Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка.
- Благодарности. ⇢
- Вступительное слово. ⇢
- Предисловие. ⇢
- Предисловие ко второму изданию. ⇢
- Глава 1. Личностный рост и исцеление посредством терапии ВСС. ⇢
- Подробный разбор. ⇢
- Взгляд ВСС на человеческую психику. ⇢
- Доброе намерение. ⇢
- Результаты терапии ВСС. ⇢
- Что вам может дать эта книга. ⇢
- Как пользоваться этой книгой. ⇢
- Кому эта книга может быть полезна. ⇢
- Безопасность применения. ⇢
- В заключение. ⇢
- Глава 2. Ваша внутренняя система. ⇢
- Сила субличностей. ⇢
- Роли. ⇢
- Защитники. ⇢
- Упражнение. Познакомимся с защитниками.
- Изгнанники. ⇢
- Упражнение. Познакомимся с изгнанниками.
- «Я». ⇢
- Структура психики. ⇢
- Процесс терапии ВСС. ⇢
- Трансформация психики. ⇢
- Структура книги. ⇢
- Глава 3. начало внутреннего путешествия. ⇢
- В заключение. ⇢
- Часть I. «Я» и защитники. ⇢
- Глава 4. Знакомство с внутренним миром. ⇢
- Начало тропы. ⇢
- Выявление субличностей в начале тропы. ⇢
- Упражнение. Определение частей в начале тропы.
- Шаг 31: Установление контакта с частью. ⇢
- Активизация частей. ⇢
- Активизация и установление контакта. ⇢
- Упражнение. Установление связи с неактивной частью.
- Установление связи с частями из текущего состояния. ⇢
- Упражнение. Установление связи с частями из текущего состояния.
- Установление связи с частью с начала тропы. ⇢
- Упражнение. Установление контакта с частью с начала тропы.
- Фокусируясь на целевой части. ⇢
- Упражнение. Установление связи с частями при помощи партнера.
- Наблюдение за частью в режиме реального времени. ⇢
- Упражнение. Наблюдение за частью в режиме реального времени.
- В заключение. ⇢
- Глава 5. Восстановленное равновесие. ⇢
- Трон сознания. ⇢
- Слияние. ⇢
- Необходимые условия для знакомства с защитником. ⇢
- Шаг 32: Проверка на слияние. ⇢
- Обращение к части с просьбой об отделении. ⇢
- Другие способы выйти из слияния. ⇢
- Стенограмма, иллюстрирующая отделение от части. ⇢
- Упражнение. Отделение от целевой части.
- Осознавая состояние слияния. ⇢
- Упражнение. Ежедневный учет частей.
- В заключение. ⇢
- Глава 6. Открытость и любознательность. ⇢
- Шаг 33. Проверяем, находитесь ли вы в состоянии «Я»». ⇢
- Обеспокоенные части. ⇢
- Что делать, если обеспокоенная часть не отступает. ⇢
- Стенограмма. ⇢
- Другие виды обеспокоенных частей. ⇢
- Упражнение. Отделение от обеспокоенной части.
- Конспект 1. Знакомство с защитником. ⇢
- Упражнение. Отслеживание частей.
- В заключение. ⇢
- Глава 7. Самопознание. ⇢
- Работа с частью с помощью ВСС. ⇢
- Шаг 34. выявление роли защитника. ⇢
- Тело и чувства. ⇢
- Образы. ⇢
- Непосредственное знание. ⇢
- Несколько каналов. ⇢
- Неуловимый образ части. ⇢
- Имена частей. ⇢
- Положительное намерение защитника. ⇢
- Два вида защиты. ⇢
- Понять своих врагов. ⇢
- Лиза и черный как сажа демон. ⇢
- Бен и сомневающаяся часть. ⇢
- Кристин и путаник. ⇢
- Упражнение. Знакомство с защитником.
- Окончание ВСС-сессии. ⇢
- Работа с избеганием упражнений. ⇢
- Исследование защитников в режиме реального времени. ⇢
- Упражнение. Работа с началом тропы в режиме реального времени.
- В заключение. ⇢
- Глава 8. Дружба с самим собой. ⇢
- Доверяйте центру личности. ⇢
- Цените своих защитников. ⇢
- Моя история. ⇢
- Шаг 35. развитие доверительных отношений с защитником. ⇢
- Помогите части осознать ваше присутствие. ⇢
- Упражнение. Развитие доверительных отношений с защитником.
- Кристин и путаник. ⇢
- Лиза и черный как сажа демон. ⇢
- Если часть не взаимодействует с вами. ⇢
- Если часть вам не доверяет. ⇢
- Стенограмма. ⇢
- Упражнение. Завоевывая доверие части.
- Помогите защитнику расслабиться в режиме реального времени. ⇢
- Упражнение. Помогите защитнику расслабиться в режиме реального времени.
- В заключение. ⇢
- Глава 9. Следуя выбранным курсом. ⇢
- Выявление осуждающих частей. ⇢
- Выявление избегающих частей. ⇢
- Выявление анализирующих частей. ⇢
- Выявление нетерпеливых частей. ⇢
- Выявление неадекватных частей. ⇢
- Выявление скептических частей. ⇢
- Упражнение. Выявление частей.
- Выявление изгнанников. ⇢
- Диссоциация и зависимое поведение. ⇢
- Следуя за нитью. ⇢
- Смена целевой части. ⇢
- Как отличить одну часть от другой. ⇢
- Когда эмоции зашкаливают. ⇢
- Принимайте все части. ⇢
- Продолжение работы на следующей сессии. ⇢
- В заключение. ⇢
- Часть II. Изгнанники и освобождение от бремени. ⇢
- Будьте осторожны.
- Этапы исцеления изгнанника.
- Глава 10. разрешите войти. ⇢
- Как обнаружить защищаемого изгнанника. ⇢
- Шаг 2. Попросите разрешения. ⇢
- Обратитесь к страхам защитника. ⇢
- После получения разрешения. ⇢
- Получение разрешения от путаника Кристин. ⇢
- Получение разрешения от защитников Фрэн. ⇢
- Упражнение. Получите разрешение работать с изгнанником.
- В заключение. ⇢
- Глава 11. Источник боли. ⇢
- Когда активизируется изгнанник. ⇢
- Знакомство с изгнанником. ⇢
- Шаг И1. Установление контакта с изгнанником. ⇢
- Шаг И2. Отделение от изгнанника. ⇢
- Процесс отделения. ⇢
- Кристин отделяется от маленькой девочки. ⇢
- Сознательное слияние. ⇢
- Шаг И3. Отделение от обеспокоенных частей. ⇢
- Необходимость сопереживания. ⇢
- Обеспокоенные части Питера. ⇢
- Шаги И4 и И5. Знакомство с изгнанником и установление доверительных отношений. ⇢
- Как Фрэн устанавливает связь с изгнанником. ⇢
- Упражнение. Знакомство с изгнанником.
- Конспект 2. Знакомство с изгнанником. ⇢
- Упражнение. Осознание изгнанника в режиме реального времени.
- В заключение. ⇢
- Глава 12. К истокам. ⇢
- Переработка детского опыта. ⇢
- Шаг 4. Обращение к истокам проблемы в детстве. ⇢
- Типы воспоминаний. ⇢
- Поиск истоков проблемы в детстве. ⇢
- Ощущение, что тебя понимают. ⇢
- Преимущества положения наблюдателя. ⇢
- Поиск происхождения защитника. ⇢
- Кристин встречает своих изгнанников. ⇢
- Мелани наблюдает за стыдом изгнанника. ⇢
- Упражнение. Обращение к детским воспоминаниям.
- В заключение. ⇢
- Глава 13. Забота о внутреннем ребенке. ⇢
- Шаг 5. Репарентинг изгнанника. ⇢
- Если вы не готовы к репарентингу. ⇢
- Переработка ситуации. ⇢
- Принятие вашего репарентинга. ⇢
- Кристин проводит репарентинг ребенка. ⇢
- Шаг 6. Освобождение изгнанника из травмирующей ситуации[7]. ⇢
- Изгнанник контролирует то, что происходит. ⇢
- Мелани и репарентинг стыдящейся изгнанницы. ⇢
- Упражнение. Репарентинг и освобождение изгнанника из травмирующей ситуации.
- Конспект 3. Исцеление изгнанника. ⇢
- Продолжите поддерживать изгнанника. ⇢
- Упражнение. Репарентинг изгнанника в режиме реального времени.
- В заключение. ⇢
- Глава 14. Исцеление травмированного ребенка. ⇢
- Происхождение частей и их бремени. ⇢
- Шаг 7. Снятие бремени. ⇢
- Проверка готовности изгнанника. ⇢
- Ритуал снятия бремени. ⇢
- После ритуала. ⇢
- Что требуется для успешного снятия бремени. ⇢
- Снятие бремени со стыдящейся изгнанницы мелани. ⇢
- Кристин снимает бремя с ребенка и маленькой девочки. ⇢
- Упражнение. Снятие бремени с изгнанника.
- В заключение. ⇢
- Глава 15. Преобразование защитной роли в здоровую. ⇢
- Обращение к защитнику. ⇢
- Шаг 8. Освобождение от защитной роли. ⇢
- Новая роль. ⇢
- Интеграция в остальную систему. ⇢
- Тестирование изменений на практике. ⇢
- Что требуется для изменения поведения. ⇢
- Черный как сажа демон избавляется от своей роли. ⇢
- Защитник Арта. ⇢
- Упражнение. Освобождение защитника.
- Разница между здоровой частью и «Я»». ⇢
- Упражнение. Продолжение работы с защитником.
- В заключение. ⇢
- Глава 16. Сопровождение терапевтического процесса. ⇢
- Советы для работы с партнером. ⇢
- Ответственность за работу. ⇢
- Этап 1. Молчаливый наблюдатель. ⇢
- Обратная связь после сессий. ⇢
- Этап 2. Активное слушание. ⇢
- Уточнение формулировки партнера. ⇢
- Упражнение на активное слушание.
- Пребывание в состоянии «Я»» в качестве наблюдателя. ⇢
- Работа с частями. ⇢
- Обратная связь на этапе активного слушания. ⇢
- Этап 3. Полноценная помощь. ⇢
- Выстраивая успешное сотрудничество. ⇢
- Советы для самостоятельной работы. ⇢
- Советы для работы с терапевтом. ⇢
- В заключение. ⇢
- Послесловие. ⇢
- Если в терапевтическом процессе ВСС возникают сложности. ⇢
- Результаты практики ВСС. ⇢
- Профессиональное использование ВСС. ⇢
- Поляризация. ⇢
- Всс и внутренний критик. ⇢
- ВСС в работе с парами. ⇢
- Всс в работе с группами, семьями и организациями. ⇢
- Всс и духовное развитие. ⇢
- ВСС и социальная трансформация. ⇢
- В заключение. ⇢
- Приложение А. Конспект терапевтического процесса ВСС. ⇢
- Приложение Б. Основные понятия ВСС. ⇢
- Сноски. ⇢
Джей Уорли.