Страх ничего не решает.
Инструмент 6: Вовлечь тело.
Эми Кадди – социальный психолог, профессор Гарвардской школы бизнеса. В своем выступлении на ТЕD Talks в 2013 году она продемонстрировала идеи и психологические механизмы, которые стоят за «позами силы». Профессор Кадди изучает язык тела и уникальные сигналы, которые сообщают нам о личности и характере человека, а также влияют на то, как мы воспринимаем определенные ситуации. Как правило, они позволяют очень быстро распознать людей, облеченных властью.
Поза силы – это положение тела, при котором мы расслаблены и открыты. Плечи расправлены, спина прямая, грудь поднята. Такая поза указывает нам на влиятельных людей. Но может ли принятие той или иной позы повлиять непосредственно на нас? Кадди провела исследование, чтобы выяснить, будут ли различные позы как-то сказываться на людях физически или ментально, и результаты оказались недвусмысленными. Участники эксперимента, которые принимали позы силы, чаще шли на риск, и у них было отмечено повышение тестостерона – гормона доминации – на 20 %. Вывод: примите позу силы – и почувствуете себя более сильным.
Это простая практика, которую можно применять где угодно, обязательно придаст вам сил перед лицом страха. Найдите место, где вас никто не потревожит, и попробуйте принять позу силы. Изобразите супермена, чудо-женщину или кого угодно, кто ассоциируется у вас с бесстрашием. Задействовав таким образом свое тело, вы не только отвлечетесь от страха, но и обретете физически и ментально состояние уверенности и силы.