ÑÈÑÒÅÌÀ ÑÀÌÁÎ.
Îñîáåííîñòè îñíîâíîãî ïåðèîäà.
 îñíîâíîé ïåðèîä ó òðåíèðóþùåãîñÿ îáðàçóåòñÿ áîëüøàÿ ôèçèîëîãè÷åñêàÿ íàãðóçêà, âûçâàííàÿ âûïîëíåíèåì ðàçíîîáðàçíûõ ïðèåìîâ è ìíîãî÷èñëåííûìè âîëüíûìè ñõâàòêàìè. ×òîáû íå ñäåëàòü íàãðóçêó ÷ðåçìåðíîé è òåì ñàìûì íå âûçâàòü îáùåãî ïåðåóòîìëåíèÿ, â ýòîò ïåðèîä ñëåäóåò ïîñòåïåííî ñîêðàùàòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ. Òàê êàê áûñòðîòà, âûíîñëèâîñòü, ñèëà è ëîâêîñòü ïðåêðàñíî ðàçâèâàþòñÿ â âîëüíûõ ñõâàòêàõ, òî áåç óùåðáà ìîæíî ïðåêðàòèòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ, ðàçâèâàþùèå ýòè êà÷åñòâà.
Ñî âòîðîé ÷åòâåðòè îñíîâíîãî ïåðèîäà ñëåäóåò ïðåêðàòèòü ïðîõîæäåíèå íîâîãî ìàòåðèàëà (ðàçó÷èâàíèå ïðèåìîâ), à îñâîáîäèâøååñÿ âðåìÿ èñïîëüçîâàòü íà òðåíèðîâêó ïðèåìîâ èíäèâèäóàëüíîãî êîìïëåêñà.
 âîëüíûõ ñõâàòêàõ çà 10—12 äíåé äî ñîðåâíîâàíèÿ ìîæíî äàòü ïîëíóþ íàãðóçêó, íî çàòåì íàãðóçêó íàäî îáÿçàòåëüíî ñíèçèòü, ïðîâîäÿ ñõâàòêè ïðèìåðíî â 3/4 — 4/5 ñèëû.
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