ÑÈÑÒÅÌÀ ÑÀÌÁÎ.
Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå êîðîòêèå ïîäãîòîâêè.
Ñáèâàíèå ïðîòèâíèêà íà îäíó íîãó. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé çàõâàòèòå ïðîéìó íà åãî ðàçíîèìåííîé ïîäìûøêå.  òîò ìîìåíò, êîãäà ïðè ïåðåäâèæåíèè ïðîòèâíèê âñòàíåò íà ïðàâóþ íîãó, ñäåëàéòå îäíîâðåìåííî ñ íåáîëüøèì øàãîì ëåâîé íîãîé íàçàä ñèëüíûé ðûâîê ëåâîé ðóêîé âíèç íà ñåáÿ âëåâî, à ïðàâîé ðóêîé — íà ñåáÿ âëåâî è ââåðõ. Íàïðàâëåíèå ðûâêà äîëæíî áûòü ïðîäîëæåíèåì ëèíèè ìåæäó ëåâîé è ïðàâîé ñòóïíÿìè ïðîòèâíèêà, íî ïðàâîå ïëå÷î åãî äîëæíî íàïðàâëÿòüñÿ ïîä óãëîì 45° âíèç, à ëåâîå ïîä òåì æå óãëîì ââåðõ.
Ñáèâàíèå ïðîòèâíèêà íà íîñêè. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé — ïîÿñ íà åãî ñïèíå èç-ïîä ëåâîé ðóêè.
Äâóìÿ ðóêàìè ñäåëàéòå ðûâîê â íàïðàâëåíèè íîñêîâ ïðîòèâíèêà è ââåðõ. ×òîáû òî÷íî îïðåäåëèòü íàïðàâëåíèå ðûâêà, íóæíî ìûñëåííî ïðîâåñòè ñðåäíþþ ëèíèþ ìåæäó ñòóïíÿìè è îò ñåðåäèíû åå â ñòîðîíó íîñêîâ ïðîâåñòè ïåðïåíäèêóëÿð. Ðûâîê íóæíî âûïîëíÿòü â íàïðàâëåíèè ýòîãî ïåðïåíäèêóëÿðà.
Îñàæèâàíèå ïðîòèâíèêà íà îäíó íîãó. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà.  òîò ìîìåíò, êîãäà ïðîòèâíèê áóäåò îïóñêàòüñÿ íà ïðàâóþ íîãó, áûñòðî ïîëîæèòå ïðåäïëå÷üå ïðàâîé ðóêè ñâåðõó íà åãî ïðàâûé ëîêòåâîé ñãèá è âñåì ñâîèì âåñîì çàñòàâüòå ïðîòèâíèêà ïåðåíåñòè åãî âåñ íà ïðàâóþ íîãó, êîòîðóþ îí îò íåîæèäàííîñòè íåìíîãî ñîãíåò â êîëåíå.
Îñàæèâàíèå ïðîòèâíèêà íà äâå íîãè. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Çàõâàòèòå ðóêàâà ïðîòèâíèêà. Â òîò ìîìåíò, êîãäà ïðîòèâíèê áóäåò îïóñêàòüñÿ íà ïðàâóþ íîãó, íåîæèäàííî ñäåëàéòå ñèëüíûé ðûâîê îáåèìè ðóêàìè âíèç, íàïðàâëÿÿ ðûâîê ïðàâîé ðóêè íà ëåâóþ ïÿòêó ïðîòèâíèêà è, íàîáîðîò, ðûâîê ëåâîé ðóêè — íà ïðàâóþ ïÿòêó ïðîòèâíèêà.
 ðûâîê ðóêàìè íåîáõîäèìî âëîæèòü âîçìîæíî áîëüøå ñâîåãî âåñà è äîáèâàòüñÿ íå òîëüêî ïåðåíîñà òÿæåñòè òåëà ïðîòèâíèêà íà ïÿòêè, íî è õîòÿ áû íåáîëüøîãî ñãèáàíèÿ åãî êîëåí.
Çàâåäåíèå ïðîòèâíèêà. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ïðîâåäèòå çàõâàò îäåæäû íà ïëå÷àõ. Ëåâîé ðóêîé ïîòÿíèòå â íàïðàâëåíèè ïðàâîé ñòóïíè ïðîòèâíèêà, ñîñðåäîòî÷èâ íà íåé åãî âåñ. Ïðàâîé ðóêîé, íàñêîëüêî âîçìîæíî ïðèïîäíèìàÿ ëåâóþ ÷àñòü òåëà ïðîòèâíèêà, îïèøèòå åþ äóãó âïðàâî, òàê ÷òîáû íîãè ïðîòèâíèêà èçîáðàæàëè öèðêóëü, â êîòîðîì ïðàâàÿ íîãà ÿâëÿåòñÿ ñòåðæíåì, ïîâîðà÷èâàþùèìñÿ âîêðóã ñâîåé îñè, à ëåâàÿ — ñòåðæíåì, îïèñûâàþùèì äóãó.
Çàâåäåíèå ïðîòèâíèêà íà ïåðåêðåñò. Îáà áîðöà íàõîäÿòñÿ â ïðàâîé ñòîéêå. Ïðîâåäèòå çàõâàò îäåæäû íà ïëå÷àõ.  òîò ìîìåíò, êîãäà ïðîòèâíèê áóäåò ñòàíîâèòüñÿ íà ïðàâóþ íîãó, ëåâîé ðóêîé ïîòÿíèòå âíèç è íåìíîãî âëåâî, ñîñðåäîòî÷èâàÿ íà ïðàâîé íîãå ïðîòèâíèêà åãî âåñ. Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ïðàâîé ðóêîé, ñòàðàÿñü ïðèïîäíÿòü åãî ëåâóþ ïîëîâèíó òåëà ââåðõ, çàâåäèòå åå âëåâî (â ñòîðîíó åãî ñïèíû) òàê, ÷òîáû ëåâàÿ íîãà ïðîòèâíèêà ñêðåñòèëàñü ñçàäè åãî ïðàâîé íîãè.
Âûíóæäåíèå ïðîòèâíèêà îòñòàâèòü íîãó. Ïðîòèâíèê â ëåâîé ñòîéêå, à âû — â ïðàâîé. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ïðàâûé ðóêàâ ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé ñäåëàéòå ïîïûòêó çàõâàòèòü åãî ëåâóþ íîãó. Êîãäà ïðîòèâíèê, ñïàñàÿ ñâîþ ëåâóþ íîãó, áóäåò îòñòàâëÿòü åå íàçàä è âñÿ òÿæåñòü åãî òåëà áóäåò ñîñðåäîòî÷åíà íà ïðàâîé íîãå, â ýòîò ìîìåíò è âûãîäíî íà íåå íàïàäàòü.
Ïîâîðîò ïðîòèâíèêà. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòå ñíàðóæè ïðàâîå çàïÿñòüå ïðîòèâíèêà, à ïðàâîé ðóêîé ñíèçó ïëå÷åâóþ ÷àñòü òîé æå ðóêè. Äâóìÿ ðóêàìè ñäåëàéòå ñèëüíûé ðûâîê íà ñåáÿ è âïðàâî, çàñòàâëÿÿ ïðîòèâíèêà ïîâåðíóòüñÿ ê âàì ñïèíîé. Ïðàâîé ðóêîé ïîñòàðàéòåñü ïðîäâèíóòü ïðàâîå ïëå÷î ïðîòèâíèêà êàê ìîæíî áîëüøå âïðàâî è ââåðõ. Ëåâîé ðóêîé ýíåðãè÷íûì ðûâêîì íàïðàâüòå ïðàâîå ïðåäïëå÷üå ïðîòèâíèêà ïåðåä ñîáîé è îòïóñòèòå, äëÿ òîãî ÷òîáû ñäåëàòü çàõâàò, íåîáõîäèìûé äëÿ îñóùåñòâëåíèÿ çàäóìàííîãî áðîñêà.
Ïðèïîäíèìàíèå ïðîòèâíèêà. Ýòî ñàìàÿ «äðåâíÿÿ» ïîäãîòîâêà ê áðîñêàì, íî îíà è äî ñåãîäíÿøíåãî äíÿ íå óòðàòèëà ñâîåãî çíà÷åíèÿ. Ïðèïîäíèìàíèå ïðîòèâíèêà òåì ëåã÷å îñóùåñòâèòü, ÷åì íèæå áóäåò ïðîèçâåäåí âàø çàõâàò è ÷åì êîðî÷å ðàññòîÿíèå, íà êîòîðîì âû íàõîäèòåñü â ìîìåíò ïðèïîäíèìàíèÿ ïðîòèâíèêà. Ïðè ïîäíèìàíèè ïðîòèâíèêà ñëåäèòå çà òåì, ÷òîáû íå äàòü åìó âîçìîæíîñòè çàöåïèòüñÿ íîãàìè çà âàøè íîãè.
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
- 11.
- 12.
- 13.
- 14.
- 15.
- 16.
- 17.
- 18.
- 19.
- 20.
- 21.
- 22.
- 23.
- 24.
- 25.
- 26.
- 27.
- 28.
- 29.
- 30.
- 31.
- 32.
- 33.
- 34.
- 35.
- 36.
- 37.
- 38.
- 39.
- 40.
- 41.
- 42.
- 43.
- 44.
- 45.
- 46.
- 47.
- 48.
- 49.
- 50.
- 51.
- 52.
- 53.
- 54.
- 55.
- 56.
- 57.
- 58.
- 59.
- 60.
- 61.
- 62.
- 63.
- 64.
- 65.
- 66.
- 67.
- 68.
- 69.
- 70.
- 71.
- 72.
- 73.
- 74.
- 75.
- 76.
- 77.
- 78.
- 79.
- 80.
- 81.
- 82.
- 83.
- 84.
- 85.
- 86.
- 87.
- 88.
- 89.
- 90.
- 91.
- 92.
- 93.
- 94.
- 95.
- 96.
- 97.
- 98.
- 99.
- 100.
- 101.
- 102.
- 103.
- 104.
- 105.
- 106.
- 107.
- 108.
- 109.
- 110.
- 111.
- 112.
- 113.
- 114.
- 115.
- 116.
- 117.
- 118.
- 119.
- 120.
- 121.
- 122.
- 123.
- 124.
- 125.
- 126.
- 127.
- 128.
- 129.
- 130.
- 131.
- 132.
- 133.
- 134.
- 135.
- 136.
- 137.
- 138.
- 139.
- 140.
- 141.
- 142.
- 143.
- 144.
- 145.
- 146.
- 147.
- 148.
- 149.
- 150.
- 151.
- 152.
- 153.
- 154.
- 155.
- 156.
- 157.
- 158.
- 159.
- 160.
- 161.
- 162.
- 163.