Упражнения, развивающие быстроту движений.

При развитии этого качества самбист должен учитывать следующее:

• излишний вес тела замедляет движения;

• сила способствует быстрым движениям;

• расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой;

• плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой;

• делать упражнения для развития быстроты лучше понемногу, но часто (ежедневно).

Для развития качества быстроты самбисту рекомендуются следующие упражнения:

1. Перебрасывать небольшой резиновый мяч друг другу, ловить мяч, подброшенный вверх, отскакивающий от пола, от ровной стены, от стены с неровностями.

2. Делать подсечки по падающему мячу и по мячу, катящемуся в разных направлениях.

3. Ловить падающий листок бумаги одной и двумя руками, делать подсечки падающей бумажки, ловить руками кузнечиков, стрекоз, бабочек.

4. Бег на короткие дистанции.

5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.

6. Старты из всевозможных положений.