Усваивайте хорошие привычки. Многие из методов, приведенных в этой главе, требуют самоотдачи. Выработка эффективных привычек может принести большие дивиденды в виде результатов вашего тяжелого труда. Один из способов развития любой привычки – последовательность. Формула выглядит так: После того как я____________, я буду ________________. Например: После того как я почищу зубы, я займусь медитацией. Подумайте о привычке, связанной с этой главой, которую вы хотели бы развивать ежедневно. Используйте формулу, описанную выше, и выработайте свой план. После того как я____________, я буду__________________. Вы, не задумываясь, связываете свою деятельность с новой привычкой, которую хотите развить. С применением последовательностей ассоциация укрепится, и вам естественным образом станет легче переходить от одного занятия к другому. Еще один прием – «цепочка»: вы будете стараться «не разрывать цепочку» пропуском действия. Например, можно ежедневно отмечать в календаре дни, в которые работали над желаемой привычкой, стараясь не пропустить ни одного дня. Для кого-то этот способ мотивации подходит, но некоторые люди, пропустив день, могут чувствовать, что они «все испортили», и перестают заниматься вообще. Зная себя, решите, подойдет ли вам этот совет. Другим важным аспектом развития хороших привычек является планирование. Выпишите из этой главы пункты, которые хотите включить в свое расписание. Запишите их где-нибудь, будь то бумажный календарь, приложение-календарь для телефона или другая программа для планирования. Большинство экспертов советуют выполнять самые тяжелые задачи утром, пока запас силы воли и энергии не исчерпался, но, если вы не жаворонок, совет может быть не очень полезен для вас. И последнее – сделайте так, чтобы окружающая среда поддерживала вас на пути к цели. Например, если пытаетесь включить в ежедневное расписание йогу, положите коврик для йоги так, чтобы все время на него натыкаться. Вы можете добавить к коврику нечто приятное. Я знаю людей, которые пьют утренний кофе сидя на коврике для йоги. Насладившись кофе, они обнаруживают, на чем сидят, и в большинстве случаев приступают к упражнениям. Часто самое сложное в любой привычке – начать.