Продолжайте упражняться. Уверенность в себе напоминает мышцу: если вы не упражняетесь, навыки могут «ослабеть». Просмотрите заметки, которые сделали в книге. Какие практики вам больше всего понравились? Например, считаете ли вы диафрагмальное дыхание полезным инструментом успокоения тела? Все еще практикуете и применяете этот навык или забросили его? Как насчет отслеживания мыслей? Еще ведете дневник по работе с мыслями? Вам не нужно делать это каждый день, но хорошо бы периодически заниматься мыслями, чтобы вы могли наблюдать за возникновением ошибочных моделей мышления. Все еще бросаете себе вызов, сталкиваясь с ситуациями, которые вызывают у вас страх? Используйте это время, чтобы создать собственный набор инструментов для повышения уверенности в себе. Просматривайте главу за главой и отмечайте, на каких навыках, приемах и идеях хотите сфокусироваться в будущем. Запишите их здесь, а затем оцените с точки зрения полезности лично для вас. _________________________________ _________________________________ _________________________________ И последнее предложение – внесите в расписание еще один пункт: раз в неделю возвращаться к этой книге. Пусть это будет приятным событием, которого вы с нетерпением ждете. Налейте себе чашку чая или возьмите другой любимый напиток, включите музыку, которая настроит вас на позитивный лад. Перечитайте разделы, которые вы нашли особенно полезными, и запишите области, на которых хотите сосредоточиться в течение ближайшей недели.