ÑÈÑÒÅÌÀ ÑÀÌÁÎ.
Òðåíèðîâêà ïðåîäîëåíèÿ âåñà «ïðîòèâíèêà».
Âñå óêàçàííûå íèæå óïðàæíåíèÿ íàäî äåëàòü áåç ñîïðîòèâëåíèÿ «ïðîòèâíèêà».
1. Ïîäíèìàíèå «ïðîòèâíèêà», ñòîÿùåãî ïðÿìî, çàõâàòîì åãî â îáõâàò íà óðîâíå áåäåð, ïîÿñà è ãðóäè.
2. Ïîäíèìàíèå «ïðîòèâíèêà», ñòîÿùåãî íà ÷åòâåðåíüêàõ.
3. Ïîäíèìàíèå «ïðîòèâíèêà», ëåæàùåãî íà ñïèíå è íè÷êîì.
4. Ïîäíèìàíèå è ïåðåíîñêà «ïðîòèâíèêà» íà ïëå÷àõ, íà ñïèíå, íà áåäðå è âïåðåäè ñåáÿ íà ðóêàõ.
5. Ïðèñåäàíèå ñ «ïðîòèâíèêîì» íà ïëå÷àõ.
6. Íàêëîíû êîðïóñà ñ «ïðîòèâíèêîì» íà ïëå÷àõ.
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