Преимущества интровертов.
- Посвящение. ⇢
- Предисловие. ⇢
- Вступление. ⇢
- Со мной все в порядке, просто я интроверт. ⇢
- Почему я написала эту книгу. ⇢
- Как я писала эту книгу. ⇢
- Читайте, как хотите. ⇢
- Часть I. Рыба без воды. ⇢
- Глава 1. Что такое «внутренник»? Вы один из них? ⇢
- Основные различия между «внутренниками» и «внешниками». ⇢
- Подзарядка. ⇢
- Возбуждение – друг или враг? ⇢
- Насколько глубок океан и необъятно небо? ⇢
- Каждому – свое. ⇢
- Карл Юнг о природе интровертов и экстравертов. ⇢
- Что рассказывают близнецы о темпераменте.
- Вы интроверт? ⇢
- Краткий вопросник. ⇢
- Список А. ⇢
- Список Б. ⇢
- Оценка собственной интровертности. ⇢
- И те и другие одинаково ценны. ⇢
- Глава 2. Почему интроверты – это оптический обман? ⇢
- Скромницы на балу – не обязательно интроверты. ⇢
- Знаменитые интроверты.
- Картина стоит тысячи слов.
- Разбираемся с терминами: застенчивый, шизоидный, сверхчувствительный. ⇢
- Интровертные личности.
- Виновен по всем пунктам, или Следует ли отбрасывать обвинения? ⇢
- Погруженный в себя или размышляющий о самом себе?
- Делимся своими мыслями. ⇢
- Почему «внутренники» не дают покоя «внешникам». ⇢
- Скорее всего, интроверты… ⇢
- 1. Интроверты думают и говорят иначе. ⇢
- Погруженный в язык.
- 2. Интровертов не замечают. ⇢
- 3. Интроверты заставляют экстравертов остановиться и подумать. ⇢
- Порицаемые и оклеветанные. ⇢
- Порицание вызывает чувство вины и стыда. ⇢
- Противоядие от чувства вины и стыда. ⇢
- Измерение температуры темперамента. ⇢
- Глава 3. Появление: рождены интровертами? ⇢
- Многообразие темпераментов. ⇢
- Рецепт для вас. ⇢
- У вас в генах. ⇢
- Внутренняя жизнь.
- Отслеживание мозговых кровотоков. ⇢
- Поиск слов.
- По следам нейромедиаторов. ⇢
- Никотиновая зависимость.
- Вперед на полной скорости, или Убавляем газ. ⇢
- Система полной скорости. ⇢
- Жмем на газ или на тормоз? ⇢
- Система торможения. ⇢
- Какие ключи отпирают замок долгосрочной памяти?
- Педаль газа и тормоза в дороге. ⇢
- Общая картина. ⇢
- Интровертный процесс. ⇢
- Наша физиология – мы сами.
- Экстравертный процесс. ⇢
- О двух умах. ⇢
- Правое полушарие головного мозга. ⇢
- Левое полушарие головного мозга. ⇢
- Правое или левое.
- Пища для размышлений.
- Используйте свои сильные стороны. ⇢
- Часть II. Плавание в экстравертных водах. ⇢
- Глава 4. Отношения: услышали музыку – танцуйте. ⇢
- Вступаем в танец свидания. ⇢
- Постепенно ускоряем темп и знакомимся. ⇢
- На свидании. ⇢
- Стратегия свиданий.
- Первое свидание. ⇢
- Столкновение темпераментов. ⇢
- Мужчина-интроверт и женщина-экстраверт: пара бросает вызов. ⇢
- От чечетки к пуантам. ⇢
- Справиться с трудностями новой модели поведения. ⇢
- Первая беседа. ⇢
- Вторая беседа. ⇢
- Третья беседа. ⇢
- Четвертая беседа. ⇢
- Преимущества и проблемы.
- Женщина-интроверт и мужчина-экстраверт: противоположности притягиваются. ⇢
- Изменение фигуры танца посреди танца. ⇢
- Пара интроверт и интроверт: двое против всего мира. ⇢
- Преимущества и проблемы.
- Хореография парного танца. ⇢
- Совет 1. Попробуйте найти подход друг к другу. ⇢
- Поменяйтесь местами. ⇢
- Совет 2. Сделайте пять простых шагов к разрешению конфликта. ⇢
- Шаг 1. Пусть каждый скажет, в чем, по его мнению, состоит суть конфликта. ⇢
- Шаг 2. Заявите о своей интровертной (экстравертной) точке зрения. ⇢
- Шаг 3. Проясните тупиковую ситуацию. ⇢
- Шаг 4. Поставьте себя на место другого. ⇢
- Шаг 5. Поговорите друг с другом и найдите компромисс. ⇢
- Совет 3. Мост через пропасть. ⇢
- Стиль общения интроверта. ⇢
- Стиль общения экстравертов. ⇢
- Как разговаривать с партнером-интровертом. ⇢
- Как разговаривать с партнером-экстравертом. ⇢
- Совет 4. Получайте желаемое по очереди. ⇢
- Совет 5. Высоко цените существующие между вами различия. ⇢
- Размышление и щебетание. ⇢
- Глава 5. Воспитание детей: а что, они уже проснулись? ⇢
- Ваш ребенок – интроверт или экстраверт? ⇢
- Как понять своего маленького интроверта. ⇢
- Найти время для себя. ⇢
- Появление нового человеческого росточка.
- Обеспечьте ребенку личное пространство. ⇢
- Дайте ребенку время подумать. ⇢
- Если вы экстравертный родитель ребенка-интроверта. ⇢
- Коррекция поведения интровертированных детей.
- Как понять своего ребенка-интроверта. ⇢
- Удостоверьтесь, что вокруг них есть люди, с которыми они могут говорить. ⇢
- Обеспечьте взаимодействие. ⇢
- Позвольте им размышлять вслух. ⇢
- Поддерживайте их активность, но установите «тихий час». ⇢
- Если вы родитель-интроверт экстравертного ребенка. ⇢
- Коррекция поведения экстравертных детей.
- Игра в команде: поговорите с ребенком об интроверсии. ⇢
- Интровертных детей затирают их экстравертные братья и сестры.
- Талантливые и одаренные дети. ⇢
- Замечание о застенчивости.
- Родительская власть. ⇢
- Глава 6. Общественная жизнь: кто кайфует и кто мыкается? ⇢
- Блестящая реплика или серьезный разговор. ⇢
- Путаница в континууме. ⇢
- Идти или не идти – вот в чем вопрос. ⇢
- «Фу!» и «Ура!».
- Тактичные отказы. ⇢
- «Разрешительная система».
- Энергосбережение. ⇢
- Ожидание. ⇢
- Значки с именами.
- Стратегии прибытия. ⇢
- Семь партизанских тактик общения. ⇢
- Тактика 1. Актиния. ⇢
- Тактика 2. Действуй «как будто бы». ⇢
- Тактика 3. Булавка для галстука. ⇢
- Тактика 4. Дружелюбное лицо. ⇢
- Внимание на глаза. ⇢
- Улыбка Джоконды. ⇢
- Тактика 5. Светская беседа. ⇢
- 1. Фразы, открывающие беседу. ⇢
- 2. Фразы для поддержания беседы. ⇢
- 3. Переходные фразы. ⇢
- 4. Закрывающие фразы. ⇢
- Тактика 6. Работает без сбоев. ⇢
- Тактика 7. «День сурка». ⇢
- Это моя вечеринка, и я могу плакать на ней, если захочу. ⇢
- Разбиваем лед.
- Время ухода с приема – лучшая часть вечера. ⇢
- Праздники на автопилоте? ⇢
- Телефонофобия. ⇢
- И мое самое последнее замечание по поводу общения, даю слово. ⇢
- Глава 7. Работа: опасности с девяти до пяти. ⇢
- Почему экстраверты получают все похвалы? ⇢
- В ином свете. ⇢
- Сокрытие света под спудом. ⇢
- Что каждый работник-экстраверт должен знать об интровертах.
- Что каждый работник-интроверт должен знать об экстравертах.
- Если я тебе это скажу, мне придется тебя убить. ⇢
- Семь раз отмерьте, один отрежьте. ⇢
- Путешествие во времени.
- Почему нужно распространять свой свет вокруг. ⇢
- Совместное творчество. ⇢
- Дилеммы диалогов. ⇢
- Заполнение пустот в общении между интровертами и экстравертами.
- Как продуктивно разрешать конфликты. ⇢
- Меры, применяемые для разрешения конфликтов. ⇢
- Представляем себя.
- Словесные поединки. ⇢
- Вспышки идей. ⇢
- Первое совещание. ⇢
- Второе совещание. ⇢
- Просите то, что вам нужно. ⇢
- Уменьшите напряженность рабочего дня. ⇢
- Пять стратегий управления сроками. ⇢
- Как избежать «маленьких вопросов» и прочих вторжений. ⇢
- Четыре способа подстегнуть память. ⇢
- Пятиступенчатый план снижения перегрузок. ⇢
- Ступень 1. Оцените, что происходит в вашем организме. ⇢
- Ступень 2. Глубоко дышите, выпейте воды. ⇢
- Ступень 3. Обратите внимание на то, что говорите сами себе. ⇢
- Ступень 4. А помнишь?.. ⇢
- Ступень 5. Понимание хорошей стороны ощущения перегруженности. ⇢
- Взаимодействие с руководителями. ⇢
- Язык знаков.
- Пусть мотор гудит. ⇢
- Пусть работа радует вас. ⇢
- Часть III. Правильная жизнь. ⇢
- Глава 8. Личный темп, личные приоритеты и рамки. ⇢
- Личный темп жизни. ⇢
- Приспосабливаемся к переменам.
- Подъемы и спады. ⇢
- Ограниченный тираж. ⇢
- Замедленный темп.
- Уступки себе. ⇢
- Птица за птицей. ⇢
- Личные приоритеты. ⇢
- Что это значит для вас? ⇢
- Решите, чего вы по-настоящему хотите. ⇢
- Тише едешь, дальше будешь. ⇢
- Личные границы. ⇢
- Защищайте себя.
- Гибкие границы. ⇢
- Жесткие границы. ⇢
- Советы по установлению личных рамок. ⇢
- Совет 1. Может быть, может быть. ⇢
- Совет 2. «Ответ неясен, попробуйте еще раз» (ответ магического шара). ⇢
- Совет 3. Ночное «обжорство». ⇢
- Дайте себе время и пространство.
- Совет 4. Попробуйте сказать «да». ⇢
- Скажите «нет».
- Совет 5. Попробуйте сказать «нет». ⇢
- Почему вам нужна особая техника. ⇢
- Глава 9. Любите и лелейте свою природу. ⇢
- Развивайте способности, данные вам природой. ⇢
- Беда в Ривер-Сити. ⇢
- Управление энергией. ⇢
- Энергетический кризис.
- Восполнение энергетических запасов. ⇢
- Боремся с нервным срывом: несколько советов.
- Успокаивайтесь с помощью перерывов. ⇢
- Мини-отпуск. ⇢
- Важность дыхания. ⇢
- Держитесь солнечной стороны.
- Пространство безмятежности. ⇢
- Найдите укромный уголок. ⇢
- Свет и температура воздуха. ⇢
- Нос лучше знает. ⇢
- Музыкальные моменты. ⇢
- Прислушайтесь к языку своего тела. ⇢
- Питайтесь правильно. ⇢
- Вздремните! ⇢
- Поддерживайте физическую форму. ⇢
- Друзья тоже нужны. ⇢
- Как добиться успеха в дружеских отношениях.
- Развивайте духовность. ⇢
- Сформулируйте цель. ⇢
- Мое заявление о цели.
- Вот вы и позаботились о собственной природе. ⇢
- Глава 10. Поступайте как экстраверты: излучайте свет в этот мир. ⇢
- Иллюзия зоны комфорта. ⇢
- Обретение уверенности. ⇢
- Отбросьте старую модель.
- Одного раза достаточно. ⇢
- Играйте с жизнью спонтанно. ⇢
- Семь стратегий экстравертного поведения. ⇢
- Стратегия 1. Говорите первое, что приходит в голову. ⇢
- Сделайте счастливое лицо.
- Стратегия 2. Быстро успокойте внутреннее возбуждение. ⇢
- Стратегия 3. Будьте добры, не перематывайте пленку. ⇢
- Стратегия 4. Соберите «аварийный комплект». ⇢
- «Аварийный комплект» интроверта.
- Стратегия 5. Наполните баки. ⇢
- Стратегия 6. Обращайте внимание на смешные стороны жизни. ⇢
- Строго говоря.
- Преимущества смеха.
- Кто смеется последним.
- Стратегия 7. Излучайте свет в этот мир. ⇢
- Свет маяка указывает дорогу домой. ⇢
- На прощание. ⇢
- Памятка интровертам. ⇢
- Примечания. ⇢
Марти Лэйни.