Как понять своего маленького интроверта.

Дети подобны влажному цементу. Все, что падает на них, оставляет отпечаток. Хаим Гинотт

Иногда дети-интроверты вводят вас в заблуждение. Они думают и чувствуют гораздо острее, чем показывают. Как ни обескураживающе это звучит, нередко они знают больше, чем полагают сами. И если им не объяснить, как работает их ум, они будут недооценивать свой мощный потенциал. Во время процесса обучения интровертным детям нужно больше времени, чтобы спокойно обработать новую информацию и собрать воедино все, что они видели, слышали и впитали. В конце концов, сформулировав свои мысли, они могут начать действовать или делиться идеями и впечатлениями. На самом деле в ходе беседы им легче понять, как функционирует их мозг. Когда их прерывают, они теряют нить разговора, и им нужно приложить больше сил и лучше сосредоточиться, чтобы вернуться к исходной мысли, – мы уже говорили об этом в главе 3. Если детям-интровертам не давать больше времени и физического пространства, чтобы отгородиться от разнообразных источников возбуждения, они могут «отключиться» и вообще потеряют способность думать.

Многие виды деятельности требуют от таких детей огромных затрат энергии. Научите их заряжать свои батареи, и они расцветут у вас на глазах. Предлагаю несколько способов, с помощью которых дети-интроверты могут обрабатывать информацию об окружающем мире и восстанавливаться.

Найти время для себя.

Интровертные дети нуждаются во времени для уединения, которое было бы встроено в распорядок их дня. Так они тратят меньше сил. В это личное время ребенок остается один или с одним-двумя людьми, с которыми ему комфортно, и отделяется от группы. Детям также нужны дополнительные перерывы, если они занимаются очень возбуждающим видом деятельности. В западной культуре, где экстраверсия ценится превыше всего, многие виды деятельности для детей сводятся к групповым занятиям, поэтому интровертным детям очень важно периодически оставаться наедине с собой. Если у них портится настроение, значит, им нужно уединиться.

Когда моему клиенту Бобу исполнилось девять лет, к нему на день рождения пришло много ребят – тридцать человек, и мальчик был чрезмерно напряжен. Родители подарили ему веселого черно-белого щенка, и Боб помнит, что в начале праздника у него возникло ощущение, будто его сдавили со всех сторон. Он рассказывал: «Я не хотел, чтобы кто-то прикасался к моему щенку, которого назвал Спайдерменом. Я хотел, чтобы все ушли. Я чувствовал себя так, будто у меня в подмышках, под кожей, ползают муравьи. Я убежал в комнату с плачем и просидел там какое-то время. Папа принес туда щенка и несколько минут ласково говорил со мной. Я расслабился, и муравьи исчезли». Когда Боб в конце концов вернулся, он уже вел себя как все остальные дети: принялся за торт и мороженое и улыбался гостям, как и положено хозяину. Спайдермен оставался наверху до конца праздника. На следующие дни рождения Боба родители устраивали ему застолья поскромнее.

Детям-интровертам поначалу требуется подсказывать, когда и как делать перерыв, прежде чем они станут следить за этим сами. Они не понимают, что им это необходимо, незнакомы с таким явлением или не хотят покидать товарищей. Вот почему важно, чтобы родители хорошо знали своего ребенка и могли вовремя заметить, что их сын или дочь отключается, начинает сердиться или замыкается в себе.

На празднике, увидев, что ваш ребенок тускнеет, можно ему сказать: «Смотри, как шумно. Здесь очень много людей. Давай выйдем во двор на пять минут». Если заметите, что он сердится, попробуйте что-нибудь вроде: «Ты не поможешь мне принести десерт? Мы сейчас же вернемся» или: «У тебя измученный вид. Давай погуляем по улице и посмотрим, какие дома на другой стороне».

Недовольный ребенок часто противится, когда ему говорят, что пора сделать перерыв и отдохнуть. Поэтому на несколько минут необходимо переключить его внимание. Позже вы можете сказать: «Я заметила, что тебе следовало немножко отдохнуть от гостей». Помогите ребенку понять, что ему станет лучше после того, как он ненадолго уединится. Ему следует напоминать, что он вернется буквально через пять минут и тогда и ему и его друзьям будет еще веселее.

Появление нового человеческого росточка. Появление на свет маленького человечка может спровоцировать проявление разнообразных аспектов вашего темперамента. Линн, экстраверт по природе, всегда много общалась с людьми в течение рабочего дня. Недавно она родила мальчика, Аарона. Она пробыла дома с новорожденным сыном несколько недель, прежде чем обратилась ко мне. Линн с удовольствием возилась с младенцем, но не могла понять, почему чувствует себя такой усталой и опустошенной. Я спросила, часто ли она контактирует с кем-то не из домочадцев. Она сказала, что редко видит своих друзей, потому что все они работают. Оказалось, ей просто не хватает стимулов и эмоций. Я предложила ей чаще звонить друзьям по телефону или приглашать их на обед. Кроме того, я посоветовала ей гулять с Аароном в парке, где бывает много людей с детьми, наведываться в местный торговый центр или заходить в шумное кафе выпить чашку чая. Следующую неделю Линн провела интереснее и с бо́льшим удовольствием возилась с ребенком. Дети стимулируют одних экстравертных женщин и истощают других. Если вы нуждаетесь во внешней активности, не чувствуйте себя виноватой. Линн испытывала потребность во внешней стимуляции, чтобы зарядиться энергией. Многие мамы-интроверты получают огромное удовольствие от возни с ребенком. Они забираются в кокон и воркуют над малышом, слушая его агуканье (желательно, чтобы не было колик!). Спокойный ритм материнства дает им возможность оставаться в домашнем одиночестве, когда они могут полностью реализовать свои интровертные способности. Однако не всех матерей-интровертов это устраивает. Важно, чтобы вы обращали внимание на температуру своего темперамента. Двадцать четыре часа в сутки заботиться о другом живом существе бывает крайне утомительно. Мамам-интровертам нужно найти способы делать перерывы.

Меган – прелестная пятилетняя девчушка. Когда в детском саду, куда она ходила, наступила ее очередь быть ученицей недели (ребенка чествуют после выполнения маленькой программы), Меган испытывала такое сильное напряжение от повышенного внимания к своей персоне, что в конце концов упала и начала кататься по полу. Ее родители, присутствовавшие на празднике, были смущены и шокированы. Когда отец вручал Меган приз, она вырвала его у него из рук. Позже я беседовала с родителями девочки, и мы обсуждали возможные причины такой реакции. Я спросила, не думают ли они, что она перевозбудилась. Я также попросила их поговорить с Меган о происшедшем и спросить, чем они могли бы ей помочь. На следующей неделе они с радостью сообщили мне, что Меган сама знала, что переволновалась. Она сказала им: «У меня немножко болел животик, и я хотела выйти на минутку». Меган также призналась маме: «Я хотела, чтобы ты мне сказала: “Солнышко, успокойся. Успокойся”».

Дети-интроверты часто высказывают верные догадки, когда их спрашивают, в чем проблема, и если уверены, что это нормально.

Под вашим присмотром ребенок-интроверт научится не терять сил и энергии и оставаться довольным. Поговорите с ним о необходимости делать перерывы. Некоторые дети сами просят об этом. Выберите время, когда ребенок расслабился и вам никто не помешает. Чем доходчивее вы сумеете объяснить, почему нужно делать перерыв, тем более вероятно, что дети согласятся с вами. Вы можете сказать: «Видишь, как некоторые ребята веселятся с друзьями? Они могут целый день играть и никогда не устают – прямо как твой брат Сэм. А другие дети тоже любят своих друзей, но им требуется небольшая передышка во время игры. Так же как тебе, Кэмми. Тебе нужно передохнуть, чтобы твой организм восстановился. Сделать несколько глубоких вдохов. Иначе ты устанешь и начнешь сердиться». Спросите у своих детей, замечают ли они, что порой нуждаются в уединении. Подождите, не торопите их с ответом. Напомните о каком-то конкретном эпизоде, когда они устали и были напряжены, если они сами не вспомнят.

Приведите им в пример кого-то, кто делает перерывы. «Ты видел, как Сьюзен поиграет немножко, а потом садится и просто наблюдает за игрой других? Вот и ты, когда почувствуешь усталость, можешь сказать друзьям: “Я немножко посижу и скоро вернусь”. Или: “Мне нужно кое-что проверить. Я вернусь через несколько минут”». Спросите своих детей, как они могут объяснить друзьям, что им нужен перерыв. Похвалите за интересные предложения.

Очень важно помочь детям вернуться в игру. Большинству интровертных мальчиков и девочек нужно время понаблюдать за происходящим, прежде чем они присоединятся или вернутся к игре. Скажите им: «Ты решил правильно. Немножко посмотри, а потом возвращайся к ребятам». Согласно исследованиям, самый лучший способ присоединиться к группе – установить с кем-то зрительный контакт, улыбнуться и задать вопрос по существу. Например, скажите: «Если твои друзья играют в салки, посмотри, можешь ли ты поймать взгляд Сэма, улыбнись ему и потом спроси, куда тебе бежать». Похвалите ребенка за то, что он прилагал усилия для того, чтобы вступить в игру. Потом обсудите с ним, что получилось, а что нет.

Обеспечьте ребенку личное пространство.

Детям-интровертам нужно личное физическое пространство, чтобы поставить настоящий барьер между своим телом и внешним миром. И этому есть объяснение. Во-первых, чтобы блокировать внешнее возбуждение и проанализировать свои мысли и чувства, им требуется помощь, после чего они смогут сосредоточиться на происходящих внутри их личности процессах. Во-вторых, пребывание среди людей, какая-то деятельность истощают внутренние энергетические ресурсы интровертов. Экстравертам очень трудно понять или представить это. В-третьих, интроверты не могут воспроизводить энергию, если не изолированы от внешней среды.

Однажды в течение семи месяцев я работала как психотерапевт с десятилетним мальчиком Джеффри. Его родители беспокоились, потому что он то замыкался в себе, то взрывался без причины. Мы играли, и тут он неожиданно сказал: «Мне жутко не нравится жить в одной комнате с Майклом. Я хочу, чтобы было тихо и спокойно». «Правда? – переспросила я. – Похоже, ты много об этом думаешь». У них в доме было четыре комнаты, и одну из них превратили в игровую. В результате Джеффри делил комнату с Майклом, своим братом-экстравертом. «Ну, Майкл мог бы переселиться в игровую», – продолжал Джеффри. «Нарисуй мне картинку, какой, по-твоему, должна быть его комната, а какой твоя», – попросила я.

Джеффри возбужденно ссутулился над листом бумаги и нарисовал комнаты. Очевидно, он уже какое-то время планировал все это у себя в голове, предвосхищая любые возражения, которые могли бы выдвинуть его родители. Он не показывал мне рисунок, пока все полностью не изобразил и не расставил по местам. После того как он объяснил мне свой план, он смог поговорить с родителями-экстравертами о необходимости иметь собственное пространство, используя рисунок для подкрепления своих слов. Майкл переселился в игровую комнату, и практически сразу Джеффри восстановил свои силы: взрывы ярости почти прекратились. Он обрел мир и спокойствие, в которых так нуждался.

Дети-интроверты демонстрируют потребность в физическом контакте множеством способов. Как и любой ребенок, они любят, чтобы их обнимали или гладили по головке. Но иногда, когда они перенапряжены, им необходимо установить дистанцию между собой и окружающими. «Он прикасается к моей ноге», – могут жаловаться они в машине, когда устали. В группе они нередко предпочитают держаться сзади, спереди или с краю стайки детей, но не в центре. Вместо того чтобы сидеть рядом с другими на диване, они с комфортом устраиваются на отдельном стуле. Они могут отодвинуться, если вы прикасаетесь к ним. Не принимайте это на свой счет. Радуйтесь, когда они хотят прижаться к вам, и относитесь спокойно к тому, что они ощущают потребность уменьшить возбуждение. Помню, как-то раз мы с матерью переезжали с места на место на поезде в течение нескольких недель. В какой-то момент случайно ее нога коснулась моей. Мне показалось, что я обожглась, и я отдернула ногу. Мама рассердилась на меня за такую чувствительность. Мне было плохо, потому что я обидела ее, но после столь долгого времени, проведенного без уединения, ее прикосновение было для меня мучительным.

Интроверты чувствуют себя опустошенными, когда кто-то вторгается в их физическое пространство. Пребывание среди людей само по себе отнимает у них силы, даже если они ни с кем не взаимодействуют. Экстраверты это с трудом способны переварить, поскольку личное пространство их вообще не интересует. Дружеские беседы не отнимают у них энергию.

Если кто-то стоит или сидит слишком близко к интроверту или входит к нему в комнату без стука, силы тут же покидают его. Моя клиентка Кристен нацарапала на двери своей комнаты надпись: «Не входить», когда ей исполнилось шесть. Она удивилась, когда ее дочь Кэти, примерно в том же возрасте, спросила, как написать «Не входить». Кэти вывела эти слова на дощечке, повесила ее на ручку двери и закрыла дверь. Позже Кристен сказала Кэти, улыбаясь: «Я понимаю, что ты чувствуешь». Предоставить интровертам личное пространство – значит дать им энергию.

Побеседуйте с детьми о разделении физического пространства. Вы можете сказать: «Я знаю, что тебе не по себе и ты устаешь, когда вокруг много людей». Самое важное – признать, что вы понимаете, насколько дискомфортно им может быть. «Мы отправляемся в музей с тетей Тиной и Кристофером. Ехать туда час. Я знаю, что ты плохо себя чувствуешь, находясь в тесноте в течение долгого времени. Что бы нам придумать, как ты считаешь?» Удивительно, как часто у детей появляются замечательные идеи. Если же ребенок не может ничего предложить, сделайте это сами. «Может быть, втиснуть между вами подушку? Как ты считаешь?» Если вам предстоит долгая дорога на машине, побеседуйте с детьми о личном пространстве, а во время поездки останавливайтесь время от времени, чтобы выйти и немного размяться. Рассаживайте детей на разные места. Предложите им сделать глубокий вдох и расслабиться, если они начинают жаловаться на неудобство. Помогите им переключиться на что-то, чтобы отвлечь их внимание от собственного тела. Включите приемник, пусть послушают сказки или музыку в наушниках, дайте им пластилин, поиграйте с ними в слова. Напомните, что они в машине не навсегда.

Предложите ребенку мысленно представить круг, в котором находятся все дети, но у одних он большой, у других – маленький. Объясните, что у него этот круг большой, поэтому ему неприятно, когда кто-то стоит слишком близко. Пребывание среди людей, особенно если они вторгаются в его личный круг, может вызвать у ребенка переутомление и усталость.

Чтобы узнать размер личного пространства каждого члена семьи, выполните следующее упражнение. Пусть каждый встанет на тротуаре или обочине. Затем попросите кого-то, кто не является членом вашей семьи, идти в его или ее сторону. Когда испытуемый, например ваш сын, почувствует желание отступить назад, пусть произнесет: «Стоп!» Обозначьте мелом место, где произошла остановка. Очертите круг; отметка будет служить радиусом. У каждого члена семьи, скорее всего, будет свой размер круга. Это и есть зона личного пространства. У вашего сына-интроверта она, вероятно, окажется самой большой.

Расскажите ребенку о его потребности в личном пространстве. Объясните, что иногда ему, возможно, захочется разделить его с кем-то, а иногда нет. Посоветуйте ему дать понять своим друзьям, что оно ему нужно, сказав, например: «Ты не можешь чуточку подвинуться? Спасибо». Или: «Здорово сидеть вместе на качелях, но ты не можешь чуть-чуть отодвинуться? Меня как будто раздавили. Спасибо». Посоветуйте малышу обратить внимание на то, что он испытывает, когда вокруг слишком много людей, чтобы он смог обеспечить себе немного пространства, прежде чем начнет нервничать. Спросите его: «Как ты себя чувствовал, когда Квентин сидел так близко к тебе?» Затем: «В следующий раз, когда почувствуешь себя так же, что будешь делать? Смог бы ты перейти на другое место?» Не забывайте хвалить ребенка, когда видите, что он испытывает дискомфорт. «Знаю, в машине тебе неуютно, но сегодня ты вел себя молодцом».

Дайте ребенку время подумать.

Интровертам нужно без спешки обдумывать свои действия. Многих из них считают ленивыми, потому что им требуются периоды для размышлений. Родители часто раздражаются и упрекают детей: «Что ты бездельничаешь?!» Но, помимо того что интроверты нуждаются во времени для накопления энергии, оно им необходимо и для раздумий. Почему? Интроверты впитывают информацию из внешнего мира и сознательно, и неосознанно. Если внешнее возбуждение не уменьшается, их мысли, чувства и впечатления никогда не поднимутся из глубины на поверхность. Без обработки информации их ум засоряется и перегружается. Поэтому возникает ощущение пустоты в голове. На самом деле там есть многое, просто информация не отсортирована и не разложена по полочкам.

Когда дети-интроверты чувствуют, что голова пустеет, они ощущают смущение и неловкость. Постарайтесь объяснить им происходящее: «Сейчас ты не знаешь, как себя чувствуешь, но потом поймешь». Напомните им, что их голова будет работать, даже если они не отдают себе в этом отчета. «Могу поспорить, твоя голова все фиксирует и анализирует. К завтрашнему дню у тебя появится решение». Отметьте, когда они пришли к выводам или нашли выход. «По-моему, ты уже обдумал эту книгу и теперь можешь объяснить, что тебе в ней понравилось, а что нет».

Поскольку экстравертам нравится говорить о своих проблемах – проговаривая, им легче их разрешать, – они часто злятся на интровертов за то, что те уходят в себя. «Ну-ка, выкладывай, что там у тебя», – требуют они. Научите своего интровертного сына или дочку отвечать: «Я еще обдумываю это». Если ваш ребенок из тех интровертов, которые любят размышлять вслух, лучше просто выслушать его, а затем высказать свое мнение: «Так, давай посмотрим, правильно ли я тебя понимаю, Алисия. У тебя есть несколько соображений по поводу твоего научного проекта. Проанализировав их, ты свела все к двум вариантам. Обсудим это сейчас или в следующий раз?» Повторное размышление помогает детям-интровертам, не переутомляясь, продолжать работу над решением проблемы.

Ваши дети лучше применят свои дарования, если вы научите их самонаблюдению. Предложите им сесть, откинуться назад и позволить своей голове думать о чем угодно. Объясните, что свободное время дает их уму возможность соединить разрозненные фрагменты информации. Мозг складывает их как мозаичную картинку и таким образом формирует идеи. Попросите своих детей зафиксировать, когда сложившиеся идеи, решения и впечатления станут им ясны. Чем выше вы как родитель оцениваете этот процесс, тем выше будут ценить его и ваши дети. Скажите: «Похоже, ты размышляешь о том, что видел вчера». Спросите у ребенка: «Гэри, тебе нравится новая учительница? Не торопись, можешь подумать, если хочешь». Важно помочь детям научиться доверять тому, как работает их мозг.

Может быть, стоит поговорить с учительницей и объяснить ей, что вашим детям нужно больше времени на размышления. Учительница может не знать, что нервная система у всех устроена по-разному и от ее типа зависит скорость реакции. Учительница, попросив учеников подумать над какой-то темой, может добавить: «Мы обсудим это после обеда». Возможно, обнаружится, что многие из тихих учеников вносят больший вклад в обсуждение темы, когда у них есть возможность ее проанализировать.

Помогите своим детям научиться прямо говорить окружающим: «Прежде чем ответить, мне нужно подумать». Напоминайте им о важности отслеживать свои мысли. Не забывайте хвалить их: «Эмили, мне правда нравится твой способ решать разные вопросы». Помните, что у вашего сына или дочери есть ряд преимуществ перед другими.