Бессонница. Бессонница – расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением. Многочисленными исследованиями установлено, что взрослому человеку в среднем требуется 7–9 часов ночного сна. Одним из критериев достаточности сна является самочувствие – после пробуждения человек должен себя чувствовать бодрым, жизнерадостным. Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма и образа жизни или же наличием заболеваний, препятствующих нормальному сну. Существует более 80 различных видов расстройств сна, многие из которых не только ухудшают качество сна и дневной активности, но и наносят значительный вред здоровью. Наиболее частыми являются расстройства начала сна (трудности засыпания), частые ночные пробуждения (поверхностный сон), раннее утреннее пробуждение (короткий сон). СИМПТОМЫ. • «Утренняя астения» – чувство разбитости, тяжести в голове и головная боль, усталость и вялость после пробуждения. • Пониженная умственная и физическая работоспособность в течение дня, дневная сонливость. • Постоянное, в течение длительного времени, недосыпание, приводящее к различным нервным заболеваниям, ухудшению памяти, артериальной гипертензии и другим болезням. Когда обращаться к врачу? Бессонница может быть следствием заболевания, поэтому следует обратиться к врачу для оценки общего состояния здоровья. ВРАЧЕБНЫЕ НАЗНАЧЕНИЯ. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питание, а также обстановку сна. Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. • Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть перед сном и не пить много на ночь. • Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном. • Спать необходимо в хорошо проветренной комнате, а еще лучше – при открытой форточке. Лекарственные средства. Для лечения легких форм бессонницы, обусловленных функциональными нарушениями нервной системы (неврозы, стрессы), с успехом применяют седативные средства. При более тяжелых формах нарушений сна применяют специальные снотворные средства, которые назначает только врач. • Седативные средства: Валерианы настойка или экстракт, Пустырника настойка, Новопассит, Беллоид, Белласпон, Корвалол, Персен и пр. • Снотворные средства: Доксиламин (Донормил), Золпидем (Гипноген, Нитрест), Мелатонин (Мелаксен), Нитразепам (Нитросан, Радедорм, Эуноктин), Темазепам (Сигнопам) и пр. ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА. • Дома с успехом можно лечиться ручными и ножными горчичными ваннами. Для них берут 1–2 ст. л. сухой горчицы, насыпают в матерчатый мешок и опускают в ведро с теплой водой, после чего мешок несколько раз отжимают. Температура воды должна быть 35–37 °C. Руки погружают в ванну до локтей, а ноги – до середины голени на 10–20 минут. • Традиционное лечение бессонницы ароматом целебных трав – подушечкой для сна. Листья мелиссы, мяты и зверобоя, шишки хмеля окажут успокаивающее действие благодаря эфирным маслам. Подушечка с травами кладется у изголовья. Аромат не только будет приятным напоминанием о лете, но и окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие.