СИСТЕМА САМБО.
- КРАТКИЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК. ⇢
- 1938 год. ⇢
- ПРЕДИСТОРИЯ, ВОЗНИКНОВЕНИЕ, СТАНОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ САМБО. ⇢
- СИСТЕМА САМБО. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА. ⇢
- Глава 1. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ. ⇢
- МЕСТО И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ. ⇢
- Борцовский ковер. ⇢
- Куртка самбиста. ⇢
- Ботинки самбиста. ⇢
- ПЛАНИРОВАНИЕ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ. ⇢
- Тренировка преодоления веса «противника». ⇢
- Тренировка преодоления центробежной силы, возникающей при проведении приемов. ⇢
- Тренировка умелого использования силы «противника». ⇢
- Тренировка с целью преодоления силы сопротивления. ⇢
- ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ⇢
- Упражнения, развивающие гибкость. ⇢
- Упражнения, развивающие равновесие. ⇢
- Упражнения для развития ловкости. ⇢
- Упражнения, развивающие силу. ⇢
- Упражнения с дозированным сопротивлением. ⇢
- Упражнения, развивающие быстроту движений. ⇢
- Упражнения на расслабление. ⇢
- ИЗУЧЕНИЕ СПОСОБОВ СТРАХОВКИ И САМОСТРАХОВКИ. ⇢
- Самостраховка при проведении болевых приемов. ⇢
- Самостраховка при падении. ⇢
- Упражнения в безопасных падениях. ⇢
- Упражнения для выработки уходов из затруднительных положений при борьбе лёжа. ⇢
- Упражнения, подготавливающие к уверткам от бросков. ⇢
- ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНОГО МАТЕРИАЛА НА ПЕРВЫЕ ДВАДЦАТЬ ЗАНЯТИЙ (ДЛЯ СПОРТИВНЫХ КОМАНД, УКОМПЛЕКТОВАННЫХ НОВИЧКАМИ). ⇢
- ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ И ТАКТИКА СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ. ⇢
- Особенности подготовительного периода. ⇢
- Особенности основного периода. ⇢
- Особенности отдыха перед соревнованиями. ⇢
- Поведение самбиста на соревновании. ⇢
- Распределение приемов, применяемых участниками против разных «противников». ⇢
- Применение приемов в схватке. ⇢
- Правильное использование физических качеств и других данных «противника». ⇢
- Настроение и морально-волевые качества участника соревнований. ⇢
- Разведка схваткой. ⇢
- Учет характера «противника». ⇢
- Атака. ⇢
- ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ. ⇢
- ВЫДЕРЖКИ ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ САМБО. ⇢
- Раздел I. ХАРАКТЕР И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ. ⇢
- Раздел 2. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ. ⇢
- Таблица весовых категорий.
- Раздел 3. СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ. ⇢
- Раздел 4. ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА. ⇢
- Таблица результатов и оценки схватки.
- Таблица оценки приёмов.
- Раздел 5. ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ СОРЕВНОВАНИЙ. ⇢
- ВЫПИСКА ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ БОЕВОМУ САМБО. ⇢
- Оценка технических действий.
- Глава 2. ТЕХНИКА СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ САМБО. ⇢
- СТОЙКА, ДИСТАНЦИИ, ЗАХВАТЫ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ. ⇢
- Передвижения при борьбе стоя. ⇢
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЛАГОПРИЯТНЫХ МОМЕНТОВ В БОРЬБЕ И ПОДГОТОВКИ К БРОСКАМ. ⇢
- Длительные подготовки. ⇢
- Наиболее распространенные короткие подготовки. ⇢
- БРОСКИ. ⇢
- Броски вперед. ⇢
- Броски назад. ⇢
- Броски в сторону. ⇢
- КОМБИНАЦИИ ИЗ БРОСКОВ. ⇢
- Комбинации, основанные на развитии первого броска. ⇢
- Комбинации, основанные на развитии сопротивления противника первому броску. ⇢
- ЗАЩИТЫ И ОТВЕТНЫЕ ПРИЕМЫ НА ОСНОВНЫЕ БРОСКИ. ⇢
- Защиты против начала бросков. ⇢
- Защиты против развития бросков. ⇢
- Увертки. ⇢
- ОТВЕТНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ БРОСКОВ. ⇢
- Ответные приемы, проводимые на начало броска. ⇢
- Ответные приемы, проводимые при развитии броска. ⇢
- УДЕРЖАНИЯ И УХОДЫ ОТ НИХ. ⇢
- ПЕРЕВОРАЧИВАНИЯ И ЗАВАЛИВАНИЯ. ⇢
- Переворачивания противника из положения на четвереньках («скамейка»). ⇢
- Заваливания. ⇢
- БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ. ⇢
- ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ. ⇢
- ПЕРЕХОДЫ ОТ БОРЬБЫ СТОЯ К БОРЬБЕ ЛЁЖА И НАОБОРОТ. ⇢
- Переходы от борьбы стоя к борьбе лёжа. ⇢
- Переходы от борьбы лёжа к борьбе стоя. ⇢
- СИСТЕМА САМБО. БОЕВОЕ ИСКУССТВО. ⇢
- Глава 1. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ БОЕВЫМ ПРИЕМАМ. ⇢
- Оборудование и инвентарь. ⇢
- Техника безопасности при изучении боевых приемов. ⇢
- Глава 2. БОЕВЫЕ ПРИЕМЫ. ⇢
- ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ И ОБХВАТОВ ПРОТИВНИКА. ⇢
- ЗАЩИТА И ОТВЕТНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ НАПАДЕНИЯ ХОЛОДНЫМ ОРУЖИЕМ. ⇢
- ЗАЩИТА И ОТВЕТНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ КОЛЮЩЕГО ОРУЖИЯ. ⇢
- ЗАЩИТА И ОТВЕТНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ УДАРОВ И ПОРЕЗОВ НОЖОМ. ⇢
- ЗАЩИТА И ОТВЕТНЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ ПИСТОЛЕТА, НАПРАВЛЕННОГО В УПОР. ⇢
- ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ ПРОТИВНИКА, ПЫТАЮЩЕГОСЯ ДОСТАТЬ ОРУЖИЕ. ⇢
- ВЗАИМНАЯ ВЫРУЧКА. ⇢
- СНЯТИЕ ВРАЖЕСКОГО ЧАСОВОГО. ⇢
- СВЯЗЫВАНИЕ ПРОТИВНИКА. ⇢
- ОБЫСК ПРОТИВНИКА. ⇢
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ. ⇢
- ПРОГРАММА-МИНИМУМ ПО ИЗУЧЕНИЮ БОЕВЫХ ПРИЕМОВ. ⇢
- Расчет времени.
- Содержание программы.
- Глава 3. СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ. ⇢
- ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ. ⇢
- УДАРЫ. ⇢
- 1. Удары руками по стоящему или передвигающемуся противнику. ⇢
- 2. Удары ногами по противнику, стоящему или передвигающемуся стоя. ⇢
- 3. Удар головой. ⇢
- 4. Удар предплечьем по затылку и коленом в лицо. ⇢
- 5. Удары по противнику, упавшему на четвереньки. ⇢
- 6. Удары по противнику, упавшему на бок. ⇢
- 7. Удары по противнику, упавшему на живот. ⇢
- 8. Удары по противнику, упавшему на спину. ⇢
- УДУШАЮЩИЕ ЗАХВАТЫ. ⇢
- 1. Удушающие захваты, сдавливающие дыхательное горло. ⇢
- 2. Удушающие захваты, сдавливающие сонные артерии. ⇢
- 3. Комбинированные удушающие захваты. ⇢
- 4. Удушение воротом-петлей. ⇢
- 5. Удушение петлей сзади с захватом головы из-под руки. ⇢
- 6. Удушение одеждой и предплечьем. ⇢
- 7. Двойной удушающий захват. ⇢
- 8. Удушение лежащего спиной на земле воротом-петлей. ⇢
- 9. Удушение лежащего спиной на земле одеждой и предплечьем. ⇢
- 10. Удушение предплечьем при удержании сбоку. ⇢
- 11. Удушение ногами упавшего ничком или на четвереньки. ⇢
- 12. Удушение упавшего на четвереньки воротом-петлей с упором в затылок. ⇢
- 13. Удушение сидящего с нажимом на затылок. ⇢
- 14. Удушение сидящего воротом-петлей с упором в затылок. ⇢
- СЖИМАНИЯ И НАДАВЛИВАНИЯ. ⇢
- 1. Надавливание на основание носа. ⇢
- 2. Надавливание на околоушные впадины. ⇢
- 3. Сжимание нижней губы. ⇢
- 4. Сжимание грудино-ключично-сосковой мышцы. ⇢
- 5. Надавливание на глазные впадины. ⇢
- 6. Захват промежности противника сзади себя. ⇢
- 7. Захват промежности противника. ⇢
- 8. Захват промежности противника сзади. ⇢
- 9. Сжимание промежности коленом. ⇢
- ПОВРЕЖДЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. ⇢
- 1. Разрыв межпозвоночных хрящей при подходе сзади. ⇢
- 2. Разрыв межпозвоночных хрящей при подходе спереди. ⇢
- 3. Разрыв межпозвоночных хрящей захватом головы из-под рук. ⇢
- 4. Перелом шейных позвонков лежащему ничком. ⇢
- 5. Скручивание шейных позвонков. ⇢
- 6. Скручивание шейных позвонков с обхватом корпуса противника ногами. ⇢
- ОПАСНЫЕ БРОСКИ. ⇢
- 1. Бросок противника задней подножкой на голову. ⇢
- 2. Бросок зацепом изнутри, удар коленом в промежность. ⇢
- 3. Бросок с захватом двух ног и последующим ударом ногой в промежность. ⇢
- 4. Бросок обратным захватом руки на плечо. ⇢
- 5. Бросок переворотом на голову. ⇢
- 6. Бросок «мельницей» на голову. ⇢
- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОБСТАНОВКИ. ⇢
- ПЕРЕХВАТЫВАНИЕ ИНИЦИАТИВЫ. ⇢
- Глава 4. БЫТОВАЯ САМОЗАЩИТА. ⇢
- МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ. ⇢
- Оборудование и инвентарь. ⇢
- Организация занятий. ⇢
- Организация и методика проведения урока. ⇢
- Оказание первой помощи при травмах. ⇢
- Методика обучения приемам. ⇢
- Приемы самозащиты. ⇢
- Поведение в экстремальной ситуации. ⇢
- САМОЗАЩИТА ДЛЯ ЖЕНЩИН. ⇢
- Немного об истории. ⇢
- Приемы самозащиты для женщин. ⇢
- Поговорим о тактике и технике. ⇢
- Десять советов в связи с экстремальной ситуацией. ⇢
- ФОТОГРАФИИ. ⇢
- ЛИТЕРАТУРА. ⇢
Александр Анатольевич Харлампиев.