ÑÈÑÒÅÌÀ ÑÀÌÁÎ.

Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå êîðîòêèå ïîäãîòîâêè.

Ñáèâàíèå ïðîòèâíèêà íà îäíó íîãó. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé çàõâàòèòå ïðîéìó íà åãî ðàçíîèìåííîé ïîäìûøêå.  òîò ìîìåíò, êîãäà ïðè ïåðåäâèæåíèè ïðîòèâíèê âñòàíåò íà ïðàâóþ íîãó, ñäåëàéòå îäíîâðåìåííî ñ íåáîëüøèì øàãîì ëåâîé íîãîé íàçàä ñèëüíûé ðûâîê ëåâîé ðóêîé âíèç íà ñåáÿ âëåâî, à ïðàâîé ðóêîé — íà ñåáÿ âëåâî è ââåðõ. Íàïðàâëåíèå ðûâêà äîëæíî áûòü ïðîäîëæåíèåì ëèíèè ìåæäó ëåâîé è ïðàâîé ñòóïíÿìè ïðîòèâíèêà, íî ïðàâîå ïëå÷î åãî äîëæíî íàïðàâëÿòüñÿ ïîä óãëîì 45° âíèç, à ëåâîå ïîä òåì æå óãëîì ââåðõ.

Ñáèâàíèå ïðîòèâíèêà íà íîñêè. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé — ïîÿñ íà åãî ñïèíå èç-ïîä ëåâîé ðóêè.

Äâóìÿ ðóêàìè ñäåëàéòå ðûâîê â íàïðàâëåíèè íîñêîâ ïðîòèâíèêà è ââåðõ. ×òîáû òî÷íî îïðåäåëèòü íàïðàâëåíèå ðûâêà, íóæíî ìûñëåííî ïðîâåñòè ñðåäíþþ ëèíèþ ìåæäó ñòóïíÿìè è îò ñåðåäèíû åå â ñòîðîíó íîñêîâ ïðîâåñòè ïåðïåíäèêóëÿð. Ðûâîê íóæíî âûïîëíÿòü â íàïðàâëåíèè ýòîãî ïåðïåíäèêóëÿðà.

Îñàæèâàíèå ïðîòèâíèêà íà îäíó íîãó. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà.  òîò ìîìåíò, êîãäà ïðîòèâíèê áóäåò îïóñêàòüñÿ íà ïðàâóþ íîãó, áûñòðî ïîëîæèòå ïðåäïëå÷üå ïðàâîé ðóêè ñâåðõó íà åãî ïðàâûé ëîêòåâîé ñãèá è âñåì ñâîèì âåñîì çàñòàâüòå ïðîòèâíèêà ïåðåíåñòè åãî âåñ íà ïðàâóþ íîãó, êîòîðóþ îí îò íåîæèäàííîñòè íåìíîãî ñîãíåò â êîëåíå.

Îñàæèâàíèå ïðîòèâíèêà íà äâå íîãè. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Çàõâàòèòå ðóêàâà ïðîòèâíèêà. Â òîò ìîìåíò, êîãäà ïðîòèâíèê áóäåò îïóñêàòüñÿ íà ïðàâóþ íîãó, íåîæèäàííî ñäåëàéòå ñèëüíûé ðûâîê îáåèìè ðóêàìè âíèç, íàïðàâëÿÿ ðûâîê ïðàâîé ðóêè íà ëåâóþ ïÿòêó ïðîòèâíèêà è, íàîáîðîò, ðûâîê ëåâîé ðóêè — íà ïðàâóþ ïÿòêó ïðîòèâíèêà.

 ðûâîê ðóêàìè íåîáõîäèìî âëîæèòü âîçìîæíî áîëüøå ñâîåãî âåñà è äîáèâàòüñÿ íå òîëüêî ïåðåíîñà òÿæåñòè òåëà ïðîòèâíèêà íà ïÿòêè, íî è õîòÿ áû íåáîëüøîãî ñãèáàíèÿ åãî êîëåí.

Çàâåäåíèå ïðîòèâíèêà. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ïðîâåäèòå çàõâàò îäåæäû íà ïëå÷àõ. Ëåâîé ðóêîé ïîòÿíèòå â íàïðàâëåíèè ïðàâîé ñòóïíè ïðîòèâíèêà, ñîñðåäîòî÷èâ íà íåé åãî âåñ. Ïðàâîé ðóêîé, íàñêîëüêî âîçìîæíî ïðèïîäíèìàÿ ëåâóþ ÷àñòü òåëà ïðîòèâíèêà, îïèøèòå åþ äóãó âïðàâî, òàê ÷òîáû íîãè ïðîòèâíèêà èçîáðàæàëè öèðêóëü, â êîòîðîì ïðàâàÿ íîãà ÿâëÿåòñÿ ñòåðæíåì, ïîâîðà÷èâàþùèìñÿ âîêðóã ñâîåé îñè, à ëåâàÿ — ñòåðæíåì, îïèñûâàþùèì äóãó.

Çàâåäåíèå ïðîòèâíèêà íà ïåðåêðåñò. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ïðîâåäèòå çàõâàò îäåæäû íà ïëå÷àõ.  òîò ìîìåíò, êîãäà ïðîòèâíèê áóäåò ñòàíîâèòüñÿ íà ïðàâóþ íîãó, ëåâîé ðóêîé ïîòÿíèòå âíèç è íåìíîãî âëåâî, ñîñðåäîòî÷èâàÿ íà ïðàâîé íîãå ïðîòèâíèêà åãî âåñ. Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ïðàâîé ðóêîé, ñòàðàÿñü ïðèïîäíÿòü åãî ëåâóþ ïîëîâèíó òåëà ââåðõ, çàâåäèòå åå âëåâî (â ñòîðîíó åãî ñïèíû) òàê, ÷òîáû ëåâàÿ íîãà ïðîòèâíèêà ñêðåñòèëàñü ñçàäè åãî ïðàâîé íîãè.

Âûíóæäåíèå ïðîòèâíèêà îòñòàâèòü íîãó. Ïðîòèâíèê â ëåâîé ñòîéêå, à âû — â ïðàâîé. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé ñäåëàéòå ïîïûòêó çàõâàòèòü åãî ëåâóþ íîãó. Êîãäà ïðîòèâíèê, ñïàñàÿ ñâîþ ëåâóþ íîãó, áóäåò îòñòàâëÿòü åå íàçàä è âñÿ òÿæåñòü åãî òåëà áóäåò ñîñðåäîòî÷åíà íà ïðàâîé íîãå, â ýòîò ìîìåíò è âûãîäíî íà íåå íàïàäàòü.

Ïîâîðîò ïðîòèâíèêà. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ñíàðóæè ïðàâîå çàïÿñòüå ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé ðóêîé ñíèçó ïëå÷åâóþ ÷àñòü òîé æå ðóêè. Äâóìÿ ðóêàìè ñäåëàéòå ñèëüíûé ðûâîê íà ñåáÿ è âïðàâî, çàñòàâëÿÿ ïðîòèâíèêà ïîâåðíóòüñÿ ê âàì ñïèíîé. Ïðàâîé ðóêîé ïîñòàðàéòåñü ïðîäâèíóòü ïðàâîå ïëå÷î ïðîòèâíèêà êàê ìîæíî áîëüøå âïðàâî è ââåðõ. Ëåâîé ðóêîé ýíåðãè÷íûì ðûâêîì íàïðàâüòå ïðàâîå ïðåäïëå÷üå ïðîòèâíèêà ïåðåä ñîáîé è îòïóñòèòå, äëÿ òîãî ÷òîáû ñäåëàòü çàõâàò, íåîáõîäèìûé äëÿ îñóùåñòâëåíèÿ çàäóìàííîãî áðîñêà.

Ïðèïîäíèìàíèå ïðîòèâíèêà. Ýòî ñàìàÿ «äðåâíÿÿ» ïîäãîòîâêà ê áðîñêàì, íî îíà è äî ñåãîäíÿøíåãî äíÿ íå óòðàòèëà ñâîåãî çíà÷åíèÿ. Ïðèïîäíèìàíèå ïðîòèâíèêà òåì ëåã÷å îñóùåñòâèòü, ÷åì íèæå áóäåò ïðîèçâåäåí âàø çàõâàò è ÷åì êîðî÷å ðàññòîÿíèå, íà êîòîðîì âû íàõîäèòåñü â ìîìåíò ïðèïîäíèìàíèÿ ïðîòèâíèêà. Ïðè ïîäíèìàíèè ïðîòèâíèêà ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû íå äàòü åìó âîçìîæíîñòè çàöåïèòüñÿ íîãàìè çà âàøè íîãè.