Глава 1. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ.

Для того чтобы правильно построить процесс обучения, нужно начинать с составления плана годовой работы спортивной команды по спортивной борьбе самбо.

В плане работы первого года должны быть следующие пункты:

1. Изучение практического материала, изложенного в данной книге.

2. Изучение правил спортивной борьбы самбо.

3. Подготовка и сдача норм ГТО.

4. Тренировка перед соревнованиями.

5. Организация соревнований и участие в них.

6. Агитационно-показательные выступления.

Часть учебного материала данного раздела посвящена первым 20 занятиям. Дальнейшее распределение материала по занятиям не представит трудности с учетом следующего:

• комбинации из приемов нужно изучать сейчас же после того, как усвоены приемы, из которых состоят данные комбинации;

• защиты и ответные приемы следует изучать только после 6—8 месяцев обучения (если их изучать параллельно с приемами, против которых они составлены, то овладение основными приемами ухудшается).

Каждый год обучения делится на три периода: подготовительный, основной и переходный.

В подготовительный период физическая нагрузка на занятиях должна быть небольшой.

На занятиях основного периода нагрузка повышается главным образом за счет упражнений в приемах с односторонним сопротивлением, за счет тренировок выполнения ответных приемов и вольных схваток.

В задачи занятий переходного периода входит постепенное снижение нагрузки и переключение на другие (дополнительные) виды спорта: легкую атлетику, плавание, спортивные игры.

МЕСТО И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ.

Борцовский ковер.

Для занятий спортивной борьбой необходимо иметь борцовский ковер или несколько ковров. Располагают их на расстоянии не менее чем 150 см от стены и друг от друга. Размеры ковра от 6x6 м до 8x8 м.

Если ковры располагаются к стене ближе 150 см или вплотную к ней, то стену необходимо закрыть ковром на высоту не менее 150 см.

Толщина борцовского ковра должна быть не менее 5 и не более 15 см. Вокруг него нужно положить коврики шириной 100 см. Толщина ковриков, расположенных вокруг ковра и повешенных на стены, должна быть не менее 3 см.

Ковер 6x6 м или ковер 8x8 м состоит из отдельных кусков. Куски ковра шьются из брезента и набиваются конским волосом или очесами верблюжьей, овечьей или бараньей шерсти. Каждый кусок должен быть хорошо прострочен. Края каждого куска не должны быть тоньше середины, для того чтобы в местах соединения друг с другом они были не тоньше, чем в других местах. Отдельные куски скрепляются между собой (делается по 3-4 стежка на кусок) и стягиваются деревянной рамой, которая прибивается к полу. Бруски, из которых состоит рама, треугольные, и их высота должна соответствовать только половине толщины ковра. Чтобы выровнять поверхность, скрепленные куски ковра покрываются брезентом, войлоком или большим ковром. Сверху ковер (или брезент) покрывается плотной и мягкой покрышкой, не имеющей грубых швов.

Покрышку лучше всего сшить из байки. Покрышка туго натягивается и прочно закрепляется.

На каждый ковер нужно иметь минимум две покрышки.

Цвет покрышки должен отличаться от цвета ковриков, окаймляющих ковер. Описанный выше ковер является местом для проведения занятий по борьбе самбо, а также для соревнований по этому виду спорта. Если нет возможности иметь такой ковер, то надо приготовить временное место для занятий команды. По мере роста команды и улучшения ее спортивных результатов нужно изготовить постоянный ковер.

Временным местом для занятий по борьбе самбо могут служить в летнее время ямы размером 8x8 м и глубиной 20 см, засыпанные опилками или резаной соломой, покрытые брезентом и байковой покрышкой.

В зимнее время в специально отведенном помещении для занятий команды вместо ковра можно сделать раму из досок размером 6x6 м и высотой 15—20 см, сверху края рамы (во избежание ушибов о них) обиваются войлоком. Всю раму нужно засыпать хвойными опилками, затянуть брезентом и сверху покрыть байковой покрышкой.

Летом занятия можно проводить на ровной лужайке, покрытой травой, или на песчаном пляже. Зимой, если есть валенки и лыжные костюмы (кроме курток самбо), при температуре до -8° можно проводить тренировочные занятия на малоутоптанном снегу.

Если урок проводится па лужайке, необходимо проверить, нет ли в траве камней, корней от деревьев т. п.

При проведении урока на снегу или на песке необходимо граблями выровнять песок или снег и проверить, нет ли под ними твердых или острых предметов.

Куртка самбиста.

Куртка самбиста представляет собой пиджак с матерчатым поясом (рис. 1).

Рис.1. Куртка самбиста.

Прообразами куртки самбиста являются русский кафтан, среднеазиатский халат, грузинская одежда чоха и национальная латышская одежда.

Куртка самбиста шьется из хлопчатобумажной ткани (брючной рогожи, палаточной материи и т. п.), как простой однобортный пиджак, полы которого немного находят одна на другую. Воротник делается в виде шали, доходящей до низа бортов. Цвет куртки — произвольный.

Проймы рукавов имеют манжеты, которые выступают сверху над рукавами на 3 см, а подмышками сходят до 1 см.

Манжеты составляют одно целое с передом и спинкой костюма. Борта без застежек и закрепляются при помощи матерчатого пояса шириной в 5 см.

Пояс разрезается пополам, и каждая его половина пришивается на талии к соответствующему борту.

На левом борту на расстоянии 10—15 см от края, должно иметься окно для выхода правой половины пояса (изнутри). Обхватив спину, пояс завязывается бантом на животе.

Куртки самбистов изготавливаются четырех номеров:

№3 — для роста 164 см размеры 46 и 48;

№4 — для роста 170 см размеры 48, 50 и 52;

№5 — для роста 176 см размеры 48, 50, 52 и 54;

№6 — для роста 182 см размеры 48, 50, 52, 54 и 56.

Размер куртки равен половине окружности груди.

Временно занятия можно проводить в легкой, но прочной одежде, с которой нужно срезать пуговицы.

Ботинки самбиста.

Ботинки самбиста сшиты из мягкой кожи и имеют форму носка с разрезом по подъему (рис. 2).

Рис.2. Ботинки самбиста.

Подошва пришивается бахтармой наружу и швом внутрь. Размеры делаются от 37 до 45 номеров на колодках четвертой и пятой полноты. Высота ботинка соответствует номерам и может быть от 186 до 202 мм с разницей в 2 мм на номер.

ПЛАНИРОВАНИЕ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ.

Занятие является основной формой обучения и тренировки и состоит из трех частей.

I часть — подготовительная (20—30 минут).

Задача: сосредоточение внимания команды на занятии, умеренное разогревание организма и втягивание организма в работу.

Средства: построение, поверка присутствующих, строевые упражнения, ускоренная ходьба, умеренный бег, гимнастика на ходу, упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие суставы, развивающие выносливость, быстроту, ловкость, силу, вырабатывающие равновесие и координацию.

II часть — основная (60—70 минут).

Задачи: выработка и закрепление физических и морально-волевых качеств и навыков. Обучение технике борьбы, применение этой техники в разных усложненных условиях.

Средства: изучение страховки и самостраховки при падениях, приемы борьбы самбо (броски, удержания, болевые приемы и т. д.), всевозможные виды тренировок приемов и вольных схваток.

III часть — заключительная (5—10 минут).

Задачи: приведение организма занимающегося в относительно спокойное состояние, подведение итогов прошедшего занятия.

Средства: строевые упражнения, медленная ходьба, гимнастика на расслабление, самомассаж, подведение итогов прошедшего занятия.

В подготовительной части занятия основной метод — гимнастический. При разучивании приемов (в основной части занятия) рекомендуется применять метод индивидуального обучения.

В основной части каждого занятия вначале изучается техника падений, затем разучиваются броски, требующие особого внимания и осторожности, после чего разучиваются приемы борьбы лежа.

На ковре размером 6x6 метров можно разместить одновременно пять пар занимающихся — четыре по углам и одну в центре. Давая задание проводить броски, нужно указывать точное их направление, иначе могут быть ушибы занимающихся друг о друга.

Число занимающихся в каждой команде не должно превышать 16—20 человек на одного инструктора. При разбивке на пары для практических занятий следует в основном исходить из весовых категорий занимающихся. Разница в весе противников не должна превышать 4 килограмма, рост их должен быть примерно одинаковым.

Для тренировок в борьбе с односторонним сопротивлением и в ответных приемах можно ставить одновременно на ковер по две пары, точно определив территорию для каждой из них. При вольных схватках на ковре разрешается бороться только одной паре.

Перед началом вольных схваток нужно давать занимающимся тактические задачи, а по окончании каждой схватки делать подробный разбор с указанием положительных действий и допущенных ошибок.

К вольным схваткам разрешается допускать только хорошо подготовленных физически и в совершенстве освоивших технику самостраховки и приемы борьбы. Во время проведения вольных схваток и всевозможных тренировок инструктор должен давать указания, направленные не только на улучшение техники и тактики занимающихся, но и на их безопасность и соблюдение тактичного отношения друг к другу.

Проявление всякого рода нетактичных поступков, грубости и небрежности по отношению к товарищам как на тренировках, так и в вольных схватках должно немедленно пресекаться с соответствующим внушением.

Начинать обучение каждому приему следует с показа. Показывать прием нужно четко и быстро. После этого необходимо объяснить отдельно наиболее характерные детали данного приема и в заключение продемонстрировать прием слитно.

Если прием очень сложный или команда недостаточно подготовлена к его выполнению, то нужно разучивать его по частям.

Когда задание дано и пары начинают отработку приема, следует делать соответствующие указания каждому занимающемуся. Особое внимание нужно обратить на то, чтобы при разучивании приемов занимающиеся совершенно не сопротивлялись друг другу, а также не падали раньше, чем будет проведен бросок.

Прежде чем приступить к изучению какого-либо броска, необходимо проверить, все ли занимающиеся овладели самостраховкой при падении от такого броска. На занятиях следует рекомендовать каждому занимающемуся проделывать прием подряд три раза, а затем его партнер должен повторить этот же прием такое же количество раз.

Надо приучать занимающихся после каждого проведенного приема анализировать свои движения и запоминать наиболее удачные из них.

Параллельно с изучением приемов и техники самостраховки нужно обучать занимающихся преодолевать вес противника, инерцию его двигающегося тела, а также его живое сопротивление.

Тренировка преодоления веса «противника».

Все указанные ниже упражнения надо делать без сопротивления «противника».

1. Поднимание «противника», стоящего прямо, захватом его в обхват на уровне бедер, пояса и груди.

2. Поднимание «противника», стоящего на четвереньках.

3. Поднимание «противника», лежащего на спине и ничком.

4. Поднимание и переноска «противника» на плечах, на спине, на бедре и впереди себя на руках.

5. Приседание с «противником» на плечах.

6. Наклоны корпуса с «противником» на плечах.

Тренировка преодоления центробежной силы, возникающей при проведении приемов.

Абсолютно прямолинейных движений в борьбе нет. Траектория большинства движений в борьбе напоминает круги и дуги различных радиусов. Центробежная сила действует в каждом приеме, особенно в бросках. Разбив занимающихся на пары, дайте им следующие задания:

1) вращение одного вокруг другого, взаимно держась за руки, или за одну руку, или за пояс;

2) вращение приподнятого «противника» на руках или на плечах, или держа за пояс, или па бедре.

Когда вращения будут усвоены, то покажите им внезапные остановки какой-либо части вращаемого тела «противника», обращая внимание на продолжающееся движение по кругу свободной части его тела.

Тренировка умелого использования силы «противника».

1. Изучение передвижения самбиста в одиночных упражнениях.

2. Постройте занимающихся по парам и командуйте, как передвигаться первому номеру. Вторые должны будут угадывать движения своих «противников» и идти в том направлении, куда они движутся. Затем переменить роли первых и вторых номеров.

3. Дайте задание первым номерам быть инициаторами передвижения, а вторым — передвигаться в направлении движения товарища и успеть сделать быстрый рывок или толчок, развивающий его движение. Затем поменяйте роли первого и второго номера.

4. Первые номера делают неожиданные рывки или толчки, держа товарища за рукава. Вторые номера, развивая движение, производимое первым, должны научиться делать рывки и толчки так, чтобы их усилия совпадали с усилиями их товарища и развивали их. Затем поменяйте местами первые и вторые номера.

Тренировка с целью преодоления силы сопротивления.

Вначале можно ознакомить занимающихся с условным (дозируемым) преодолением сопротивления в виде всем известной гимнастики с сопротивлением. Затем следует перейти к простым видам борьбы. Ниже перечисляются наиболее распространенные из них.

1. Борьба предплечьями, поставленными на ковер. Оба борца ложатся животом на ковер, головой к голове. Правой рукой захватите правую руку товарища так, чтобы ваш большой палец обхватил его большой палец, а четырьмя пальцами обхватите тыльную часть его кисти. Правые локти поставьте на ковер, а левыми руками опирайтесь на него.

Задача: положить кисть «противника» на ковер. «Противник» одновременно с вами старается сделать то же самое с вашей кистью.

2. Толчки ладонями в ладони. Оба становятся друг перед другом на расстоянии немного больше вытянутой вперед руки. Носки и пятки соединены. Толчками ладонями в ладони оба стремятся заставить друг друга сойти с места. Обманные движения разрешены, но нельзя касаться никакой части тела «противника», кроме ладоней.

3. Равновесие на линии. Проводится линия, на ней на расстоянии метра друг против друга располагаются занимающиеся. Правая ступня впереди, а левая —- сзади, носком вплотную к правой пятке. Ступни должны строго стоять на одной линии. Левую руку прячут за спину. Ударяя ладонью правой руки по правой ладони «противника», нужно стараться, чтобы он сдвинул свою ступню с линии. Обманные движения разрешены, но нельзя касаться никакой части тела «противника», кроме его правой ладони.

4. Борьба ногами. Занимающиеся ложатся спиной на ковер так, чтобы сцепиться правыми руками. Правые ноги они поднимают вверх и стремятся, зацепив своей правой голенью за правую голень «противника», перекувырнуть его через голову.

5. Перетягивание, держась за руку. Посередине ковра лицом к лицу стоят занимающиеся, они берут друг друга правой рукой изнутри за запястье. По сигналу каждый начинает тащить «противника» к своему краю ковра. Кто первый дотащит к своему краю, тот и будет победителем.

6. Борьба на одной ноге. Занимающиеся встают каждый на правую ногу. Руки скрещивают на груди. Обманывая друг друга, они прыгают на правой ноге и толкают друг друга плечами, стараясь заставить другого встать на вторую ногу.

7. Наступить на ногу. Каждый занимающийся старается наступить на тыльную часть стопы или на пальцы ног «противника». Касаться руками «противника» нельзя. Можно выполнять этот вид борьбы, взявшись за рукава курток.

8. Отобрать мяч. «Противники» берутся обеими руками за набивной мяч и по сигналу стараются отобрать его друг у друга.

9. Кто поднимет. Любым способом каждый стремится поднять «противника» и не дать поднять себя. Кто первый оторвет своего «противника» от ковра — тот победитель. После изучения простых видов борьбы переходите к преодолению силы «противника» в таких условиях, когда он находится в заведомо невыгодном положении и одолеть его нетрудно.

10. Заваливания «противника» при его сопротивлении из положений лежа на боку, стоя на коленях и стоя на одном колене.

11. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при его сопротивлении, причем «противник» дает произвести захват, а затем только начинает сопротивляться.

12. Освобождение от удержаний «противника» и удержания его при полном сопротивлении (захваты на удержания делать без сопротивления «противника»).

13. Тренировка выполнения приемов при одностороннем сопротивлении «противника».

Первые номера каждой пары изучают приемы при сопротивлении, но вторые номера не имеют права сами нападать или делать ответные приемы.

После изучения приемов при одностороннем сопротивлении занимающиеся приступают к тренировкам по спортивной борьбе, вначале по различным разделам, а затем и целиком в вольных схватках.

Инструктор должен обучить группу всем основным приемам спортивной борьбы и затем, выбрав для каждого занимающегося особый комплекс приемов, натренировать в этих приемах так, чтобы тот мог выполнять их в вольных схватках. Каждому занимающемуся нужно подбирать приемы, которые подходят для его телосложения и характера. Для того, чтобы комплексы приемов занимающихся не были однобокими, они должны включать:

• два-три приема для «противника», который при борьбе стоя напирает;

• один-два приема для «противника», который при борьбе стоя отступает и тянет за собой;

• один-два приема для «противника», который при борьбе стоя заходит от вас вправо или влево;

• одно-два удержания;

• два-три болевых приема на суставы рук;

• один-два болевых приема на суставы ног.

Каждый комплекс должен состоять примерно из 8—10 приемов. Тренировку по освоению приемов индивидуального комплекса рекомендуется проводить по нижеприведенному плану.

1. Многократное повторение приемов своего комплекса, начиная с медленного движения и все время ускоряя его (выполнение приемов должно быть доведено до максимальной четкости).

2. Тренировка выполнения приемов своего комплекса с односторонним сопротивлением «противника». Начинать тренировку нападением на него 5—6 приемами и постепенно, в каждую тренировку, уменьшать количество приемов, доведя их до 1—2 приемов (так как «противник» ожидает именно этих приемов, то провести их будет очень трудно).

3. Тренировки с усиленным односторонним сопротивлением «противника» проводятся так же, как и тренировки с односторонним сопротивлением, но «противник», кроме уверток, применяет еще защиты и не дает себя захватывать так, как вам удобно.

4. Тренировки с «противником», убегающим с ковра.

5. Тренировки с «противником», выталкивающим вас за ковер.

6. Тренировка в борьбе на ответные приемы. Один из тренирующихся нападает основными приемами, а другой проводит на них ответные приемы, но сам первым не нападает.

7. Проведение тренировочных вольных схваток по борьбе лежа на приемы вашего комплекса.

8. Проведение тренировочных вольных схваток по борьбе стоя на приемы вашего комплекса.

9. Проведение тренировочных вольных схваток, используя только 2—3 определенных приема из вашего комплекса.

10. Тренировка выполнения специальных ответных приемов на приемы ваших основных «противников».

11. Тренировки выполнения приемов индивидуального комплекса с завязанными глазами.

Кроме тренировки в выполнении приемов индивидуального комплекса, каждый самбист должен тщательно развивать свои психофизические качества. Для этого хорошо использовать, кроме борьбы самбо, и другие виды спорта. Так, например, все спортивные игры вырабатывают быстроту реакции, глазомер и большую ловкость. Бокс и прыжки с трамплина вырабатывают храбрость и так далее.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Отличная общая физическая подготовка для самбиста необходима. Литературы по физической подготовке достаточно, поэтому не буду повторяться. Остановимся на задачах, которые должны ставить перед собой начинающие самбисты.

Каждый самбист должен стать значкистом ГТО II ступени и в дальнейшем постоянно совершенствовать общую физическую подготовку. Необходимо заниматься акробатикой — для развития ловкости, штангой — для развития силы, кроссами, велосипедом, лыжным спортом, греблей и плаванием — для развития выносливости. Занятия спортивными играми помогут развить быстроту реакции, глазомер и ловкость.

Выбирая различные дополнительные виды спорта, нужно учитывать и возможность дополнительного приобретения полезных навыков (умение плавать, бегать на лыжах, ездить на велосипеде, грести и так далее).

Все физические качества человека находятся в тесной взаимосвязи. Ловкость требует большой быстроты движений, а быстрота — значительной силы. Без выносливости вообще нельзя достичь хорошего развития ни одного из этих качеств.

Итак, только при условии развития всех физических качеств самбист создает прочные условия для роста своих спортивных достижений.

Коротко остановимся на наиболее ценных для самбиста упражнениях.

Упражнения, развивающие гибкость.

Данные упражнения увеличивают амплитуду (размах) движений. В результате регулярных упражнений мышцы становятся более эластичными и, не уменьшая своей силы (а даже увеличивая ее), дают возможность увеличивать амплитуду движений.

1. Ходьба на наружном крае ступни.

2. Сидя, составить подошвы и, постепенно отодвигая их от себя, разжимать колени руками.

3. Сидя, соединить ступни подошвами и развести колени в стороны. Захватив носки руками, наклонять корпус вперед до касания головой носков.

4. Сидя, заводить голени за голову при помощи рук.

5. Повороты вправо и влево стоя, сидя и лежа при прямом и согнутом положении корпуса.

6. «Мост». Тренировку в выполнении «моста» следует начинать с опускания на руках по стене, стоя к ней спиной. Затем из положения лежа на спине приподниматься на «мост», опираясь на подошвы и ладони. Из положения стоя на коленях надо становиться на лоб, опускаясь назад. К этому следует прибавить «качание моста», «забегания» и «перекидывания» (переход через голову вперед и назад толчком ног).

7. Стоя, выпрямлять ногу, захваченную одноименной рукой за ступню изнутри и поднятую перед собой.

8. Стоя, оттягивать ногу, захваченную одноименной рукой за подъем, назад.

9. Стоя на коленях, вытянуть руки вперед и соединить пальцы. Садясь на ковер влево от левой голени, руки отводить вправо и наоборот.

10. Стоя, руки со сцепленными пальцами поднять вверх и повернуть ладонями вверх, делать глубокие наклоны вправо и влево.

11. Руки со сцепленными пальцами вытянуть перед собой, ноги на ширине плеч, делать повороты корпуса вправо и влево.

12. Поставить ступни параллельно на ширину 1,5—2 ступни. Руки положить за голову. Делать вращения тазового пояса в разных направлениях, не сдвигая ступней с места и не наклоняя верхней части корпуса.

Каждое упражнение нужно выполнять 12—16 раз. Сначала упражнения выполняются медленно, плавно и без напряжения, затем необходимо амплитуду движений увеличивать, а в конце — ускорять движения, не уменьшая амплитуды. При этом необходимо следить, чтобы появилось ощущение растягивающейся мышцы, но доводить ее до боли нельзя.

Примерные комплексы упражнений для развития гибкости приведены на рис. 3.

Рис. Зa. Упражнения для развития гибкости.

Рис. Зb. Упражнения для развития гибкости.

Рис. Зc. Упражнения для развития гибкости.

Упражнения, развивающие равновесие.

1. Стоя на одной ноге, вторую выносить вперед, в сторону и назад.

2. Составив плотно ступни, наклонять корпус вперед, назад, вправо и влево; вращать корпус вправо и влево.

3. Составив плотно ступни, выводить тазовый пояс вперед, назад, вправо и влево; производить вращение тазового пояса вправо и влево.

4. Наклонять корпус и выводить тазовый пояс во всех направлениях, стоя на одной ноге.

5. Вращать корпус и тазовый пояс, стоя на одной ноге.

6. Сохранять равновесие при приземлении после прыжка на две ноги:

• при подпрыгивании вверх;

• при прыжке вверх с поворотом на 90°, 180°, 270° и 360°;

• при прыжках вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90° и 180°.

7. Сохранять равновесие при приземлении после прыжков:

• подпрыгивая вверх;

• при прыжке вверх с поворотом вокруг вертикальной оси на 90°, 180°, 270° и 360°;

• при прыжках на двух ногах вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90° и 180°;

• при тех же прыжках, но на одной ноге;

• при прыжках на одной ноге, но делая их с правой ноги на левую и с левой на правую.

Данные упражнения следует проводить по следующим ступеням трудности:

• без усложнений с открытыми глазами;

• без усложнений с закрытыми глазами;

• с грузом (постепенно увеличивая его) с открытыми глазами;

• с грузом с закрытыми глазами.

Упражнения для развития ловкости.

Данные упражнения могут быть очень разнообразными.

Кувырок прыжком через стоящего на четвереньках. Оттолкнувшись от ковра обеими ногами, опуститься на обе руки и, амортизируя ими падение, перейти на кувырок вперед.

Перекат через стоящего на четвереньках. Партнер стоит на четвереньках. Поставить прямые руки на ковер возле его левого бока и, перекатившись спиной через спину партнера, встать на ноги, сгибая их в коленях.

Перекат через спину стоящего, держась за его руки. Стать спиной друг к другу и над головами соединить руки. Наклоняя туловище вперед, перетянуть партнера через свою спину. Во время переката на спине партнер должен поджать ноги, а перекатившись, вытянуть их, чтобы мягко стать на ковер.

Колесо. Стать правым боком по направлению движения. Ноги расставить пошире, руки поднять вверх. Отклонившись влево, сделать быстрый перекат вправо по прямой линии, последовательно ставя на ковер правую руку, затем левую, а потом левую и правую ноги.

Колесо с поворотом. Делая колесо с правой руки, левую руку поставить вправо от прямой линии. Ноги, поднятые вверх, соединить вместе, резко повернув туловище вправо, животом к рукам, оттолкнуться руками и спрыгнуть на обе ноги как можно ближе к рукам. В темпе движения взмахнуть руками и сделать подскок.

Перемет. Поднять руки вверх, прогнуться, поднять вперед правую ногу. Резко наклоняясь вперед, поставить правую ногу на ковер и возможно ближе к ней обе руки. В темпе движения, оттолкнувшись ногами, резким разгибом туловища перекинуть ноги и туловище через голову. Оттолкнувшись руками, встать на согнутые в коленях и широко расставленные ноги. Перемет легче делать с небольшого, но энергичного разбега.

Перемет с кувырка. Не сгибая ног, поставить руки на ковер и начать кувырок вперед. Как только лопатки коснутся ковра и ягодицы начнут перемещаться за линию лопаток, нужно переместить ладони на бедра и, помогая руками, резко откинуть ноги. Расставляя ноги и сгибая их в коленях, встать.

Перемет назад. Встать прямо, руки слегка отвести назад, немного присесть. Начать плавное падение назад. Делая резкий толчок ногами, взмахнуть руками вперед-вверх-назад и, сильно прогибаясь, прыгнуть назад на руки. В темпе движения перебросить ноги через голову и, сделав толчок руками, прыгнуть на ноги и выпрямиться (вначале это упражнение нужно обязательно делать со страховкой).

Все упражнения для развития ловкости можно выполнить по несколько раз подряд, насколько позволяет размер ковра.

Упражнения, развивающие силу.

Упражнения с гантелями, проводимые ежедневно на протяжении длительного времени, прекрасно укрепляют связки плечевого пояса и увеличивают силу. На тренировке они быстро разогревают организм и создают хорошее самочувствие.

Рекомендуемый комплекс упражнений с гантелями приведен на рис. 4.

Рис. 4a. Упражнения с гантелями на развитие силы.

Рис. 4b. Упражнения с гантелями на развитие силы.

Силу мышц можно значительно увеличить, применяя другие специальные упражнения. На рис. 5 приведены упражнения, способствующие общему развитию силы мышц.

Рис. 5a. Общеразвивающие упражнения.

Рис. 5b. Общеразвивающие упражнения.

Кроме того, рекомендуются также следующие упражнения.

Упражнения со штангой.

• жим, толчок и рывок двумя руками;

• наклоны туловища со штангой на плечах;

• приседания со штангой на плечах и на груди.

Как упражнения можно применять:

• поднимание и толкание тяжелых камней;

• перекатывание и перетаскивание тяжестей;

• поднимание тяжестей на веревке через блок.

Упражнения с резиной.

• тренировка рывков для передних и боковых подсечек;

• тренировка рывков для захвата на «мельницу»;

• тренировка рывков для броска захватом руки на плечо;

• тренировка рывков для броска захватом руки под плечо.

Упражнения на преодоление тяжести противника (делаются без сопротивления партнера).

• поднять партнера, стоящего прямо, беря его в обхват на уровне бедер, пояса и груди;

• поднять партнера, стоящего на четвереньках;

• поднять партнера, лежащего на груди;

• поднять и перенести партнера на плечах, на спине, на бедре и впереди себя на руках;

• приседания с партнером на плечах;

• наклоны туловища с партнером на плечах.

А также можно выполнять упражнения на кольцах и перекладине.

Упражнения с дозированным сопротивлением.

Упражнения с дозированным сопротивлением являются как бы продолжением упражнений для развития силы и укрепления связочного аппарата. Кроме того, они служат прекрасной подготовкой для преодоления сопротивления противника.

При проведении таких упражнений движения должны быть ритмичными, медленными, иначе трудно согласовывать степень напряжения своих мышц и мышц противника. В тех движениях, где это возможно, следует менять положения (например, правую стойку на левую), а если роли самбиста и его партнера неодинаковы — необходимо сменять друг друга.

Отжимание рук. Исходное положение: правая (левая) стойка, руки на уровне груди упираются ладонями в ладони партнера, обхватывая большими пальцами его большие пальцы. Правые руки согнуты, левые выпрямлены. Выпрямляя правую руку, нажимать ею на левую руку партнера и, постепенно сгибая левую, сопротивляться давлению правой руки партнера.

Вытягивание рук. Исходное положение: правая (левая) стойка, руки на уровне пояса сцеплены «замочком» с разноименными руками партнера. Левая рука выпрямлена, правая согнута. Сгибая левую руку, тянуть ее за правую руку партнера и, постепенно выпрямляя правую, сопротивляться тяге левой руки партнера.

Отжимание ног. Исходное положение: сидя друг против друга, упереться в ноги друг другу (пальцевой частью подошв), руки опираются о ковер за спиной. Правые ноги согнуты, левые прямые. Выпрямляя правую ногу, нажимать ею на левую ногу партнера и, постепенно сгибая левую, сопротивляться давлению правой ноги партнера.

Приподнимание и опускание рук через стороны. Исходное положение: основная стойка, руки вверх, ладони наружу. Партнер, стоя сзади, захватывает снаружи предплечья самбиста. Самбист опускает руки в стороны—вниз, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление. Когда руки спортсмена окажутся опущенными вдоль тела, партнер вновь захватывает его предплечья снаружи. После этого самбист начинает поднимать руки в стороны—вверх, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление.

Разведение и сведение рук на уровне плеч. Исходное положение: основная стойка, руки вытянуты вперед, ладони внутрь. Партнер, стоя сзади, захватывает снаружи предплечья самбиста. Тот разводит руки в стороны, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление. Когда руки самбиста окажутся разведенными в стороны, партнер усилием рук возвращает его руки в исходное положение, а спортсмен оказывает постоянное сопротивление.

Приседания. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. Партнер, стоя сзади, кладет руки на плечи самбиста. Самбист медленно приседает и вновь выпрямляет ноги. Партнер во время приседания спортсмена равномерно нажимает на его плечи, а во время выпрямления ног постоянно затрудняет ему движение.

Разведение и сведение ног сидя. Исходное положение: самбист сидит на ковре против партнера, оба опираются руками о ковер за спиной. Ноги вытянуты вперед. Партнер стопами обхватывает снаружи стопы самбиста. Самбист разводит ноги в стороны, а партнер сопротивляется этому движению. Затем партнер сводит ноги спортсмена, а тот постоянно сопротивляется этому движению.

Поднимание и опускание головы, стоя на четвереньках. Исходное положение: стоя на четвереньках, голова низко опущена. Партнер стоит таким образом, что туловище самбиста находится между его ногами, а он ладонями упирается в затылок спортсмена. Самбист поднимает голову вверх, а партнер оказывает ему постоянное сопротивление. Когда самбист поднял голову, партнер начинает ее сгибать, медленно нажимая на затылок, а тот оказывает постоянное сопротивление.

Наклоны головы вправо и влево, стоя на четвереньках. Исходное положение: стоя на четвереньках, голова наклонена к правому плечу, туловище находится между ногами партнера, который левой ладонью упирается в левый висок самбиста. Когда голова самбиста находится у левого плеча, он начинает наклонять ее к правому плечу, а партнер, упираясь правой ладонью в правый висок самбиста, оказывает ему равномерное сопротивление. Затем следует делать упражнение в другую сторону.

Упражнения, развивающие быстроту движений.

При развитии этого качества самбист должен учитывать следующее:

• излишний вес тела замедляет движения;

• сила способствует быстрым движениям;

• расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой;

• плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой;

• делать упражнения для развития быстроты лучше понемногу, но часто (ежедневно).

Для развития качества быстроты самбисту рекомендуются следующие упражнения:

1. Перебрасывать небольшой резиновый мяч друг другу, ловить мяч, подброшенный вверх, отскакивающий от пола, от ровной стены, от стены с неровностями.

2. Делать подсечки по падающему мячу и по мячу, катящемуся в разных направлениях.

3. Ловить падающий листок бумаги одной и двумя руками, делать подсечки падающей бумажки, ловить руками кузнечиков, стрекоз, бабочек.

4. Бег на короткие дистанции.

5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.

6. Старты из всевозможных положений.

Упражнения на расслабление.

Эти упражнения проделываются для отдыха в конце урока и после напряженной работы.

1. Из полунаклона туловища вперед приподнять плечи с висящими предплечьями и предоставить рукам свободно падать, а затем покачивать и встряхивать их.

2. Из положения руки в стороны или вверх расслабленные руки свободно падают и непроизвольно покачиваются.

3. Из полунаклона туловища в сторону потряхивание свободно висящей расслабленной руки и кисти.

4. Из стойки на одной ноге (на возвышении) свободное покачивание и встряхивание другой ногой.

5. Из стойки ноги врозь повороты туловища вправо и влево, руки расслаблены как плети и захлестываются по движению вокруг туловища.

6. Основная стойка, руки вверху — внезапное расслабление всех мышц рук, туловища и ног до падения в положение присев согнувшись.

7. Плечевые части рук отведены в стороны, предплечья в вертикальном положении, но кисти свисают — потряхивание предплечьями.

ИЗУЧЕНИЕ СПОСОБОВ СТРАХОВКИ И САМОСТРАХОВКИ.

Специальные способы страховки и самостраховки помогут вам избежать различных травм при проведении тренировки и в экстремальной ситуации.

Точное соблюдение методики обучения обеспечивает занимающимся борьбой самбо безопасность. Специальные способы страховки и самостраховки предохраняют борющихся от мелких ушибов и растяжений.

Способы самостраховки при борьбе лежа состоят в соответствующем напряжении мышц конечности, захваченной на болевой прием. В безвыходном положении, когда уйти от приема противника нельзя, нужно, не прекращая сопротивления, дать сигнал «есть» голосом или легким двукратным ударом ладонью по телу победителя.

Страховка при борьбе лежа заключается в плавном проведении болевых приемов и в немедленном освобождении захваченной конечности при сигнале о сдаче.

При бросках, когда происходит падение на ковер проводящего бросок, страховка падающего товарища заключается в направлении его тела на перекат. При других бросках, когда бросающий остается стоять на ногах, страховка падающего производится посредством смягчения его падения поддержкой за одежду, а иногда и направлением его тела на перекат.

Самостраховка при проведении болевых приемов.

Способы самостраховки при разучивании и отработке приемов состоят в соответствующем напряжении мышц конечности, захваченной на болевой прием. Не прекращая сопротивления, необходимо немедленно подать сигнал голосом «есть» при двукратном похлопывании партнера по телу.

Самостраховка при падении.

При падениях в любых случаях нужно следить за тем, чтобы не опираться кистью или локтем о землю, не удариться плечом или коленом. Кроме того, нужно научиться падать, не получая сильных толчков и сотрясений. Чем большей площадью своего тела вы приземлитесь, тем меньше вероятность получения травм. Поверьте, на чистку одежды уйдет меньше времени, чем на залечивание ссадин и ушибов. Изучая падения, кувырки и перевороты, описанные в одну сторону, не забывайте отрабатывать их симметрично в другую сторону.

Порядок изучения безопасных падений изложен ниже.

Упражнения в безопасных падениях.

Умение падать, не нанося себе повреждений, является чрезвычайно важным фактором в бросках, переходах от борьбы стоя к борьбе лежа и в некоторых приемах борьбы лежа. Это умение приобретается в процессе занятий специальными упражнениями, использовать которые необходимо по принципу возрастающей трудности.

1. Изучение группировки. Сесть на ковер, поджав ноги и вытянув руки вперед, подбородок прижать к груди (рис. 6). Прогнув возможно больше спину, сделать перекат от ягодиц до лопаток и обратно. Если группировка сделана правильно, то перекат будет мягким, без толчков.

Из положения полного приседа (рис. 7) сделать тот же перекат. При этом садиться на ковер надо возможно ближе к пяткам.

Из основной стойки (рис. 8) произвести полный присед, обхватить ноги руками и сделать перекат до лопаток и обратно из положения сидя на ковре.

Рис. 6, 7, 8.

2. Изучение положения рук при падении на спину. Лечь спиной на ковер, поджать ноги и прижать подбородок к груди. Вытянуть руки вверх и сделать ими сильный удар по ковру. В момент удара руки должны быть вытянуты и ладони направлены вниз; угол между туловищем и руками составляет примерно 45°—50° (рис. 9).

Рис. 9.

3. Падение на спину. Сесть на ковер и поджать ноги, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Сделать перекат на согнутой спине, не изменяя положения группировки. Коснувшись ковра лопатками, ударить по нему вытянутыми руками, как сказано выше. В момент удара руками крестец должен быть приподнят над ковром. Сделать тот же перекат на спину, вытягивая руки вперед-вверх (не ударяя ими о ковер).

Из положения приседа. Принять положение приседа, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сесть на ковер как можно ближе к пяткам и, не останавливая движения, сделать перекат на спину. Заканчивать падение ударом рук о ковер. Сделать тот же перекат на спину, вытягивая руки вперед-вверх.

Из положения основной стойки. Стать в основную стойку, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сделать плавный переход в присед, затем сесть на ковер и, не прерывая движения, закончить его перекатом на спину с ударом рук о ковер или вытягивая их вперед-вверх.

4. Изучение конечного положения при падении на бок. Лечь на правый бок. Согнутую в колене правую ногу подтянуть к груди, левую поставить на ковер возле правой голени. Туловище согнуть вперед, прижав подбородок к груди. Левое колено поднять возможно выше, правое положить на ковер. Прямую правую руку положить на ковер ладонью вниз под углом 45°— 50° по отношению к туловищу; левую руку поднять вверх (рис. 10). Необходимо научиться быстро и точно принимать такое конечное положение при падении на правый бок и аналогичное — на левый.

Рис. 10.

Перекат на бок. Сесть на ковер, поджав ноги и прижав подбородок к груди, согнуть спину, вытянуть руки вперед. Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и сделать перекат на правый бок от ягодицы до лопатки и обратно в положение сидя. Сделать то же на левый бок.

Падение на бок из положения сидя. Сесть на ковер, как было описано выше. Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и делать перекат на правый бок в направлении правой лопатки. Едва правая лопатка начнет касаться ковра, сделать сильный удар вытянутой правой рукой и закончить падение на правый бок.

Падение на бок из положения приседа. Принять положение полного приседа, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сесть на ковер правой ягодицей возможно ближе к правой пятке и, не прерывая движения, сделать перекат по правому боку и падение на правый бок.

Падение на бок из положения основной стойки. Стать в основную стойку, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед. Из этого положения сделать плавный переход в полный присед, затем сесть на ковер правой ягодицей и, не прерывая движения, закончить его падением на правый бок так же, как и в предыдущих упражнениях. Аналогично проделать все падения на левый бок.

5. Перекат с одного бока на другой. Лечь на левый бок в конечное для падений положение (рис. 11). Затем левой рукой и двумя ногами сильно оттолкнуться от ковра (рис. 12) и перекатиться на спине в положение лежа на правом боку (рис. 13). Убедившись в правильности положения на правом боку, оттолкнуться от ковра правой рукой и двумя ногами и перекатиться на левый бок и т. д. Эти перекаты с бока на бок нужно постепенно ускорять.

Рис. 11, 12, 13.

6. Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках. Партнер становится на четвереньки. Встать возле его правого бока спиной к нему. Левой рукой захватить одежду па правом плече партнера, поднять правую ногу вперед и вытянуть перед собой правую руку (рис. 14). Сгибая спину, начать падение назад. Правая рука должна обогнать движение падающего туловища (рис. 15) и всей поверхностью с силой ударить по ковру (рука при ударе должна быть вытянута, ладонь обращена к ковру). Затем на ковер должно опуститься туловище и — последними — ноги (рис. 16). Проделать аналогичное падение через партнера на левый бок. Для этого нужно встать возле левого бока партнера и придерживаться правой рукой за его одежду.

Рис. 14, 15, 16.

7. Падение на бок через палку. Партнер держит палку двумя руками, следя за тем, чтобы она не коснулась его ключицы. Встать к палке спиной так, чтобы партнер был справа. Левый подколенный сгиб прислонить к палке, а правой рукой захватить ее снизу возле правого бедра. Левую руку и правую ногу вытянуть вперед, прижав подбородок к груди (рис. 17). Согнуть спину и, крепко держась правой рукой за палку, начать падение, следя за положением падающего туловища. Левая рука должна обогнать движение туловища и всей поверхностью с силой ударить по ковру. В последний момент перед падением следует подтянуться правой рукой к палке, что еще больше смягчит падение (рис. 18). Проделать аналогичное падение через палку на правый бок.

Рис. 17, 18.

8. Кувырок через голову. Поставить ноги вместе и присесть, не разводя коленей. Ладони поставить на ковер, прижав подбородок к груди и сильно согнув спину (рис. 19). Не разгибая спины, немного приподняться на ногах, а затылком наклоненной вниз головы опереться о ковер. Оттолкнувшись носками, сделать перекат вперед так, чтобы спина не выпрямлялась. Во время кувырка ноги согнуть (рис. 20). Для того чтобы встать на ноги в темп перекату, нужно кистями рук захватить голени и прижать пятки к ягодицам (рис. 21).

Рис. 19, 20, 21.

9. Кувырок через голову с прогибом. При изучении некоторых бросков, например броска через голову, в целях самостраховки целесообразно применять кувырок через голову с прогибом. Начало его такое же, как и в кувырке через голову. Как только лопатки коснутся ковра, нужно сильно прогнуться, ноги согнуть в коленях и расставить пошире. Законченное таким образом падение полностью предотвращает удар крестцом о ковер (рис. 22).

Рис. 22.

10. Кувырок назад. Исходное положение — основная стойка. Сесть на ковер возможно ближе к пяткам и обхватить голени руками. В темпе перекатиться на согнутой спине назад, а в момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову. Встав на ноги, перейти в исходное положение.

11. Кувырок через плечо. Из положения стойки на правом колене. Стать на правое колено и поставить ладони на ковер, как указано на рис. 23. Скользя ладонью по ковру, пропустить правую руку между ног и опустить правое плечо на ковер. При этом отвести голову к левому плечу, прижав подбородок к груди (рис. 24). Оттолкнуться левой ногой и сделать перекат на спину с правого плеча в направлении левой ягодицы (рис. 25). Закончить кувырок сильным ударом вытянутой левой руки о ковер и принять положение, как при падении на левый бок (рис. 26).

Рис. 23, 24, 25, 26.

Из положения правой стойки. Исходное положение — основная стойка. Правую ногу выставить вперед и повернуться на обеих ногах на 45° влево. Поставить правую ладонь на ковер возле правой ноги, но так, чтобы пальцы были направлены к левому носку. Из этого положения сделать плавный перекат (как из стойки на правом колене) с правого плеча на левую ягодицу и, приняв на одно мгновение положение, как при падении на левый бок, в темп перекату вскочить в положение основной стойки. Аналогично кувырку через правое плечо проделывается кувырок через левое плечо.

12. Кувырок через партнера, стоящего на четвереньках. Партнер стоит на четвереньках. Встать лицом к нему со стороны его правого бока и захватить правой рукой пояс на его спине, как указано на рис. 27. Сделав кувырок через спину противника (рис. 28), упасть в положение на левый бок (рис. 29).

Аналогично проделать кувырок через партнера на правый бок. Для этого нужно встать со стороны его левого бока и захватить пояс левой рукой.

Рис. 27, 28, 29.

13. Кувырок через палку. Партнер держит палку двумя руками, следя за тем, чтобы она не коснулась его ключицы. Встать лицом к палке так, чтобы партнер был слева. Касаясь палки нижней частью правого бедра, захватить ее правой рукой сверху, немного выше того места, где она касается бедра. Левую руку вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 30). Сгибая спину и крепко держась правой рукой за палку, оттолкнуться от ковра и перекувырнуться через нее в воздухе (рис. 31). При падении левая рука должна обогнать движение туловища и с силой ударить по ковру (рис. 32). В последний момент перед падением на ковер следует подтянуться правой рукой (рис. 33). Упасть на ковер нужно в положение на левый бок, изученное ранее.

Аналогично проделать кувырок через палку на правый бок, встав с другой стороны палки и захватив ее левой рукой.

Рис. 30, 31, 32, 33.

14. Падение на кисти рук. При падениях вместе с противником нужно тщательно следить за тем, чтобы не опираться на кисти. Это не исправит положения, но может привести к травме. Однако при падениях грудью вниз, чтобы не удариться лицом о ковер, нужно амортизировать падение руками, опираясь на кисти.

Из положения на коленях. Встать на колени, вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать лицом вперед. Как только ладони коснутся ковра, упругим сгибанием локтевых суставов сначала замедлить, а затем и совсем приостановить падение туловища.

Из положения основной стойки. Встать в основную стойку, вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать вперед, амортизируя падение руками, как описано выше.

15. Падение на спину через партнера, стоящего на коленях и предплечьях. Партнер стоит на коленях и опирается предплечьями обеих рук о ковер. Встать вплотную к его правому боку спиной (рис. 34). Приседая и сильно прижимая подбородок к груди, сделать перекат назад спиной по спине партнера и упасть на спину, делая сильный удар руками по ковру (рис. 35).

Рис. 34, 35.

16. Кувырок в воздухе, держась за руку партнера. Правой рукой захватить правую руку партнера за внутреннюю часть запястья. Партнер держит вас так же. Оба партнера стоят лицом в одном направлении. Самбист, делающий кувырок, вытягивает левую руку вперед ладонью вниз через правую руку партнера (рис. 36). Над соединенными руками он делает точно такой же прыжок, как при кувырке через палку (рис. 37), и падает на бок. В момент падения партнер должен поддерживать падающего за руку, смягчая его падение (рис. 38).

Рис. 36, 37, 38.

17. Падение на спину через палку. Два партнера держат за концы палку и подводят ее в горизонтальном положении к подколенным сгибам самбиста (рис. 39). Самбист, вытягивая вперед руки и сгибая туловище в том же направлении, садится позади палки. Опустившись возможно ниже, он начинает падать назад, сильно прижимая подбородок к груди. Руки должны обогнать туловище и оказаться на ковре первыми, производя удар ладонями. За ними должны опуститься лопатки (рис. 40). В последний момент падения партнеры слегка приподнимают палку, и самбист смягчает свое падение, цепляясь голенями за нее.

Вместо палки можно падать через сцепленные разноименные руки партнеров, стоящих на коленях лицом друг к другу.

Рис. 39, 40.

18. Падение на спину прыжком. Принять положение приседа, прижав подбородок к груди, вытянув руки вперед ладонями вниз. Слегка подпрыгнув вверх-назад, подкинуть ноги вверх и быстро сделать сильный удар руками по ковру. Руки должны первыми коснуться ковра, вслед за ними — лопатки. Затем следует мягко перекатиться на спине с лопаток на крестец. Голова на протяжении всего падения наклонена вперед, подбородок прижат к груди, ноги вместе, колени полусогнуты.

19. Падения при передвижениях. Все падения назад проводятся, когда самбист пятится. Все падения вперед делаются вначале с движения вперед шагом, а затем с небольшого разбега.

20. Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках, усложненное толчком и страховкой. Один партнер стоит на четвереньках. Встать спиной к нему возле его правого бока на правую ногу, согнутую левую немного приподнять от ковра. Второй партнер правой рукой захватывает под локтем ваш левый рукав, а левой рукой — одежду над левой ключицей (рис. 41). Делая правой ногой шаг вперед, он толкает самбиста вперед, через стоящего на четвереньках (рис. 42), и страхует падающего (рис. 43). Самбист падает на правый бок.

Аналогичное падение делается на левый бок. Для этого нужно встать у левого бока партнера, стоящего на четвереньках, и соответственно изменить захваты второго партнера.

Рис. 41, 42, 43.

21. Кувырок через партнера, стоящего на четвереньках, усложненный толчком и страховкой. Один партнер стоит на четвереньках. Встать возле его правого бока, лицом к нему. Правую руку вытянуть вперед. Второй партнер правой рукой захватывает снизу из-под живота самбиста одежду на его правом рукаве, а левой рукой — сверху-сзади — правое плечо его куртки (рис. 44). Делая выпад правой ногой вперед, он толкает самбиста вперед через партнера, стоящего на четвереньках (рис. 45). Самбист падает кувырком вперед на правый бок. Второй партнер страхует падающего (рис. 46).

Рис. 44, 45, 46.

Упражнения для выработки уходов из затруднительных положений при борьбе лёжа.

Сильное гибкое туловище и хорошо тренированная шея во многом способствуют уходам из самых затруднительных положений при борьбе лежа. Однако тренировать мышцы шеи нужно понемногу, не увлекаясь продолжительными стойками на голове. Все приведенные ниже упражнения нужно делать, не доводя себя до неприятных ощущений.

1. Вращение головой вправо и влево из положения стоя и стоя на коленях.

2. Упражнения для развития шеи с сопротивлением, стоя на коленях: вверх—вниз и вправо—влево.

3. Встать на мост с помощью рук из положения лежа на спине.

4. Качание моста с помощью рук, стоя спиной к ковру:

А) вперед — назад;

Б) на правую и левую половины лба.

5. Качание моста с помощью рук, стоя грудью к ковру:

А) вперед — назад;

Б) вправо — влево.

6. Упражнение 4 усложнить, скрестив руки на груди.

7. Упражнение 5 усложнить, держась руками за ноги.

8. Стойка на голове с помощью рук с поддержкой партнера и самостоятельно.

9. Перекидывание на мост вперед:

А) с помощью рук, опирающихся о ковер;

Б) кисти рук на затылке.

10. Качание моста спиной к ковру, вперед — подпрыгивая; назад до лопаток; с помощью рук, держа руки на груди.

11. Перекидывания на мосту (назад и вперед, держась за ноги партнера).

12. Перекидывания на мосту (назад и вперед с помощью партнера и самостоятельно).

13. Забегания вокруг головы вправо и влево.

14. Перекатывания с партнером, держащим самбиста на удержании со стороны головы, вправо и влево.

15. Перекатывание с партнером, держащим самбиста на удержании со стороны правого и со стороны левого бока (после переката самбист сам захватывает на удержание сбоку).

Комплекс упражнений для тренировки моста показан на рис. 47.

Рис. 47. Упражнения для тренировки моста.

Упражнения, подготавливающие к уверткам от бросков.

На первых порах самбист должен научиться безопасно падать во время бросков. Когда падения будут хорошо усвоены, нужно, продолжая их совершенствовать, заняться изучением безопасных уверток от бросков, которые будут спасать самбиста не только от повреждений, но и от поражений.

1. Прыжки с поворотом вокруг вертикальной оси на 180°, 270° и 360° вправо и влево.

2. Прыжки на одной ноге с поворотом вокруг вертикальной оси на 90°, 180°, 270° и 360" в сторону опорной (толкающейся) ноги, в сторону свободной ноги.

3. Падение влево с поворотом влево на 90°; падение вправо с поворотом вправо на 90°.

4. То же с толчком партнера в плечо, противоположное направлению падения.

5. Падение назад с поворотом вокруг вертикальной оси вправо и влево на 180°.

6. То же упражнение, несколько усложненное — партнер толкает самбиста в грудь.

7. Колесо с левой и правой руки.

8. Колесо с поворотом влево и вправо.

9. Перемет через партнера, стоящего на четвереньках (с поддержкой сначала двумя, а затем и одним партнером).

10. Перемет.

11. Перемет с одной руки (правой и левой), держась свободной рукой за запястье опорной руки.

12. Перемет с одной руки (правой и левой).

13. Перемет назад (с поддержкой за пояс двумя партнерами, затем через соединенные руки партнеров и, наконец, с поддержкой одним партнером).

14. Перемет назад.

15. Прыжок через ногу, захваченную за носок разноименной рукой (через правую и левую).

16. Прыжок через ногу, упирающуюся в стену (правую и левую).

ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНОГО МАТЕРИАЛА НА ПЕРВЫЕ ДВАДЦАТЬ ЗАНЯТИЙ (ДЛЯ СПОРТИВНЫХ КОМАНД, УКОМПЛЕКТОВАННЫХ НОВИЧКАМИ).

Первое занятие.

1. Падение на спину полукувырком.

2. Стойка самбиста и передвижение вперед, назад, вправо, влево.

3. Удержание сбоку, захватывая голову правой или левой рукой.

4. Борьба предплечьями, поставленными на ковер.

5. Толчки ладонями в ладони.

6. Борьба, держась за рукава, без применения подножек — 1 минута.

Второе занятие.

1. Изучение падения на левый бок.

2. Дистанции (вне захвата, дальняя, средняя, ближняя, вплотную) и захваты.

3. Удержание поперек, со стороны правого и левого бока противника.

4. Равновесие на линии.

5. Борьба стоящих на коленях (с любыми захватами) — 1,5 минуты.

Третье занятие.

1. Изучение падения на правый бок.

2. Подготовки к броскам.

3. Удержание верхом.

4. Перетягивание, держась за руку.

5. Борьба на одной ноге.

6. Наступить на ногу.

7. Борьба на дальней дистанции без применения подножек — 2 минуты.

Четвертое занятие.

1. Перекаты с одного бока на другой.

2. Подготовки к броскам.

3. Удержание со стороны головы.

4. Отобрать мяч.

5. Кто поднимет.

6. Борьба на коленях с задачей повалить на спину и провести одно из удержаний — 2,5 минуты.

Пятое занятие.

1. Падение через палку на левый бок.

2. Задняя подножка правой ногой.

3. Рычаг локтя через правое и левое бедро.

4. Заваливания «противника», стоящего на коленях, при помощи правой или левой ноги.

5. Заваливания «противника», стоящего на коленях, при полном его сопротивлении.

6. Борьба на дальней и средней дистанции с применением задней подножки — 3 минуты.

Шестое занятие.

1. Падение через палку на правый бок.

2. Задняя подножка левой ногой.

3. Узел правой и левой ногами.

4. Заваливания «противника», стоящего на правом колене, при полном его сопротивлении.

5. Борьба на дальней и средней дистанциях с применением задней подножки — 3 минуты.

Седьмое занятие.

1. Кувырок вперед.

2. Боковая подсечка левой ногой.

3. Узел поперек со стороны правого и левого бока «противника».

4. Заваливания «противника», стоящего на левом колене, при полном его сопротивлении.

5. Борьба на дальней и средней дистанциях с применением задней подножки и боковой подсечки — 3 минуты.

Восьмое занятие.

1. Кувырок по диагонали с правого плеча.

2. Боковая подсечка правой ногой.

3. Переворачивания захватом головы и рукава, захватом головы и ноги.

4. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при полном его сопротивлении — 2 минуты.

5. Борьба стоя на дальней дистанции — 3 минуты.

Девятое занятие.

1. Кувырок по диагонали с левого плеча.

2. Бросок захватом правой руки на плечо, становясь па колени.

3. Переворачивание обхватом ноги.

4. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при полном его сопротивлении — 2 + 2 минуты.

5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 3 минуты.

Десятое занятие.

1. Попеременные кувырки по диагонали.

2. Бросок захватом левой руки на плечо, становясь на колени.

3. Узел правой и левой ногами снизу.

4. Освобождение от удержания сбоку при полном сопротивлении «противника» по 1 минуте.

5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 4 минуты.

Одиннадцатое занятие.

1. Кувырок через палку на левый бок.

2. Передняя подножка правой ногой.

3. Ущемление правого и левого ахиллесовых сухожилий от удержания со стороны ног.

4. Освобождение от удержания поперек при полном сопротивлении «противника» — 1 + 1 минута.

5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 4 минуты.

Двенадцатое занятие.

1. Кувырок через палку на правый бок.

2. Передняя подножка левой ногой.

3. Рычаг локтя при помощи правой ноги сверху.

4. Освобождение от удержания со стороны головы при полном сопротивлении «противника» — 1+1 минута.

5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 4 минуты.

Тринадцатое занятие.

1. Падение на кисти из стойки на коленях.

2. Зацеп изнутри правой ногой.

3. Рычаг локтя при помощи левой ноги сверху.

4. Борьба лежа на удержания и болевые приемы — 3 минуты.

5. Борьба стоя на дальней и средней дистанциях — 5 минут.

Четырнадцатое занятие.

1. Падение на кисти из основной стойки.

2. Зацеп изнутри левой ногой.

3. Рычаг локтя захватом правой руки между ног.

4. Борьба лежа на удержания и болевые приемы — 5 минут.

5. Борьба стоя — 5 минут.

Пятнадцатое занятие.

1. Падение на кисти из основной стойки с поворотом.

2. Отхват правой ногой.

3. Рычаг локтя захватом левой руки между ног.

4. Тренировка приемов при одностороннем сопротивлении на дальней дистанции — 2 + 2 минуты.

5. Борьба лежа — 3 минуты.

6. Борьба стоя — 3 минуты.

Шестнадцатое занятие.

1. Зачет по падению на спину из основной стойки.

2. Обхват левой ногой.

3. Разъединение рук рычагом со стороны левого и правого бока «противника».

4. Тренировка в выполнении приемов с односторонним сопротивлением на средней дистанции — 2+2 минуты.

5. Борьба лежа — 3 минуты.

6. Борьба стоя — 3 минуты.

Семнадцатое занятие.

1. Зачет по падению из основной стойки на правый и левый бока.

2. Зацеп левой стопой.

3. Разъединение рук сжиманием.

4. Тренировка в выполнении приемов с односторонним сопротивлением на ближней дистанции — 2+2 минуты.

5. Борьба лежа — 3 минуты.

6. Борьба стоя — 3 минуты.

Восемнадцатое занятие.

1. Зачет по перекатам с боку на бок, по кувырку вперед и кувырку по диагонали.

2. Зацеп правой стопой.

3. Разъединение рук становой силой со стороны левого и правого боков «противника».

4. Тренировка в выполнении приемов с односторонним сопротивлением (с переходами на любую дистанцию) — 3+3 минуты.

5. Борьба лежа — 3 минуты.

6. Борьба стоя — 3 минуты.

Девятнадцатое занятие.

1. Зачет по падению через палку на правый и левый бок.

2. Бросок через голову упором правой ногой.

3. Рычаг внутрь правой и левой руками «противника».

4. Вольные схватки (с переходом от борьбы стоя к борьбе лежа и наоборот) — 6 минут.

Двадцатое занятие.

1. Зачет по кувырку через палку на правый и левый бока, а также по падению на кисти.

2. Бросок через голову упором левой ногой.

3. Узел ноги ногой со стороны правого и левого боков «противника».

4. Борьба лежа — 3 минуты.

5. Вольные схватки — 6 минут.

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ И ТАКТИКА СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ.

Соревнования по спортивной борьбе — это проверка организационной, воспитательной и учебной работы в спортивной команде по данному виду спорта, а также прекрасная школа воспитания мужества, настойчивости и преданности коллективу.

Без соревнования овладение самбо становится неинтересным, занимающиеся не видят результатов своей работы и у них постепенно пропадает желание совершенствоваться в данном виде спорта.

К каждому соревнованию нужна специальная подготовка, соответствующая степени натренированности участника и масштабу соревнования.

При составлении программы подготовки к соревнованию следует учесть отличия этих тренировок от обычных учебных занятий:

1) нового учебного материала дается меньше;

2) учебный материал проходится не равномерно, а в зависимости от периодов подготовки к соревнованию (большая часть — в подготовительном и немного — в начале основного периода);

3) усиливается тренировка в выполнении приемов индивидуального комплекса;

4) подбираются и разучиваются специальные защиты и ответные приемы против нападения конкретных «противников»;

5) развитие качеств (быстроты, силы и др.) становится специализированным, то есть качества развиваются применительно к технике;

6) физиологическая нагрузка по периодам подготовки к соревнованию имеет свою особенность. Начиная с подготовительного периода, нагрузка постепенно возрастает; этот рост длится до трех четвертей основного периода, затем нагрузка немного снижается и держится на одном уровне до периода отдыха перед соревнованием, когда она резко падает;

7) при тренировке четыре раза в неделю необходимо установить так называемый недельный цикл:

1 и 5-й день — изучение и совершенствование техники и развитие других физических качеств;

3 и 6-й день — тренировка в выполнении приемов и вольные схватки;

В остальные дни недели спортивные тренировки по самбо не проводятся.

Особенности подготовительного периода.

В этот период необходимо ознакомиться со всеми приемами, которые могут быть известны нашим «противникам», и наметить приемы индивидуального комплекса, в выполнении которых вы будете тренироваться к данному соревнованию.

Особенности основного периода.

В основной период у тренирующегося образуется большая физиологическая нагрузка, вызванная выполнением разнообразных приемов и многочисленными вольными схватками. Чтобы не сделать нагрузку чрезмерной и тем самым не вызвать общего переутомления, в этот период следует постепенно сокращать специальные упражнения. Так как быстрота, выносливость, сила и ловкость прекрасно развиваются в вольных схватках, то без ущерба можно прекратить специальные упражнения, развивающие эти качества.

Со второй четверти основного периода следует прекратить прохождение нового материала (разучивание приемов), а освободившееся время использовать на тренировку приемов индивидуального комплекса.

В вольных схватках за 10—12 дней до соревнования можно дать полную нагрузку, но затем нагрузку надо обязательно снизить, проводя схватки примерно в 3/4 — 4/5 силы.

Особенности отдыха перед соревнованиями.

Отдых перед соревнованием необходимо делать активным. В этот период ежедневно надо делать упражнения на гибкость и равновесие. Данные упражнения будут поддерживать эластичность мышц, не утомляя организм.

За 24 часа до соревнования нужно провести разминку, включив в нее гимнастику на гибкость и пробежки с небольшими рывками.

Разминку нужно проделать в теплом тренировочном костюме. При появлении пота разминку нужно прекратить и принять теплый душ.

Поведение самбиста на соревновании.

После жеребьевки, когда станут известны фамилии «противников» для всех участников и последовательность встреч с ними, инструктор должен объявить об этом участникам своей команды, спланировать правильное распределение их сил и определить приемы борьбы участников против разных «противников».

К финалу, в котором обычно происходят самые ответственные схватки, нужно уметь сохранить силы. Это достигается соответствующим поведением самбиста на протяжении всего соревнования. Ниже приводится несколько практических советов, как вести себя на соревновании спортсмену-участнику.

В соответствии с расписанием соревнования инструктор должен установить для спортсменов, готовящихся к соревнованию, четкий режим, в котором необходимо отвести место послеобеденному отдыху, водной процедуре, прогулке перед сном и не менее 8 часов ночному сну.

Всё свободное от схваток время участники соревнования должны находиться подальше от ковра, на котором происходит соревнование, не смотреть на борьбу и как можно меньше думать о соревновании и о своих «противниках».

В перерывах между схватками участники соревнования должны одеваться как можно теплее. Отдыхать им лучше всего лежа, закутавшись в одеяло или теплый халат. Если отдых длительный, в него надо включить прогулку.

Перед схваткой участники должны за 15—20 минут спокойно проделать в теплых тренировочных костюмах легкую разминку. Содержание разминки:

А) бег или подскоки в среднем темпе 60 секунд;

Б) 4—5 упражнений для увеличения амплитуды движений (упражнения на гибкость).

Инструктор должен следить, чтобы движения, которые выполняют участники соревнования, были привычными, никогда не следует делать новых движений при разминке.

Каждое движение надо проделывать легко и непринужденно, постепенно увеличивая его размах (8—10 раз). Между различными движениями нужно походить 50—60 секунд.

После разминки и вплоть до вызова участника на схватку он должен ходить (средним темпом).

Когда участника вызовут, он должен сполоснуть рот заранее приготовленной водой и энергичным шагом выйти на ковер.

Распределение приемов, применяемых участниками против разных «противников».

Победить «противника» всегда легче неожиданными для него действиями. Следовательно, нужно позаботиться, чтобы для каждого «противника» участником соревнования были подготовлены новые приемы.

Участник должен стараться победить первых «противников» менее сильными приемами. Последующие его «противники» будут ожидать приемов, которыми он только что добился победы, и ему будет выгодно атаковать своих «противников» сильными приемами, оставленными в резерве.

К схваткам с «противниками», уже изученными участником, надо приготовить специальные приемы, о которых они не должны знать.

Учитывая особенности телосложения «противников», которые будут выступать против участников, подготовленных инструктором, инструктор должен советовать им выбирать наиболее выгодные дистанции и приемы для борьбы с каждым из них.

Решающую схватку участник должен выполнять в своей любимой стойке, а все предыдущие, более легкие схватки, в иных стойках.

При этом инструктор должен следить за тем, чтобы участники при борьбе применяли разнообразные захваты и ответные приемы.

Применение приемов в схватке.

Инструктор должен знать: если перед схваткой самбист хорошо разогрелся, то приемы, требующие особенно быстрых движений, самбисту лучше всего выполнять в самом начале схватки.

Все приемы, которые требуют большой гибкости, самбист должен выполнять тогда, когда он хорошо разогрелся, но еще не устал.

В последние минуты схватки, когда оба участника сильно утомлены, выгодно перейти к борьбе лежа, удерживая своего «противника» под собой. В это время надо особенно остерегаться попасться на удержания.

Правильное использование физических качеств и других данных «противника».

Инструктор должен всегда советовать участнику соревнований правильно и умело использовать физические качества и другие данные его «противников».

Если рост участника ниже роста «противника», то он должен стараться вести схватку с ним на средней и короткой дистанциях. (Дальней дистанции следует избегать.).

Если же рост участника выше роста «противника», то он должен бороться с ним преимущественно на дальней дистанции.

Если участник физически слабее «противника», то в схватках с ним он должен стараться держаться на дальней дистанции. При этом он должен использовать комбинации, составленные из бросков одного направления, избегая борьбы лежа, а если и вынужден будет вести борьбу лежа, то нападать активно на одну из конечностей «противника» несколькими своими конечностями. Если участник сильнее «противника», то он должен бороться с ним преимущественно на короткой дистанции и лежа.

При хорошей выносливости самбиста ему надо рекомендовать, чтобы он предлагал «противнику» самый быстрый темп схватки. С «противником» более выносливым, чем участник, инструктор должен рекомендовать ему с самого начала схватки идти в решительную атаку и, развивая успех, достигнутый внезапной напористостью, добиваться победы.

Настроение и морально-волевые качества участника соревнований.

Инструктор должен знать, что устойчивое, бодрое, оптимистическое настроение у его подопечных появляется при регулярных тренировках, на которых самбисты не доводят себя до переутомления.

Положительные качества самбиста — храбрость и стремление к победе, сочетающиеся одновременно со скромностью и уважением к товарищам. Эти качества инструктор должен воспитывать у самбиста не только во время занятий по самбо, но и повседневно.

Отрицательные качества — нерешительность, растерянность, неверие в свои силы — появляются оттого, что самбист подчас сосредоточивает внимание на достоинствах своего «противника», не замечая многих его недостатков. В этих случаях рекомендуется взять себя в руки и учитывать не только достоинства «противника», но и его недостатки, используя их для победы над ним.

Плохое настроение (неуверенное, угнетенное) бывает у спортсменов мало натренированных или переутомленных (перетренированных). Если инсруктор видит, что его воспитанники недостаточно натренированы, то лучше не выставлять их на соревнованиях.

Если самбисты переутомились, надо резко снизить нагрузку на одну-две недели.

Разведка схваткой.

Инструктор должен научить самбистов — участников соревнования производить разведку схваткой. В начале борьбы самбист должен уметь определить, какая его стойка наиболее удобна для «противника». Для этого нужно, меняя стойки, внимательно следить за реакцией «противника» на каждую из них. В тот момент, когда самбист-участник встанет в стойку, желательную для «противника», «противник» будет торопиться исполнить свои замыслы и постарается скорее сделать прочный захват.

Узнав замыслы «противника», больше не следует становиться в стойку, удобную для него. Затем надо узнать, в какой стойке «противник» более натренирован.

Как только «противник» будет становиться в новую стойку, участнику необходимо сделать несколько сильных и неожиданных рывков в разные стороны, стараясь вывести «противника» из равновесия. Если данная стойка «противника» прочная и он в ней уверен, то менять ее он не будет. Наоборот, если в данной стойке «противник» не уверен, он сейчас же сменит ее на свою привычную стойку.

Во время борьбы самбист-участник должен запоминать слабые и сильные стойки «противника». Нападать на «противника» нужно в те моменты, когда он будет становиться в слабую стойку.

Учет характера «противника».

Инструктор, подготавливая самбистов к участию в соревнованиях, должен научить их учитывать характер «противника».

Если «противник» ведет непрерывную атаку, самбисту следует внимательно присмотреться к его движениям. Вскоре можно убедиться, что эти движения однообразны — большинство атак «противника» сводится к выталкиванию соперника за ковер. В таких случаях следует каждую атаку «противника» встречать соответствующим приемом и проводить его со всей решительностью.

После 4—5 встречных атак атаки «противника» ослабнут, замедлятся, а затем и вовсе прекратятся. «Противник» перейдет к обороне. В этот момент надо переходить в решительное наступление, так как «противник» уже будет морально подавлен.

Осторожному «противнику» надо стараться показать всем своим видом и поведением, что вы пугаетесь каждого его движения и пытаетесь делать только робкие попытки нападения на него.

Когда «противник» утратит бдительность, надо переходить в атаку и не прекращать нападения до полной победы. Если такой «противник» хотя бы на мгновение оторвется от своего партнера, то уже до конца схватки он будет занимать оборонительное положение.

К «противнику», упорно добивающемуся победы, надо применять тактику «ловушек». Наиболее употребительные ловушки — это скрещивание ног или подстановка их для захвата «противником».

Инструктор должен хорошо изучить с участниками соревнований тактику «ловушек», иначе они могут сами попасться в них.

Если в схватке самбист-участник заметил у «противника» такое положение тела, которое явно выгодно для проведения одного из его любимых приемов, ему не следует торопиться с выполнением. Вначале надо проверить, не приготовил ли «противник» ловушку. В этих случаях следует несколько раз изменять свою стойку, захваты, направление движений и т. д. и внимательно следить за тем, как «противник» будет реагировать на происходящие изменения. Если он данное положение будет принимать осмысленно, значит здесь может быть ловушка. Если же он будет становиться в это положение непроизвольно, следует немедленно нападать.

Атака.

Инструктор должен научить самбиста — участника соревнования подготавливать и проводить решительную атаку на «противника».

Перед тем как атаковать «противника», надо составить определенный план нападения. При этом надо особое внимание уделить окончанию задуманного приема. Чем яснее самбист сумеет представить заключительную часть приема, тем больше будет успех.

Самбист — участник соревнования ничем не должен обнаруживать намеченную атаку. Необходимо правильно выбрать момент атаки, так как «противник» всегда имеет различные возможности для сопротивления.

«Противник» ослаблен в моменты, когда скрещивает ноги, делает выдох или отвлекает свое внимание от схватки. Во всех этих случаях его надо немедленно атаковать.

При проведении приема нужно быть убежденным в том, что он непременно получится. Самбист должен думать только о доведении приема до победы, сосредоточивая для достижения ее все свои усилия и волю.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ.

Соревнования стимулируют систематические занятия и популяризируют спорт.

Показатель хорошо организованного соревнования — присутствие многочисленных зрителей. Внимание публики вдохновляет спортсмена, он демонстрирует смелую тактику, разнообразную технику, волю к победе и добивается более высоких результатов.

Организация соревнования начинается с разработки и утверждения Положения. Положение о проведении соревнования согласуется по срокам с общим спортивным календарем и рассылается за несколько месяцев до начала соревнования в другие секции.

В положении освещаются следующие вопросы:

• цель и задачи соревнования;

• кто отвечает за проведение соревнования и кто утверждает судейскую коллегию;

• время и место проведения соревнования;

• условия соревнования (кто допускается к участию, состав команд, зачет и оценка);

• условия приема участников (расходы по командировкам, размещение участников и их питание, форма участников, документы, представляемые в мандатную комиссию);

• когда и куда направлять заявки;

• награждение победителей.

После утверждения Положения создаются и утверждаются судейская коллегия, мандатная комиссия и организационный комитет.

Всю подготовительную работу выполняет организационный комитет, в обязанности которого входит:

• заранее подготовить помещение для проведения соревнования и места проживания для участников и судей;

• обеспечить участников соревнования питанием;

• организовать вызов участников;

• обеспечить своевременное оповещение о предстоящих соревнованиях (афиши, радио, газету, пригласительные билеты);

• организовать встречу и размещение участников;

• обеспечить соревнование протоколами, судейскими записками, писчебумажными принадлежностями, секундомерами, судейскими свистками, нарукавными повязками для судей, призами и грамотами для победителей соревнования;

• выделить врача и санинструктора для обслуживания соревнования;

• назначить коменданта соревнований;

• подготовить к предстоящим соревнованиям ковер для борьбы, микрофон для объявлений и вызова борцов, места для зрителей, судей и участников, гардероб, раздевалки, душ, комнаты для врача и судей, комнату для взвешивания участников и выверенные весы, щиты, освещающие ход соревнований, лозунги, знамена и вымпелы, флаг соревнования и освещение.

Мандатная комиссия проверяет наличие необходимых документов у участников и допускает их к соревнованию.

К соревнованию должен быть подготовлен судейский аппарат. С судьями необходимо провести специальный семинар.

Главный судья накануне соревнования проводит собрание с участниками и с судьями. На собрании участников говорится о дисциплине, уточняются правила соревнований, объявляется расписание соревнований (начиная со взвешивания), даются ответы на вопросы участников. На собрании судей распределяются обязанности, уточняются наиболее сложные пункты правил соревнований и объявляется порядок проведения соревнования.

За двадцать минут до открытия соревнования производится построение участников для парада.

Схема открытия соревнований:

1. Парад участников и судей.

2. Рапорт командующему парадом.

3. Открытие соревнования: краткое приветствие представителя командования и подъем флага соревнования.

4. Для ведения дальнейшего хода соревнования предоставляется слово главному судье. Он сообщает план соревнования первого дня и дает сигнал к уводу участников парада.

5. На ковер вызывается первая пара.

Схема закрытия соревнования:

1. Построение участников.

2. Рапорт о построении.

3. Поздравление участников с успешным окончанием соревнования и предоставление слова главному судье для оглашения результатов.

4. Награждение участников и команд-победительниц.

5. Объявление соревнования закрытым и спуск флага соревнования.

6. Уход участников парада.

Каждое соревнование должно быть спортивным праздником. Оно должно проводиться в торжественной обстановке и агитировать за широкое и массовое развитие спорта.

ВЫДЕРЖКИ ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ САМБО.

Утверждены Конгрессом Международной любительской федерации самбо — ФИАС (FIAS) 18 октября 1998 года.

Правила предназначены для обязательного руководства при организации и проведении соревнований по борьбе самбо с 1 января 1999 года.

Раздел I. ХАРАКТЕР И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ.

Статья 1. Характер соревнований.

1. По характеру соревнования бывают:

А) личные,

Б) командные,

В) лично-командные,

Г) классификационные (открытый ковер).

2. Характер соревнований определяется Положением о соревнованиях в каждом отдельном случае.

3. В личных соревнованиях определяются только личные результаты и места участников в своих весовых категориях.

4. В командных соревнованиях команды встречаются друг с другом, и по результатам этих встреч определяются места команд.

5. В лично-командных соревнованиях определяются личные места участников, а место команды определяется в зависимости от личных результатов ее участников в соответствии с Положением о соревнованиях.

6. В классификационных соревнованиях личные и командные места не определяются, а результаты участников засчитываются для повышения или подтверждения их спортивной квалификации.

Статья 2. Системы и способы проведения соревнований.

1. При проведении соревнований участники выступают в одной группе (система без распределения на подгруппы) или при жеребьевке распределяются на несколько подгрупп (система с распределением на подгруппы). В последнем случае дополнительно должен быть указан принцип, по которому лучшие борцы переходят в следующую ступень соревнований, а худшие отсеиваются. Соревнования при этом разделяются на предварительную часть и финал.

2. В пределах каждой ступени соревнования могут проводиться по одному из двух способов:

А) круговому, когда все участники встречаются между собой;

Б) с выбыванием участников, получивших установленное Положением количество поражений.

3. Порядок встреч между участниками (командами) определяется жеребьевкой и выбранными системой и способом проведения соревнований.

4. Система и способ проведения предварительной и финальной частей соревнования должны быть указаны в Положении.

Раздел 2. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ.

Статья 3. Возрастные группы участников.

Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы:

Подростки — 11—12 лет;

Младший возраст — 13—14 лет;

Средний возраст — 15—16 лет;

Старший возраст — 17—18 лет;

Юниоры — 19—20 лет;

Взрослые — 19 и старше;

Ветераны — 35—39, 40—44, 50—54, 55—59, 60 и старше.

Статья 4. Допуск участников к соревнованиям.

1. Условия допуска участников к соревнованиям, их спортивная принадлежность, квалификация и возраст, а также перечень представляемых на мандатную комиссию документов оговариваются Положением о соревнованиях.

Участники международных соревнований, включенных в календарь ФИАС, должны иметь международную лицензию участника.

2. Заявка организации на участие ее членов в соревнованиях оформляется по установленной форме с обязательным наличием заверенных печатями подписей руководителя организации, тренера и врача, удостоверяющих соответствующую подготовленность участников.

Срок представления предварительных заявок указывается в Положении о соревнованиях. Окончательная заявка на участие в соревнованиях должна быть сдана представителем команды в мандатную комиссию не позднее, чем за 2 часа до начала взвешивания.

3. Допуск участников осуществляется мандатной комиссией в составе представителя организации, проводящей соревнования, главного судьи или его заместителя, главного секретаря, главного врача и членов комиссии, которые проверяют заявки и документы участников на соответствие требованиям Положения. Ответственность за допуск участников в спорных случаях несет представитель организации, проводящей соревнования.

4. Допуск участников осуществляется согласно Положению о соревнованиях, но разрешается допускать к данной возрастной группе спортсменов, участвующих в соревнованиях, борцов на год младше.

5. Спортсмены, достигшие 18 лет, имеют право выступать в соревнованиях для взрослых.

Статья 5. Весовые категории.

Участники соревнований делятся на весовые категории (см. табл.).

Таблица весовых категорий.

В группе юниоров и взрослых (мужчин и женщин) могут проводиться соревнования на звание абсолютного чемпиона без разделения участников на весовые категории. Минимальный вес участников таких соревнований указывается в Положении.

Статья 6. Взвешивание участников.

1. Процедура взвешивания имеет своей целью установить соответствие веса участника пределам одной из весовых категорий. Участник имеет право бороться в данных соревнованиях только в той весовой категории, которая установлена для него при взвешивании.

2. Порядок и время взвешивания участников соревнований указываются в Положении. Борец, опоздавший или не явившийся на взвешивание, к соревнованиям не допускается.

В течение 1 часа до начала взвешивания участникам предоставляется право контрольных прикидок на весах, на которых будет проводиться официальное взвешивание.

Взвешивание проводится один раз в первый день соревнований или накануне и длится 1 час. Если взвешивание проводится в день соревнований, то оно начинается не менее чем за 2 часа до начала соревнований.

Разрешается использовать для взвешивания несколько весов, при этом участники одной весовой категории должны взвешиваться на одних и тех же весах.

3. Взвешивание производит бригада судей, назначенная главным судьей, в которую входят: заместитель главного судьи (один из руководителей ковра), представитель секретариата соревнований, врач и двое или трое судей.

4. Перед взвешиванием все участники проходят внешний медицинский контроль у врача соревнований.

Участники взвешиваются в специальной комнате или за ширмой полуобнаженными: мужчины — в плавках, женщины — в купальниках открытого типа.

5. При взвешивании участник обязан предъявить документ с фотографией, удостоверяющий его личность, лицензию участника, страховку, карточку медицинского контроля и заполненную анкету.

6. Результаты взвешивания заносятся в протокол, который подписывают все члены бригады.

Статья 7. Обязанности и права участников.

1. Участник обязан:

А) строго соблюдать Правила, Программу, Положение о соревнованиях;

Б) выполнять требования судей;

В) немедленно являться на ковер по вызову судейской коллегии;

Г) при невозможности по каким-то причинам продолжать соревнования немедленно сообщить об этом в судейскую коллегию;

Д) обмениваться с соперниками рукопожатием перед схваткой и после нее;

Е) быть корректным по отношению ко всем участникам, судьям, лицам, проводящим и обслуживающим соревнования, а также по отношению к зрителям;

Ж) выступать выбритым или иметь многодневную короткую бороду, с коротко подстриженными ногтями, в опрятном спортивном костюме, лицензированном Федерацией.

2. Участник имеет право:

А) обращаться к судьям через представителя своей команды, а во время проведения личных соревнований (при отсутствии представителя) обращаться непосредственно к главному судье;

Б) за 1 час до начала взвешивания проводить контроль своего веса на весах официального взвешивания;

В) своевременно получать необходимую информацию о ходе соревнований: Программу соревнований, изменения в Программе соревнований, состав пар очередного круга, результаты схваток и т. п.;

Г) использовать в ходе одной схватки 3 минуты на получение медицинской помощи.

Статья 8. Костюм участника.

1. Костюм участника: куртка, борцовки, трусы. Кроме того, для участников — защитный бандаж (плавки) или неметаллическая раковина, а для участниц — бюстгальтер и закрытый купальник.

Куртка для борьбы самбо (красного и синего цвета специального покроя), пояс к ней изготавливаются из хлопчатобумажной ткани. Рукав куртки должен доходить до кисти руки, ширина рукава должна быть шире руки не менее чем на 10 см. Для продевания пояса по линии талии делаются две прорези на расстоянии 5 см вперед и назад от бокового шва. Пояс должен быть продет в эти прорези, дважды охватывать и плотно облегать туловище и завязываться спереди узлом, скрепляющим оба его витка. Концы завязанного пояса не должны быть длиннее 15 см. Полы куртки должны быть ниже пояса на 20—25 см. На всех официальных соревнованиях допускается использование курток только с патентом ФИАС.

Борцовки изготавливаются из мягкой кожи и представляют собой обувь с мягкой подошвой, без выступающих жестких частей. Все швы заделаны внутрь. Щиколотки и стопа в области сустава большого пальца защищаются небольшими войлочными прокладками, закрытыми сверху кожей.

Трусы для участников соревнований по самбо изготовляются из шерстяного, полушерстяного или синтетического трикотажа одного цвета — красного или синего. Сверху они доходят до линии пояса, а снизу должны прикрывать верхнюю треть бедра.

2. Участники соревнований выходят на парад открытия и награждение в спортивной форме своей команды.

3. Участнику во время схватки запрещается иметь на себе кольца, браслеты, серьги, цепочки и другие предметы, которые могут послужить причиной травмы.

Статья 9. Представители, тренеры и капитаны команд.

1. Посредником между судейской коллегией и участниками, выставленными данной организацией, является представитель (руководитель) команды. Если команда не имеет специального представителя, его обязанности выполняет тренер или капитан команды.

2. Представитель несет ответственность за дисциплину участников команды и обеспечивает своевременную явку их на соревнования.

3. Представитель участвует в жеребьевке, присутствует на совещании судейской коллегии, если оно проводится совместно с представителями.

4. Представитель имеет право подать главному судье устный и письменный протесты, обоснованные ссылкой на статью и пункт Правил.

5. Представителю, тренеру и капитану команды запрещается вмешиваться в распоряжения судей и лиц, проводящих соревнования.

6. Представитель во время соревнований должен находиться на месте, специально отведенном для представителей.

7. Представитель (тренер) команды не может быть судьей на данных соревнованиях.

8. За невыполнение своих обязанностей представитель может быть отстранен от руководства командой.

Раздел 3. СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ.

Статья 10. Состав судейской коллегии.

1. Состав судейской коллегии рекомендуется соответствующей Федерацией самбо.

2. В судейскую коллегию входят: главная судейская коллегия — главный судья, заместители главного судьи, руководители ковров, главный секретарь; судьи — арбитры, боковые судьи, судьи-секундометристы, секретари, информаторы, судьи при участниках; обслуживающий персонал — комментаторы, врачи, комендант и др.

3. Схватку борцов судит бригада в составе руководителя ковра, арбитра, бокового судьи, судьи-секундометриста, технического секретаря и информатора.

4. Действия борцов в схватке оценивает нейтральная судейская тройка: руководитель ковра, арбитр и боковой судья, представляющие три различные команды. Каждый из них принимает решение по оценке действий борцов самостоятельно и при разборе протестов и спорных моментов обязан аргументировать свои действия соответствующими положениями Правил.

5. Судья обязан иметь судейскую форму, судейский билет, лицензию судьи, Правила соревнований и свисток.

Судейская форма состоит из рубашки белого цвета с разноцветными рукавами (левый рукав — красный, правый — синий), белых брюк, носков и спортивной обуви. На груди слева — эмблема судьи соответствующей категории.

Статья 11. Главный судья.

1. Главный судья руководит соревнованиями и отвечает за их проведение в соответствии с настоящими Правилами и Положением перед организацией, проводящей соревнования, и соответствующей Федерацией самбо.

2. Главный судья обязан:

А) проверить готовность к соревнованиям помещения, оборудования, инвентаря, соответствие их требованиям настоящих Правил, составить акт приема места проведения соревнования, а также убедиться в наличии необходимой документации;

Б) назначить бригады судей на взвешивание;

В) провести жеребьевку участников;

Г) утвердить график хода соревнований;

Д) распределить судей по бригадам на отдельные ковры;

Е) проводить заседания судейской коллегии с участием представителей команд перед началом соревнований (для объявления Программы и порядка работы судейской коллегии) и ежедневно по их окончании (для обсуждения хода соревнований, результатов дня), а также в тех случаях, когда это требуется в ходе соревнований;

Ж) принять все меры к тому, чтобы исключить, а при необходимости исправить ошибки, допущенные судьями;

З) своевременно вынести решение по заявлениям и протестам, поступившим от представителей (тренеров, капитанов) команд в соответствии со статьей 37;

И) утвердить состав пар финалов и назначить бригады судей для их проведения;

К) дать оценку работы каждого члена судейской коллегии (с учетом мнения его непосредственного руководителя) по пятибалльной системе;

Л) в течение 3-х дней сдать отчет в организацию, проводящую соревнования.

3. Главный судья имеет право:

А) отменить соревнования, если к их началу место проведения, оборудование или инвентарь окажутся не соответствующими Правилам;

Б) прервать схватку, устроить перерыв или прекратить соревнование в случае неблагоприятных условий, мешающих нормальному проведению соревнований;

В) внести изменения в Программу и график хода соревнований, если в этом возникла крайняя необходимость;

Г) изменить функции судей в ходе соревнований;

Д) отстранить судей, совершивших грубые ошибки или не справляющихся с исполнением возложенных на них обязанностей, отметив это в отчете и сообщив об этом в судейскую коллегию соответствующей Федерации;

Е) сделать предупреждение (или отстранить от выполнения обязанностей) представителям, тренерам и капитанам команд, допустившим грубость и вступившим в пререкания с судьями, а также подавшим необоснованные протесты;

Ж) задержать объявление оценки технического действия или результата схватки, если мнения судей расходятся, а также, если он не согласен с их решением, для дополнительного обсуждения и вынесения окончательного решения;

З) объявить окончательное решение по оценке технического действия или результата схватки в спорной ситуации, если мнение главного судьи поддерживает один из тройки судей;

И) изменить очередность встреч в финале, если в этом возникла необходимость.

4. Главный судья не имеет права изменить Положение о соревнованиях, а также отстранить или заменить судей во время схватки.

5. Выполнение распоряжений главного судьи обязательно для участников, судей, представителей и тренеров команд.

6. По поручению главного судьи его функции на соревнованиях может выполнять его заместитель или один из руководителей ковра.

Статья 12. Главный секретарь.

1. Главный секретарь руководит работой секретариата соревнований.

2. Главный секретарь:

А) входит в мандатную комиссию и бригаду судей на взвешивании;

Б) участвует в проведении жеребьевки;

В) составляет Программу и график хода соревнований;

Г) ведет протоколы соревнований;

Д) составляет порядок встреч борцов по кругам;

Е) контролирует оформление протоколов схваток;

Ж) оформляет распоряжения и решения главного судьи;

З) представляет главному судье результаты соревнований на утверждение и необходимые данные для итогового отчета;

И) дает сведения представителям, комментаторам и корреспондентам с разрешения главного судьи.

3. В помощь главному секретарю назначается заместитель — один из секретарей.

Статья 13. Руководитель ковра.

1. Руководитель ковра при судействе схватки располагается за судейским столом и руководит работой судейской бригады.

2. Руководитель ковра:

А) комплектует судейские бригады на схватки с разрешения главного судьи;

Б) вызывает на ковер и представляет участников схватки, а также объявляет ее результат (при отсутствии комментатора);

В) дает свою оценку действиям борцов и ситуациям, сопровождая это установленными жестами, и, учитывая мнение большинства судейской тройки, объявляет окончательное решение;

Г) при необходимости или существенном расхождении мнений судейской тройки останавливает схватку и выносит окончательное решение после дополнительного обсуждения спорной ситуации;

Д) после объявления борцу (борцам) второго предупреждения приглашает к ковру главного судью для участия в решении вопроса о необходимости объявить третье предупреждение.

Статья 14. Арбитр.

1. Арбитр, находясь на ковре и пользуясь средствами судейской сигнализации (свистком, терминами и жестами), руководит ходом схватки, оценивает приемы, действия и положения борцов и следит за тем, чтобы схватка проходила в строгом соответствии с Правилами.

2. Арбитр:

А) участвует в представлении борцов;

Б) дает свисток о начале борьбы и ее возобновлении в стойке на середине ковра после перерывов в схватке;

В) прерывает схватку:

• если борцы оказались в положении «вне ковра»;

• если при борьбе лежа они недостаточно активны и не делают реальных попыток проведения каких-либо технических действий;

• если одному из борцов необходима медицинская помощь, сопровождая это жестом «остановить время»;

• если обнаружен непорядок в костюме борцов;

• если борец нарушил Правила или проводит запрещенный прием и ему необходимо объявить замечание или предупреждение (за исключением случая по п. 3 настоящей статьи);

• по требованию руководителя ковра;

• по требованию бокового судьи, если арбитр считает это в данный момент возможным;

• по просьбе борца, если арбитр считает это в данный момент возможным;

• если ему необходима консультация в случаях, не предусмотренных Правилами;

Г) останавливает схватку досрочно:

• при сигнале о сдаче борца, захваченного на болевой прием;

• если оценку чистого броска, выполненного борцом в схватке, дают два судьи из судейской тройки;

• если в схватке имеет место явное преимущество одного из борцов;

• если принимается решение о снятии борца со схватки или о его дисквалификации;

Д) по гонгу дает свисток на окончание схватки;

Е) при объявлении результата схватки, взяв обоих участников на середине ковра за руки, поднимает руку победителя.

3. Если в борьбе лежа защищающийся борец применяет запрещенный прием, арбитр, не останавливая схватки, требует от него прекратить проведение запрещенного приема и делает ему предупреждение. В случае неподчинения арбитр прерывает схватку, объявляет борцу второе предупреждение за проведение запрещенного приема и по решению главного судьи снимает его со схватки.

4. Как только один из борцов взят на удержание, арбитр должен громко объявить: «Считаю удержание!» — и сделать жест «удержание». По истечении 10 секунд он громко объявляет: «Десять секунд!», а по истечении 20 секунд объявляет: «Удержание засчитано!» и соответствующим жестом показывает оценку выполненного удержания.

Если во время удержания удерживаемый займет положение на груди, животе или ягодицах, при котором угол между его спиной на уровне лопаток и плоскостью ковра станет больше 90º, или отожмет туловище противника от своего туловища, или они оба окажутся в положении «вне ковра», арбитр должен объявить: «Ушел!» — и опустить руку.

Если верхний борец переходит при удержании к болевому приему, то арбитр объявляет: «Удержание не считать!».

5. Как только один из борцов начал делать болевой прием, арбитр должен громко объявить: «Считаю время болевого!», сопровождая это соответствующим жестом.

На проведение болевого приема, начиная с этого момента, дается 60 секунд. По окончании этого времени арбитр должен прервать схватку свистком, объявив: «Болевой не считать!», и возобновить ее в стойке на середине ковра. Если борец, проводящий болевой прием, до окончания отведенного на него времени переходит на удержание или к другим техническим действиям в борьбе лежа или если защищающийся противник уходит от болевого приема и контратакует, то отсчет времени болевого приема прекращается, но схватка не прерывается.

На очередной болевой прием, начатый одним из борцов, снова отводится 60 секунд.

Статья 15. Боковой судья.

1. Боковой судья располагается вблизи ковра напротив судейского стола. При необходимости он может встать со своего места и, перемещаясь вдоль дальней кромки ковра, подойти ближе к борцам, чтобы лучше видеть создавшуюся ситуацию.

2. Боковой судья самостоятельно оценивает действия борцов, сигнализируя о своих оценках установленными жестами.

3. Во всех случаях, когда, по его мнению, требуется прервать схватку, боковой судья делает соответствующий жест, привлекая внимание арбитра, и указывает ему на те или иные моменты борьбы.

Статья 16. Судья-секундометрист.

1. Судья-секундометрист находится за столом руководителя ковра. Он ведет отсчет времени схватки, удержаний и болевых приемов, по истечении очередных 2 минут информирует судей и борцов о времени схватки, ударом в гонг дает сигнал об окончании схватки.

2. Судья-секундометрист фиксирует по секундомеру опоздание с выходом борца на ковер после первого вызова и объявляет время по истечении первых и каждых последующих 30 секунд.

3. При перерыве в схватке судья-секундометрист по свистку арбитра или указанию руководителя ковра останавливает секундомер и пускает его вновь по свистку арбитра, ведя отсчет чистого времени схватки.

Если схватка прерывается из-за травмы борца, судья-секундометрист по сигналу арбитра «остановить время» пускает еще один секундомер и по истечении каждой минуты объявляет о времени, использованном борцом на получение медицинской помощи.

4. Как только арбитр во время схватки объявит: «Считаю удержание!» — судья-секундометрист включает секундомер и через каждые 5 секунд громко объявляет: «Пять!», «Десять!», «Пятнадцать!», а по истечении 20 секунд: «Время удержания!».

5. Как только арбитр во время схватки объявит: «Считаю время болевого!» — судья-секундометрист включает секундомер и начинает вести отчет времени, объявляя время болевого приема через каждые 10 секунд (кроме того — 55 секунд). По истечении 60 секунд судья-секундометрист объявляет: «Время болевого!».

Статья 17. Технический секретарь, информатор, комментатор.

1. Технический секретарь находится за столом руководителя ковра и по ходу схватки записывает в соответствующие графы судейского протокола оценки технических действий и предупреждения, которые объявляет руководитель ковра. По окончании схватки он проставляет сумму баллов и время схватки, передает судейский протокол руководителю ковра для определения и объявления результата схватки, после чего записывает в протоколе этот результат.

2. Оценки приемов в порядке их выполнения борцами заносятся в протокол цифрами 1, 2 или 4, активностей — буквой «А». Оценки за удержания очерчиваются кругом.

Запись оценок приемов в схватке должна вестись таким образом, чтобы всегда можно было определить, какая из оценок последняя. Например, после оценки каждого технического действия, кроме последнего, ставится знак + (плюс).

Замечания обозначаются буквой «О». Если борцу сделано первое (второе) предупреждение, его противнику записывается 1, (2).

Чистая победа записывается знаком «X» с пояснением «бросок» или «болевой прием».

Снятие борца со схватки за очередное нарушение Правил отмечается в протоколе знаком «X». При снятии борца в ходе схватки с соревнований используется знак «Х»с пояснением «травма» или «нарушение Правил».

При невыходе борца на схватку он снимается с соревнований. Против его фамилии в зависимости от причины записывается либо «н/я» (неявка), либо «мед» (снят врачом), а его противнику записывается результат 4:0 со временем 0 мин 00 сек (0.00 — победа из-за снятия противника до схватки).

При досрочном окончании схватки в протоколе фиксируется ее чистое время. Слева от фамилии борца записывается время, затраченное на оказание ему медицинской помощи.

При определении результата схватки в соответствующих графах протокола записывается сумма технических баллов и баллов за предупреждения противнику, набранных каждым из борцов, и положительные очки. Фамилия победителя обводится, фамилия побежденного зачеркивается.

Делать в протоколе другие записи запрещается.

3. Информатор ковра показывает оценки действий борцов в схватке на электротабло или на демонстрационном щите, после того как руководитель ковра объявил их.

4. Комментатор объявляет Программу и порядок проведения соревнований, представляет участников очередной схватки, дает им спортивные характеристики, поясняет отдельные положения Правил соревнований и объявляет результат каждой схватки с разрешения главного судьи. Если соревнования проходят одновременно в двух помещениях, они обслуживаются двумя комментаторами.

5. В зависимости от характера информационного оборудования допускается совмещать работу судьи-секундометриста и информатора или технического секретаря и информатора.

6. При отсутствии комментатора с разрешения главного судьи руководители ковров могут представлять судейскую бригаду ковра, вызывать на ковер и представлять очередную пару борцов, в ходе схватки объявлять оценки приемов, а после ее окончания — результат.

Статья 18. Судья при участниках.

1. Судья при участниках обязан:

А) перед началом соревнований проверить наличие борцов-участников данного дня соревнований и соответствие их костюмов требованиям настоящих Правил;

Б) познакомить участников с Программой и графиком хода соревнований;

В) предупредить борцов о порядке их выхода на ковер;

Г) сообщить главному судье или руководителю ковра о неявках и снятии участников с соревнований.

Статья 19. Врач соревнований.

1. Врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части и принимает участие в ее работе.

2. Врач соревнований:

А) входит в состав комиссии по приемке места соревнований;

Б) проверяет правильность оформления заявок, наличие в них визы врача о допуске участников к соревнованиям;

В) присутствует на взвешивании, проводит медицинский контроль (наружный осмотр и т. п.) участников;

Г) следит за соблюдением санитарно-гигиенических требований в местах проведения соревнований;

Д) осуществляет медицинское обследование и наблюдение за участниками в процессе соревнований;

Е) непосредственно на ковре оказывает медицинскую помощь борцам, делает заключение о возможности или невозможности продолжения ими схватки или соревнований, немедленно сообщает об этом главному судье соревнований и представляет ему соответствующую справку для секретариата;

Ж) по окончании соревнований представляет отчет о медико-санитарном обеспечении соревнований с указанием случаев заболеваний и повреждений.

Статья 20. Комендант соревнований.

1. Комендант соревнований отвечает за своевременную подготовку и художественное оформление мест соревнований, безопасность, размещение и обслуживание участников и зрителей, радиофикацию помещения, поддержание порядка во время соревнований, а также обеспечивает все необходимые мероприятия по указанию главного судьи.

2. Комендант соревнований отвечает за подготовку и пригодность к использованию специального оборудования и инвентаря для проведения соревнований.

Раздел 4. ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА.

Статья 21. Содержание борьбы.

В борьбе самбо разрешается проводить броски, удержания, болевые приемы и другие атакующие и защитные действия в определенных положениях борцов.

I. Положения борцов.

1. Стоя — положение борца, при котором он касается ковра только ступнями ног (стоит на ногах).

2. Лежа — положение борца, при котором он касается ковра какой-либо частью тела, кроме ступней ног.

Лежа, а также при падении после бросков или при переходе в борьбу лежа, борец может оказаться:

А) на спине — в положении, при котором борец касается ковра обеими лопатками или в темпе (без остановки) перекатывается по спине; положение «мост», при котором борец находится спиной к ковру и касается его только ступнями ног и головой, приравнивается к положению «на спине»;

Б) на боку — в положении, при котором борец касается ковра одной лопаткой, а его спина на уровне лопаток образует по отношению к ковру угол до 90º; положение «полумост», при котором борец находится спиной к ковру и касается его ступнями ног, головой и плечом, приравнивается к положению «на боку»;

В) на груди или на животе — в положении, при котором борец касается ковра грудью или животом, а его спина на уровне лопаток образует по отношению к ковру тупой угол;

Г) на ягодицах или на пояснице — в положении, при котором борец касается ковра одной (двумя) ягодицей или поясницей;

Д) на плече — в положении, при котором борец касается ковра плечевым суставом или плечом, прижатым к туловищу;

Е) на коленях (колене) — в положении, при котором борец касается ковра коленями (коленом), при этом он может сидеть на своих икроножных мышцах, не касаясь ягодицами поверхности ковра;

Ж) на руках (руке) — в положении, при котором борец касается поверхности ковра кистями или предплечьями рук (руки).

3. Борьба стоя (в стойке) — оба борца в положении «стоя».

4. Борьба лежа — один или оба борца в положении «лежа».

II. Броски.

1. Броском считается действие борца в захвате, в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног, т. е. оказывается в одном из положений «лежа».

Контрбросок — бросок, при котором защищающийся борец в ответ на атакующие действия противника перехватывает инициативу и бросает его сам, изменяя характер или направление падения атакующего.

2. Оцениваются только броски, которые проводит борец, находящийся до броска (до начала падения противника) в положении «стоя».

Считается, что бросок выполнен атакующим борцом без падения, если он во время броска (от его начала и до момента завершения) сохраняет свое положение «стоя».

Бросок считается выполненным с падением атакующего борца, если в процессе проведения броска он переходит в одно из положений «лежа» или опирается на лежащего противника с целью сохранить равновесие. Любые переворачивания в борьбе лежа, а также броски, выполняемые борцом, находящимся в положении «лежа», не оцениваются.

3. В зависимости от исходного положения атакуемого различают:

А) броски противника, находящегося в стойке; к ним приравниваются броски, при которых атакующий переводит по ходу броска противника, находящегося в одном из положений «лежа», в стойку или же полностью отрывает его от ковра, поднимает выше пояса и, бросая, переворачивает вокруг горизонтальной оси;

Б) броски противника, находящегося в положениях «на коленях» или «на руках», сопровождаемые также его переворачиванием вокруг горизонтальной оси; к ним приравниваются броски противника, находящегося в одном из положений «лежа», сопровождаемые его полным отрывом от ковра, но ниже уровня пояса, и переворачиванием вокруг горизонтальной оси.

Отрыв противника, находящегося в положении «лежа», от ковра и опускание его в то же положение без переворачивания не оценивается. В любом случае броски, заканчивающиеся падением противника в положение «на руках», не оцениваются.

III. Болевые приемы.

1. Болевым приемом считается захват руки или ноги противника в борьбе лежа, который позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), ущемление сухожилий или мышц (ущемление) и вынуждает противника признать себя побежденным.

Началом болевого приема считается начало действий, следующих после взятия атакующим захвата конечности противника на атакуемом участке и имеющим своей целью вызвать у него болевое ощущение или преодолеть его защитный захват. На эти действия отводится 60 секунд.

2. Болевые приемы в схватке разрешается начинать проводить только тогда, когда атакуемый находится в положении «лежа», атакующий может находиться в стойке.

3. Проведение болевого приема на руку должно быть прекращено, если атакуемый переходит в положение «стоя» и отрывает туловище (плечи) атакующего от ковра.

4. Проведение болевого приема на ногу должно быть прекращено, как только атакуемый переходит в положение «стоя».

IV. Удержание.

1. Удержанием считается прием, которым борец в течение определенного времени вынуждает противника лежать спиной к ковру, а сам прижимается туловищем к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).

2. Отсчёт времени удержания начинается с того момента, когда атакующий борец прижимается своим туловищем (грудью, боком, спиной) к туловищу противника и фиксирует его в положении «на лопатках».

3. Удержание прекращается, если борец, которого удерживают, переходит в положение «на груди», «на животе» или «на ягодицах» (но не «на пояснице»), при котором угол между его спиной на уровне лопаток и плоскостью ковра станет больше 90º, если отжимает атакующего от себя или когда атакующий борец переходит к проведению болевого приема.

Статья 22. Начало и конец схватки.

1. Для ведения схватки борцов вызывают на ковер.

2. Перед началом схватки борец, вызванный первым (в красной форме), становится в красный угол ковра, а его противник (в синей форме) — в синий угол. После представления борцы по жесту арбитра сходятся в центре ковра и обмениваются рукопожатием. Затем они делают шаг назад и по свистку арбитра начинают бороться.

3. Схватка заканчивается по гонгу (звуковому сигналу), а не по дублирующему его свистку арбитра.

4. По окончании схватки борцы занимают те же самые места на ковре, что и перед началом схватки. Для объявления результата схватки арбитр вызывает борцов на середину и, предварительно взяв обоих борцов за запястья, поднимает руку победителя, после чего борцы обмениваются рукопожатием и уходят с ковра.

Статья 23. Ход и продолжительность схватки.

1. Продолжительность схватки устанавливается:

А) для взрослых и старшего возраста (мужчин) — 5 минут;

Б) для взрослых и старшего возраста (женщин) — 4 минуты;

В) для среднего и младшего возрастов (мужчин и женщин) — 4 минуты;

Г) для ветеранов (мужчин) — 4 минуты;

Д) для ветеранов (женщин) — 3 минуты.

2. Отсчёт времени в схватке начинается по первому свистку арбитра. Время перерывов не включается в чистое (фактическое) время схватки.

В исключительных случаях разрешается включать время перерывов в схватке, не сопровождаемых жестом арбитра «Остановить время», в чистое время схватки (кроме полуфинальных и финальных), если это оговорено в Положении о соревнованиях.

3. В течение схватки борцы не имеют права уходить за границу ковра без разрешения арбитра. При необходимости участник с разрешения арбитра может покинуть ковер для приведения в порядок костюма.

4. На оказание медицинской помощи при повреждениях, полученных борцом, ему предоставляется время в сумме не более 3 минут в ходе одной схватки. Медицинская помощь оказывается непосредственно на ковре (краю ковра).

Статья 24. Количество схваток.

1. Если соревнования продолжаются один день, то для взрослых число схваток не должно превышать 9.

Если соревнования продолжаются более одного дня, то количество схваток в день не должно превышать 5. Для старшего, среднего и младшего возрастов соответствующие нормы не должны превышать 7 для однодневных соревнований и 4 для многодневных.

2. Отдых между схватками должен быть не менее 10 минут для взрослых и юниоров и не менее 15 минут для юношей и подростков.

Статья 25. Результат и оценка схватки.

1. Результатом схватки может быть победа одного из борцов и поражение другого, а также поражение обоих борцов.

2. Победа может быть (см. таблицу результатов и оценки схватки):

А) чистой;

Б) с преимуществом;

В) по баллам;

Г) технической;

Д) по предупреждениям;

Е) при снятии противника со схватки за пассивность.

3. В случае снятия участника с соревнований по заключению врача непосредственно перед схваткой или из-за опоздания более чем на 1,5 минуты на схватку (неявки), его противнику записывается результат 4:0 со временем 0.00 (победа из-за снятия противника до схватки).

Таблица результатов и оценки схватки.

Статья 26. Чистая победа.

1. Чистая победа присуждается:

А) за чистый бросок;

Б) за болевой прием;

В) при явном преимуществе одного из борцов;

Г) при снятии противника со схватки.

Д) при снятии противника в ходе схватки с соревнований.

2. Чистым броском считается бросок без падения атакующего, в результате которого атакуемый, находящийся в положении «стоя», падает на спину или перекатывается по спине в темпе (без остановки).

3. Болевой прием засчитывается в том случае, если один из борцов при захвате его руки или ноги на болевой прием подает сигнал о сдаче.

Сигнал о сдаче подается громким возгласом «Есть!» или двукратным хлопком рукой или ногой по ковру или по телу соперника.

Любой возглас участника, взятого на болевой прием, рассматривается как сигнал о сдаче.

4. Если в ходе схватки один из борцов наберет на 12 (и более) баллов больше, чем его противник, схватка останавливается и этому борцу присуждается победа с явным преимуществом.

5. При чистой победе победитель получает 4 классификационных очка, побежденный — 0 классификационных очков.

Статья 27. Победа с преимуществом и по баллам.

1. Если по окончании схватки один из борцов имеет преимущество от 8 до 11 баллов, то этому борцу присуждается победа с преимуществом.

Победитель при этом получает 3,5 классификационных очка. Побежденный получает или не получает 0,5 классификационных очка в зависимости от того, имеет он или не имеет технические баллы на момент окончания схватки.

2. Если по окончании схватки один из борцов имеет преимущество от 1 до 7 баллов, то этому борцу присуждается победа по баллам. При этом победитель может не иметь технических баллов. Победитель в этом случае получает 3 классификационных очка, побежденный получает 1 классификационное очко при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 — при их отсутствии.

Статья 28. Техническая победа.

1. При отсутствии оценок «А» в схватке в случае равенства баллов после ее окончания техническая победа присуждается тому из борцов, у кого больше баллов за технические действия. Победитель получает 3 классификационных очка, а побежденный — 1 при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 — при их отсутствии.

2. При наличии оценок «А» в схватке, в случае равенства баллов после ее окончания, техническая победа присуждается тому из борцов, у кого больше «активностей».

Если борцы имеют равное число «активностей», победа присуждается тому из них, кто имеет больше баллов за технические действия, а при равенстве технических баллов тому, кто провел более качественные приемы (больше приемов, оцененных в 4 и 2 балла).

Если все показатели по оценке действий обоих борцов равны, победа присуждается тому из них, кто в ходе схватки последним провел оцененный прием (1, 2, 4 балла или «А»).

При наличии технических баллов победитель получает 3, а побежденный — 1 классификационное очко при наличии у него технических баллов к моменту окончания схватки или 0 — при их отсутствии.

3. При наличии только оценок «А» и отсутствии баллов после окончания схватки техническая победа присуждается борцу, имеющему большее количество «активностей», а при их равенстве — получивший оценку «А» последним. В этом случае победитель получает 2, а побежденный — 0 классификационных очков.

Статья 29. Победа по предупреждениям.

1. Если к моменту окончания схватки у обоих борцов нет технических баллов или оценки «А» и равное число предупреждений, победа присуждается тому из них, кто получил последнюю оценку за предупреждение, объявленное противнику. В этом случае победитель получает 2, а побежденный — 0 классификационных очков.

Статья 30. Снятие и дисквалификация.

1. Борец снимается со схватки решением главного судьи с присуждением его противнику чистой победы:

А) при повторной попытке проведения запрещенного приема;

Б) в случае, если борец не смог уложиться в отведенные 3 минуты на оказание ему медицинской помощи.

При этом победитель получает 4, а побежденный — 0 классификационных очков. Схватка считается закончившейся досрочно и ее время фиксируется в протоколе.

2. Решением главного судьи борец снимается со схватки после двух предупреждений при необходимости объявить ему третье предупреждение за уклонение от борьбы, если судейская тройка едина в своем мнении или если мнение большинства тройки поддерживается главным судьей. При этом его противнику досрочно присуждается победа.

Качество выигрыша победителя определяется количеством технических баллов, полученных им к моменту снятия соперника:

А) если он имеет преимущество от 8 до 11 баллов, то в результате схватки он получает 3,5 классификационных очка;

Б) если у него есть технические баллы, то он получает 3 классификационных очка;

В) если у него нет технических баллов, то он получает 2 классификационных очка.

Борец, снятый со схватки за уклонение от борьбы, не получает классификационных очков.

3. Борец снимается с соревнований решением главного судьи, если он по заключению врача не может продолжать борьбу при заболевании или из-за травмы, полученной им в ходе схватки. Его противник при этом получает 4 классификационных очка, а борец, снятый с соревнований, — 0 (при классификации он занимает место в соответствии с его результатом на момент снятия).

4. Борец снимается с соревнований решением главного судьи (дисквалифицируется):

А) за неявку на ковер в течение 1,5 минут после первого вызова;

Б) за грубое и неэтичное поведение по отношению к противнику, участникам, судьям и зрителям, за отказ подать руку противнику или за подачу ее некорректно;

В) за проведение запрещенного приема, в результате которого противник получает травму и по заключению врача не может продолжать борьбу в соревнованиях;

Г) за обман судей.

При этом борец, снятый с соревнований, получает 0 классификационных очков (при классификации он не получает ни личного, ни командного места). Его противник получает 4 классификационных очка.

Статья 31. Оценка приемов.

1. Приемы атакующего борца, проведение которых не дало ему чистой победы, оцениваются баллами. Качество и, соответственно, оценка броска зависит от того:

А) в каком исходном положении находился атакующий борец до броска;

Б) без падения или с падением проводил он бросок;

В) в каком исходном положении находился атакуемый борец до броска;

Г) на какую часть тела он упал в результате броска противника.

2. Четыре балла присуждаются:

А) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на спину;

Б) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на бок;

В) за удержание в течение 20 секунд.

3. Два балла присуждаются:

А) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на бок;

Б) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;

В) за бросок без падения, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на спину;

Г) за неоконченное удержание, длившееся более 10 секунд;

Д) за второе предупреждение, объявленное противнику.

4. Один балл присуждается:

А) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;

Б) за бросок с падением, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на спину;

В) за бросок без падения, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на бок;

Г) за первое предупреждение, объявленное противнику.

5. «Активность» («А») присуждается:

А) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на колено (колени);

Б) за неоконченное удержание, длившееся менее 10 секунд, оцениваемое один раз за схватку.

6. За неудавшийся бросок атакующего с падением, в процессе выполнения которого он падает на ягодицы, грудь, живот, поясницу, бок или спину, баллы его противнику, если он не контратаковал, не присуждаются.

Если защищающийся борец при своей контратаке не смог изменить характер и направление падения атакующего и сам упал в направлении его броска, то выполненным считается бросок атакующего.

7. Удержания, выполненные борцом в ходе одной схватки, не могут быть в сумме оценены более чем в 4 балла. Поэтому при проведении полного (законченного) удержания набранные ранее баллы или «активность» за неоконченное удержание аннулируются. Кроме того, «активность» за неоконченное удержание аннулируется при оцененном неоконченном удержании в 2 балла.

8. При прерывании схватки по просьбе борца, находящегося на удержании, его противнику в случае, если он не нарушил Правила, засчитывается удержание с оценкой:

А) 4 балла — если от момента начала удержания до конца схватки остается 20 секунд и более;

Б) 2 балла — если до конца схватки остается менее 20 секунд, но более 10 секунд;

В) «активность» — если до конца схватки остается менее 10 секунд.

Таблица оценки приёмов.

Статья 32. Уклонение от борьбы.

1. Уклонением от борьбу считается:

А) умышленный уход за границу ковра в стойке или уползание при борьбе лежа;

Б) отсутствие реальных попыток проведения приемов при борьбе стоя;

В) имитирование атакующих действий (ложная атака), принимать исключительно оборонительную стойку при борьбе стоя;

Г) уклонение от захвата в борьбе стоя;

Д) переход в положение «лежа» без реальных попыток проведения приемов;

Е) явное выталкивание с ковра.

Статья 33. Борьба вблизи границы ковра.

1. Положение «вне ковра» (за границей ковра) считается, если:

А) в борьбе стоя один из борцов заступил ногой за границу ковра;

Б) в борьбе лежа один из борцов оказался половиной туловища по линии талии или лопаткой и ягодицей за границей ковра.

2. В ходе схватки положение «вне ковра» определяется арбитром, а при обсуждении спорных моментов — большинством судейской тройки.

3. Если борцы окажутся в положении «вне ковра», то они по свистку арбитра возвращаются на середину ковра и возобновляют борьбу в стойке. Без свистка арбитра борец не должен прекращать борьбу вблизи границы ковра и приглашать противника на середину. Противник имеет право проводить прием, поскольку свистка не было.

4. Бросок (контрбросок), начатый на ковре, оценивается и в том случае, если он заканчивается вне ковра, в зоне безопасности.

Бросок, начатый в положении «вне ковра», не оценивается.

5. Удержание и болевой прием, начатые на ковре, разрешается проводить до тех пор, пока один из борцов имеет контакт с рабочей площадью ковра.

Статья 34. Запрещенные приемы и действия.

1. В соревнованиях по борьбе самбо запрещается:

А) бросать противника на голову, бросать с захватом на болевой прием («узел», «рычаг»), бросать противника, падая на него всем телом;

Б) делать удушающие захваты, а также зажимать сопернику рот и нос, препятствуя дыханию;

В) наносить удары, царапаться, кусаться;

Г) делать какие-либо болевые приемы на позвоночник, скручивать шею, руками и ногами сжимать голову противника или придавливать ее к ковру, скрещивать ноги на туловище противника;

Д) упираться руками, ногами или головой в лицо противника;

Е) надавливать локтем или коленом сверху на любую часть тела противника;

Ж) делать захваты за пальцы на руках или ногах противника;

З) делать загиб руки за спину, болевые приемы на кисть;

И) выкручивать ногу противника за пятку и делать «узлы» на стопу;

К) делать «рычаг» колена, перегибая ногу не в плоскости ее естественного сгиба;

Л) проводить болевые приемы при борьбе стоя;

М) проводить болевые приемы рывком.

2. Если судьи не замечают проведения одним из борцов запрещенного приема, то пострадавшему разрешается подать сигнал голосом или жестом. Подача ложного сигнала рассматривается и наказывается как запрещенный прием.

3. Запрещены также следующие действия:

А) захват за трусы или за рукав куртки изнутри;

Б) захват за край или покрышку ковра.

Статья 35. Замечания и предупреждения.

1. Нарушениями Правил, за которые борцу может быть сделано замечание, предупреждение или за которые он может быть снят с одной схватки или с соревнований (см. ст. 30), считаются:

А) опоздание на ковер;

Б) применение запрещенного приема;

В) грубое ведение борьбы;

Г) нарушение дисциплины;

Д) разговоры на ковре;

Е) уклонение от борьбы и другие запрещенные действия;

Ж) уход с ковра без разрешения арбитра, в том числе на оказание медицинской помощи;

З) подсказки, сопровождаемые неэтичным поведением представителя, тренера или других участников его команды, находящихся вблизи ковра.

2. В течение схватки борцу не может быть сделано более одного замечания.

Арбитр имеет право сделать борцу замечание без согласования с остальными членами судейской тройки.

3. За опоздание на ковер на время свыше 30 секунд после первого вызова борцу делается замечание, за опоздание на время свыше 1 минуты — первое предупреждение.

4. При нарушениях правил, указанных в п.1 д, е, ж сначала делается замечание, при повторном нарушении — предупреждение.

В ходе схватки первое и второе предупреждения делаются борцу (борцам) большинством голосов судейской тройки.

5. Если борец, захваченный на болевой прием или на удержание, уполз за границу ковра, ему сразу объявляется очередное наказание за умышленный уход за границу ковра: первое, второе предупреждение или снятие со схватки.

6. При нарушениях правил, указанных в п.1 б, в, г предупреждение объявляется без предварительного замечания.

7. Борцу в ходе одной схватки может быть сделано не более одного предупреждения за проведение запрещенного приема. Каждому из борцов в ходе одной схватки может быть сделано в целом не более двух предупреждений.

Статья 36. Определение и объявление результата схватки.

1. Чистая победа присуждается:

А) если техническое действие борца оценивается как чистый бросок не менее чем двумя судьями судейской тройки;

Б) при успешном выполнении борцом болевого приема.

2. Победа с явным преимуществом, с преимуществом, по баллам, техническая определяется руководителем ковра по записям в протоколе схватки, сделанным в соответствии с объявленными в ходе схватки оценками действий борцов.

3. Борец (оба борца) снимается со схватки при единогласном решении судейской тройки или при большинстве голосов с согласия главного судьи (или его заместителя).

Объявление о снятии со схватки или с соревнований делается после согласования с главным судьей (или с его заместителем).

4. Результат объявляется так:

А) при чистой победе или победе с явным преимуществом: «За ... минут ... секунд чистым броском (болевым приемом, с явным преимуществом) победил (фамилия и команда победителя)»;

Б) если чистой победы не было: «С преимуществом (по баллам) победил (фамилия и команда победителя)»;

В) если борец снимается со схватки: «За ... минут ... секунд в связи со снятием противника победа присуждается (фамилия и команда победителя)»;

Г) если оба борца снимаются со схватки или с соревнований: «Оба борца снимаются со схватки (с соревнований), и им объявляется поражение со временем ... минут ... секунд».

Статья 37. Протесты.

1. .Протест может быть подан в связи с грубым нарушением Правил при судействе схватки или при возникновении неординарной ситуации.

2. Процедура подачи протеста:

А) протест подается устно представителем команды главному судье соревнований непосредственно во время схватки с указанием статьи и пункта Правил, который был нарушен;

Б) по окончании схватки протест должен быть повторен в письменном виде;

В) протест по неординарной ситуации (нарушение Положения, порядка взвешивания и жеребьевки участников, составления пар, дезинформация, исходящая от официальных лиц, и т. п.) подается сразу же после ее возникновения в письменном виде с тем, чтобы судейская коллегия имела возможность оперативно принять решение с минимальным ущербом для хода и результатов соревнования;

Г) при подаче протеста прилагается денежная сумма, оговариваемая решением ФИАС (для национальных соревнований — решением национальной Федерации самбо).

3. Рассмотрение протеста:

А) в случае принятия протеста по нарушению Правил при судействе схватки он рассматривается главным судьей с привлечением тройки судей, участвующих в судействе этой схватки, а также представителей заинтересованных сторон (без права участия в обсуждении протеста);

Б) при рассмотрении протеста по неординарной ситуации должны присутствовать лица, допустившие нарушение Правил.

4. Решение по протесту принимается:

А) по схватке — сразу после обсуждения ситуации главным судьей, после чего схватка продолжается;

Б) по другим поводам — в сроки, обеспечивающие возможность исправления допущенных ошибок с минимальным ущербом для хода и результатов соревнований;

В) главный судья принимает окончательное решение, о котором информируются заинтересованные стороны;

Г) в случае удовлетворения протеста внесенная предварительно денежная сумма возвращается подавшему протест.

Раздел 5. ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ СОРЕВНОВАНИЙ.

Статья 38. Ковер.

1. Ковер для борьбы самбо должен быть размером от 10x10 до 13x13 метров. Рабочая площадь ковра, на котором происходят схватки борцов, представляет собой круг диаметром от 6 до 9 метров. Ширина зоны безопасности (остальной части ковра) должна быть не менее 2 метров в любой точке круга.

Ковер, изготовленный из синтетического материала, должен быть гладким и иметь толщину не менее 5 сантиметров.

Если ковер состоит из нескольких матов, то необходимо их плотно сдвинуть и прочно скрепить. В местах соединения не должно быть впадин и выступов.

Центр ковра обозначается окружностью диаметром 1 метр, ширина линии границы которой должна составлять 10 сантиметров.

Граница ковра (его рабочей площади) должна быть четко обозначена линией (или зоной пассивности). Ширина линии границы ковра должна составлять не менее 10 сантиметров. Эта линия (или зона) входит в рабочую площадь ковра.

2. Вся поверхность ковра застилается покрывалом из прочной мягкой материи или синтетического материала без грубых швов. Покрывало туго натягивается и прочно закрепляется. Покрывало должно быть продезинфицировано.

Два противоположных угла ковра обозначаются красным и синим цветами (слева от судейского стола — синий, справа — красный).

3. Для предохранения от ушибов вокруг ковра без зазоров укладывается и скрепляется с ним мягкая дорожка (или маты типа гимнастических) шириной не менее 1 метра, толщиной не менее 5 сантиметров и не более толщины ковра.

4. Площадка, на которой укладывается ковер, должна быть шире ковра не менее чем на 2,5 метра в каждую сторону.

Во избежание возможных травм вокруг ковра на расстоянии 2 метров не должно быть посторонних предметов. Зрители должны находиться не ближе 3 метров от ковра.

5. При проведении соревнований на помосте высота его не должна быть более 1 метра. Боковые стороны помоста должны иметь наклон 45° во внешнюю сторону.

6. Пригодность ковра и оборудования для соревнований определяется главным судьей, врачом и представителем организации, проводящей соревнования. Пригодность ковра фиксируется в специальном приемном акте.

Статья 39. Инвентарь для проведения соревнований.

1. Звуковой сигнал (гонг) может быть любой системы, но должен иметь достаточно громкое звучание.

2. Весы для взвешивания должны быть выверены.

3. Секундомеры (электросекундомеры) должны иметь устройство для их остановки и включения без сбрасывания минутных и секундных показаний до окончания схватки.

Для информации судей и борцов об истечении каждой минуты схватки можно использовать таблички.

4. Для показа оценок технических действий борцов руководитель ковра и боковой судья могут использовать цветную судейскую сигнализацию (диски с рукоятками) или электросигнализацию.

5. Для информации зрителей и участников о ходе схватки рядом со столом судейской коллегии устанавливается электротабло или упрощенный щит, на котором демонстрируются оценки, получаемые борцами. Левая половина щита окрашивается в красный цвет, правая — в синий. Таблички для показа оценок должны иметь цифры 1, 2, 4 и буквы «А» и «О». Цифры и текст на щите должны быть хорошо видны зрителям. Допускается в ходе схватки демонстрировать сумму баллов каждого борца, а не отдельно получаемые им оценки.

6. Для информирования участников и представителей о Программе, графике и ходе соревнований устанавливается информационный щит. Размеры и конструкция щита, место его установки заранее согласовываются с секретариатом соревнований.

Статья 40. Требования к местам соревнований.

1. Коэффициент естественного освещения зала должен быть не менее 1:6, искусственное освещение — не менее 100 лк. Ковер должен быть освещен сверху светильниками отраженного или рассеянного света с защитной сеткой.

2. При проведении соревнований в помещении температура должна быть от +15º до +25º С, влажность воздуха не ниже 60 %. Вентиляция должна обеспечивать трехкратный обмен воздуха в час.

3. При проведении соревнований на открытом воздухе температура должна быть от +15º до +25º С. Ковер должен быть защищен от прямых солнечных лучей.

ВЫПИСКА ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ БОЕВОМУ САМБО.

Правила соревнований по боевому самбо утверждены Всемирной ассоциацией клубов боевого самбо, ОО «Клуб боевого самбо» и Московской федерацией самбо 25.10.1997 года (соревнования второго уровня).

1. Цели и задачи:

• популяризация системы самбо;

• повышение мастерства спортсменов-единоборцев;

• развитие и укрепление дружественных связей между спортсменами, клубами и школами различных боевых искусств.

2. Участники.

К участию в соревнованиях допускаются представители различных федераций единоборств, клубов и школ боевых искусств, а также клубов специальных подразделений. Уровень подготовки участника должен быть не ниже первого разряда или коричневого пояса в каком либо виде единоборств и возраст не моложе 17 лет. Спортсмены должны иметь медицинский допуск врача (заявку, заверенную врачом).

3. Форма одежды участников соревнований.

Форма одежды участников соревнований по боевому самбо соответствует форме спортивного самбо или военного камуфляжного костюма защитного цвета. По желанию участника одежда может иметь любой свободный покрой, соответствующий представляемому стилю единоборств, за исключением защитных средств и деталей одежды, могущих повлечь травму. Рукава куртки должны закрывать не менее 2/3 предплечья. Применение капы, раковины, бандажа, защитного шлема на голову, боксерских перчаток, бинтование кистей рук — по желанию участника.

Обувь — с мягкой подошвой (самбовки, чешки). Разрешается выступать без обуви.

4. Весовые категории.

Соревнования проводятся в пяти весовых категориях:

• полулегкой — до 68 кг;

• легкой — до 74 кг;

• средней — до 82 кг;

• полутяжелой — до 90 кг;

• тяжелой — свыше 90 кг.

Согласно положению о соревнованиях количество весовых категорий может меняться.

5. Оборудование места проведения поединков.

Поединки проводятся на стандартном ковре для спортивной борьбы самбо.

6. Система и способ проведения соревнований.

Соревнования проводятся по олимпийской системе. Представители одного и того же единоборства и одноклубники распределяются по разным подгруппам. Соревнования проводятся как личные, так и лично-командные.

7. Продолжительность схваток.

Продолжительность схваток — 4 минуты. В полуфинале и финале — 5 минут.

В исключительных случаях, когда в схватках до полуфинальной разница в оценках не достигла 4 баллов, рефери, согласовав свое решение с боковым судьей и руководителем ковра, объявляет победителя решением судей. В полуфинальных и финальных поединках в подобной ситуации дается 2 минуты дополнительного времени без перерыва. В случае отсутствия разницы оценок в 4 балла и более по истечении дополнительного времени победа присуждается одному из полуфиналистов решением 5 судей.

8. Результат поединка.

Результатом поединка является победа одного из участников.

Победа может быть:

А) чистой;

Б) ввиду явного преимущества;

В) в результате снятия противника в ходе поединка;

Г) в виду отказа от продолжения поединка;

Д) по баллам;

Е) решением судей.

9. Результаты и показатели поединка.

А) чистая победа:

Болевым приемом;

Удушающим приемом;

Нокаутирующим ударом;

Техническим нокаутом;

Двумя чистыми бросками.

Б) победа ввиду явного преимущества при разнице оценок 18 и более баллов;

В) победа ввиду снятия противника в ходе поединка;

Г) победа ввиду отказа от продолжения поединка;

Д) победа по баллам при разнице оценок от 4 до 17 баллов;

Е) победа решением судей при отсутствии одного из результатов поединка, определяемых пунктами а), б), в), г), д).

10. Оценка технических действий.

Удержание в течение 10 секунд оценивается в 2 балла, в течение 20 секунд — в 4 балла. Бойцу может быть присуждена оценка за удержание только один раз за схватку.

Удар, переводящий противника из положения стоя в положение лежа, оценивается как бросок.

Оценка технических действий.

11. Запрещенные действия.

Участникам соревнований по боевому самбо во время поединка запрещается:

• кусаться и царапаться;

• надавливать и наносить удары в глаза;

• наносить удары кулаком и локтем по затылочной части головы и в область шейных позвонков;

• проводить болевые приемы на шейные позвонки и позвоночник;

• захватывать пальцами нос, уши, половые органы противника;

• производить захваты пальцев рук и ног противника;

• наносить удары ногами из положения стоя противнику, находящемуся в положении лежа;

• наносить удары в голову противнику, находящемуся в положении лежа;

• наносить удары ребром ладони, кулаком и локтем в область копчика и анального отверстия;

• захватывать противника за волосы;

• вводить пальцы в рот противнику;

• пользоваться предметами, опасными в борьбе и могущими препятствовать нормальному ходу поединка.

За первое запрещенное действие, не повлекшее за собой травмы противника, бойцу объявляется предупреждение. За второе запрещенное действие бойцу объявляется поражение.

Если в результате проведения бойцом запрещенного действия противник по заключению врача не может продолжать поединок, то виновному объявляется поражение.

Нарушения правил, такие, как выход за линию ковра при отсутствии технических действий и уклонение от ведения поединка (пассивное ведение) наказываются сначала замечанием, затем предупреждением. Если боец уже имеет одно предупреждение, то подобное нарушение наказывается вторым предупреждением. Боец, имеющий второе предупреждение, при любом нарушении снимается со схватки и ему объявляется поражение.

При объявлении бойцу предупреждения его сопернику присуждается 1 балл.

12. Содержание поединков.

В поединках по боевому самбо разрешается проводить броски, удары, болевые и удушающие приемы, удержания.

Броски. Броском считается действие борца, в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног.

Болевые приемы. Болевым приемом считается захват руки или ноги противника, который позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), ущемление сухожилий или мышц, в результате которого противник признает себя побежденным. Болевые приемы разрешается проводить в положении стоя и лежа.

Удушающие приемы. Удушающие приемы — действия сдавливания сонных артерий отворотами куртки, предплечьем, плечом и предплечьем, отворотом и голенью, в результате чего противник подает сигнал о сдаче или теряет сознание. Удушающий прием разрешается проводить в положении стоя и лежа.

Удары. Ударами считаются ударные действия частями тела борца: кулаком, ребром ладони, локтевым суставом, плечевым суставом, тазобедренным суставом, коленным суставом, стопой. Удары разрешается наносить в следующие зоны: в голову (кроме затылочной части), в шею (кроме горла и шейных позвонков, грудь, живот, боковые части тела, спину, ноги. Удары руками разрешается наносить в положении стоя и лежа. Удары ногами разрешается наносить в положении стоя. В положении лежа удары ногами можно наносить противнику, находящемуся в положении стоя и лежа.

Удержания. Удержанием считается прием, которым борец в течении определенного времени вынуждает противника лежать спиной на ковре, а сам прижимается туловищем к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).