частота сердечных сокращений для данного возраста рассчитывается путем вычитания из 220 возраста пациента в годах)[127].

Например, в возрасте 60 лет максимально допустимая частота сердечных сокращений равняется 220 — 60 = 160 ударам в минуту, а оптимальная физическая нагрузка будет при пульсе, равном 96–120 ударам в минуту, что составляет 60–75 % от 160.

За счет повышения физической активности удается снизить риск ИБС на 5 %.

 Важно знать!!!

Прежде чем начинать повышение физической нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом.

Коррекция психосоциальных проблем.

Определить, имеются ли у пациента психосоциальные проблемы, можно по следующему простому тесту[128].

Основные вопросы для оценки психосоциальных факторов риска в клинической практике:

Депрессия. Вы чувствуете себя подавленным, угнетенным и утратившим надежды? Вы утратили интерес к жизни и не получаете от нее удовольствия?

Социальная изоляция. Вы живете один? Есть ли у вас знакомые, которые могут помочь вам в случае болезни?

Стрессы на работе и в семье. Вы достаточно владеете собой, чтобы соответствовать требованиям, предъявляемым к вам работой? Соответствует ли ваша зарплата тем усилиям, которые вы прилагаете? Есть ли у вас серьезные проблемы с вашим супругом (супругой)?

Враждебность. Вы часто злитесь по пустякам? Если кто-то раздражает вас, вы обычно сообщаете ему об этом? Вас часто раздражают привычки других людей?

Низкий социально-экономический статус. У вас среднее обязательное образование? Вы являетесь работником физического труда?

Чем чаще вы отвечаете «Да» на любой из этих вопросов, тем больше потенциальная опасность проблемы.

При необходимости обязательна консультация психолога или психотерапевта.

Контроль холестерина в крови.

Контроль холестерина нужно осуществлять с 35-летнего возраста у мужчин и с 45-летнего — у женщин (при условии отсутствия факторов риска): при наличии же факторов риска холестерин нужно контролировать у мужчин с 30 лет, у женщин — 35 лет.

Таблица 7.

Оптимальное содержание липидов в крови[129].

Эти значения оптимальны для всех взрослых лиц, однако для больных ИБС, атеросклерозом периферических и сонных артерий, аневризмой брюшного отдела аорты, а также сахарным диабетом — уровни ОХС и ХС ЛНП должны быть < 4,5 ммоль/л (175 мг/дл) и < 2,5 ммоль/л (100 мг/дл) соответственно.

Рациональное питание.

За счет здорового рационального питания удается снизить риск возникновения ИБС на 24 %, поэтому необходимо придерживаться средиземноморской диеты (см. с. 138).

Контроль массы тела.

Необходима нормализация массы тела (изменение норм питания, физические нагрузки), т. е. ИМТ должен составить 18,5–24,9 кг/м[130], или окружность талии должна быть: для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см.