Общая картина.

Итак, если мы объединим все полученные знания, какая картина у нас получится? Процесс в целом и система обратной связи на каждом конце интровертно-экстравертного континуума. Придется упростить эти сложные знания для лучшего понимания. Разумеется, в человеческом организме работают обе системы: одна сосредоточивает фокус внимания на внешнем мире, а другая – на внутреннем. Однако процесс восстановления и подзарядки энергией зависит от особенностей реакции мозга на нейромедиаторы.

Интровертный процесс.

В голове интровертов множество мыслей, а в душе – чувств. Они предаются размышлениям, сравнивая старые и новые впечатления. Постоянно ведут внутренний диалог. Поскольку им столь хорошо это удается, то им и в голову не приходит, что мозг других людей устроен иначе. Некоторые интроверты даже не осознают, насколько много думают и что им нужно время, чтобы их идеи или решения созрели. Им следует порыться в хранилище долгосрочной памяти, чтобы обнаружить там информацию. Эти размышления требуют времени и не терпят спешки. Интровертам также необходимо пространство, чтобы позволить своим чувствам и впечатлениям всплыть на поверхность, подобно пузырькам газа. Во время быстрой фазы сна, или фазы сновидений, этот путь объединяет дневные впечатления и складирует их в долгосрочную память, где они хранятся в нескольких зонах мозга. Интроверты находятся в постоянном процессе дистилляции впечатлений, требующем больших затрат «внутренней энергии».

Наша физиология – мы сами. Вы можете многое заметить, просто наблюдая. Йоги Берра. Термины «интроверт» и «экстраверт» используются для описания людей уже свыше ста лет. Почему? Частично потому, что, зная, к какому типу вы относитесь, можно многое понять в собственном поведении. А оно естественным образом вытекает из нашей физиологии. Проанализируем это. Цепочка «мозг – тело» у интроверта. Как мы уже выяснили, интровертный мозг обладает более высоким уровнем внутренней активности и способностью к мышлению, чем экстравертный. В нем доминирует длинный, медленный ацетилхолиновый проводящий путь. Ацетилхолин также приводит в действие систему торможения (парасимпатическую нервную систему), которая контролирует определенные функции в организме и влияет на поведение. Если в голове у интровертов «жужжит», то, скорее всего, они будут: • избегать зрительного контакта, когда говорят сами, чтобы сосредоточиться на подборе слов и мыслей; • устанавливать зрительный контакт, когда слушают сами, чтобы лучше воспринимать информацию; • удивлять других глубиной познаний; • испытывать застенчивость, находясь в центре внимания; • казаться отупевшими или обессилевшими, когда устали, попали под действие стресса или находятся в группе. Доминирование длинного ацетилхолинового пути означает, что интроверты: • могут начать излагать мысль с середины, что может показаться странным окружающим; • имеют хорошую память, но им требуется время, чтобы активизировать ее; • могут забыть вещи, которые хорошо знают, поэтому иногда спотыкаются на каждом слове, объясняя, в чем заключается их работа, или неожиданно забывают слово, которое хотели употребить; • могут решить, что уже сообщили вам о чем-то, хотя на самом деле об этом только подумали; • после сна более четко и определенно формулируют свои мысли; • часто, чтобы осознать свои мысли, должны записать или проговорить их. Особенности активизации парасимпатической нервной системы интровертов подразумевают: • что их трудно заинтересовать или расшевелить, они могут казаться ленивыми; • они зачастую медленно реагируют в стрессовых ситуациях; • у них спокойная или сдержанная манера поведения; • они могут медленно ходить, разговаривать или есть; • они могут нуждаться в регулировании потребления белка и контроле температуры тела; • они должны делать перерывы для восстановления сил. Цепочка «мозг – тело» у экстраверта. Внутренняя активность мозга у экстравертов ниже, чем у интровертов. Они сканируют окружающий мир, чтобы получить импульсы для снабжения топливом своего короткого дофаминового пути. Сигналы из мозга приводят в действие систему полной скорости (симпатическую нервную систему), контролирующую определенные функции тела и влияющую на поведение. Известно, что мозг экстраверта постоянно требует новых впечатлений, а это означает: • что они жаждут внешнего побуждения, не любят долго находиться в одиночестве; • стремятся наладить визуальный контакт во время разговора, чтобы заметить реакцию окружающих; • уменьшают визуальный контакт, когда слушают; • любят и умеют говорить, получают заряд энергии под пристальным вниманием или находясь на виду. Доминирование короткого дофаминового пути означает, что экстраверты: • говорят больше, чем слушают; • имеют хорошую кратковременную память, что позволяет быстро думать; • хорошо справляются с заданием, требующим выполнения в установленный срок; • коммуникабельны. Особенности активизации симпатической нервной системы подразумевают, что экстраверты: • быстро принимают решения в критической ситуации; • любят двигаться и упражняться; • имеют большой запас энергии, им не нужно часто есть; • чувствуют себя некомфортно, если ничего не делают; • к середине жизни успокаиваются или истощаются.

Ацетилхолин также подает сигналы гипоталамусу отправить сообщение парасимпатической нервной системе о сохранении энергии. Система замедляет процессы жизнедеятельности организма, позволяя интровертам наблюдать и анализировать ситуацию. Если принято решение действовать, потребуется сознательная мысль и энергия, чтобы привести тело в движение. Становится понятно, почему многим интровертам необходимо время, чтобы сосредоточиться. Такая сосредоточенность интроверта вознаграждает его «дозами счастья», но не способствует выделению организмом глюкозы и кислорода (энергии). Интровертность распространяется на все сферы жизни «внутренника».

Экстравертный процесс.

Экстраверты постоянно пребывают в поиске сенсорной и эмоциональной информации. Получив нужные стимулы, они могут действовать быстро, потому что дофаминовый путь короток и реактивен. Краткосрочная память как будто располагается у них на самом кончике языка, поэтому, пока интроверт ждет, когда к нему придет нужное слово, экстраверт уже успел выдать целое предложение. Экстравертам нужно больше данных для поддержания в рабочем состоянии цепи обратной связи. Их симпатическая нервная система предназначена для действия без размышлений. Она высвобождает адреналин, усиливает приток крови (кислорода) к мышцам, увеличивает концентрацию глюкозы, снабжая организм энергией. Вырабатываются нейромедиаторы, и соответствующие сигналы передаются в мозг, чтобы выделилось больше дофамина. Дофамин и адреналин отправляют «дозы счастья» из центра «хорошего самочувствия». Неудивительно, что экстраверты не хотят замедлять темп жизни.

От переизбытка адреналина и глюкозы интроверты чувствуют себя измочаленными. Они испытывают очень сильное напряжение, тратят слишком много энергии, и в результате их топливные баки опустошаются. Поскольку они не получают так много «доз счастья» от дофамина и адреналина, а выработка ацетилхолина не увеличивается при этом процессе, у них не возникает такого же приятного ощущения от функционирования этого отдела нервной системы, как у экстравертов.